تستيقظ في منتصف الليل وها هو: وجود خطير يمكنك أن تشعر به أولاً ثم تراه عندما تفتح عينيك. خائفًا مثل الدواجن ، تحاول الصراخ والقفز - لكن لا يمكنك ذلك. يبدو الأمر وكأنك مشلول أو مقيد بسبب الوجود الشرير.
ماذا يحدث في العالم؟ ثلاث كلمات: شلل النوم الشياطين.
إنه شيء ، وأنت لست الوحيد الذي اختبره. تابع القراءة لمعرفة المزيد.
كيف يصفهم الناس
ما هذا "الشيطان" الذي يتركك محاصرًا في جسدك ، غير قادر على الحركة أو الصراخ؟ ذلك يعتمد الذي تسأل.
بالنسبة للبعض ، هو وجود مجهول الهوية وعديم الشكل يحاول خنقهم. يصفه آخرون بأنه عجوز زاحف ذو مخالب. يرى البعض أجنبيًا ويختبرون ما يعتقدون أنه اختطاف أجنبي كامل. وبالنسبة للآخرين ، تبدو الشياطين وكأنها قريبة ميتة.
الثقافات المختلفة لها تفسيرات مختلفة لشلل النوم.
يعزو الإنويت الكندي شلل النوم إلى نوبات الشامان. يقول الفولكلور الياباني إنها روح انتقامية تخنق أعداءها في نومهم.
في الفولكلور البرازيلي ، الشيطان له اسم - Pisadeira ، وهو برتغالي يعني "هي التي تخطو". إنها عجوز بأظافر طويلة تتربص على أسطح المنازل في الليل ، ثم تمشي على صدر الأشخاص الذين ينامون على بطنهم ممتلئة.
هل هذه "الشياطين" حقيقية؟
باختصار الجواب ... نوعا ما.
الشلل حقيقي. يطلق عليه شلل النوم. ظاهرة ~ رؤية شيء يشبه الشيطان أثناء المعاناة من شلل النوم هي أيضًا ظاهرة حقيقية. يطلق عليه هلوسة hypnagogic أو hypnopompic.
أما بالنسبة للشيطان نفسه ، فهو ليس حقيقيًا. نحن نعد.
ومع ذلك ، قد يكون هناك ذرة من الحقيقة في الجزء العلوي من البطن في الحكاية البرازيلية. اتضح أنك على الأرجح ستعاني من شلل النوم أثناء النوم على ظهرك.
ما الذي يحدث بالفعل
في حين أن شياطين شلل النوم مخيفة بالتأكيد ، فإن التفسير وراءها ممل نوعًا ما.
يحدث شلل النوم عند الاستيقاظ أثناء مرحلة الحلم بالنوم. خلال هذه الفترة ، يقوم عقلك بإيقاف تشغيل الإشارات إلى باقي جسدك لمنعه من التحرك أو تحقيق أحلامك.
إذا استيقظت فجأة وأنت لا تزال في هذه المرحلة ، فأنت واعي تمامًا ولكنك غير قادر على الحركة.
شلل النوم
تشير التقديرات إلى أن ما بين 1.7 في المائة إلى 40 في المائة من الناس يعانون من شلل النوم ، ولكن لا يعاني الجميع من هذه التجربة الشيطانية. هذا لأنه لا يعاني الجميع من شلل النوم جنبًا إلى جنب مع الهلوسة التنويمية أو التنويمية.
الهلوسة التنويمية والتنويمية
يمكن أن تبدو التجارب الحية الشبيهة بالحلم ، والتي يشار إليها باسم الهلوسة التنويمية أو الهلوسة التنويرية ، حقيقية وغالبًا ما تكون مخيفة. قد يتم الخلط بينها وبين الكوابيس ، ويمكن أن تحدث أثناء النوم (hypnagogic) أو الاستيقاظ (hypnopompic).
خلال هذه الهلوسة ، قد ترى أشخاصًا أو مخلوقات مخيفة بالقرب منك أو حتى مستلقية على سريرك. وغالبًا ما يصاحبهم شلل النوم.
يمكن أن تحدث هذه الهلوسة إذا كنت واعيًا جزئيًا أثناء دورة نوم حركة العين السريعة (REM). في هذه الحالة ، أنت تنظر إلى العالم الحقيقي ولكنك تحلم أيضًا - وصفة المحافظ لرؤية الأشياء غير الموجودة حقًا.
قد ترى أيضًا تشويهًا لشيء موجود بالفعل. على سبيل المثال ، يمكن أن تتحول كومة الملابس على مقعدك إلى شخص يجلس هناك يراقبك نائمًا ، أو يمكن أن يتحول الضوء من المنبه إلى وحش أحمر العينين.
لماذا من المحتمل أن تراهم أكثر
عندما تنام على ظهرك ، قد تكون أكثر عرضة للإثارة من النوم أو الاستيقاظ أثناء مرحلة الحلم ، بسبب أشياء مثل الشخير وانقطاع النفس الانسدادي النومي غير المشخص.
يمكن أن يزيد ما يلي أيضًا من فرص الإصابة بشلل النوم والهلوسة التنويمية أو التنويمية:
- التوتر أو القلق
- الحرمان من النوم
- حالة الخدار
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- اختلاف التوقيت
- حرقة من المعدة
- كحول
إبعاد الشياطين
إن معرفة أن شياطين النوم ليست حقيقية وأن نوبات شلل النوم عمومًا لا تستمر لأكثر من دقيقة - حتى لو شعرت بأنها مدى الحياة - يمكن أن يساعد في تخفيف بعض التوتر الناتج عنها.
فيما يلي بعض النصائح الأخرى لمساعدتك على تقليل فرصك في مواجهة هذه النوبات:
- اتبع جدول نوم صحي. اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم ، واستهدف النوم من 6 إلى 8 ساعات كل ليلة.
- حسن من روتين وقت النوم. خذ إشارة من قصة Pisadeira وتجنب النوم على معدة ممتلئة. الامتناع عن تناول الكافيين والكحول قبل موعد النوم. يمكن أن يساعدك القيام بشيء من الاسترخاء قبل النوم في الحصول على نوم جيد ليلاً.
- لا تنم على ظهرك. من المرجح أن يحدث شلل النوم عندما تنام على ظهرك حيث من المرجح أن تستيقظ من الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم ، لذلك اختر أي وضع آخر مريح. إذا كنت تميل إلى الاستلقاء على ظهرك حتى بعد النوم في وضع آخر ، فإن وضع وسادة على أي من الجانبين يمكن أن يمنعك من التدحرج على طول الطريق.
- عالج أي حالات كامنة. يمكن أن يساهم الإجهاد واضطرابات القلق وحالات الصحة العقلية الأخرى في نوبات متكررة من شلل النوم. يمكن أن يساعد علاج السبب الأساسي في منع هذه النوبات.
- تحدث مع طبيبك عن الأدوية التي تتناولها. يمكن أن تؤدي الآثار الجانبية لبعض الأدوية إلى مشاكل في النوم ، بما في ذلك الأحلام الواضحة والكوابيس وشلل النوم. إذا بدأت نوباتك أو زادت بعد بدء دواء جديد أو كنت تعتقد أن دوائك قد يكون السبب ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
- اتمرن بانتظام. يمكن أن تقلل التمارين المنتظمة من التوتر والقلق وتحسن النوم. فقط تجنب التمرين في وقت قريب جدًا من وقت النوم.
- استخدم تقنيات الاسترخاء. التنفس العميق والتأمل واليوغا ليست سوى بعض تقنيات الاسترخاء التي يمكن أن تساعدك على التخلص من التوتر قبل النوم لإبعاد التوتر - وشياطين النوم -.
أيضًا ، كن على دراية بالأحلام الواضحة. يحدث هذا غالبًا مع شلل النوم.
الحلم الواضح هو عندما تكون مدركًا لوعيك أثناء الحلم. خلال الحلم الواضح ، يمكنك التحكم في ما يحدث في حلمك.
كان لدى معظم الناس حلم واضح في وقت أو آخر.
الخط السفلي
قد لا يكون شلل النوم أمرًا حقيقيًا ، لكن هذا لا يجعل تجربة الوقوع في جسدك مع إحساس أو رؤية شخص أقل رعبًا.
إذا كنت تعاني من نوبات متكررة أو تجدها مسببة للقلق وتعطل حياتك اليومية ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
Adrienne Santos-Longhurst هو كاتب ومؤلف مستقل مقيم في كندا وقد كتب على نطاق واسع عن كل ما يتعلق بالصحة ونمط الحياة لأكثر من عقد من الزمان. عندما لا تكون مختبئة في سقيفة كتاباتها وهي تبحث عن مقالة أو تجري مقابلة مع أخصائيي الصحة ، يمكن العثور عليها وهي تتجول حول مدينتها الشاطئية مع زوجها وكلابها ، أو تتجول حول البحيرة في محاولة لإتقان استخدام لوح التجديف.
.jpg)
