ملخص
تسبب الإكزيما احمرار وحكة وجفاف والتهاب في الجلد. في حين أن سبب الإكزيما غير مفهوم تمامًا ، فإن تحديد وتجنب المحفزات المحتملة هي إحدى الطرق للحفاظ على بشرة نظيفة وصحية.
قد تستجيب الإكزيما الخفيفة إلى المتوسطة بشكل جيد للكريمات الموضعية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC). إذا كنت تعاني من الإكزيما الشديدة ، فقد تحتاج إلى اتخاذ تدابير إضافية للحد من التعرض لمحفزات معينة.
إذا لم تكن متأكدًا من سبب تفشي الإكزيما ، فإليك نظرة على 13 سببًا شائعًا وكيفية تجنبها.
1. الغذاء
يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى تفاقم الإكزيما. قد تواجه اشتعالًا بعد تناول الأطعمة والمكونات المسببة للالتهابات. تشمل الأمثلة السكر والكربوهيدرات المكررة والغلوتين واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان.
وبالمثل ، فإن تناول الأطعمة التي لديك حساسية منها يمكن أن يؤدي إلى استجابة التهابية ويزيد من أعراض الإكزيما لديك.
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الطعام ، فإن إحدى طرق تحديد الأطعمة التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض لديك هي اتباع نظام غذائي للتخلص من الطعام. اكتب كل ما تأكله وتشربه لبضعة أسابيع. بعد ذلك ، قم بتدوين الأيام التي يبدو أن الإكزيما تتفاقم لتتبع الأنماط.
إذا بدا أن التوهجات تحدث بعد تناول منتجات الألبان ، على سبيل المثال ، فلا تستهلك أي من منتجات الألبان لبضعة أيام أو أسابيع. راقب أعراضك من أجل التحسن. إذا تحسنت الإكزيما لديك ، فأعد إدخال منتجات الألبان ببطء في نظامك الغذائي.
إذا عادت الأعراض ، فمن المحتمل أن تكون منتجات الألبان محفزًا للإكزيما. قد يؤدي إزالة هذه الأطعمة من نظامك الغذائي إلى تعزيز صحة الجلد. إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بالحساسية تجاه طعام معين ، فقم بإحضار هذا الأمر إلى طبيبك. يمكنهم إحالتك إلى طبيب حساسية لإجراء مزيد من الاختبارات.
2. الهواء البارد
قد ترحب بقدوم الشتاء ، لكن درجات الحرارة الباردة يمكن أن تتسبب في اندلاع الأكزيما لدى بعض الأشخاص.
غالبًا ما يسير الطقس البارد والهواء الجاف جنبًا إلى جنب. يمكن للهواء الجاف جدًا أن يقطع بشرتك من الرطوبة الطبيعية. غالبًا ما يؤدي الجفاف إلى الحكة ، مما يؤدي بعد ذلك إلى الحكة والالتهاب.
لحماية بشرتك ، ضع مرطبًا للبشرة مرتين على الأقل يوميًا واستخدم مرطبًا في منزلك.
3. الطقس الحار
من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي الطقس الحار أيضًا إلى تهيج الأكزيما. يمكن أن يؤدي التعرق الشديد إلى حكة في الجلد.
حافظ على البرودة قدر الإمكان للحد من التعرق. أيضًا ، اشرب الكثير من السوائل لتجنب ارتفاع درجة الحرارة ، واجلس أو قف في مناطق مظللة ، واستخدم مروحة.
4. التعرض للماء
يعد التعرض المطول للماء محفزًا آخر للإكزيما. يمكن أن يسبب الماء جفاف الجلد ، مما قد يؤدي إلى الحكة المستمرة.
ضع مرطبًا على بشرتك بعد الاستحمام أو السباحة ، واستحم بماء فاتر لمنع جفاف بشرتك.
5. التوتر والقلق
الإجهاد العاطفي لا يسبب الإكزيما ، ولكن يمكن أن يثير الأعراض.
يطلق الجسم هرمونًا يسمى الكورتيزول عندما يكون تحت الضغط. في الجرعات الكبيرة ، مثل عند التعامل مع الإجهاد المزمن والمستمر ، يزيد الكورتيزول من الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى التهاب الجلد وتهيج الأكزيما.
التنفس العميق ، والتأمل ، والحصول على قسط كبير من الراحة ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي مفاتيح التعامل مع المواقف العصيبة. قد تؤدي القدرة على تقليل التوتر إلى إبقاء الإكزيما تحت السيطرة.
إذا كنت تواجه صعوبة في السيطرة على القلق أو التوتر بمفردك ، فتحدث إلى طبيبك حول العلاجات أو العلاجات.
6. المنظفات
يمكن أن تؤدي منظفات الغسيل إلى مشاكل لدى الأشخاص ذوي البشرة الحساسة. تحتوي العديد من المنظفات على مواد كيميائية وعطور تهيج الجلد وتسبب الجفاف والحكة والاحمرار.
إذا بدا أن الإكزيما تتفاقم بعد يوم الغسيل ، فانتقل إلى منظف خالٍ من الرائحة وآمن للبشرة الحساسة.
7. المنتجات المعطرة
على غرار منظفات الغسيل ، فإن المنتجات المعطرة التي تضعها على الجسم يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم الأكزيما. يعاني بعض الأشخاص المصابين بالأكزيما أيضًا من التهاب الجلد التماسي ، والذي يحدث عندما تحدث الطفح الجلدي بعد ملامسة مادة ما. يمكن للصابون المعطر والمستحضرات والعطور وجل الاستحمام ومواد العناية الشخصية الأخرى أن تهيج الجلد وتسبب التوهج.
ابحث عن منتجات الجسم الخالية من الرائحة والمضادة للحساسية. راقب الأعراض عن كثب بعد بدء منتج جديد. إذا ساءت الأعراض ، توقف عن استخدامه.
8. الأقمشة
في بعض الأحيان ، ليس المنظفات أو المنتجات المعطرة هي التي تسبب التهاب الأكزيما ، بل الأقمشة التي ترتديها. قد تكون حساسًا لمواد مثل البوليستر أو الصوف ، مما قد يؤدي إلى الحكة والاحمرار.
تجنب ارتداء أي ملابس يبدو أنها تزيد من سوء حالتك ، أو ارتدِ طبقة إضافية تحت الملابس لحماية بشرتك.
9. مسببات الحساسية المحمولة جوا
يمكن أن تكون مسببات الحساسية المحمولة في الهواء مثل عث الغبار وحبوب اللقاح ووبر الحيوانات الأليفة والعفن من مسببات الأكزيما.
للحفاظ على منزلك خاليًا من مسببات الحساسية ، قم بتنظيف الغبار والمكنسة الكهربائية بانتظام ، واغسل الفراش مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. انظر أيضًا إلى استبدال سجادتك بأرضيات خشبية صلبة.
اسأل طبيبك عن مضادات الهيستامين التي تصرف بدون وصفة طبية للمساعدة في السيطرة على الأعراض.
10. تمرين
يمكن أن يؤدي التمرين الشديد إلى التعرق الشديد ، مما يجعل أعراض الإكزيما لديك أسوأ.
إذا كنت تعاني من توهجات بعد التمرين ، فقم بخفض شدة التمرين أو اختر وقتًا أكثر برودة في اليوم لإكمال جلسات التمرين. تمرن في ساعات الصباح الباكر قبل حرارة النهار ، أو احتفظ بمروحة في مكان قريب.
11. التهابات الجلد
إذا تُركت الإكزيما الشديدة دون علاج ، فقد تؤدي إلى تلف الجلد ، مما يعرضك لخطر الإصابة بالعدوى. في الوقت نفسه ، قد يؤدي ظهور عدوى جلدية فطرية أو فيروسية أو بكتيرية إلى اندلاع الأكزيما.
قم بزيارة الطبيب إذا لاحظت أي تغيرات على جلدك. قد تحتاج إلى دواء مضاد للبكتيريا أو مضاد للفطريات لمحاربة العدوى ، وبالتالي تخفيف أعراض الإكزيما.
12. التغيرات الهرمونية
يمكن أن يكون للتغيرات الهرمونية أيضًا تأثير على الإكزيما. هذا بسبب انخفاض هرمون الاستروجين ، والذي يمكن أن يحدث أثناء انقطاع الطمث والحمل وقبل الدورة الشهرية.
يؤدي هذا الانخفاض إلى فقدان الجلد للماء ، مما يؤثر على قدرته على الحفاظ على الرطوبة. هذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ويزيد من سوء الإكزيما.
بينما قد لا تتمكن من تجنب ذلك تمامًا ، تحدث إلى طبيبك حول الطرق المحتملة لتنظيم هرموناتك. تأكد أيضًا من ترطيب البشرة أكثر من المعتاد خلال هذا الوقت.
13. اللعاب
الأكزيما شائعة عند الأطفال والرضع ، لذا من المهم حماية بشرتهم الرقيقة. يمكن أن تظهر بقع الأكزيما حول الخدين والذقن لطفل يسيل لعابه.
اللعاب أو سيلان اللعاب لا يسببان الإكزيما ، ولكنه يمكن أن يجفف جلد الطفل ويسبب حكة وبقع حمراء. لتجنب ذلك ، استخدم المستحضرات أو الكريمات الآمنة للبشرة الحساسة.
يبعد
لا تقتصر إدارة الإكزيما على استخدام الكريمات والأدوية. كما أنه ينطوي على إدراك المحفزات المحتملة لديك.
تتبع مهامك اليومية لتحديد ما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض. ثم اتخذ الخطوات اللازمة لتقليل التعرض لتلك الأطعمة أو المنتجات. بمرور الوقت ، قد تلاحظ تحسنًا في الأعراض.
