حكايات حقيقية من عقل أمي - وكيفية استعادة حدتك

إذا سبق لك أن وضعت هاتفك الخلوي في الفريزر أو غيرت حفاضات مرتين ، فأنت تعلم شيئًا عن عقل الأم.

هل سبق لك أن بحثت بشكل محموم عن نظارتك فقط لتدرك أنها كانت على وجهك طوال الوقت؟ أو استخدمت المصباح اليدوي على هاتفك الخلوي أثناء البحث في شقوق الأريكة بحثًا عن (راحة اليد) هاتفك الخلوي؟

هل نسيت اسم شريكك المهم أثناء محادثة غير رسمية مع أحد معارفك الجدد - انتظر - كان له نفس اللقب بالضبط؟

إذا أجبت بنعم على أي (أو كل) من هذه الأسئلة ، فقد تكون تعاني من دماغ الأم.

إنها ظاهرة الوالدين الجدد التي يمكن أن تتلاشى فيها ذكاءنا وحدتنا أثناء الحمل والأيام الأولى للأمومة. الحرمان من النوم والهرمونات والملل يحولنا إلى مشي حقيقي وأمهات يتحدثن.

ولكن قد يكون هناك ما هو أكثر من ذلك: أظهرت دراسة أجريت عام 2017 أن توقع حدوث تغيرات في حجم المادة الرمادية لدى النساء خلال من يتعبون 9 أشهر وما بعدها.

علاوة على ذلك ، يتجلى هذا النشاط الخلوي في الفصوص الأمامية والصدغية المسؤولة عن مساعدتنا في أداء المهام المعرفية اليومية بما في ذلك التفاعل الاجتماعي. (يكون الذي - التي لماذا كانت المحادثات البسيطة مع زملاء العمل والمعارف مؤلمة عندما كنت حاملاً؟)

بدأت حالتي الخاصة بدماغ أمي في حالة تأهب قصوى عندما كان عمري حوالي 7 أشهر - وبعد ثلاثة أطفال ، لست متأكدًا من أنني قد خرجت تمامًا من الضباب. إذا كنت أيضًا في وسط غامض من هذه الحالة الشائعة ، فأنا هنا لأخبرك أنك لست وحدك.

ومع ذلك ، هناك طرق يمكنك من خلالها تخفيف "الهريسة" وصقل مهاراتك. تضامنيًا ، أشارك بعض الحكايات الحقيقية عن عقل الأم ، بالإضافة إلى بعض النصائح العملية لمساعدتك على استعادة ميزتك.

حكايات حقيقية من عقل أمي

كان بعض الآباء والأمهات كرماء بما يكفي لمشاركة لحظاتهم الخاصة في دماغ الأم.

عصير التفاح يصرخ

سألني ابني البالغ من العمر 7 سنوات عن علبة عصير تفاح. مشيت إلى الثلاجة ، وأخرجت واحدة منها وسلمتها لطفلي البالغ من العمر 5 أشهر في كرسيها المرتفع.

عندما نظر ابني إلي وكأنني أمتلك عشرة رؤوس ، أدركت خطئي ، وضحكت ، وأمسكت بها مرة أخرى ، واخترقت الجزء العلوي من صندوق العصير بالقش ، ثم أعادته مباشرة إلى الطفل.

حالة ضبابية

كنت أنا وزوجي نذهب في أول ليلة موعد لنا منذ ولادة طفلنا الصغير. بعد 8 أسابيع من الاستحمام حسب الحاجة فقط ، أردت أن أشعر - أجرؤ على القول - مثير.

غسلت شعري وحلقته لهذه المناسبة. تخيلت فك زوجي يسقط على الأرض عندما خرجت من غرفة النوم. لذلك عندما ، بدلاً من ذلك ، بدأ يضحك بشكل هيستيري ، كنت في حيرة من أمري.

اتضح أنني حلقت ساق واحدة فقط - لم أكن أدرك تمامًا أنني كنت ألعب لعبة ساحرة ، ساق واحدة.

الخلط بينكي

كان هناك وقت كنت أتسابق فيه للخروج من الباب لأحدد موعدًا. سألني زوجي وهو يضرب ابنتنا على ركبته: "مرحبًا ، عزيزي ، هل يمكنك إعطاء الطفل اللهاية فقط قبل أن تذهبي". لا مشكلة.

حددت مكان محبوبتها على المنضدة ، وركضت إلى زوجي ، وفجعتها… إلى داخل له فم. لن أنسى أبدًا مظاهر الارتباك التام والرعب الخفيف على وجه زوجي وابنتي.

شاهد واغسل

أحضرت جهاز مراقبة الأطفال إلى غرفة الغسيل حتى أتمكن من مشاهدة قيلولي البالغ من العمر 6 أشهر ، وألقيت بحمل متسخ ، وبدأت الغسالة ، وخرجت. كنت في حيرة من أمري عندما لم أجد الشاشة في أي مكان.

حسنًا ، أعتقد أنه يحتاج إلى نقع وتدور. اضطررت لشراء شاشة جديدة ، بالطبع. خمين ما؟ تم تغذية هذا الشخص عن طريق الخطأ في سلة المهملات بعد بضعة أسابيع فقط.

ويلات أيام الأسبوع

كانت المرة الأولى التي أترك فيها المدرسة لأطفالي الأكبر سنًا دون مساعدة منذ ولادة طفلي الجديد. كنت فخورة جدًا بنفسي لإتقاني من الفوضى الصباحية وتحميل الأطفال الثلاثة في السيارة.

عندما توقفنا إلى منطقة مرافقي السيارات ، شعرت بالارتباك لأنه لم يكن هناك خط فعليًا. لم يكن هناك أشخاص. لم يكن هناك أي نشاط. ربما لأنه كان يوم سبت.

أعتقد أنه كان بإمكاني التفكير في الأمر ، ولكن سيكون قبل أسبوعين آخرين فعلا في وقت مبكر مرة أخرى.

4 طرق لاستعادة حدة بشرتك

في حين أن هناك شيئًا يمكن قوله عن الضحك الذي أتاحته القصص السابقة ، فقد يكون من المحبط أن تشعر بالضباب والابتعاد عن لعبتك. إذا كنت تبحث عن تقليل تأثيرات عقل الأم ، فجرّب ما يلي.

تناول طعامًا جيدًا وخذ فيتاميناتك

قد يكون من الصعب التركيز على تناول وجبات صحية متوازنة بين الرضاعة بدون توقف وتغييرات الحفاضات اللانهائية ، لكن الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت الأزرق والبروكلي والبرتقال تغذي بطنك بالفعل و عقلك.

تساعد هذه الأطعمة المعززة للدماغ على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب التهابًا يضيق الدماغ. المكسرات والبيض والشاي الأخضر والشوكولاتة الداكنة والقهوة (كلها تشيد بإكسير الأم الذي لا غنى عنه) مفيدة أيضًا.

كما أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في السلمون أو في فيتامينات ما قبل الولادة (التي قد يوصي طبيبك بالاستمرار فيها طوال فترة الرضاعة الطبيعية) تعزز أيضًا نمو الدماغ والخلايا العصبية اللازمة للتعلم.

احصل على جسمك

بصفتك أمًا منهكة ، قد تميل إلى قضاء وقتك المحدود في الخروج على الأريكة. إنها تسمى الرعاية الذاتية ، ويمكن أن تكون سعيدة. ولكن عندما يمكنك حشد الطاقة لتحفيز جسمك وتحريكه وممارسة بعض التمارين البدنية - سيشكرك جسدك وعقلك.

تسبب التمارين الرياضية إفراز الإندورفين المعزز للمزاج ، وتقليل التعب ، وتعزز قدرتك العامة على الاسترخاء. علاوة على ذلك ، يمكن أن يشحذ حدة عقلك عن طريق زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ وزيادة إنتاج الهرمونات التي تعزز نمو خلايا الدماغ.

خذ قيلولة

اعلم اعلم. ما هو الوالد الجديد الذي لا يائس من بعض الغمزات الثمينة؟ قد أكون أعظ للجوقة هنا ، لكن المزيد من النوم يعني المزيد من سعة الدماغ. إذا كنت تكافح من أجل البقاء مستيقظًا ومركّزًا ، فجرب قيلولة لمدة 20 دقيقة يوميًا.

وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، هذا هو مقدار وقت الراحة المثالي لتحسين اليقظة والأداء بشكل عام ؛ أي شيء أكثر وقد تشعر بالدوار.

يوجد تطبيق لهذا

بدلاً من التمرير بدون تفكير عبر Instagram أثناء قيلولة الطفل (مذنب كما هو مشحون) ، العب بعض ألعاب الدماغ على هاتفك ، وامنح عقلك القليل من التمرين.

جرب Lumosity أو Happify - يمكن أن تساعدك تمارينهم السريعة على الشعور بأنك على قمة اللعبة. وبالمثل ، يمكن أن تساعدك تطبيقات التأمل في العثور على التركيز عندما تشعر بأنك مشتت الذهن.

لذلك في المرة القادمة التي تدرك فيها أنك كنت ترتدي زوجًا من الأحذية غير متطابق طوال اليوم ، خذ قسطًا من الراحة وأخذ نفسًا نظيفًا وقم ببعض الأعمال الذهنية.

يبعد

صراع الأم والدماغ حقيقي ، وقد تجد نفسك تدور بعجلاتك في محاولة للإجابة على أسئلة بسيطة ، وتذكر الحقائق الشائعة ، واستخدام الكلمات الصحيحة ، وتحديد موقع مفاتيح سيارتك. (افحص الثلاجة!)

بينما لا يمكنك دائمًا محاربة الضباب والإرهاق - فهذا مساوٍ لدورة الأم الجديدة - هناك الكثير من الطرق الصحية للحصول على (مشعر) ساق في الموقف.

وإذا كنت لا تزال تشعر أن عقلك ليس موجودًا بالكامل؟ أظهر لنفسك بعض النعمة واللطف ، وتذكر أن هذه المرحلة النسيان ستمضي. في غضون ذلك ، اضبط منبه هاتفك واستخدم ملاحظات Post-It واستمتع بضحك جيد.

لورين بارث كاتبة مستقلة ومحررة عبر الإنترنت ومسوق وسائط اجتماعية تتمتع بخبرة تزيد عن 10 سنوات في مجال الوسائط المتطور باستمرار. ظهرت كخبير في أسلوب الحياة في البرامج التلفزيونية والإذاعية الوطنية وفي المجلات الرقمية والمطبوعة. تعيش مع زوجها وفنانيهم الكوميديين الثلاثة الصغار في ضواحي مدينة نيويورك. في وقت فراغها المحدود للغاية ، تحب لورين احتساء القهوة والتحديق في الجدران وإعادة قراءة نفس الصفحة من الكتاب التي تغفو عليها كل ليلة.