10 طرق لزيادة إمداد حليب الثدي عند الضخ

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

جلب فجر مضخة الثدي العديد من الفرص الجديدة للأمهات المرضعات. تتمتع الأمهات الآن بالقدرة على الابتعاد عن أطفالهن لفترات طويلة مع الحفاظ على الرضاعة الطبيعية.

الضخ ليس دائمًا أمرًا بديهيًا ، وبالنسبة لبعض النساء ، قد يكون من الصعب الحفاظ عليه. إذا كنت بحاجة إلى الضخ بحيث يمكنك الابتعاد عن طفلك ، فقد ترغب في إيجاد طرق لزيادة إدرار الحليب لديك لضمان حصولك على ما يكفي من الحليب. قد يكون الضخ أيضًا وسيلة لزيادة إدرار الحليب أثناء الرضاعة.

تابع القراءة لتتعلم بعض النصائح حول الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاولة زيادة إدرار الحليب أثناء الضخ.

1. ضخ في كثير من الأحيان

الطريقة الأولى لزيادة إمداد الحليب أثناء الضخ هي زيادة عدد مرات ضخ الحليب.

الضخ العنقودي هو أسلوب ضخ كل خمس دقائق لمنح ثدييك تحفيزًا متكررًا. عندما يمتلئ ثدييك ، يتلقى جسمك إشارة للتوقف عن إنتاج الحليب. يؤدي إفراغ الثديين إلى إنتاج الحليب ، لذا كلما أفرغت ثدييك أكثر ، زاد إنتاج الحليب.

قد لا يكون الضخ العنقودي عمليًا لبيئة العمل ، ولكن يمكنك تجربة الضخ العنقودي في المساء في المنزل أو خلال عطلة نهاية الأسبوع. جرب بضع جلسات من الضخ العنقودي حتى ترى زيادة ملحوظة في إمدادك. وتذكر أن تحافظ على رطوبتك أثناء الرضاعة أو الضخ.

هناك طريقة أخرى لضخ الدم في كثير من الأحيان وهي إضافة جلسة إضافية خلال اليوم ، خاصة إذا كنت في العمل. على سبيل المثال ، إذا كنت تضخ مرتين في اليوم ، قم بالضخ ثلاث مرات.

إذا كنت ترغب في زيادة إمدادك ولكنك عادة ما تكون مع طفلك طوال اليوم ، فاستخدم المضخة لإضافة جلسة بالإضافة إلى الرضاعة المعتادة في اليوم.

يتم تنظيم إمدادات الحليب من خلال الهرمونات وإيقاعك اليومي ، لذا فإن العديد من النساء لديهن أكبر حجم من الحليب في الصباح. يمكنك الضخ في الصباح قبل أن يستيقظ طفلك ، أو الضخ بعد فترة وجيزة من الرضاعة.

إذا كان الصباح لا يناسبك ، يمكنك أيضًا محاولة الضخ في الليل بعد وقت نوم الطفل.

بمرور الوقت ، سينظم جسمك لإمداد المزيد من الحليب أثناء جلسة الضخ الإضافية. للحصول على أفضل النتائج ، خذي جلسة الضخ الإضافية في نفس الوقت كل يوم.

2. ضخ بعد الرضاعة

في بعض الأحيان ، قد يظل ثدييك ممتلئين بعد توقف الطفل عن الرضاعة. يمكنك محاولة الشفط أو شفط أحد الثديين أو كليهما يدويًا بعد كل قسم تمريض للتأكد من أن ثدييك فارغين تمامًا. هذا يشير إلى أن جسمك يبدأ في إنتاج المزيد من الحليب.

بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي الضخ بعد الرضاعة إلى زيادة كمية الحليب التي تنتجينها طوال اليوم.

3. مضخة مزدوجة

للحصول على أكبر قدر من الحليب عند الشفط ، يمكنك ضخ كلا الثديين مرة واحدة. لتسهيل عملية الضخ المزدوجة ، استخدمي حمالة الصدر. صُممت حمالات الصدر هذه خصيصًا لتثبيت واقيات الثدي في مكانها حتى تتمكني من استخدام اليدين.

يمكنك الجمع بين الضخ المزدوج والضخ العنقودي إذا كنت تحاول زيادة إمدادك أو تكوين مخزون من الحليب في الفريزر للاحتفاظ به في متناول اليد.

4. استخدام المعدات المناسبة

لتحقيق أقصى استفادة من الضخ ، من الضروري أن تكون المضخة في حالة جيدة وتعمل بشكل مناسب لك. كل شيء من حجم درع الثدي إلى سرعة الشفط سيؤثر على كمية الحليب التي يمكنك الحصول عليها. بعض النصائح:

• حافظ على نظافة جهازك.
• استبدل الأجزاء حسب الحاجة.
• تعرف على دليل المضخة الخاص بك.
• تحقق من موقع الشركة المصنعة.
• اتصل باستشاري الرضاعة إذا كنت بحاجة إلى مساعدة.

إذا كنت تريد حقًا التركيز على زيادة إمدادك ، يمكنك أيضًا استئجار مضخة ثدي للمستشفى لمدة أسبوع أو شهر. هذه المضخات من أعلى مستويات الجودة المتاحة ، وقد تساعدك على استخراج المزيد من الحليب عند الضخ.

5. جرب ملفات تعريف الارتباط والمكملات الغذائية

في بعض الأحيان ، تُنسب وصفات ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالإرضاع إلى الشوفان أو خميرة البيرة لزيادة إمدادات الحليب. يمكنك أيضًا العثور على المكملات العشبية مثل الحلبة وحليب الشوك والشمر التي يتم الإعلان عنها على أنها مكملات غذائية أو مواد يقال إنها تزيد الحليب. ومع ذلك ، يقول الخبراء أن هذا قد يكون بسبب تأثير الدواء الوهمي الإيجابي.

وجد التحليل التلوي الكبير لمئات الدراسات بيانات غير متسقة حول ما إذا كانت المكملات تزيد الحليب أم لا. لا يمكن للأطباء والأمهات أن يعرفوا على وجه اليقين ما إذا كانت الأعشاب والمكملات مفيدة أم لا.

تحدث إلى طبيبك قبل تجربة أي مكملات أثناء الرضاعة الطبيعية.

6. الحفاظ على نظام غذائي صحي

تذكر أن تستهلك سعرات حرارية كافية وأن تحافظ على رطوبتك عن طريق شرب الماء والسوائل الصافية الأخرى. يمكن أن يساعدك الحصول على التغذية السليمة والترطيب في الحفاظ على مخزون صحي من الحليب.

قد تحتاج النساء المرضعات إلى ما يصل إلى 13 كوبًا أو 104 أونصات من الماء يوميًا. اهدف إلى شرب كوب واحد على الأقل من الماء في كل مرة تقوم فيها بالضخ أو الرضاعة ، ثم احصل على الأكواب المتبقية على مدار اليوم.

يجب أن تخطط أيضًا لإضافة حوالي 450 إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا إلى نظامك الغذائي. هذا بالإضافة إلى السعرات الحرارية الموصى بها. تمامًا كما كنتِ حاملًا ، فإن نوع السعرات الحرارية التي تضيفينها مهم. اختر الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى.

7. لا تقارن

في الرضاعة الطبيعية ، الثقة هي المفتاح. لا تقلق على نفسك إذا بدا أن أصدقائك أو زملائك في العمل يحصلون على الكثير من الحليب من الضخ.

يمكن لامرأتين أن يكون لهما نفس الحجم من الثدي ولكن كمية مختلفة من خلايا تخزين الحليب. ستتمكن المرأة التي لديها عدد أكبر من خلايا التخزين من شفط المزيد من الحليب بشكل أسرع لأنه متوفر بسهولة. المرأة التي لديها عدد أقل من خلايا التخزين تصنع الحليب على الفور. هذا يعني أنها ستحتاج إلى مزيد من الوقت لضخ نفس الكمية من الحليب.

كلما زاد ضخك ، ستعرف بشكل أفضل كمية الحليب التي تتوقعها من نفسك في فترة زمنية معينة.

أيضًا ، فإن المرأة التي تضخ بانتظام وتترك الزجاجات لأطفالها - أثناء العمل ، على سبيل المثال - عادة ما تنتج الكثير من الحليب أثناء الضخ أكثر من المرأة التي ترضع كثيرًا وتقوم بالضخ من حين لآخر فقط ، مثل ليلة موعد غرامي. هذا لأن جسمك جيد جدًا في توقع كمية الحليب التي يحتاجها طفلك بالضبط ويتزامن إنتاج الحليب لديك مع طفلك.

بمجرد ترسيخ الرضاعة الطبيعية ، لن تصنعي حليبًا أكثر مما يحتاجه طفلك. لذا ، فإن الضخ بالإضافة إلى يوم الرضاعة الطبيعي لن ينتج الكثير من الحليب الإضافي. من الشائع بالنسبة للأمهات اللاتي يمرضن في الغالب أن يطلبن جلسات ضخ متعددة للحصول على ما يكفي من الحليب لرضعة واحدة.

8. استرخ

حاولي الاسترخاء أثناء الشفط. إذا كنت تضخ في العمل ، فلا ترد على رسائل البريد الإلكتروني أو تستقبل المكالمات أثناء الضخ. بدلاً من ذلك ، استخدم وقت الضخ لأخذ استراحة ذهنية. حاول ألا تركز على كمية الحليب التي تنتجها ، مما قد يسبب ضغطًا إضافيًا.

وجدت إحدى الدراسات أن أمهات الأطفال المبتسرين ينتجون المزيد من الحليب - والدهون - بشكل ملحوظ عندما يستمعون إلى تسجيل صوتي أثناء الضخ. كانت هذه دراسة صغيرة ولا نعرف بالضبط نوع الموسيقى التي سمعوها. ولكن لا يزال من المفيد محاولة الاستماع إلى شيء مهدئ أثناء ضخ الدم ، أو إيجاد طرق أخرى للاسترخاء.

9. انظر إلى صور طفلك

يصبح جسمك متناغمًا جدًا مع البيئة والمحفزات المعتادة للرضاعة الطبيعية. بالنسبة للعديد من النساء ، يأتي الحليب بسهولة في المنزل ، وتحمل طفلك ، وتستجيب لإشارات الجوع. من الصعب إلهام هذا الحليب إذا كنت بعيدًا عن المنزل وطفلك.

إذا كنت بعيدًا ، احضر صورًا لطفلك أو شاهد مقاطع فيديو لها أثناء الضخ. يمكن لأي شيء يذكرك بطفلك أن يحفز هرموناتك ، مما قد يساعد في إنتاج الحليب.

10. تحدث إلى استشاري أو طبيب الرضاعة

لا تتردد أبدًا في الاتصال بطبيب الأطفال أو استشاري الرضاعة المعتمد من مجلس الإدارة إذا كنت تريد المساعدة في زيادة إدرار الحليب. من المهم أن يكون لديك مجتمع داعم أثناء الرضاعة الطبيعية.

يمكن للطبيب واستشاري الرضاعة أن يخبرك ما إذا كان طفلك ينمو وما إذا كان بإمكانك فعل أي شيء لتحسين إمدادك. يمكنهم أيضًا فحص المضخة للتأكد من أنك تستخدمها بشكل صحيح وأن الملاءمة مناسبة.

ما يجب مراعاته عند محاولة زيادة إدرار الحليب

هناك ثلاثة اعتبارات رئيسية لزيادة العرض أثناء الضخ:

• تعرف على كيفية صنع الحليب. تأخذ أنسجة الثدي العناصر الغذائية من دمك لإنتاج حليب الثدي. يؤدي تفريغ الثديين إلى إنتاج الحليب ، لذلك من المهم تفريغ ثدييك بأكبر قدر ممكن من الكفاءة والفعالية. كلما زاد إفراغ ثدييك ، زادت الإشارات التي ترسلها إلى جسمك لإنتاج الحليب.
• اعرف هدفك. يمكنك استخدام مضخة للحفاظ على إمدادك أثناء تواجدك بعيدًا عن طفلك ، أو لزيادة إمدادك الإجمالي بالضخ بالإضافة إلى الرضاعة كل يوم. في كلتا الحالتين ، يجب تفريغ ثدييك تمامًا قدر الإمكان في كل مرة تقوم فيها بالضخ. إذا كنت ترغب في زيادة إمداداتك ، فستحتاج أيضًا إلى زيادة عدد مرات ضخك.
• ممارسة. يستغرق التعرف على جسمك والراحة عند استخدام المضخة وقتًا. كلما مارست أكثر ، زادت قدرتك على الاستفادة من كل جلسة ضخ.

هل أنت بالفعل تنتج ما يكفي من الحليب؟

في البداية ، سيأخذ طفلك كميات متزايدة من الحليب كل يوم مع نمو معدته. ولكن بعد بضعة أسابيع ، يستقر الأطفال الذين يرضعون من الثدي عند حوالي 25 أوقية في اليوم.

بمرور الوقت ، يتغير حليب الثدي من حيث التكوين والسعرات الحرارية ، لذا فإن نفس حجم الحليب يكفي للطفل أثناء نموه. هذا يختلف عن الصيغة ، التي لا تتغير في التركيب. لذلك ، يحتاج الأطفال إلى المزيد والمزيد منه إذا أخذوا الحليب الصناعي فقط.

ستعرفين أنكِ تضخين كمية كافية من الحليب إذا قسمتِ 25 أونصة على عدد الرضعات التي يحصل عليها طفلك عادةً. على سبيل المثال ، إذا كان طفلك يرضع خمس مرات في اليوم ، فهذا يعني 5 أونصات لكل رضعة. إذا كنت ستفوت كل هذه الوجبات ، فأنت بحاجة إلى ضخ 25 أونصة. ومع ذلك ، إذا كنت ستفوت وجبتين فقط ، فأنت تحتاج فقط إلى ضخ ما مجموعه 10 أونصات.

من الشائع بالنسبة للنساء اللواتي يرضعن بانتظام في المنزل الحصول على نفس الكمية من الحليب من المضخة عندما يكونن بعيدين. يمكن أن يمنحك أداء الحساب فكرة مفيدة عن المقدار الذي تحتاجه فعليًا للضخ أثناء غيابك.

هل يجب أن تستكمل بالصيغة؟

تحدث مع طبيب الأطفال الخاص بك قبل تناول المكملات الغذائية. في حين أنه من الشائع القلق بشأن حجم الحليب ، فإن معظم النساء ينتجن ما يكفي من الحليب لإطعام أطفالهن.

ومع ذلك ، يمكنك إعطاء طفلك فوائد حليب الثدي أثناء تناوله بالحليب الاصطناعي إذا كنت بحاجة إلى بضعة أوقيات إضافية. في النهاية ، الطفل الذي يرضع هو الأفضل.

يبعد

عندما يتعلق الأمر بالضخ وزيادة الإمداد ، فإن التردد هو المفتاح.يمكن أن تجعل بعض التغييرات على روتينك ومعداتك عملية الضخ أكثر راحة ويحتمل أن تكون أكثر إنتاجية.

أهم شيء للإمداد الصحي بالحليب هو الاعتناء بنفسك ، وضخ الحليب في كثير من الأحيان ، وإفراغ ثدييك بشكل متكرر من أجل زيادة إنتاج الحليب. وإذا كنت قلقًا بشأن إمدادات الحليب لديك ، فتحدث إلى طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية.