هل يمكنك أن تشرب أثناء انقطاع الطمث؟

ماذا يحدث خلال سن اليأس؟

انقطاع الطمث هو الوقت الذي تتوقف فيه الدورة الشهرية تمامًا في حياة المرأة. مع تقدم عمر الجسد الأنثوي ، فإنه ينتج تدريجياً كميات أقل من الهرمونات التناسلية مثل الإستروجين.

الوصول إلى سن اليأس يعني أن المرأة لم تعد قادرة على الإنجاب ، ولا يمكنها الإنجاب. يبلغ متوسط ​​سن انقطاع الطمث 51 عامًا ، لكن بعض النساء يمررن بسن اليأس في الأربعينيات من العمر.

ترتبط بداية انقطاع الطمث بأعراض قد تكون غير مريحة في بعض الأحيان. تحدث هذه الأعراض بسبب انخفاض مستويات الهرمونات التناسلية وقد تشمل:

• الهبات الساخنة
• تعرق ليلي
• تقلب المزاج
• الأرق
• الجماع المؤلم
• انخفاض الدافع الجنسي
• تغيرات الجلد ، مثل الحكة

يؤدي نقص الهرمونات أثناء انقطاع الطمث أيضًا إلى زيادة مخاطر إصابة المرأة بما يلي:

• عظام مهشمة
• فقدان العظام (هشاشة العظام)
• مشاكل قلبية

كيف يؤثر الكحول على أعراض سن اليأس؟

يمكن أن يؤثر عدد من العادات على تواتر وشدة أعراض انقطاع الطمث. يبدو أن شرب الكحول هو أحدها.

النساء والرجال والكحول

مع تقدم النساء (والرجال) في العمر ، تصبح أجسامهم أكثر حساسية لتأثيرات الكحول.

يفقد الغضروف والأوتار الماء مع تقدمك في العمر ، مما يجعل جسمك يحتفظ بكمية أقل من الماء. كلما زادت كمية الماء في جسمك ، كلما كان جسمك أفضل في تخفيف الكحول.

يؤثر الكحول على النساء أكثر من الرجال لأنهن عادة ما يكون وزنهن أقل. هذا يعني أنهم يمتصون الكحول بسرعة أكبر.

لدى النساء أيضًا كمية أقل من إنزيمات نازعة الكحول (ADH) في معدتهن. نتيجة لذلك ، لا تستطيع أجسامهم التعامل مع الكحول أيضًا.

الهبات الساخنة وأعراض أخرى

قد تجد بعض النساء في سن اليأس أن الكحول يؤدي إلى ظهور أعراضهن ​​، بينما يجد البعض الآخر أنه يساعد في تخفيف الأعراض.

أظهرت دراسة حديثة أن شرب الكحوليات يزيد من مخاطر اضطراب النوم. يُنظر إلى النبيذ الأحمر أيضًا على أنه أحد أكثر مسببات الهبات الساخنة شيوعًا.

وجدت إحدى الدراسات الاستقصائية أن النساء اللائي يشربن الكحول يوميًا كن أكثر عرضة للإبلاغ عن الهبات الساخنة والتعرق الليلي.

من ناحية أخرى ، خلصت دراسة أجريت عام 2005 ودراسة متابعة من عام 2007 إلى أن الكحول يمكن أن يساعد في التخفيف من الهبات الساخنة.

كانت النساء اللائي يشربن الكحول مرة واحدة على الأقل في الشهر أقل عرضة للإصابة بهبات الحرارة من النساء اللائي امتنعن تمامًا. كانت الهبات الساخنة أيضًا أقل حدة.

خلصت دراسة أجراها عام 2015 فريق بحث مختلف أيضًا إلى أن تناول مشروب واحد على الأقل يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بهبات الحرارة.

وفقًا لمراجعة الأدبيات لعام 2017 ، فإن العناصر الغذائية والقفزات الموجودة في البيرة قد تساعد في تخفيف الهبات الساخنة والأعراض الشائعة الأخرى.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى التجارب السريرية التي تبحث في آثار استهلاك البيرة على النساء بعد انقطاع الطمث. من الممكن أيضًا أن تقدم البيرة الخالية من الكحول نفس الفوائد.

ماذا تقول الدراسات عن الشرب أثناء انقطاع الطمث؟

لا يزال بإمكان معظم النساء الشرب أثناء انقطاع الطمث ، فقط دون الإفراط. نلخص أدناه بحثًا رئيسيًا حول الروابط بين صحة المرأة واستهلاك الكحول أثناء انقطاع الطمث.

فوائد تناول الكحول باعتدال

يُعرَّف استهلاك الكحول المعتدل للنساء بأنه ما يصل إلى مشروب واحد يوميًا ، وفقًا للإرشادات الغذائية الأمريكية للأمريكيين 2015-2020.

تشير دراسة من المملكة المتحدة إلى أن الاستهلاك المعتدل للكحول قد يساعد في تقليل خطر إصابة المرأة بسن اليأس بأمراض القلب.

وفقًا لدراسة كورية جنوبية ، قد يؤدي ذلك إلى زيادة كبيرة في كثافة العظام.

يرتبط الشرب المعتدل أيضًا بانخفاض مخاطر:

• داء السكري من النوع 2
• مرض عقلي
• بدانة

مخاطر الإفراط في استهلاك الكحول

يفصل الخط الدقيق بين كمية الكحول "المعتدلة" والكثير من الكحول.

يعتبر تناول كوبين إلى خمسة مشروبات يوميًا أثناء انقطاع الطمث مفرطًا وقد يضر بصحة المرأة ، وفقًا لجمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية.

يرتبط الاستهلاك المفرط للكحول أثناء انقطاع الطمث بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض مثل:

• سرطان
• مشاكل قلبية
• مرض الكبد
• هشاشة العظام

زيادة خطر الإصابة بالسرطان

يرتبط شرب أي كمية من الكحول بزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان المريء وسرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي لدى النساء.

هذا الخطر موجود حتى بالنسبة للنساء اللواتي يتناولن جرعة واحدة فقط من الكحول في اليوم.

وفقًا لاستعراض عام 2002 للدراسات ، فإن خطر الإصابة بسرطان الثدي أكبر بنسبة 1.46 مرة بالنسبة للنساء اللائي يشربن 45 جرامًا من الكحول يوميًا. وهذا يعادل 4.5 مشروب.

وفقًا لدراسة كبيرة أجريت عام 2009 ، فإن تناول 10 جرامات إضافية من الكحول (مشروب واحد) يوميًا يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 12 بالمائة.

زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة وتلف الأعضاء

يزيد الإفراط في الشرب من خطر إصابة المرأة بأمراض القلب.

كما أنه يزيد من خطر إصابتها بالسمنة المركزية ، وتراكم الوزن في الغالب حول منطقة الوسط. هذا النوع من السمنة عامل كبير في تطور أمراض القلب.

يزيد الإفراط في شرب الكحوليات من خطر تعرض المرأة لمشاكل في الجهاز العضوي ، بما في ذلك تلف ما يلي:

• قلب
• أعصاب
• الكبد
• مخ

زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسر العظام

لا يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام فحسب ، بل يمكن أن يزيد أيضًا من خطر تعرض المرأة للسقوط والكسور. لا يمكن عكس فقدان العظام ، وقد تتطلب الكسور الشديدة الجراحة.

زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب وإدمان الكحول

تجد بعض النساء في سن اليأس أنهن أكثر سعادة بعد تناول مشروب ، بينما يشعر البعض الآخر بمزيد من الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن خطر الإصابة بالاكتئاب يميل إلى الزيادة أثناء انقطاع الطمث.

أظهرت دراسة أجريت عام 2020 أيضًا أن شرب الخمر بكميات كبيرة في ازدياد لدى النساء وكبار السن. قد يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى تفاقم الاكتئاب.

حتى في النساء غير المصابات بالاكتئاب ، يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك الكحول إلى اضطراب تعاطي الكحول.

كم يمكنك أن تشرب أثناء انقطاع الطمث؟

عندما يتعلق الأمر بالشرب أثناء انقطاع الطمث ، فإن الكمية مهمة. كم يعتمد على الخاص بك:

• الصحة الشخصية
• تاريخ الشرب
• تاريخ العائلة

حتى الكميات الصغيرة من الكحول يمكن أن تتداخل مع بعض الأدوية. من المهم التحدث مع طبيبك حول الأدوية التي تتناولها إذا كنت تخطط للشرب.

لتعظيم الفوائد الصحية وتقليل المخاطر الصحية أثناء انقطاع الطمث ، يجب ألا تستهلك معظم النساء الأصحاء أكثر من مشروب واحد في اليوم ، أو 7 مشروبات في الأسبوع.

تحدد مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) مشروبًا واحدًا على أنه إما:

• 1.5 أوقية سائلة من الكحول المقطر الذي يحتوي على نسبة 80 درجة من الكحول ، والذي يحتوي على نسبة 40 في المائة من الكحول ؛ هذا يساوي كوب طلقة
• 5 أونصات سائلة من النبيذ بمحتوى كحول يبلغ حوالي 12 بالمائة
• 8 أونصات سائلة من شراب الشعير بنسبة كحول تبلغ حوالي 7 بالمائة
• 12 أوقية سائلة من البيرة العادية بمحتوى كحول يبلغ حوالي 5 بالمائة ؛ هذا يساوي زجاجة عادية أو علبة

ما هي الوجبات الجاهزة؟

تذكر أن كل امرأة مختلفة.

يمكن للشرب المعتدل ، أو مشروب واحد في اليوم ، أثناء انقطاع الطمث أن يعزز صحة بعض النساء. ومع ذلك ، فقد يؤدي إلى تفاقم الأعراض أو الإضرار بصحة الآخرين.

من المهم التحدث مع طبيبك حول ما إذا كان شربه آمنًا.