ملخص
نشعر جميعًا بحرقة في المعدة بعد تناول الطعام بين الحين والآخر. ولكن إذا كان لديك هذا الإحساس المؤلم والحرق في صدرك بشكل منتظم ، فقد تكون مصابًا بمرض الجزر المعدي المريئي (GERD). ويسمى أيضًا مرض الارتجاع الحمضي.
ما هي عوامل خطر ارتجاع المريء؟
أنت في خطر أكبر للإصابة بالارتجاع المعدي المريئي إذا كنت:
- يعانون من السمنة
- لديك فتق حجابي
- حامل
- لديك اضطراب النسيج الضام
يمكنك تفاقم ارتجاع المريء إذا:
- دخان
- تناول وجبات كبيرة
- تناول الطعام بالقرب من وقت النوم
- تناول الأطعمة الدسمة أو المقلية
- اشرب قهوه
- شرب الشاي
- يشرب الكحول
- استخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مثل الأسبرين
مع ارتجاع المريء ، لا يعمل الصمام كما ينبغي. يسمح للطعام وحمض المعدة بالتدفق مرة أخرى (الارتجاع) إلى المريء. يتسبب هذا الارتجاع الحمضي في تهيج بطانة المريء. غالبًا ما يشعر الناس بالأعراض بعد 30 دقيقة إلى ساعتين من تناول الطعام.
أسباب طبية
يمكن أن تسبب بعض الأدوية أعراض ارتجاع المريء ، مثل:
- مضادات الكولين ، وتستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات
- - موسعات الشعب الهوائية ، وتستعمل لعلاج الربو
- البروجستين ، المستخدم في تحديد النسل أو لعلاج نزيف الدورة الشهرية غير الطبيعي
- المهدئات ، وتستعمل لعلاج القلق أو الأرق
- حاصرات قنوات الكالسيوم ، وتستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم
- تستخدم لعلاج الاكتئاب
- الأدوية النشطة للدوبامين ، وتستخدم لعلاج مرض باركنسون
طعام
التعديل الأول هو زيادة تناول الألياف وتجنب الأطعمة التالية:
- الحمضيات
- عصائر الحمضيات
- منتجات الطماطم
- الأطعمة الدهنية والمقلية
- مادة الكافيين
- النعناع
- المشروبات الغازية
- طعام حار
- الثوم والبصل
- شوكولاتة
- سمن
- زبدة
- زيوت
- منتجات الألبان كاملة الدسم (بما في ذلك القشدة الحامضة والجبن والحليب كامل الدسم)
- المشروبات الكحولية
عادات الاكل
يمكنك العمل على تقليل تأثير ارتجاع المريء على حياتك ليس فقط من خلال تعديل ما تأكله ، ولكن أيضًا طريقة تناول الطعام:
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة.
- تناول طعامك ببطء وامضغه جيدًا.
- تدرب على الوضعية الجيدة. أثناء تناول الطعام ، اجلس منتصبًا. تجنب الانحناء أو الوصول إلى ما تحت خصرك لمدة ساعة بعد الوجبات.
- تجنب الأكل قبل النوم. انتظر ثلاث ساعات على الأقل بعد تناول الطعام للاستلقاء أو الذهاب إلى الفراش.
- انتبه للأطعمة المحفزة التي يبدو أنها تحفز أعراض الارتجاع المعدي المريئي.
