هل هذا مدعاة للقلق؟
يُطلق على الهز الذي لا يمكن السيطرة عليه في ساقيك الهزة. الاهتزاز ليس دائمًا سببًا للقلق. في بعض الأحيان يكون ذلك مجرد استجابة مؤقتة لشيء يضغط عليك ، أو لا يوجد سبب واضح.
عندما تتسبب حالة ما في الاهتزاز ، فعادةً ما تظهر عليك أعراض أخرى. إليك ما يجب مراقبته ومتى ترى طبيبك.
1. متلازمة تململ الساق (RLS)
يمكن أن تشعر الهزات مثل متلازمة تململ الساق (RLS). الحالتان ليسا متشابهين ، ولكن من الممكن حدوث رعشات و RLS معًا.
الرعشة هي ببساطة اهتزاز في ساقك أو جزء آخر من الجسم. تحريك الطرف المصاب لا يخفف من الاهتزاز.
على النقيض من ذلك ، تجعلك متلازمة تململ الساق (RLS) تشعر برغبة لا يمكن السيطرة عليها لتحريك ساقيك. غالبًا ما يحدث هذا الشعور في الليل ، ويمكن أن يحرمك من النوم.
بالإضافة إلى الاهتزاز ، يسبب RLS إحساسًا بالزحف أو الخفقان أو الحكة في ساقيك. يمكنك تخفيف الشعور بالارتعاش عن طريق الحركة.
2. علم الوراثة
قد ينتقل نوع من الاهتزاز يسمى الرعاش مجهول السبب عبر العائلات. إذا كانت والدتك أو والدك مصابًا بطفرة جينية تسبب الرعاش مجهول السبب ، فلديك فرصة كبيرة للإصابة بهذه الحالة لاحقًا في الحياة.
عادة ما يصيب الرعاش مجهول السبب اليدين والذراعين. في كثير من الأحيان ، يمكن أن تهتز الساقين أيضًا.
لم يكتشف العلماء بعد الجينات التي تسبب الرعاش مجهول السبب. ويعتقدون أن مجموعة من الطفرات الجينية والتعرضات البيئية قد تزيد من خطر الإصابة بهذه الحالة.
3. التركيز
يرتد بعض الأشخاص بقدمهم أو أرجلهم دون وعي أثناء التركيز على مهمة - وقد يخدم ذلك في الواقع غرضًا مفيدًا.
تشير الأبحاث التي أجريت على الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) إلى أن الحركات المتكررة تحسن التركيز والانتباه.
يمكن أن يساعد الاهتزاز على تشتيت انتباه الجزء الممل من عقلك. مع شغل هذا الجزء من دماغك ، يمكن لبقية دماغك التركيز على المهمة التي تقوم بها.
4. الملل
قد يشير اهتزاز الساقين أيضًا إلى أنك تشعر بالملل. يؤدي الاهتزاز إلى إطلاق التوتر الذي يتم تخزينه عندما تضطر إلى الجلوس في محاضرة طويلة أو اجتماع ممل.
قد يكون الارتداد المستمر في ساقك أيضًا من التشنجات اللاإرادية. التشنجات اللاإرادية حركات سريعة لا يمكن السيطرة عليها وتمنحك شعورًا بالراحة.
بعض التشنجات اللاإرادية مؤقتة. يمكن أن يكون البعض الآخر علامات على اضطراب مزمن مثل متلازمة توريت ، والتي تشمل أيضًا التشنجات اللاإرادية الصوتية.
5. القلق
عندما تكون قلقًا ، ينتقل جسمك إلى وضع القتال أو الهروب. يضخ قلبك دمًا إضافيًا إلى عضلاتك ، ويجهزها للجري أو الانخراط. يأتي أنفاسك بشكل أسرع ويصبح عقلك أكثر يقظة.
الهرمونات مثل الأدرينالين تغذي استجابة القتال أو الطيران. يمكن لهذه الهرمونات أيضًا أن تجعلك مرتعشًا ومتوترًا.
إلى جانب الاهتزاز ، يمكن أن يؤدي القلق إلى ظهور أعراض مثل:
- قلب ينبض
- غثيان
- التنفس غير المستقر
- التعرق أو القشعريرة
- دوخة
- شعور بالخطر الوشيك
- الضعف العام
6. الكافيين والمنشطات الأخرى
الكافيين منبه. يمكن لفنجان من القهوة أن يوقظك في الصباح ويجعلك تشعر بمزيد من اليقظة. لكن الإفراط في شرب الكحول قد يجعلك متوتراً.
الكمية الموصى بها من الكافيين هي 400 ملليغرام في اليوم. هذا يعادل ثلاثة أو أربعة فناجين من القهوة.
تسبب الأدوية المنشطة التي تسمى الأمفيتامينات أيضًا الاهتزاز كأثر جانبي. تعالج بعض المنشطات اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط والخدار. يتم بيع البعض الآخر بشكل غير قانوني ويتم استخدامه للترفيه.
تشمل الأعراض الأخرى لفرط الكافيين أو المنبهات ما يلي:
- تسارع ضربات القلب
- الأرق
- الأرق
- دوخة
- التعرق
7. الكحول
شرب الكحول يغير مستويات الدوبامين والمواد الكيميائية الأخرى في دماغك.
بمرور الوقت ، يعتاد دماغك على هذه التغييرات وأكثر تحملاً لتأثيرات الكحول. لهذا السبب يجب على الأشخاص الذين يشربون بكثرة أن يشربوا كميات أكبر بشكل متزايد من الكحول لإنتاج نفس التأثيرات.
عندما يتوقف شخص يشرب الكحوليات فجأة عن تناول الكحوليات ، فقد تظهر عليه أعراض الانسحاب. الهزات هي أحد أعراض الانسحاب.
تشمل الأعراض الأخرى لانسحاب الكحول ما يلي:
- غثيان
- التقيؤ
- القلق
- صداع الراس
- تسارع ضربات القلب
- التهيج
- ارتباك
- الأرق
- كوابيس
- الهلوسة
- النوبات
إذا كنت تعاني أنت أو أي شخص تعرفه من أعراض انسحاب الكحوليات الشديدة ، فاطلب العناية الطبية.
8. الدواء
الرعاش هو أحد الآثار الجانبية للأدوية التي تؤثر على الجهاز العصبي والعضلات.
تشمل الأدوية المعروف أنها تسبب الاهتزاز:
- أدوية الربو القصبي
- مضادات الاكتئاب ، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
- الأدوية المضادة للذهان تسمى مضادات الذهان
- أدوية الاضطراب ثنائي القطب ، مثل الليثيوم
- أدوية الارتجاع ، مثل ميتوكلوبراميد (ريجلان)
- الستيرويدات القشرية
- ادرينالين والنورادرينالين
- أدوية إنقاص الوزن
- أدوية الغدة الدرقية (إذا كنت تأخذ الكثير)
- الأدوية المضادة للنوبات ، مثل divalproex sodium (Depakote) و valproic acid (Depakene)
يجب أن يؤدي إيقاف الدواء أيضًا إلى إيقاف الاهتزاز. ومع ذلك ، يجب ألا تتوقف عن تناول الأدوية الموصوفة لك دون موافقة طبيبك.
يمكن لطبيبك أن يشرح لك كيفية التخلص من الدواء ، إذا لزم الأمر ، ووصف دواء بديل.
9. فرط نشاط الغدة الدرقية
يمكن أن يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية) الاهتزاز. تفرز الغدة الدرقية هرمونات تنظم عملية التمثيل الغذائي في الجسم. تؤدي الكثير من هذه الهرمونات إلى زيادة سرعة جسدك.
تشمل الأعراض الأخرى:
- تسارع ضربات القلب
- زيادة الشهية
- القلق
- فقدان الوزن
- الحساسية للحرارة
- التغييرات في فترات الحيض
- الأرق
10. ADHD
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو اضطراب في الدماغ يجعل من الصعب الجلوس والانتباه. يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من واحد أو أكثر من أنواع الأعراض الثلاثة التالية:
- مشكلة في الانتباه (عدم الانتباه)
- التصرف بدون تفكير (الاندفاع)
- فرط النشاط (فرط النشاط)
الهز هو أحد أعراض فرط النشاط. يمكن للأشخاص الذين يعانون من فرط النشاط أيضًا:
- يجدون صعوبة في الجلوس أو انتظار دورهم
- نركض كثيرا
- نتحدث باستمرار
11. مرض باركنسون
مرض باركنسون هو مرض دماغي يؤثر على الحركة. إنه ناتج عن تلف الخلايا العصبية التي تنتج مادة الدوبامين الكيميائية. يحافظ الدوبامين عادة على حركات سلسة ومنسقة.
يعد الارتعاش في اليدين أو الذراعين أو الساقين أو الرأس أحد الأعراض الشائعة لمرض باركنسون.
تشمل الأعراض الأخرى:
- تباطؤ المشي والحركات الأخرى
- تصلب الذراعين والساقين
- ضعف في التوازن
- ضعف التنسيق
- صعوبة في المضغ والبلع
- مشكلة في التحدث
12. التصلب المتعدد (MS)
مرض التصلب العصبي المتعدد هو مرض يضر بالغطاء الواقي للأعصاب في الدماغ والحبل الشوكي. يعيق تلف هذه الأعصاب نقل الرسائل من وإلى الدماغ والجسم.
تعتمد أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد لديك على الأعصاب التالفة. يمكن أن يؤدي تلف الأعصاب التي تتحكم في حركة العضلات (الأعصاب الحركية) إلى حدوث رعشة.
قد تشمل الأعراض الأخرى:
- خدر أو ضعف في جانب واحد من الجسم
- رؤية مزدوجة
- فقدان البصر
- الإحساس بالوخز أو الصدمة الكهربائية
- إعياء
- دوخة
- كلام غير واضح
- مشاكل المثانة أو الأمعاء
13. تلف العصب
يمكن أن يؤدي تلف الأعصاب التي تتحكم في حركة العضلات إلى اهتزازك. يتسبب عدد من الحالات في تلف الأعصاب ، بما في ذلك:
- داء السكري
- آنسة
- الأورام
- إصابات
تشمل الأعراض الأخرى لتلف الأعصاب ما يلي:
- الم
- خدر
- إحساس بالوخز أو الوخز
- احتراق
أنواع الرعاش
يصنف الأطباء الرعاش حسب سببها وكيفية تأثيرها على الناس.
- الرعاش مجهول السبب. هذا هو أحد أكثر أنواع اضطرابات الحركة شيوعًا. يؤثر الارتعاش عادة على الذراعين واليدين ، ولكن يمكن أن يهتز أي جزء من الجسم.
- الهزات التوترية. يؤثر هذا الرعاش على الأشخاص المصابين بخلل التوتر العضلي ، وهي حالة تؤدي فيها الرسائل المعيبة من الدماغ إلى المبالغة في رد فعل العضلات. تتراوح الأعراض من الاهتزاز إلى المواقف غير المعتادة.
- رعاش المخيخ. تتضمن هذه الرعشات حركات بطيئة في جانب واحد من الجسم. تبدأ الاهتزازات بعد أن تبدأ بحركة ، مثل مصافحة شخص ما. تحدث الرعاش المخيخي بسبب سكتة دماغية أو ورم أو حالة أخرى تضر المخيخ.
- الهزات النفسية. يبدأ هذا النوع من الرعاش فجأة ، وغالبًا خلال فترات التوتر. عادة ما تشمل الذراعين والساقين ، ولكنها يمكن أن تؤثر على أي جزء من الجسم.
- الهزات الفسيولوجية. يهتز الجميع قليلاً عندما يتحركون أو يظلون في وضع واحد لفترة من الوقت. هذه الحركات طبيعية تمامًا وعادة ما تكون صغيرة جدًا بحيث لا يمكن ملاحظتها.
- رعاش باركنسون. الرعاش هو عرض من أعراض مرض باركنسون. يبدأ الاهتزاز وأنت مستريح. قد يؤثر على جانب واحد فقط من جسمك.
- الهزات الانتصابية. يعاني الأشخاص المصابون بالارتعاش الانتصابي من اهتزاز سريع جدًا في أرجلهم عند الوقوف. الجلوس يخفف من الرعاش.
خيارات العلاج
بعض الهزات تكون مؤقتة ولا علاقة لها بحالة مرضية كامنة. عادةً لا تتطلب هذه الرعشات علاجًا.
إذا استمر الرعاش ، أو كنت تعاني من أعراض أخرى ، فقد يكون مرتبطًا بحالة كامنة. في هذه الحالة ، يعتمد العلاج على الحالة التي تسبب الاهتزاز.
قد يوصي طبيبك بما يلي:
- التدرب على تقنيات إدارة الإجهاد. يمكن أن يساعد التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي والتأمل في التحكم في الاهتزاز الناتج عن التوتر والقلق.
- تجنب المثيرات. إذا تسبب الكافيين في حدوث اهتزاز ، فتجنب القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة والأطعمة والمشروبات الأخرى التي تحتوي عليه يمكن أن يوقف هذه الأعراض.
- رسالة. يمكن أن يساعد التدليك في تخفيف التوتر. تشير الأبحاث أيضًا إلى أنه قد يساعد في علاج الاهتزاز الناتج عن الرعاش مجهول السبب ومرض باركنسون.
- تمتد. يمكن أن تساعد اليوجا - وهي عبارة عن برنامج تمارين رياضية يجمع بين التنفس العميق والإطالة والوضعيات - في السيطرة على الرعاش لدى الأشخاص المصابين بمرض باركنسون.
- دواء. يمكن أن يساعد علاج الحالة الأساسية ، أو تناول دواء مثل عقار مضاد للنوبات ، أو حاصرات بيتا ، أو مهدئ للأعصاب ، في تهدئة الرعاش.
- جراحة. إذا لم تنجح العلاجات الأخرى ، فقد يوصي طبيبك بإجراء تحفيز عميق للدماغ أو إجراء جراحة أخرى لتخفيف الرعاش.
متى ترى طبيبك
ربما لا يكون اهتزاز الساق العرضي مدعاة للقلق. ولكن إذا كان الرعاش مستمرًا ويتعارض مع حياتك اليومية ، فاستشر طبيبك.
راجع طبيبك أيضًا في حالة حدوث أي من هذه الأعراض جنبًا إلى جنب مع الاهتزاز:
- ارتباك
- صعوبة في الوقوف أو المشي
- مشكلة في السيطرة على المثانة أو الأمعاء
- دوخة
- فقدان البصر
- فقدان الوزن المفاجئ وغير المبرر
