نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ملخص
الكلى عبارة عن عضوين صغيرين يقعان على جانبي العمود الفقري ، أسفل الضلوع.
يلعبون دورًا مهمًا في:
- التخلص من النفايات الزائدة
- موازنة الشوارد
- خلق الهرمونات
في حالة عدم وجود مرض ، فإن اتباع نظام غذائي جيد وتناول كمية كافية من الماء عادة ما يكون كافيين للحفاظ على صحة كليتيك.
ومع ذلك ، يمكن أن تساعد بعض الأطعمة والأعشاب والمكملات الغذائية في دعم قوة الكلى.
من كوب الماء الصباحي إلى كوب الشاي العشبي الإضافي ، إليك أربع طرق لتطهير كليتيك والحفاظ على قوتهما.
1. الترطيب هو المفتاح
يتكون جسم الإنسان البالغ من 60 بالمائة تقريبًا من الماء. يتطلب كل عضو ، من الدماغ إلى الكبد ، الماء ليعمل.
كجهاز ترشيح للجسم ، تتطلب الكلى الماء لإفراز البول. البول هو منتج النفايات الأساسي الذي يسمح للجسم بالتخلص من المواد غير المرغوب فيها أو غير الضرورية.
عندما يكون تناول الماء منخفضًا ، ينخفض حجم البول. قد يؤدي انخفاض كمية البول إلى ضعف الكلى ، مثل تكون حصوات الكلى.
من الضروري شرب كمية كافية من الماء حتى تتمكن الكلى من التخلص من النفايات الزائدة بشكل صحيح. هذا مهم بشكل خاص أثناء تطهير الكلى.
تبلغ الكمية اليومية الموصى بها من السوائل حوالي 3.7 لتر و 2.7 لتر يوميًا للرجال والنساء ، على التوالي ، وفقًا لمعهد الطب.
2. اختر الأطعمة التي تدعم صحة الكلى
العنب
يحتوي العنب والفول السوداني وبعض التوت على مركب نباتي مفيد يسمى ريسفيراترول.
في إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، وجد الباحثون أن العلاج باستخدام ريسفيراترول كان قادرًا على تقليل التهاب الكلى في الفئران المصابة بمرض الكلى المتعدد الكيسات.
حفنة من العنب الأحمر تصنع وجبة خفيفة رائعة بعد الظهر - وطعمها أفضل حتى وهي مجمدة!
التوت البري
غالبًا ما يتم الإشادة بالتوت البري لفوائده الصحية للمثانة.
أظهرت تجربة سريرية نُشرت في مجلة Nutrition Journal أن النساء اللائي تناولن التوت البري المحلى والمجفف يوميًا لمدة أسبوعين عانين من انخفاض في حدوث التهابات المسالك البولية.
التوت البري المجفف هو إضافة لذيذة إلى مزيج المذاق والسلطات أو حتى دقيق الشوفان.
عصائر الفاكهة
يحتوي عصير الليمون والبرتقال والبطيخ على حامض الستريك أو السترات.
يساعد السيترات في منع تكوين حصوات الكلى عن طريق الارتباط بالكالسيوم في البول. هذا يمنع نمو بلورات الكالسيوم ، مما قد يؤدي إلى حصوات الكلى.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب كوب من العصير الطازج يوميًا يمكن أن يساهم في تناول السوائل اليومي الموصى به.
الأعشاب البحرية
تمت دراسة الأعشاب البحرية البنية لآثارها المفيدة على البنكرياس والكلى والكبد.
في تجربة أجريت على الحيوانات عام 2014 ، أظهرت الفئران التي تغذت على الأعشاب البحرية الصالحة للأكل لمدة 22 يومًا انخفاضًا في تلف الكلى والكبد الناجم عن مرض السكري.
جرب علبة من الأعشاب البحرية المجففة والمتبلة في المرة القادمة التي تشتهي فيها وجبة خفيفة مقرمشة.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم
يعتقد الكثير من الناس أن تجنب الكالسيوم يمكن أن يساعد في منع حصوات الكلى. في الحقيقة ، العكس هو الصحيح.
يمكن أن يؤدي الإفراط في أكسالات البول إلى حصوات الكلى. الكالسيوم ضروري للارتباط بالأوكسالات لتقليل امتصاص وإفراز هذه المادة.
يمكنك تلبية الكمية اليومية الموصى بها من 1.2 جرام من الكالسيوم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل:
- حليب الصويا أو اللوز
- التوفو
- الحبوب المدعمة
3. اشرب الشاي المطهر للكلى
الكوبية
الكوبية هي شجيرة مزهرة رائعة ، تشتهر بزهور الخزامى والوردي والأزرق والأبيض.
وجدت دراسة حيوانية حديثة أن مقتطفات من بانيكولات الكوبية أعطيت لمدة 3 أيام تأثير وقائي ضد تلف الكلى. هذا على الأرجح بسبب القدرات المضادة للأكسدة للنبات.
جرب هذا الشاي: شاي تطهير الكلى من متجر دكتور كلارك
سامبونج
Sambong هي شجيرة مناخية استوائية ، شائعة في بلدان مثل الفلبين والهند.
في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن أ بلوميا بلسميفيرا يقلل المستخلص المضاف إلى بلورات أكسالات الكالسيوم من حجم البلورات. هذا يمكن أن يمنع تكوين حصوات الكلى.
4. تكميله بالمغذيات الداعمة
فيتامين ب 6
فيتامين ب 6 عامل مساعد مهم في العديد من التفاعلات الأيضية. B6 مطلوب لعملية التمثيل الغذائي للجليوكسيلات ، والذي يمكن أن يصبح أكسالات بدلاً من الجليسين إذا كان هناك نقص في فيتامين B6.
كما ذكرنا سابقًا ، قد يؤدي الإفراط في الأوكسالات إلى تكون حصوات الكلى.
مكمل بفيتامين ب المركب يوميًا والذي يوفر 50 ملليجرام على الأقل من فيتامين ب 6.
وفقًا لمجلس الغذاء والتغذية (FNB) ، يجب ألا يتجاوز البالغون 100 ملغ يوميًا من فيتامين ب 6 ، إلا إذا كانوا يتلقون هذا الفيتامين كجزء من علاجهم الطبي تحت إشراف مقدم الرعاية الصحية.
أوميغا 3
غالبًا ما يكون النظام الغذائي الغربي القياسي مرتفعًا في أحماض أوميغا 6 الدهنية الالتهابية ومنخفض في أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة.
تشير الأبحاث إلى أن المستويات العالية من أحماض أوميغا 6 الدهنية قد تؤدي إلى تكوين حصوات الكلى. يمكن أن تؤدي زيادة أوميغا 3 إلى تقليل استقلاب أوميغا 6 بشكل طبيعي ، حيث تكون أفضل نسبة مدخول هي 1 إلى 1.
يعد حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA) من أهم أحماض أوميغا 3 الدهنية.
مكمل بزيت سمك يومي عالي الجودة يحتوي على 1.2 جرام من كل من EPA و DHA.
سيترات البوتاسيوم
البوتاسيوم عنصر ضروري لتوازن الكهارل وتوازن درجة الحموضة في البول.
يمكن أن يساعد العلاج باستخدام سترات البوتاسيوم في تقليل تكوين حصوات الكلى ، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من نوبات متكررة.
بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ من مشاكل الكلى الأخرى ، تحدث مع طبيبك قبل تناول مكملات البوتاسيوم.
مكمل غذائي يحتوي على فيتامينات أو معادن متعددة يوميًا تحتوي على البوتاسيوم.
عينة من تطهير الكلى لمدة يومين
بمجرد دمج هذه الأطعمة والأعشاب والمكملات في نظامك الغذائي ، قد ترغب في التفكير في الارتقاء بدعم الكلى إلى المستوى التالي.
يُعتقد أن هذه العينة من تطهير الكلى لمدة يومين تساعد في تقوية الكلى وإزالة السموم من جسمك ، ولكن لا يوجد بحث يدعم إجراء التطهير. ومع ذلك ، تستخدم هذه الخطة الأطعمة للمساعدة في دعم صحة الكلى.
اليوم 1
- الإفطار: 8 أونصات من عصير الليمون والزنجبيل والشمندر الطازج ، بالإضافة إلى 1/4 كوب من التوت البري المحلى والمجفف.
- الغداء: عصير من 1 كوب حليب لوز ، 1/2 كوب توفو ، 1/2 كوب سبانخ ، 1/4 كوب توت ، 1/2 تفاحة ، و 2 ملاعق طعام من بذور اليقطين.
- العشاء: سلطة خضار مشكلة كبيرة مع 4 أونصات من البروتين الخالي من الدهون (دجاج أو سمك أو توفو) ، مغطاة بـ 1/2 كوب من العنب و 1/4 كوب فول سوداني
اليوم الثاني
- الفطور: عصير من 1 كوب حليب الصويا ، 1 موز مثلج ، 1 cup2 كوب سبانخ ، 12 كوب من العنب البري ، 1 ملعقة صغيرة سبيرولينا.
- الغداء: 1 كوب من الدخن الساخن مغطى بكوب من الفاكهة الطازجة و 2 ملاعق كبيرة من بذور اليقطين
- العشاء: سلطة خضار مشكلة كبيرة مع 4 أونصات من البروتين الخالي من الدهون (دجاج أو سمك أو توفو) ، مغطاة بنصف كوب شعير مطبوخ ورذاذ من عصير الليمون الطازج بالإضافة إلى 4 أونصات من كل عصير كرز غير محلى وعصير برتقال
الوجبات الجاهزة
لا يحتاج معظم الأشخاص الأصحاء إلى تنظيف الكلى أو تنظيفها. مع ذلك ، هناك الكثير من الأطعمة المفيدة وشاي الأعشاب والمكملات الغذائية التي يمكن أن تدعم صحة الكلى.
إذا كان لديك تاريخ من مشاكل الكلى ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل محاولة تطهير الكلى. اشرب الكثير من السوائل بغض النظر عما تحاول.
إذا كنت تبحث عن مساعدة كليتيك على تطهير جسمك ، فحاول دمج بعض الاقتراحات المذكورة أعلاه ببطء.
كما هو الحال دائمًا ، ناقش أي تغييرات في النظام الغذائي أو الصحة مع طبيبك مسبقًا - خاصة قبل إجراء عملية تطهير من أي نوع.
