هل تعني وضعية النوم هذه أي شيء أم أنها مريحة أكثر؟

هل سبق لك أن استيقظت وتساءلت كيف ولماذا انحرف جسدك إلى هذا الوضع؟ هل تستدير على جانب واحد في السرير دون حتى تفكير؟ هل تفضل البقاء بعيدًا عن شريكك قدر الإمكان في الليل؟

يوضح Doctor-4-U: "النوم أمر حيوي لصحتك ورفاهيتك ، ويمكن أن يكون الوضع الذي تنام فيه مهمًا بنفس القدر لنوعية نومك وصحتك وعلاقاتك إذا كنت تشارك السرير مع شريكك". د. ديانا غال.

يمكن أن تعني أيضًا شيئًا عميقًا. قد يشير وضعك قبل النوم إلى علاقة سعيدة سعيدة أو قد يشير إلى مشكلة عاطفية غير معلن عنها.

من الملعقة الشهيرة إلى كرة الحبل الأقل شهرة ، إليك ملخص عما إذا كان وضعك للنوم يعني حقًا أي شيء - أو ما إذا كان مجرد طريقة لجسدك للشعور بالراحة.

ملعقة

واحدة من أكثر أوضاع نوم الأزواج شهرة ، تتضمن استخدام الملعقة شخصًا واحدًا يقوم بدور "الملعقة الكبيرة" ، ويأخذ الآخر في عناق جانبي.

يقول الدكتور غال: "قد يكون من المريح لكثير من الناس أن يكونوا قريبين جدًا من شريكهم". من المرجح أن تشعر "الملعقة الكبيرة" بحماية شريكهم ، باستخدام أجسامهم لخلق بيئة آمنة.

لكن خُمس الأزواج فقط ينامون في الواقع في هذا الوضع ، وفقًا لمسح أجرته شركة ترافيلودج للفنادق.

يشير الدكتور غال إلى أن النوم على جانبك "يعتبر [الموقف] الأكثر راحة والأفضل لصحتك".

إنه لا يعيق الممرات الهوائية مثل المواضع الأخرى ، لذا فهو أفضل لتنفسك - هبة من السماء لأي شخير. وقد يخفف أيضًا من آلام الصباح وآلامه بسبب منح ظهرك بعض الوقت الخالي من الضغط.

لكن هناك بعض الجوانب السلبية.

هناك احتمال أن تؤثر على مفاصلك عن طريق ثني كتفيك وركبتيك.

يمكن أن يؤثر أيضًا على بشرتك. تقول الدكتورة غال إن وضع وجهك في الوسادة يمكن أن يسحب الجلد ، وهو أمر غير جيد لبشرة ممتلئة وخالية من التجاعيد.

ثم هناك جانب الراحة الذي يجب مراعاته. ليس هناك متسع كبير للحركة أو التمدد ويمكن أن يشعر البعض برهاب الأماكن المغلقة.

ملعقة فضفاضة

عندما يكون الناس على علاقة لبعض الوقت ، فقد يتخرجون إلى الملعقة الفضفاضة. في الأساس ، إنها نسخة أقل تقييدًا من الملعقة الأصلية.

قد تعتقد أن هذا الموقف يشير إلى مشكلة في العلاقة ، لكن الخبراء يقولون عكس ذلك.

تقول الدكتورة غال: "ما زالت توفر ذلك التقارب والطمأنينة". "ولكن هناك مساحة أكبر بينكما ، مما يسمح لك بالتنفس والاسترخاء في وضع مريح."

مطاردة الملعقة

بدلاً من وضع الملعقة في وسط السرير ، فإن ملعقة المطاردة هي وضع يتحرك فيه شخص واحد إلى جانب واحد من السرير ويبدو أن الآخر "يطاردهم".

يقال أن هذا الشخص له معانيان: يريد أحدهما أن يلاحقه الآخر ، أو أن نفس الشخص يحتاج إلى مساحة من شريكه.

بصرف النظر عن السقوط المحتمل على الأرض ، فإن هذا يأتي مع كل الصعود والهبوط مثل وضع الملعقة المعتاد.

وجها لوجه ، مؤثر

وضع نوم لا يحتاج إلى شرح ، يتضمن ذلك كلا من الأشخاص يواجهون بعضهم البعض ورؤوسهم على نفس المستوى وأجسادهم متشابكة.

النوم بهذه الطريقة يوحي بأن الشخصين قريبان بشكل لا يصدق وسعداء بشكل عام في علاقتهما.

ولكن بكل صدق ، ربما لا يكون هذا مثاليًا لنوم هانئ ليلاً. بعد كل شيء ، من يريد أن يتنفس شخص ما في وجهه لمدة 8 ساعات؟

لذلك فمن المنطقي ، في استطلاع عام 2014 الذي أجرته جامعة هيرتفوردشاير بالمملكة المتحدة ، أن 4 في المائة فقط من الأزواج أفادوا بأنهم يقضون الليل في مواجهة بعضهم البعض.

وجها لوجه وليس لمس

إذا كنت تنام في مواجهة بعضكما البعض ولكن لا تلمس ، يعتقد البعض أنه قد تكون هناك مشكلة في العلاقة. قد يرغب كلا الشريكين في الاهتمام من بعضهما البعض ، لكنهما يفشلان في إعطائه ذلك.

لمكافحة هذا ، يوصي الخبراء بإعطاء الأولوية للاستماع إلى بعضنا البعض وأن تكون صريحًا وصادقًا بشأن مشاعرك.

ومع ذلك ، يمكن أيضًا قراءته كموقف آخر يسمى حديث الوسادة. هذه علامة على أنك قريب ومنفتح على مشاركة الأشياء مع بعضكما البعض.

العودة إلى الخلف ، اللمس

يُعرف باسم `` تقبيل الظهر '' ، والنوم ظهرًا لظهر مع البقاء على اتصال مع بعضهما البعض ، يُنظر إليه على أنه وضع نوم مريح للغاية.

على الرغم من أنها قد تكون علامة على التقارب ، إلا أنها أكثر شيوعًا في الأزواج الذين كانوا معًا لمدة أقل من عام.

مرة أخرى ، هذا شكل من أشكال النوم الجانبي ، لذلك قد تشعر بتحسن ظهرك في الصباح بينما تعاني المفاصل الأخرى.

العودة إلى الخلف ، وليس اللمس

هذا الموقف له أيضًا اسم بديل لطيف: عشاق الحرية.

يمكن أن يشير النوم المتتالي مع وجود مسافة بينهما إلى الاتصال والاستقلال في العلاقة. (بالإضافة إلى ذلك ، قد تحصل على نوم أفضل ليلاً.)

ولكن إذا تحولت فجأة من وضع أكثر حميمية إلى هذا ، فقد تحتاج إلى الدردشة مع شريكك حول المساحة المطورة حديثًا.

يمكن أن تكون وضعية محبي الحرية مفيدة للجسم لأنها تخفف الضغط على الأعضاء الداخلية. ومع ذلك ، قد يؤثر أيضًا بشكل ضار على أسفل الظهر والكتفين.

مهد الحضارة

يُعرف أيضًا باسم الكمامة ، وهذا الوضع الكروبي عمليًا يرى شخصًا ينام بشكل مسطح على ظهره بينما يضع الآخر رأسه على صدر الشخص الأول. غالبًا ما "تعانق" الأرجل والذراع بعضها البعض أيضًا.

تمامًا مثل الملعقة ، يُعتبر هذا وضعًا وقائيًا مع لمسة إضافية من العاطفة.

لكن لنكن واقعيين: إنه ليس مريحًا جدًا. من المحتمل أن ينتهي الأمر بشخص ما بأطراف متيبسة أو مخدرة.

ومع ذلك ، فإن اعتماده الشديد على الجلد قد يطلق الأوكسيتوسين ، هرمون الحب.

كليفهانجر

عندما يكون كلا الشخصين مستلقين على جانبي السرير بعيدًا عن بعضهما البعض ، فإنهم يفعلون ذلك. نقاط المكافأة إذا كانت القدم بارزة على الحافة.

بالنسبة لمعظم الناس ، قد تكون هذه علامة على وجود مشكلة حقيقية في العلاقة.

ولكن إذا لم يتم تنفيذ ذلك بشكل عدواني ، فيمكن أن يشير في الواقع إلى أن كلاهما سعيد في نفسه ومع شريكه.

ومع ذلك ، وجدت دراسة استقصائية أجريت عام 2014 على أكثر من 1000 شخص أنه كلما زاد نوم الأزواج ، كانت علاقتهم أسوأ.

دمى ورقية

استلقِ على ظهرك بجوار شريكك ، إما إمساك يديك أو لمس ذراعه أو ساقه برفق. ماذا تشبه؟ اثنان من الدمى الورقية.

يمنح هذا الوضع الخشبي بعض الشيء للناس علاقة حميمة وفرصة للحصول على نوم جيد ليلاً.

على الرغم من أنه قد يساعد أولئك الذين يتعاملون مع آلام الظهر ومشاكل الدورة الدموية ، يجب أن تدرك أن أحدكما أو كلاكما قد ينتهي به الأمر بالشخير ، مما يجعل ليلة هادئة إلى ليلة مزعجة.

وإذا كان ظهرك يؤلم أكثر في هذا الوضع المستقيم ، فضع وسادات تحت ركبتيك لإطالة العمود الفقري ، كما يقول الدكتور غال.

Tetherball

إذا كنتما تحبان النوم في أوضاع مختلفة تمامًا ولكنكما تريدان في الوقت نفسه بعض الاتصال الليلي ، فجرب كرة الحبل.

يلتف أحد الأشخاص في وضعية تشبه الكرة بينما ينام الآخر على ظهره ، ويضع يده على ورك شريكه. بسيط.

يمكن أن يؤثر اللمس حتى بأبسط الطرق على العلاقة ، وفقًا لمسح في المملكة المتحدة.

في الواقع ، أفاد 94 في المائة من الأزواج الذين ناموا أثناء لمسهم بأنهم سعداء بعلاقتهم ، مقارنة بـ 68 في المائة ممن لم يتلامسوا.

عناق الساق

الموقف العاطفي الثاني هو عناق الساق. سواء كانت قدميك تتلامسان في كثير من الأحيان أو كانت ساقيك متشابكتان تمامًا ، فإن هذا الوضع يتطلب العلاقة الحميمة.

إذا كان كلاكما يقوم بذلك ، فهذه علامة جيدة. ولكن إذا كان هناك شخص واحد فقط في حضن الساق ، فقد يكون هناك اختلال بسيط في العلاقة.

يسمح عناق الساق لكلا الشخصين بالنوم على ظهرهما أو جانبهما أو أمامهما ، مما يمنحهما الحرية في العثور على ما هو أكثر راحة بالنسبة لهما.

هربس نطاقي

اسم غريب ، نعلم - لكنه يمكن أن يكون مريحًا إلى حد ما.

تتضمن الوضعية كلاكما مستلقياً على ظهرك وشخص واحد يضع رأسه على كتف الآخر.

وفقًا لخبراء النوم ، إنه رمز للتفاهم والثقة مع شخص واحد على استعداد للعمل كحامي.

قيلولة بعد الظهر

النوم على البطن ليس وضعًا صحيًا للغاية بالنسبة لمعظم الناس. عند القيام بذلك مع شريك ، يمكن أن يرمز إلى نقص الثقة ودرجة من الضعف.

بشكل فردي ، يمكن أن يؤذي أيضًا.

يقول نيل روبنسون ، كبير مسؤولي النوم في شركة سيلي المملكة المتحدة المصنعة للأسرة: "هذه في الواقع واحدة من أسوأ الأوضاع التي تسبب آلام الظهر لأنها تضغط على عمودك الفقري".

يوضح روبنسون أن الألم يمكن أن يؤدي بعدة طرق. النوم الأمامي "يجعل من الصعب الحفاظ على وضع محايد للعمود الفقري ويمكن أن يجبر منطقة أسفل الظهر (المنطقة السفلية من العمود الفقري) على الانحناء إلى ما هو أبعد من حدودها المعتادة."

بالإضافة إلى ذلك ، "يعني أنك مجبر على قلب رأسك إلى أي من الجانبين للتنفس ، مما يتسبب في التواء العمود الفقري في رقبتك."

إذا كنت تحب النوم بهذه الطريقة ، فهناك طريقة للمساعدة في تجنب بعض الأوجاع والآلام: ينصح روبنسون بالاستلقاء مع وسادة أسفل معدتك لمحاذاة عمودك الفقري بشكل أفضل.

تشابك

موقف مكثف إلى حد ما ، من الواضح أن التشابك نادر الحدوث. عندما يحدث ذلك ، فعادةً ما يحدث ذلك مباشرةً بعد موقف حميمي أو في بداية علاقة جديدة.

لا يمكن وصفه إلا على النحو التالي: عناق شديد للغاية ، لكن مستلقٍ. بعبارة أخرى ، ليس هناك الكثير من غرف التنفس.

في حين أن التشابك على ما يرام بين الحين والآخر ، فقد تدفعك الحوادث طويلة المدى إلى إعادة التفكير في مدى اعتمادك على بعضكما البعض.

فك العقدة

يبدأ هذا بالتشابك المذكور أعلاه وينتهي في النهاية حتى يتمكن كل شخص من النوم كما يحلو له.

يُعتبر وضعًا أكثر صحة من التشابك ، لأنه أجزاء متساوية حميمة ومستقلة.

ومع ذلك ، فمن المحتمل أن يظهر هذا فقط في الأزواج الذين كانوا معًا لفترة من الوقت.

نجم البحر

يمكن أن يكون النوم في وضع نجم البحر (المعروف أيضًا باسم خنزير الفضاء) - الممتد عبر السرير بأكمله - مفيدًا ؛ لكل من جودة النوم وحالة جسمك.

يشير روبنسون إلى أن Starfishers يفيد بأنه من المرجح أن يستيقظ وهو يشعر بالانتعاش.

يمكن أن تقلل هذه الوضعية أيضًا من آلام الظهر ، لأنها "تساعد على توزيع وزنك على أوسع سطح من جسمك مع الحفاظ على عمودك الفقري في وضع محايد."

ويضيف روبنسون أن الأشخاص الذين يتعاملون مع حرقة المعدة قد يلاحظون تحسنًا في الأعراض أيضًا ، لأن نجم البحر "يمنع حمض المعدة من الانزلاق إلى المريء أثناء الليل".

ولكن يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الشخير أو أعراض انقطاع النفس النومي. وإذا تم إجراؤه مع شخص آخر في السرير ، فقد يدل على الأنانية.

جندي

تخيل أن ضابطًا عسكريًا قد أخبرك كيف تنام ، ويضمن لك الاستلقاء على ظهرك مع وضع ذراعيك مباشرة لأسفل بجوار جسمك.

قد يؤدي وضع الجندي إلى تفاقم الشخير ولا يُعتقد أنه مريح بشكل خاص. لكن 11 في المائة من الأمريكيين يفعلون ذلك وفقًا لمسح وطني من مجلس النوم الأفضل.

جنيني

ما يقرب من نصف الأمريكيين ينامون مثل طفل حقيقي ، وفقًا للمسح نفسه. ويقول الكثيرون إنه المكان الأكثر راحة لقضاء الليل فيه.

بينما يكون الشباك مريحًا ، فإن القيام بذلك بإحكام شديد يمكن أن يضغط على أسفل ظهرك ويضغط على بطنك.

للتخفيف من هذه الآثار ، حاول فرد جسمك قليلاً. كما أن وضع وسادة بين ركبتيك قد يساعد الوركين أيضًا.

الخط السفلي

عندما يتعلق الأمر بأوضاع النوم ، فمن الآمن أن نقول إنه يجب أن تأخذ أي معاني أعمق مع قليل من الملح.

استمع إلى الفوائد والعيوب الصحية ، حيث تميل إلى أن تكون مدعومة بالعلم - لكن لا تشدد على الزوال الوشيك لعلاقتك.

يمكنك فقط إعطاء الأولوية للراحة على التقارب الليلي ، ولا حرج في ذلك.

لورين شاركي صحفية ومؤلفة متخصصة في قضايا المرأة. عندما لا تحاول اكتشاف طريقة للتخلص من الصداع النصفي ، يمكن العثور عليها وهي تكشف عن إجابات لأسئلتك الصحية الكامنة. كما أنها ألفت كتابًا عن الناشطات الشابات في جميع أنحاء العالم وتقوم حاليًا ببناء مجتمع من هؤلاء المقاومات. قبض عليها تويتر.