مسحوق الماكا مصنوع من نبات جذر الماكا البيروفي الأصلي. على الرغم من أنك ربما تكون قد شاهدته متاحًا في متجر الصحة المحلي أو ممزوجًا في عصائر في متجر العصائر المفضل لديك ، يمكنك بسهولة استخدام الماكا في المنزل.
أضيفي ماكا لاتيه إلى روتينك الصباحي لجني مجموعة من الفوائد العقلية والجسدية - من زيادة عدد الحيوانات المنوية للمساعدة في علاج أعراض انقطاع الطمث وتنظيم الهرمونات.
فوائد الماكا
- يزيد الرغبة الجنسية
- يحسن إنتاج السائل المنوي
- يهدئ أعراض سن اليأس
- يحسن الصحة العقلية
تم استخدام الماكا لعدة قرون لتعزيز الخصوبة والدافع الجنسي ، وهناك أبحاث لدعمها. في دراسة أجريت عام 2002 ، ثبت أن نبات الماكا يزيد الرغبة الجنسية لدى الرجال ، بينما أظهرت دراسة أجريت عام 2008 أنه يقلل من الخلل الوظيفي الجنسي لدى النساء بعد سن اليأس.
في دراسة أصغر عام 2001 ، أدى الاستهلاك اليومي لماكا على مدى أربعة أشهر إلى تحسين إنتاج السائل المنوي لدى تسعة رجال ، بينما أظهرت دراسة أجريت عام 2006 زيادة عدد الحيوانات المنوية في الفئران.
لكن الأمر لا يتعلق بالجنس فقط. كما ثبت أن الماكا تقلل مستويات ضغط الدم وأعراض الاكتئاب لدى النساء بعد سن اليأس.
كما لو أن هذا لم يكن كافيًا ، فقد أظهرت الأبحاث أن الماكا لها خصائص تعزز الحالة المزاجية وتخفيف القلق وتنشيط الطاقة. كم عدد الأسباب الأخرى التي تحتاجها لإضافة هذا إلى روتينك اليومي؟
وصفة لماكا لاتيه
مكونات
- 1 كوب حليب من اختيارك (كامل ، جوز الهند ، لوز ، إلخ.)
- 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الماكا
- 1/2 ملعقة صغيرة. القرفة المطحونة
- 1/2 ملعقة صغيرة. خلاصة الفانيليا
- عسل أو ستيفيا سائلة ، اختياري ، حسب الرغبة
- قرصة ملح البحر
الاتجاهات
- تُمزج جميع المكونات في قدر صغير وتُترك على نار هادئة ، وتُخفق لإذابة الماكا والتوابل.
- بمجرد تسخينها ، اسكبيها في كوب ، وحليها حسب الرغبة ، ثم ضعي فوقها قرفة إضافية ، إذا رغبت في ذلك.
الجرعة: خذ ملعقة صغيرة ، أو 3.1 جرام ، من مسحوق الماكا يوميًا لمدة 6 إلى 12 أسبوعًا حتى ترى الفوائد سارية المفعول. تراوحت الجرعات المستخدمة في الدراسات من 3 إلى 3.5 جرام يوميًا.
الآثار الجانبية المحتملة يعتبر Maca آمنًا لمعظم الناس للاستهلاك. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية ، فتوخ الحذر. يحتوي Maca على مركبات goitrogens المعروف أنها تتداخل مع وظائف الغدة الدرقية الطبيعية. بسبب نقص المعلومات الموجودة ، من الأفضل أيضًا تجنب الماكا إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
تيفاني لا فورج هو طاه محترف ومطور وصفات وكاتب طعام يدير مدونة Parsnips and Pastries. تركز مدونتها على الطعام الحقيقي لحياة متوازنة ، والوصفات الموسمية ، والنصائح الصحية الودية. عندما لا تكون في المطبخ ، تستمتع تيفاني باليوغا ، والمشي لمسافات طويلة ، والسفر ، والبستنة العضوية ، والتسكع مع فصيل كورجي ، الكاكاو. قم بزيارتها على مدونتها أو على Instagram.
