جرب كوبًا واحدًا من خل التفاح يوميًا لخفض نسبة السكر في الدم

إذا كنت تفكر في احتساء خل التفاح أو تعتقد أنه يجب ترك الخل لتوابل السلطة ، فاستمع إلينا.

مع مكونين فقط - خل التفاح والماء - يعد مشروب خل التفاح (ACV) أحد أكثر المشروبات الصحية المتوفرة.

فوائد خل التفاح

• يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم
• يمكن أن تقلل من كتلة الدهون في الجسم
• يعزز الشعور بالامتلاء

لطالما ارتبطت بفقدان الوزن ، وربطت الدراسات بين تناول الخل وتقليل كتلة الدهون في الجسم ومحيط الخصر على مدار 12 أسبوعًا.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول خل التفاح مع الوجبات يعزز الشعور بالشبع والامتلاء ، مع خفض مستويات السكر في الدم. في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن كميات محدودة من الخل تخفض مستويات السكر في الدم بنسبة تزيد عن 30 في المائة بعد 95 دقيقة بعد تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض.

تم ربطه أيضًا بتحسين أعراض متلازمة تكيس المبايض في دراسة صغيرة واحدة حيث تناول المشاركون 15 مللترًا (1 ملعقة كبيرة) من خل التفاح يوميًا لأكثر من 90 يومًا.

يعتمد المبلغ المثالي يوميًا على ما تحاول مواجهته. على سبيل المثال ، إذا كنت تتطلع إلى التحكم في نسبة السكر في الدم ، فمن 1 إلى 2 ملاعق كبيرة (مخففة في 6-8 أونصات من الماء) قبل الوجبات يوصى باستخدام ملعقة كبيرة (مخففة). في اليوم قد يساعد في مواجهة أعراض متلازمة تكيس المبايض.

يجب دائمًا تخفيف خل التفاح في الماء وعدم تناوله على التوالي أبدًا ، لأن حمض الأسيتيك قد يحرق المريء.

جربه: أضف القليل من الليمون الطازج إلى مشروب خل التفاح لتنشيطه. لتحلية أو تقليل نكهة الخل ، ضع في اعتبارك أيضًا إضافة أوراق النعناع الطازجة ، أو القليل من عصير الفاكهة الخالي من السكر ، أو لمسة من الستيفيا السائلة أو شراب القيقب.

وصفة شراب خل التفاح

مكون النجمة: خل التفاح

مكونات

• 8 أوقية. ماء بارد مفلتر
• 1 ملعقة كبيرة. خل حمض التفاح
• جليد
• 1 ملعقة صغيرة. عصير ليمون طازج او شرائح ليمون (اختياري)
• محلي (اختياري)

الاتجاهات

1. قلب خل التفاح في كوب من الماء البارد المفلتر. أضف القليل من عصير الليمون وشرائح الليمون والثلج إذا رغبت في ذلك.
2. للاختلافات ، انظر الاقتراحات أعلاه.

تشمل الآثار الجانبية المحتملة للكثير من AVC الآثار الجانبية الهضمية (مثل الغثيان) ، وضعف مينا الأسنان ، والتفاعلات مع أنواع معينة من الأدوية.

تيفاني لا فورج هو طاه محترف ومطور وصفات وكاتب طعام يدير مدونة Parsnips and Pastries. تركز مدونتها على الطعام الحقيقي لحياة متوازنة ، والوصفات الموسمية ، والنصائح الصحية الودية. عندما لا تكون في المطبخ ، تستمتع تيفاني باليوغا ، والمشي لمسافات طويلة ، والسفر ، والبستنة العضوية ، والتسكع مع فصيل كورجي ، الكاكاو. قم بزيارتها على مدونتها أو على Instagram.