تستمر فوائد اللياقة البدنية بشكل مستمر ، ولكنك تحتاج إلى الاتساق والانضباط من أجل الالتزام بالروتين لفترة طويلة بما يكفي لجني تلك الفوائد. هذا هو المكان الذي يمكن أن تساعد فيه التكنولوجيا. يمكن أن يعمل التطبيق الصحيح كمدرب شخصي افتراضي أو شريك تدريب لإبقائك متحمسًا وخاضعًا للمساءلة.
يبدو Healthline مرتفعًا ومنخفضًا للحصول على أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لمساعدتك ، وقد اخترنا الفائزين لهذا العام لجودتهم وتعليقات المستخدمين والموثوقية الشاملة. ابحث عن واحد يناسب احتياجاتك ، واحصل على لياقتك.
خريطة My Run
تصنيف iPhone: 4.8 نجوم
تصنيف Android: 4.6 نجوم
مجاني
يعد Map My Run تطبيقًا رائعًا لتتبع جميع عمليات التشغيل الخاصة بك ورسم خرائط لها ، ولكنه لا يتوقف عند هذا الحد. استخدمه لتسجيل أكثر من 600 نشاط مثل ركوب الدراجات ، والمشي ، والتمارين الرياضية ، والتدريب المتقاطع ، واليوجا ، وغيرها الكثير. استخدم Gear Tracker لتتبع الأميال المقطوعة على حذائك ، والعثور على الأماكن القريبة للتشغيل ، والاتصال بأكثر من 400 جهاز لاستيراد وتحليل جميع بياناتك.
صديق اللياقة البدنية
تصنيف iPhone: 4.8 نجوم
تصنيف Android: 4.1 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
يعتبر Fitness Buddy بمثابة مدرب شخصي افتراضي وخبير تغذية في جهاز واحد ، مع مئات التدريبات التي يجب القيام بها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، بالإضافة إلى خطط وجبات ووصفات شخصية. تتميز جميع التمارين بإرشادات ومقاطع فيديو واضحة ، كما أن خطط التمرين التدريجي تجعل هذا مثاليًا للمبتدئين أو المتقدمين.
مخطط تجريب JEFIT
تصنيف iPhone: 4.8 نجوم
تصنيف Android: 4.4 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
تخلص من الكمبيوتر المحمول - يُعد JEFIT Workout Planner طريقة أسرع وأكثر ذكاءً لتتبع تدريبك في صالة الألعاب الرياضية. استخدم مخطط التمرين لإنشاء خطط اللياقة البدنية الخاصة بك والروتين الخاص بأهدافك ، وتصفح قاعدة بيانات التمرين للحصول على الإلهام وتعليمات التمرين التفصيلية ، وتحقق من مكاسبك للبقاء متحفزًا.
رنكيبير
تصنيف iPhone: 4.8 نجوم
تصنيف Android: 4.4 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
تم تصميم تطبيق ASICS Runkeeper لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك في الجري. يمكنك تتبع الجري وتحديد أهداف قابلة للقياس ومراجعة إحصائياتك للاستمتاع بنتائج كل هذا العمل الشاق. يمكن تخصيص ستة أصوات محفزة لنقل السرعة والمسافة والوقت ، كما أن الخطط الشخصية تجعلك أكثر عرضة للنهوض والخروج من المنزل يومًا بعد يوم. استخدم التحديات داخل التطبيق للبقاء متحمسًا ، والمشاركة في مجموعات الجري الافتراضية للحصول على الدعم والإلهام.
MyFitnessPal
تصنيف iPhone: 4.7 نجوم
تصنيف Android: 4.4 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
يتم تصنيع عضلات البطن في المطبخ ، ويمكن أن يساعدك MyFitnessPal في الاتصال بهذه التغذية حتى تتمكن من رؤية نتائج كل وقتك في صالة الألعاب الرياضية. من خلال قاعدة بيانات ضخمة للطعام ، وماسح ضوئي للرموز الشريطية ، ومستورد للوصفات ، ومسجل مطعم ، وعداد للسعرات الحرارية ، وإحصاءات غذائية ، سيكون لديك فكرة شاملة عن نظامك الغذائي. اختر هدفًا - إنقاص الوزن ، وزيادة الوزن ، والحفاظ على الوزن - ودع MyFitnessPal يساعدك على بناء عادات صحية للوصول إليه. سجل تمرينك وخطواتك واحصل على الدعم والتحفيز من المنتديات النشطة.
10K عداء
تصنيف iPhone: 4.9 نجوم
تصنيف Android: 4.7 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
سيجد المبتدئون والمتسابقون 5K الذين يعملون حتى 10K إرشادات باستخدام تطبيق 10K Runner. انتقل من صفر إلى 5 آلاف في 8 أسابيع ، ومن 5 آلاف إلى 10 آلاف في 6 أسابيع أخرى. استخدم التطبيق للتبديل بين فترات المشي / الجري ، والحصول على إرشادات صوتية من مدرب افتراضي ، وضخ نغمات الجري المفضلة لديك. سواء كنت تتدرب بالخارج أو على جهاز المشي ، فإن 10K Runner بسيطة وسهلة وفعالة.
رونتستيك
تصنيف iPhone: 4.8 نجوم
تصنيف Android: 4.6 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
يجعل Runtastic من السهل تتبع المسافة والوقت والسرعة والارتفاعات والسعرات الحرارية المحروقة - كل الإحصائيات المهمة. يقدم Voice Coach ملاحظات صوتية ، كما أن الإحصائيات المحفوظة تجعل من السهل تحليل أنماط التدريب الخاصة بك. قم بتوصيل هدف تشغيل سنوي وسيساعدك Runtastic في الوصول إلى هناك.
30 يوم لياقة في المنزل
تصنيف iPhone: 4.9 نجوم
تصنيف Android: 4.8 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
قم بمزامنة تطبيق 30 Day Fitness مع تطبيق Apple Health الخاص بك لتتبع أهداف اللياقة البدنية وإنجازاتك تلقائيًا ، وللحصول على تذكيرات تحفيزية لممارسة التمارين. قم بالوصول إلى إرشادات الفيديو للعديد من التدريبات وقم بتحديات لمدة 30 يومًا لأجزاء مختلفة من جسمك ، بما في ذلك عضلات البطن والأرداف والجسم بالكامل.
تمارين FitOn وخطط اللياقة البدنية
تصنيف iPhone: 4.9 نجوم
تصنيف Android: 4.8 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
تدرب مع مدربين المشاهير وتناسب المشاهير عبر جلسات تدريب بالفيديو ، وقم بإعداد أهداف مخصصة لتقليص حجمها أو زيادة حجمها ، واختر من مكتبة ضخمة من تمارين اللياقة البدنية لأي نوع من البرامج تقريبًا ، من HIIT إلى Pilates. انضم إلى أي فصل دراسي في أي وقت وانشر نتائج التمرين على لوحة المتصدرين للمساعدة في الحفاظ على تنافسية خطة لياقتك.
تمرين منزلي - بدون معدات
تصنيف iPhone: 4.9 نجوم
تصنيف Android: 4.8 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على تمرين جيد طويل الأمد بالنتائج التي تريدها ، سواء أكان ذلك لبناء القوة أو فقدان الوزن. قم بمزامنة التدريبات المنزلية مع تطبيق Apple Health لمشاهدة أدلة تدريب بالفيديو ورسومات متحركة سهلة المتابعة ، والحصول على تذكيرات يومية على مدار اليوم حتى لا تنسى التمرين ، وتشاهد تقدمك بمرور الوقت داخل التطبيق.
اللياقة البدنية وكمال الاجسام برو
تصنيف iPhone: 4.7 نجوم
تصنيف Android: 4.8 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
كن مدربك الشخصي لأي نوع من خطط اللياقة البدنية أو تمارين كمال الأجسام باستخدام هذا التطبيق ، مع مقاطع فيديو وإرشادات نصية لإرشادك خلال أي تمرين ، وتمارين مستهدفة لمجموعات عضلية محددة ، وقائمة متزايدة باستمرار من التدريبات ، وأجهزة ضبط الوقت ، والتقويمات للتخطيط التدريبات الخاصة بك ، وخطط التمرين القابلة للتخصيص لتتبع تقدمك بمرور الوقت.
تجريب للمرأة: تطبيق اللياقة البدنية
تصنيف iPhone: 4.8 نجوم
تصنيف Android: 4.7 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
هل أنت بحاجة إلى تمرين يومي سريع للضغط على يومك المزدحم؟ استخدم هذا التطبيق للحصول على أقصى النتائج من أقل من 7 دقائق في اليوم ، بما في ذلك التمارين التي تستهدف المبتدئين إلى هواة اللياقة البدنية الأكثر تقدمًا. يتضمن التطبيق مقاطع فيديو وتعليمات صوتية وتكاملًا مع Apple Health الذي يوضح عدد السعرات الحرارية التي حرقتها وكيف تساعدك التدريبات على تحقيق أهدافك بمرور الوقت.
مدرب اللياقة البدنية التدريبات اليومية
تصنيف iPhone: 4.7 نجوم
تصنيف Android: 4.6 نجوم
مجاني
يعد هذا التطبيق مفيدًا لملاءمة تمرين سريع في يومك ، سواء كان لديك 5 دقائق فقط أو تريد تخصيص نصف ساعة للحصول على نتائج أكثر تأثيرًا. يتم عرض كل تمرين وتمرين من قبل مدرب محترف ويمكن استهداف أي مجموعة عضلية رئيسية ، مع دليل فيديو وجهاز ضبط الوقت لمساعدتك على تنظيم التمرين في جدولك الزمني.
نادي تدريب نايك
تصنيف iPhone: 4.9 نجوم
تصنيف Android: 4.1 نجوم
مجاني
Nike Training Club هو تطبيق تجريب مناسب للعائلة مع ما يقرب من 200 تمرين مختلف يتيح لك ممارسة القوة وأداء الكارديو واليوجا وغير ذلك الكثير دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو استخدام أي معدات. يوفر التطبيق أيضًا مكتبة من مقاطع الفيديو التدريبية المتقدمة إذا كنت تطمح إلى أن تصبح رياضيًا منافسًا أو تريد التغلب على طموحاتك الجامحة من أجل مستوى لياقتك.
تمارين 8fit ومخطط الوجبات
تصنيف iPhone: 4.7 نجوم
تصنيف Android: 4.5 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
يتيح لك تطبيق 8fit إعداد خطة تدريب ونظام غذائي مخصصين لتحقيق أهدافك الصحية بأسهل ما يمكن. يشتمل التطبيق على برنامج إرشادي يساعدك على تناول الطعام بشكل أفضل ، أو فقدان الوزن ، أو الحصول على اللياقة مع مجموعة متنوعة من خطط الوجبات المخصصة ، والتدريبات ، والمحتوى الذي يشرح كيف تفيدك العناصر الغذائية المختلفة والتدريبات ، بينما يذكرك أيضًا يوميًا بالالتزام بخطتك .
مدرب تجريب: مدرب لياقة
تصنيف iPhone: 4.7 نجوم
تصنيف Android: 4.3 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
هل تريد فقط التمرين دون القلق بشأن امتلاك المعدات المناسبة؟ يحتوي تطبيق Workout Trainer على آلاف التدريبات المنزلية التي تتطلب معدات قليلة أو معدومة. يمكنك أيضًا الوصول إلى خطط تمرين مخصصة برعاية وإرشاد خبراء ، جنبًا إلى جنب مع الإرشادات المقدمة في مقاطع الفيديو أو الصور أو التوجيه الصوتي ، بالإضافة إلى تحليل مفصل لمعدل ضربات القلب والأداء.
إذا كنت ترغب في ترشيح تطبيق لهذه القائمة ، راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected].
