المعلومات العامة
لا داء السكري هو حالة مشتركة. عوامل Se deben reunir varios para que desarrolles مرض السكري نصيحة 2.
Por ejemplo، la obesidad y un estilo de vida sedentario juegan un papel importante. La genética también puede effectir en si desarrollarás esta enfermedad.
تاريخ غير مألوف دي مرض السكري
Si se te ha Diagnosticado con مرض السكري 2 ، موجود في حالة وجود بوينا posibilidad de que no seas la primera persona con sugar en tu familia. Es muy probable que desarrolles la condición si uno de tus padres o hermanos la tiene.
المتغيرات الطفرية من الجينات التي لها علاقة بمرض السكري 2. Estas mutaciones de genes pueden التفاعلي بين المحيطين والدخول في حالة تزايدية.
El papel de la genética en la مرض السكري 2
La Diabetes tipo 2 es ocasionada tanto por la genética como por Factores ambientales.
Los científicos han vinculado varias mutaciones de genes a un riesgo mayor de السكري. لا توجد حاجة لمرض السكري. حظر الخطيئة ، muchas الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري إلى حد ما.
Puede ser difícileparar el riesgo genético del riesgo ambiental. Con frecuencia، este último se ve Influenciado por los miembros de tu familia. Por ejemplo، los padres con hábitos de alimentación tienen posibilidad de transmitirlos a la siguiente generación.
Por otro lado، la genética juega una parte importante para selectinar el peso. Algunas veces، las Conductas no tienen la culpa de todo.
تحديد الجينات المسؤولة عن مرض السكري 2
Estudios de gemelos sugieren que la sugar tipo 2 podría vincularse a la genética. Estos estudios se complexaron por las Infencias ambientales que también afectan el riesgo de sugar tipo 2.
A la fecha، se ha demostrado que varias mutaciones afectan el riesgo de sugar tipo 2. La Contribución de cada gen es generalmente pequeña. الحظر المفروض على الخطيئة ، قانون القضاء على الأخطاء وإصلاحها.
بشكل عام ، يتم تضمين الجينات في السيطرة على الجلوكوز في الدم المتزايد.
- لا برودوكسيون دي لا جلوكوزا
- la producción y regulación de la insulina
- cómo se Discoveran los niveles de glucosa en el cuerpo
Los genes asociados con riesgo a la sugar tipo 2 ، بما في ذلك:
- TCF7L2، que afecta la secreción de insulina y la producción de glucosa
- ABCC8 ، que ayuda a العادية la insulina
- CAPN10 ، que está asociado con el riesgo de مرض السكري نصيحة 2 في المكسيك
- GLUT2 ، que ayuda a trasladar la glucosa al páncreas
- GCGR ، una hormona de glucagón involucrada en la regulación de la glucosa
Prueba genética para la مرض السكري تلميح 2
Las pruebas están disponibles para algunas de las mutaciones de genes asociadas con la مرض السكري 2. حظر الخطيئة ، el riesgo aumentado de cualquier mutación detación es pequeño.
Otros Factores son indicadores mucho más precisos de si desarrollarás السكري نصيحة 2 ، بما في ذلك:
- مؤسسة ماسا كوربورال (IMC)
- تاريخيا مألوفا
- بريسيون شرياني ألتا
- niveles altos de triglicéridos y colesterol
- التاريخية دي مرض السكري الحمشي
- tener cierta ascendencia ، como hispana ، afroamericana o asiática americana
Consejos para prevenir la مرض السكري
Las interacciones entre la genética y el ambiente dificultan تحديد السبب المحدد لمرض السكري 2. حظر الخطيئة ، لا يوجد ما هو هام لا يوجد تخفيضات إلى حد كبير.
El Estudio de los Resultados del Programa para la Prevención de la Diabetes (DPPOS، en inglés)، una amplia Investación de personas en riesgo de Diabetes de 2012، sugiere que la pérdida de peso y el incremento en la actividad física pueden evitar o retrasar la نصيحة السكري 2.
Los niveles de glucosa en la sangre regresaron a niveles normales en algunos casos. أوترا تنقيحات من دراسات مختلفة في تقارير نتائج مماثلة.
استمرارية ، encontrarás algunas cosas que puedes empezar a hacer hoy mismo para تقليل tu riesgo de السكري نصيحة 2:
Empieza un programa de ejercicios
Agrega lentamente Actividad física en tu rutina diaria. Por ejemplo، usa las esceras en lugar del Elevador o estaciónate más lejos de las entradas a los edificios. También puedes intentar salir a caminar durante el almuerzo.
Una vez que estés listo، puedes empezar a apprrenamiento con peso liviano y otras actividades cardiovasculares a tu rutina. Inicia con 30 minutos de ejercicio todos los días. أفكار مفيدة من cómo empezar، verifica esta lista de 14 ejercicios cardiovasculares para entusiasmarte.
Crea un plan de comidas صالح للاستعمال
Puede ser difícil evitar los carbohidratos y calorías adicionales cuando يأتي fuera. Cocinar tus propias comidas es la forma más fácil de tomar اتخاذ القرارات الصالحة.
Prepara un plan semanal de comidas que incluya platillos para cada comida. Consigue todos los alimentos que necesitarás y realiza el trabajo de Preparación conicipación.
Además، esto puede relajarte. Empieza con planificar tus almuerzos para la semana. Una vez que te sientas a gusto con eso، puedes planificar tus comidas adicionales.
Elige bocadillos saludables
Consigue opciones de bocadillos saludables para que no tengas la tentación de tomar una bolsa de patatas fritas o un dulce. استمرارية ، encontrarás algunos bocadillos o snacks saludables ، fáciles de comer que posiblemente quieras probar:
- palitos de zanahoria y humus
- manzanas ، clementinas y otras frutas
- un puñado de nueces، pero ten cuidado con el tamaño de las porciones
- بالوميتاس دي مايز ، بيرو أوميت أجيجار موتشا سال أو مانتيكيلا
- galletas التكاملات y queso
بيرسبكتيفا
Conocer tu riesgo de Diabetes Tipo 2 puede ayudarte a hacer cambios para evitar desarrollar la condición.
Dile a tu médico sobre tu تاريخي مألوف لمكافحة مرض السكري 2. Puede decidir si la prueba genética es la adecuada para ti. También puede ayudarte هو مخفض للضوء.
Tu médico además querrá verificar Regularmente tus niveles de glucosa. Las pruebas pueden ayudarles con la detección temprana de anormalidades del azúcar en la sangre o identificación de señales de advertencia de la مرض السكري 2. التشخيص والتشغيل السريع للوضع في المنظور.
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