ما هو الديتوكس؟
تم تصميم أحد أنواع الديتوكس ، وهو نظام غذائي لإزالة السموم ، لإزالة السموم من الجسم. عادة ، يبدأون بالصيام - بدون طعام أو شراب. ثم يتقدمون إلى نظام غذائي صارم من الماء وعصائر الفاكهة والخضروات الطازجة والفواكه والخضروات النيئة. في بعض الأحيان يشمل النظام الغذائي الأعشاب والمكملات الطبيعية الأخرى.
غالبًا ما تستهدف هذه المطهرات التخلص من عنصر معين من روتينك اليومي ، مثل:
- الكافيين ، مثل القهوة أو مشروبات الطاقة
- النيكوتين
- السكر المكرر
في حين أن حمية التخلص من السموم عادة ما تدار ذاتيًا ، هناك أيضًا برامج التخلص من السموم تحت الإشراف الطبي للكحول والمواد الأفيونية التي يمكن أن تكون الخطوة الأولى لمعالجة الاعتماد. يجب أن يتم هذا النوع من التخلص من السموم فقط بمساعدة طبية.
ما هو صداع التخلص من السموم؟
عندما تشارك في التخلص من السموم ، فمن الشائع أن تعاني من الصداع.
غالبًا ما ينتج الصداع الناتج عن التخلص من السموم عن رد فعل جسمك لفقد عنصر ما ، مثل السكر أو الكافيين ، والذي كان موجودًا بشكل معتاد. قد يؤدي هذا إلى:
- انخفاض في الهرمونات المنتشرة
- السموم مثل المضافات الغذائية الكيميائية أو الأدوية التي تتسرب إلى الدورة الدموية للتخلص منها
- تحرير الطاقة من التوتر والضغط
أعراض التخلص من السموم الأخرى
إلى جانب الصداع ، قد تشمل الأعراض الأخرى أثناء اتباع حمية التخلص من السموم ما يلي:
- إغماء
- ضعف
- تجفيف
- آلام الجوع
عند القراءة عن هذه السموم ، يمكن تسمية الأعراض بأسماء مختلفة بما في ذلك ردود الفعل الشافية وردود الفعل التطهير وأعراض التخلص من السموم وأزمات الشفاء.
علاجات طبيعية لصداع التخلص من السموم
اعتمادًا على طبيعة التخلص من السموم لديك ، قد لا تقضي على هذه الصداع ولكن هناك طرق لجعلها محتملة. تشمل الأساليب والعلاجات التي يجب تجربتها ما يلي:
الاغتسال والاستحمام
- خذ حمامًا دافئًا للمساعدة في إزالة السموم متبوعًا بحمام بارد لتمديد بشرتك وإغلاق مسامك.
- ضع في اعتبارك قضاء وقت في الساونا لإخراج السموم من جلدك. اتبعه مع الاستحمام.
- انقع في حمام ملح إبسوم دافئ جدًا وليس ساخنًا. استخدم كوبًا إلى كوبين في حوض الاستحمام ذي الحجم القياسي.
عمليه التنفس
يمكن للتنفس أن يطرد السموم ، كما أن التنفس الطويل والبطيء قد يريحك ويخفف من صداعك.
سوائل الشرب
يمكن أن يسبب الجفاف الصداع. تقترح العديد من الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم شرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا للمساعدة في الصداع والتخلص من السموم.
إذا كان هذا يتناسب مع خطة التخلص من السموم ، ففكر في العصائر الطازجة وشاي الأعشاب الخالي من الكافيين. تسمح العديد من أنظمة التخلص من السموم بالمشروبات الطبيعية طالما أنها لا تحتوي على السكريات المضافة أو المواد الحافظة أو البسترة. بعض أنواع شاي الأعشاب التي يجب مراعاتها هي:
- زنجبيل
- نعناع
- البابونج
- شاي أخضر
الزيوت الأساسية
- نعناع. يقترح العديد من المعالجين الطبيعيين أن تدليك قطرة أو قطرتين من زيت النعناع العطري في جبهتك وصدغيك وظهر رقبتك سيحفز تدفق الدم ويهدئ تقلصات العضلات.
- لافندر. زيت اللافندر الأساسي ، وفقًا للعديد من ممارسي الصحة الطبيعية ، هو مهدئ ومثبت للمزاج. يقترحون أن الاستنشاق هو أفضل طريقة للاستفادة من آثاره في علاج الصداع.
نظرًا لأن الزيوت الأساسية لا تخضع لرقابة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، تأكد من شراء الزيوت من مصادر موثوقة. أيضًا ، إذا كنت تستخدم موضعيًا ، فتأكد من التحقق مما إذا كنت تعاني من الحساسية عن طريق وضع رقعة اختبار من الزيت على بشرتك ومعرفة ما إذا كان لديك رد فعل.
أعشاب
بعض الأعشاب المقترحة للتخفيف الطبيعي من الصداع تشمل:
- الاقحوان
- باتربور
- أنزيم Q10
- نبتة سانت جون
- الجنكة
- الجينسنغ السيبيري
- باكوبا
- عرق السوس
تأمل
يشعر المدافعون عن العلاج الطبيعي أن التأمل سيساعد في التخلص من صداع التخلص من السموم عن طريق إرخاء الجهاز العصبي المركزي وزيادة إمداد الدماغ بالأكسجين وتقليل التوتر.
يبعد
هناك العديد من الطرق الطبيعية لمعالجة الصداع أثناء اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم. استشر طبيبك قبل البدء في برنامج التخلص من السموم للتأكد من أنه التزام آمن لك بناءً على صحتك الحالية.
إذا كنت تعاني من صداع أو أعراض أخرى تثير القلق بمجرد أن تبدأ في التخلص من السموم ، فاستشر طبيبك للتأكد من أنه من مصلحتك أن تستمر.
ملاحظةوفقًا لمعاهد الصحة الوطنية الأمريكية ، لا يوجد أي دليل مقنع على أن أنظمة التخلص من السموم أو برامج التطهير المُدارة ذاتيًا تزيل بالفعل السموم من جسمك أو تحسن صحتك.
