ما هو ضباب الدماغ؟
من أعراض الاكتئاب التي أبلغ عنها بعض الناس الخلل المعرفي (CD). قد تفكر في هذا على أنه "ضباب في الدماغ". القرص المضغوط يمكن أن يضعف:
- قدرتك على التفكير بوضوح
- وقت رد فعلك
- ذاكرتك
- قدراتك التنفيذية التنفيذية
يعد القرص المضغوط أحد الأعراض المهمة عندما يحدث في حالة الاكتئاب لأنه يمكن أن يغير قدرتك على العمل يوميًا. قد يستمر حتى بعد أن تكون في حالة مغفرة من الاكتئاب.
هناك بعض العلاجات المتاحة للمساعدة في القرص المضغوط ، ولكن هناك حاجة لمزيد من البحث في هذا المجال من علاج الاكتئاب.
قد يقترح طبيبك الأدوية والعلاج للمساعدة ، ولكن قد تجد أيضًا أن العلاجات المنزلية تساعد أيضًا في تحسين أعراض القرص المضغوط.
إحصائيات القرص المضغوط
الاكتئاب هو حالة صحية عقلية واسعة الانتشار تصيب 5 إلى 7 في المائة من البالغين سنويًا. غالبًا ما يبدأ في سن المراهقة أو في العشرينات من العمر ويمكن أن يحدث في أي وقت في الحياة.
إذا قمت بتطوير قرص مضغوط كعرض من أعراض الاكتئاب ، فقد يؤثر ذلك على حالتك المزاجية وقدرتك على التفاعل مع الناس. يمكن أن يؤدي هذا إلى شكل من أشكال الاكتئاب أكثر حدة من أولئك الذين لا يعانون من الأعراض.
هناك مزيد من الاهتمام بتأثيرات القرص المضغوط على الاكتئاب. كان الاكتئاب يعتبر في يوم من الأيام مجرد اضطراب متعلق بالمزاج ، لكن المزيد من الدراسات تربط بين شدة أعراض القرص المضغوط والاكتئاب.
القرص المضغوط هو عرض شائع للاكتئاب. وجدت إحدى الدراسات أن 85 إلى 94 في المائة من المصابين بالاكتئاب يعانون من أعراض القرص المضغوط. واستمر 39 إلى 44 في المائة من أولئك الذين تعافوا من الاكتئاب يعانون من أعراض القرص المضغوط.
أعراض القرص المضغوط
يمكن أن يتضمن القرص المضغوط مجموعة متنوعة من الأعراض التي تؤثر على قدرتك على العمل بشكل يومي. تشمل أعراض القرص المضغوط عدة مجالات من المعالجة العقلية. ضع في اعتبارك أن تأثيرات القرص المضغوط لن تختفي بالضرورة عندما تختفي أعراض الاكتئاب الأخرى.
- عدم القدرة على الانتباه. قد لا تتمكن من إكمال فكرة أو متابعة محادثة أو إنهاء مهمة في العمل أو التركيز على كتاب أو فيلم أو برنامج تلفزيوني.
- مشكلة في الذاكرة الخاصة بك. لا يمكنك تذكر ما كنت تفعله ، عليك الاعتماد على تدوين الأشياء لتذكرها ، أو تفقد الأشياء بشكل متكرر.
- صعوبة في الأداء التنفيذي. لا يمكنك اتخاذ قرارات ، أو تقلق بشأن النتائج المحتملة لاتخاذ القرار ، أو لا يمكنك القيام بمهام متعددة.
- يتأثر وقت رد فعلك. إنك تكمل المهام ببطء أكثر مما اعتدت عليه ، وتشعر بالتعب ، وتشعر بأن عقلك مسدود.
- أعراض الاكتئاب. ضع في اعتبارك أن القرص المضغوط هو مجرد عرض واحد من أعراض الاكتئاب. قد تواجه أعراضًا أخرى للاكتئاب يمكن أن تؤثر على قدراتك العقلية. على سبيل المثال ، قلة النوم أو التعب الناجم عن الاكتئاب قد يجعل عقلك يشعر "بالضباب".
يجب أن تناقش جميع الأعراض مع طبيبك لتحديد ما إذا كانت الإعاقات المعرفية لديك ناتجة عن قرص مضغوط أو أعراض اكتئاب أخرى.
أسباب القرص المضغوط
تم إدراج القرص المضغوط كأحد أعراض الاكتئاب في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية. يصف الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5) هذه الأعراض على أنها تقلص القدرة على التفكير أو التركيز ، أو التردد ، كل يوم تقريبًا - إما عن طريق الحساب الشخصي أو كما يلاحظه الآخرون. يمكن أن يحدث الاكتئاب بشكل عام بسبب مزيج من العوامل ، بما في ذلك:
- علم الوراثة الخاص بك
- البيئة
- الهرمونات
- بيولوجيا دماغك
- كيمياء الدماغ
قد تصاب بالقرص المضغوط مع الاكتئاب بسبب الطريقة التي يعمل بها دماغك وليس بسبب عوامل خارجية مثل الأدوية. قد تكون الأدوية سببًا لتفاقم القرص المضغوط ، لكن أدوية الاكتئاب الحديثة لها آثار جانبية أقل مما كانت عليه في العقود السابقة.
يمكن أن تختلف شدة أعراض القرص المضغوط من شخص لآخر. هناك عدة عوامل قد تؤثر على أعراضك. وتشمل هذه:
- عمرك
- ما إذا كنت قد أصبت بالاكتئاب من قبل
- الحالات الطبية والعقلية الأخرى التي تعاني منها
- منذ متى وأنت تعاني من الاكتئاب
- كم مرة تعاني من أعراض الاكتئاب
العلاجات
هناك العديد من العلاجات المتاحة للاكتئاب ، ولكنها قد لا تؤثر على أعراض القرص المضغوط. في بعض الحالات ، هناك احتمال أن الأدوية التي تستخدمها لعلاج الاكتئاب يمكن أن تجعل أعراض القرص المضغوط أسوأ.
في معظم الحالات ، لا تفعل علاجات الاكتئاب شيئًا للمساعدة في تشوش الدماغ. هناك اتجاه للعثور على علاجات لأعراض القرص المضغوط في حالة الاكتئاب ، وقد وجدت بعض الدراسات أن القليل منها فعال.
علاجات الأعراض المرتبطة بالمزاج
هناك طرق عديدة لعلاج أعراض الاكتئاب المرتبطة بالمزاج. يمكن أن تساعد بعض هذه العلاجات في علاج أعراض القرص المضغوط ، لكن الكثير منها لن يفعل سوى القليل جدًا للمساعدة في أعراض القرص المضغوط.
قد يصف لك طبيبك دواءً لعلاج اكتئابك. قد يكون دواء الخط الأول مثبطًا انتقائيًا لاسترداد السيروتونين. قد يصف لك طبيبك دواءً مختلفًا إذا لم يعمل هذا الدواء.
قد تستفيد أيضًا من العلاج السلوكي المعرفي إذا كنت مصابًا بالاكتئاب. بشكل عام ، لا يستهدف هذا العلاج أعراض القرص المضغوط.
قد تشعر بالقلق من أن الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب تؤثر سلبًا على أعراض القرص المضغوط. قد تكون هناك بعض الحالات التي تستجيب فيها بشكل سيئ لدواء ما أو تتفاقم أعراض القرص المضغوط مع دواء معين. تحدث إلى طبيبك إذا كانت لديك هذه المخاوف.
علاجات لأعراض الضباب الدماغي
هناك وعي بأهمية علاج أعراض القرص المضغوط الموجودة في الاكتئاب أكثر من أي وقت مضى. يوجد حاليًا عدد قليل من الخيارات المتاحة لعلاج هذه الأعراض ، ولكن يمكن تطوير المزيد حيث يتعلم الباحثون المزيد عن القرص المضغوط والاكتئاب.
أظهرت دراسة حديثة أن مودافينيل قد يفيد أعراض القرص المضغوط في الاكتئاب. وخلصت إلى أن هذا الدواء يمكن أن يحسن الذاكرة العرضية والذاكرة العاملة لدى المصابين بالاكتئاب المنقول.
هناك علاج ناشئ آخر لأعراض القرص المضغوط في الاكتئاب هو العلاج العلاجي المعرفي ، والذي يهدف إلى تحسين الذاكرة والانتباه. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد آثار هذا العلاج.
العلاجات المنزلية
قد ترغب في تجربة العلاجات المنزلية لتحسين ضباب الدماغ. يعد التمرين أحد العلاجات المهمة لأعراض القرص المضغوط. يمكن أن تحسن التمارين من ذاكرتك المكانية.
تشمل الممارسات المنزلية الأخرى التي قد تعمل على تحسين القرص المضغوط:
- الحصول على قسط كاف من النوم
- أن تكون واقعيًا في التخطيط ليومك
- تحاول التركيز على مهمة واحدة في كل مرة
- إدارة الإجهاد
- تجنب الكافيين والكحول
- محاولة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل
- أخذ فترات راحة منتظمة
شروط أخرى
يمكن أن يرتبط القرص المضغوط بحالات صحية أخرى بالإضافة إلى الاكتئاب. بعض هذه الشروط تشمل:
- مرض الزهايمر
- فيبروميالغيا
- السن يأس
- تصلب متعدد
- حمل
- التهاب المفصل الروماتويدي
متى ترى الطبيب
يمكن أن يتداخل الاكتئاب مع القرص المضغوط مع قدرتك على العمل بشكل طبيعي وقد يتسبب في اضطرابات في حياتك. راجع طبيبك إذا كنت تشك في أن لديك قرص مضغوط ناتج عن الاكتئاب لتجنب تفاقم الأعراض.
قد يطرح طبيبك أسئلة مستهدفة حول قدراتك المعرفية لتحديد شدة الأعراض. لا يوجد حاليًا اختبار أو مقياس لتشخيص أعراض القرص المضغوط في حالة الاكتئاب.
الخط السفلي
قد تشعر بالنسيان أو التباطؤ أو عدم الانتباه إذا كنت تعاني من الاكتئاب. قد تكون هذه الأعراض المعرفية علامات على وجود قرص مضغوط أو ضباب في الدماغ ، وهو عرض شائع للاكتئاب. يجب عليك مناقشة هذه الأعراض مع طبيبك لتحديد خطة العلاج.
يمكنك زيارة الموقع الإلكتروني للمعهد الوطني للصحة العقلية للعثور على طبيب قريب يمكنه مساعدتك في علاج الاكتئاب.
