هل فيتامين أ مفيد لحب الشباب؟

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

ملخص

فيتامين (أ) هو عنصر غذائي أساسي موجود في الفواكه والخضروات البرتقالية والصفراء بالإضافة إلى مصادر الطعام الأخرى الغنية بالعناصر الغذائية ، مثل الخضروات الورقية.

كمضاد للأكسدة ، يمكن أن يساعد فيتامين أ في تعزيز صحة الجلد بشكل أفضل من خلال محاربة الجذور الحرة.

قد يساعد فيتامين أ أيضًا في درء الالتهاب ، وهو عامل أساسي في حب الشباب.

عندما يتعلق الأمر بعلاج حب الشباب بفيتامين أ ، فإن التركيبات الموضعية تبشر بالخير. تسمى هذه المنتجات أيضًا بالريتينول أو الريتينويد.

لا تتناول مكملات فيتامين أ لعلاج حب الشباب دون استشارة طبيبك أولاً. يمكنهم التأكد من أن المكملات لن تتداخل مع أي أدوية أو مكملات أخرى قد تكون تتناولها بالفعل.

فوائد فيتامين أ لحب الشباب

فيتامين أ مضاد للأكسدة. من المعروف أن مضادات الأكسدة تمنع الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى تلف الخلايا. قد يساعد هذا في تقليل شيخوخة الجلد.

قد يساعد فيتامين أ أيضًا في علاج حب الشباب ، لكن كل هذا يتوقف على المصدر وكيفية استخدامه. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) إلى تعزيز صحة الجلد بشكل أفضل من الداخل إلى الخارج ، في حين أن التركيبات الموضعية قد تستهدف حب الشباب مباشرة.

وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) ، يمكن أن يساعد الريتينول (الريتينويد) ، وهو شكل موضعي من فيتامين أ ، في علاج آفات حب الشباب الالتهابية والوقاية منها.

في الواقع ، توصي المنظمة باستخدام الرتينويدات الموضعية لعلاج عدة أنواع من حب الشباب.

قد يساعد الريتينول في تحسين حب الشباب عن طريق:

• تقليل الالتهاب
• زيادة نمو خلايا الجلد لشفاء الآفات والندبات
• ربما يقلل من إنتاج الزهم (الزيت)
• تنعيم الجلد
• لون البشرة المسائي
• الحماية من الأضرار البيئية

قد تعمل الرتينويدات أيضًا بشكل جيد مع المضادات الحيوية حسب الحاجة لإزالة حب الشباب الشديد.

ماذا يقول البحث؟

هناك الكثير من الأبحاث التي تدعم استخدام فيتامين أ الموضعي لعلاج حب الشباب. لكن الأبحاث التي أجريت على فيتامين أ عن طريق الفم لعلاج حب الشباب كانت مختلطة.

لم تستطع الأبحاث القديمة دعم فيتامين أ الفموي كعلاج فعال لحب الشباب ، لكن الباحثين قالوا إنه يمكن أن يمنع حب الشباب الشائع من التفاقم.

خلصت الأبحاث الحديثة إلى أن فيتامين أ الفموي فعال في علاج حب الشباب ، لكن الدراسة كانت صغيرة وذات جودة منخفضة.

بشكل عام ، يعتبر فيتامين أ كعلاج لحب الشباب واعدًا كعلاج موضعي فقط.

في حين أنه من المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين (أ) في نظامك الغذائي ، فإن هذا ليس أفضل حل لعلاج حب الشباب. أخذ الكثير يمكن أن يضر بصحتك.

كم يجب ان تحصل يوميا؟

يتم سرد محتوى فيتامين أ في الأطعمة والمكملات في الوحدات الدولية (IU). تنص إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على أن القيمة اليومية لفيتامين (أ) للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 4 سنوات وما فوق هي 5000 وحدة دولية.

لا يجب تناول المزيد من فيتامين أ لمجرد علاج حب الشباب. قد يؤدي ذلك إلى عواقب صحية وخيمة ، مثل تلف الكبد.

المصادر الغذائية لفيتامين أ

فيتامين (أ) مضاد للأكسدة ، والذي قد يساعد في مكافحة الالتهابات والجذور الحرة في بشرتك - وكل ذلك قد يساهم في ظهور حب الشباب.

يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من فيتامين أ من خلال النظام الغذائي وحده. الأطعمة التالية غنية بفيتامين أ:

• الخضار البرتقالية والصفراء مثل الجزر والبطاطا الحلوة
• الشمام
• المشمش
• المانجو
• الخضار الورقية الخضراء
• سمك السالمون
• لحم كبد البقر

بشكل عام ، على الرغم من ذلك ، تقول AAD إنه لا يوجد نظام غذائي محدد أثبت فعاليته في علاج حب الشباب. الاستثناءات الوحيدة هي تجنب السكر ومنتجات الألبان ، والتي قد تؤدي إلى تفاقم انتشار حب الشباب لدى الأشخاص المعرضين بالفعل لحب الشباب.

يمكن أن يساعد تناول ما يكفي من فيتامين (أ) في نظامك الغذائي في تعزيز صحة الجلد بشكل عام ، ولكن ليس من المرجح أن يعالج حب الشباب بمفرده. بدلاً من ذلك ، ركز على نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات للحصول على بشرة أكثر صحة.

مكملات فيتامين أ

قد تساعد مكملات فيتامين أ في تحسين نظام المناعة بشكل عام وصحة بشرتك. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك تناول المكملات فقط إذا كنت لا تحصل بالفعل على ما يكفي من فيتامين (أ) من خلال النظام الغذائي وحده ، أو إذا كنت لا تتناول بالفعل فيتامينات متعددة.

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين أ إلى آثار صحية ضارة ، بما في ذلك تلف الكبد. من الممكن أيضًا حدوث عيوب خلقية إذا تناولت كميات كبيرة من فيتامين أ أثناء الحمل.

يمكن أن تشمل الآثار الجانبية للكثير من فيتامين أ في شكل مكمل ما يلي:

• دوخة
• غثيان
• التقيؤ
• الصداع
• غيبوبة

من المهم ملاحظة أن هذه الآثار الجانبية مرتبطة بالأشكال التكميلية من فيتامين أ فقط. الكميات الزائدة من بيتا كاروتين الموجودة في الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين أ لن تسبب آثارًا جانبية تهدد الحياة.

ضع في اعتبارك أيضًا أن إدارة الغذاء والدواء لا تراقب نقاوة أو جودة المكملات الغذائية. من المهم التحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول أي منها لتقدير الفوائد والمخاطر بالنسبة لك.

استخدام منتج موضعي من فيتامين أ

على الرغم من الفوائد المضادة للأكسدة المحتملة لفيتامين أ ، إلا أن التركيبات الموضعية تبشر بالخير لعلاج حب الشباب. يمكن أن تأتي على شكل كريمات وأمصال.

وجدت مراجعة عام 2012 أن تركيزات منخفضة تصل إلى 0.25 في المائة قد توفر فوائد دون آثار جانبية. إذا اعتقد طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك أنك ستستفيد من التركيز العالي ، فقد يطلب كريمًا قويًا بوصفة طبية.

عندما تبدأ في استخدام فيتامين أ الموضعي لأول مرة ، من المهم أن تبدأ تدريجيًا حتى تعتاد بشرتك على المنتج. قد يعني هذا استخدامه كل يومين في البداية قبل استخدامه كل يوم في النهاية.

يمكن أن يقلل البدء تدريجيًا أيضًا من مخاطر الآثار الجانبية ، مثل الاحمرار والتقشير.

يمكن أن تزيد الرتينويدات أيضًا من حساسية بشرتك للشمس. تأكد من ارتداء واقي من الشمس كل يوم لمنع أضرار أشعة الشمس.

الوجبات الجاهزة

فيتامين أ هو مجرد علاج محتمل لحب الشباب. يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن يساعدك في تحديد أفضل تدابير العلاج اعتمادًا على شدة صحة بشرتك وتاريخها.

الممارسات الجيدة للعناية بالبشرة يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً للبشرة المعرضة لحب الشباب. بالإضافة إلى تناول نظام غذائي مغذي واستخدام المنتجات الموضعية ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم والماء وممارسة الرياضة يمكن أيضًا أن يعزز صحة الجلد بشكل أفضل.