إذا كنت قد أجريت بحثًا لتحديد ما إذا كان شخص ما تعرفه نرجسيًا ، فمن المحتمل أنك واجهت الكثير من المقالات التي تزعم أن النرجسيين شريرون بطبيعتهم وغير قادرين على التغيير.
ومع ذلك ، فإن هذه الافتراضات لا تنصف تعقيد النرجسية. الحقيقة هي أن الجميع قادرمن التغيير. كل ما في الأمر أن العديد من الأشخاص النرجسيين يفتقرون إلى الرغبة أو يواجهون حواجز أخرى (بما في ذلك الصور النمطية الضارة)
قد يظهر الأشخاص ذوو الميول النرجسية:
- السلوك المتكبر والتخيلات
- الغطرسة والاستحقاق
- تعاطف منخفض
- حاجة للإعجاب والاهتمام
هذه السمات ، على الرغم من رسوخها بعمق في كثير من الأحيان ، ليست دائمًا دائمًا. في الواقع ، تشير دراسة أجريت عام 2019 إلى أن الميول النرجسية تميل بشكل طبيعي إلى الانخفاض مع تقدم العمر.
لكن هذا لا يعني أنه عليك الانتظار حتى تأخذ الطبيعة مجراها. إذا كان شخص ما مستعدًا للتغيير ، فإن العلاج يقدم مسارًا أسرع وأكثر فعالية.
كيف تعرف ما إذا كان شخص ما مستعدًا للتغيير
مرة أخرى ، قد لا يكون لدى بعض الأشخاص ذوي الميول النرجسية مصلحة في التغيير. لكن البعض الآخر يفعل.
كيف تحدد ما إذا كنت أنت أو أي شخص قريب منك مستعدًا للتغيير؟ لا توجد إجابة واحدة.
"يجب أن يدرك شخص ما أن النظر إلى الآخرين كمصادر في المقام الأول ، بدلاً من اعتبارهم أشخاصًا لديهم اهتماماتهم الخاصة ، يتسبب في معاناتهم ، والاهتمام بما يكفي بأفكارهم ومشاعرهم لمعرفة كيف ولماذا يتعاملون مع الآخرين بهذه الطريقة ،" يقول جيسون ويلر ، دكتوراه ، عالم نفس نيويورك.
تشير هذه العلامات التالية إلى أن شخصًا ما منفتح على فحص سلوكه واستكشاف طرق لإحداث التغيير.
الاعتراف بمشاعر الآخرين
يعتقد الكثير من الناس أن "النرجسية" تعني "عدم التعاطف". في حين أن الأشخاص ذوي الميول النرجسية غالبًا ما يجدون صعوبة في التفكير في مشاعر الآخرين ووجهات نظرهم ، تشير الأبحاث من عام 2014 إلى أن التعاطف ، رغم أنه غالبًا ما يكون منخفضًا ، لا يكون دائمًا غائبًا.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من النرجسية تطوير قدر أكبر من التعاطف عندما يكون لديهم الدافع للقيام بذلك ، وعلى الأخص عند التعامل مع منظور الشخص الذي يرونه مشابهًا لأنفسهم أو عند التفكير في تجارب أطفالهم أو غيرهم ممن يعتبرونهم مثالياً أو يقدرونهم.
قد يكون الشخص الذي يُظهر عاطفة أو قلقًا تجاه بعض الأشخاص مستعدًا لاستكشاف المزيد من التغيير في العلاج.
الاهتمام بسلوكهم
قد يكون الشخص الذي يتساءل لماذا يتصرفون بالطريقة التي يتصرفون بها منفتحًا لاستكشاف سلوكهم في العلاج. قد يأتي هذا الاهتمام بعد قراءة مقالات أو كتب عن النرجسية ، أو عندما يشير شخص ما إلى ميولهم النرجسية.
من الممكن للأشخاص ذوي السمات النرجسية أن يعملوا بشكل جيد في الحياة اليومية. يمكن للذكاء والدافع إلى النجاح أن يغذي الاهتمام ليس فقط بسلوكهم الخاص ، ولكن بسلوك الآخرين. يمكن أن يؤدي هذا إلى التقدم نحو النظر إلى الآخرين على أنهم متساوون بدلاً من أن يكونوا أقل شأناً.
الاستعداد للتأمل الذاتي
يمكن أن يمثل التأمل الذاتي تحديًا للأشخاص الذين يتعاملون مع النرجسية لأنه يضر بطبقة الكمال الواقية لديهم.
السمة الرئيسية للنرجسية هي عدم القدرة على رؤية مزيج من الخصائص الإيجابية والسلبية التي يمتلكها جميع الناس (المعروفة باسم علاقات الكائن الكاملة).
بدلاً من ذلك ، يميل معظم الأشخاص ذوي السمات النرجسية إلى رؤية الأشخاص ، بمن فيهم أنفسهم ، على أنهم جيدون تمامًا (مثاليون) أو سيئون تمامًا (لا قيمة لهم). إذا تم الطعن في افتراضهم للكمال الخاص بهم ، فقد ينتقدون أو يصبحون محاصرين في دوامة من العار وكراهية الذات.
أولئك الذين يمكنهم فحص السلوكيات السلبية والتفكير فيها - بدون الرد عن طريق التقليل من قيمة الشخص الذي يقدم النقد أو نفسه - قد يكون جاهزًا لمزيد من الاستكشاف المكثف.
التشخيص المزدوج
ليس من غير المألوف أن يعاني الأشخاص ذوو الميول النرجسية من مشكلات أخرى تتعلق بالصحة العقلية ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق وفقدان الشهية العصبي وإساءة استخدام المواد.
غالبًا ما تشجع هذه المشكلات الأخرى ، بدلاً من السمات النرجسية ، الأشخاص على البحث عن العلاج. قد تكون الرغبة في تخفيف الألم العاطفي الموجود ومنع الضيق في المستقبل حافزًا قويًا للعمل من أجل التغيير.
كيف يبدو العلاج
في حين أن العلاج يمكن أن يساعد في معالجة القضايا المتعلقة بالنرجسية ، إلا أنه يعمل بشكل أفضل عندما يقدمه معالج ذو تدريب متخصص للتعامل مع النرجسية واضطراب الشخصية النرجسية (NPD).
حتى مع وجود معالج مؤهل ، يمكن أن تستغرق العملية عدة سنوات. ليس من غير المألوف أن يترك الأشخاص العلاج بمجرد أن يلاحظوا بعض التحسن في أعراض معينة غير مرغوب فيها ، مثل الاكتئاب ، أو عندما لا يشعرون بالاستثمار في العمل المعني.
هناك عدة طرق للتعامل مع النرجسية ، ولكن العلاج عادة ما يتضمن هذه الخطوات الأساسية:
- تحديد آليات الدفاع الموجودة
- استكشاف الأسباب الكامنة وراء أساليب المواجهة هذه
- تعلم وممارسة أنماط جديدة من السلوك
- استكشاف كيفية تأثير السلوكيات على الآخرين
- فحص الروابط بين صوتهم الداخلي ومعاملتهم للآخرين
غالبًا ما يكمن مفتاح التقدم الدائم في:
- مساعدة شخص ما لمعرفة كيف يمكن للتغيير الإيجابي أن يفيدهم
- مساعدتهم على استكشاف أسباب الدفاعات النرجسية دون نقد أو حكم
- تقديم التحقق
- تشجيع التسامح والتعاطف مع الذات لإدارة الخجل والضعف
إيجاد النوع المناسب من العلاج
هناك أنواع قليلة من العلاج مفيدة بشكل خاص للتعامل مع النرجسية.
العلاج بالمخطط ، وهو نهج جديد للعلاج ثبت أنه مفيد في علاج النرجسية ، يعمل على مساعدة الأشخاص في معالجة صدمة التجارب المبكرة التي ربما تكون قد ساهمت في الدفاعات النرجسية.
تشمل العلاجات المفيدة الأخرى ما يلي:
- علاج الجشطالت
- العلاج القائم على العقلية
- العلاج النفسي المركّز على التحويل
- التحليل النفسي
يؤكد الدكتور ويلر أيضًا على أهمية العلاج الجماعي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل متعلقة بالشخصية. يوفر العلاج الجماعي فرصة للأشخاص لمعرفة كيف ينظر إليهم الآخرون. كما يسمح للناس بملاحظة كيفية تأثير أجزاء من شخصيتهم على الآخرين.
كيفية دعم شخص ما أثناء العلاج
أسباب اضطرابات الشخصية غير معروفة تمامًا ، لكن الميول النرجسية تظهر عادةً كنوع من الحماية الذاتية.
بعبارة أخرى ، كان لدى العديد من الأشخاص الذين يعانون من النرجسية والد نرجسي أو تعرضوا لنوع من الإساءة أو الإهمال في وقت مبكر من الحياة. الرسائل السلبية والنقد الذي يستوعبونه يصبح صوتهم الداخلي.
للدفاع ضد هذا الصوت السلبي ، يطورون استراتيجيات تأقلم غير قادرة على التكيف ، أو دفاعات نرجسية. تعكس معاملتهم للآخرين عادة شعورهم تجاه أنفسهم.
إذا اختار شخص تحبه الحصول على مساعدة بشأن النرجسية ، فإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها دعمه.
قدم التشجيع والتحقق من الصحة
عادة ما يستجيب الأشخاص المصابون بالنرجسية بشكل جيد للمدح. قد يرغبون في القيام بعمل جيد لإثبات قدرتهم ، خاصة مع بدء العلاج. إن اعترافك بالجهود التي يبذلونها قد يحفزهم على الاستمرار ويزيد من احتمالية نجاح العلاج.
افهم متى يحرزون تقدمًا
قد يستغرق علاج النرجسية وقتًا طويلاً ، وقد يحدث التقدم ببطء. قد تلاحظ بعض التغييرات في وقت مبكر ، مثل محاولات السيطرة على نوبات الغضب أو تجنب الخداع أو التلاعب. لكن قد تستمر السلوكيات الأخرى ، مثل الغضب ردًا على النقد المتصور.
يمكن أن يساعدك العمل مع معالجك الخاص على تعلم كيفية التعرف على التحسينات وتحديد ما يجب أن يحدث من تغيير سلوكي لك لمواصلة العلاقة.
اعرف كيف تبدو سلوكيات الاعتذار
قد يتضمن جزء من العلاج التعرف على السلوك الإشكالي وتعلم كيفية التعويض. لكن من المحتمل أن يستمر الشخص في مواجهة صعوبة في الاعتراف بخطئه أو الاعتذار بصدق.
بدلاً من مناقشة الموقف أو قول ، "أنا آسف" ، قد يختارون إظهار إيماءة اعتذار ، مثل معاملتك على عشاء فاخر أو القيام بشيء لطيف من أجلك.
المزالق التي يجب تجنبها
عند الحفاظ على علاقة مع شخص لديه سمات نرجسية ، تذكر أن حالات الصحة العقلية لا تبرر الإساءة والسلوكيات السيئة الأخرى. يجب أن تظل رفاهيتك أولويتك.
احترس من سوء المعاملة
لا تكون السلوكيات النرجسية مسيئة دائمًا ، ولكن ترقب:
- التقويضات ، والإنارة بالغاز ، والمعالجة الصامتة
- يكذب أو ملقاه
- تغضب عندما لا يتلقون ما يرونه حقهم
- الانتقاد عند الشعور بعدم الأمان أو الإذلال
ليس من الخطأ أبدًا أن تتحلى بالتعاطف ، لكن لا تدع ذلك يمنعك من ملاحظة الإساءة أو التلاعب. قد تهتم بشريكك ، ولكن عليك أيضًا أن تعتني بنفسك.
لا تعامل العلاج كعلاج سحري
يمكن أن يكون للعلاج الكثير من الفوائد ، ولكنه قد لا يكون كافيًا لمساعدتك أنت وشريكك في الحفاظ على علاقة مُرضية للطرفين.
ضع في اعتبارك أيضًا أن التغييرات الإيجابية الصغيرة لا توحي بتحسين كامل.حاول قبول وتشجيع حالات النمو هذه دون توقع المزيد من نفس الشيء لمتابعة على الفور.
قد يؤدي الضغط على شخص ما بشدة إلى مقاومة المزيد من التغيير ، لذلك غالبًا ما يساعد ذلك في اختيار معاركك.
قد تختار استدعاء محاولات التلاعب ، على سبيل المثال ، لكن دع ملاحظات الإعجاب الذاتي تمر دون تعليق. يمكن أن يكون لتحقيق التوازن بين هذا وبين التشجيع لجهودهم نتائج إيجابية.
لا تدع الحدود تفلت
ربما قلت سابقًا ، "إذا كنت تستخدم لغة بذيئة ، فسأغادر الليلة." بعد بضعة أشهر من قيام شريكك بتقديم بعض الكلمات اللطيفة دون التقليل من شأنك في مناسبة واحدة أثناء الجدال.
تشعر أنك تميل إلى التخلي عن هذا الأمر ، لأنهم كانوا يفعلون ذلك بشكل جيد. لكن هذا يمكن أن يعزز السلوك ، مما يؤذي كلاكما. بدلاً من ذلك ، التزم بحدودك مع تشجيعهم على مواصلة تقدمهم.
الخط السفلي
الميول النرجسية علبة تحسن بدعم من معالج مدرب رحيم. إذا اخترت البقاء في علاقة مع شخص يتعامل مع هذه المشكلات ، فمن الضروري العمل مع معالجك الخاص لوضع حدود صحية وتطوير المرونة.
يتطلب العلاج التزامًا وجهدًا كبيرين. حتى أثناء العلاج وبعده ، قد لا يستجيب شريكك أبدًا بالطريقة التي تأملها. قد يكافحون مع الضعف طوال الحياة ويستمرون في العثور على صعوبة في التعاطف.
إذا كان لديهم اهتمام بالعملية والتزموا بها ، فإن التحسينات الطفيفة في سلوكهم وتوقعاتهم العاطفية قد تؤدي إلى تغيير أكبر ودائم.
عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.
