قد تكون الرضاعة الطبيعية لطفلك من أكثر الأشياء إرضاءً وإشباعًا التي ستفعلها في حياتك. ولكن عندما تهزهز طفلك الباكي وتتساءل عما إذا كان كذلك ساكن جائعة على الرغم من أنها كانت ترضع على ما يبدو ساعات متتاليةوالرضا والوفاء بالإحباط.
حوالي 3 من كل 4 أمهات جدد في الولايات المتحدة يبدأن في إرضاع أطفالهن رضاعة طبيعية ، لكن العديد منهن يتوقفن إما جزئيًا أو كليًا خلال الأشهر القليلة الأولى.
أحد أكبر الأسباب التي تجعل العديد من الأمهات الجدد يتجهن للحصول على الصيغة؟ إنهم قلقون من أنه ليس لديهم ما يكفي من الحليب لإشباع الحفرة التي لا قاع لها وهي معدة الطفل. النضال حقيقي.
مع الأخذ في الاعتبار أن معظم النساء فعل الحصول على كمية كافية من الحليب - وحتى إنتاج أكثر من ثلث كمية الحليب التي يحتاجها أطفالهم - قد لا تزال لديك ظروف تدفعك إلى محاولة زيادة الإنتاج. هذا هو المكان الذي قد تأتي فيه العلاجات الطبيعية مثل الحلبة.
تم استخدام الحلبة لعدة قرون من قبل النساء المرضعات اللواتي يتطلعن إلى زيادة إمداداتهن. لكن هل تعمل؟
ما هي الحلبة؟
نبات الحلبة (Trigonella foenum-graecum) هو عشب يصل طوله إلى حوالي 2 إلى 3 أقدام (60 إلى 90 سم). لها أزهار صغيرة بيضاء وكل ورقة خضراء تنقسم إلى ثلاث أوراق أصغر.
ربما تكون قد صادفت الحلبة دون أن تعرف ذلك: تمتلك العشبة طعمًا شبيهًا بطعم القيقب الذي يستخدم لإضافة نكهة إلى شراب القيقب الصناعي ، وتستخدم بذور الأرض في الكاري. هذه البذور الذهبية الصغيرة هي ما نهتم به.
هل تساعد الحلبة حقًا في زيادة إنتاج الحليب؟
أظهرت مراجعة أجريت عام 2018 على 122 من الأمهات اللاتي تناولن الحلبة أن العشب قد زاد بالفعل - بشكل كبير زيادة ، على حد تعبير المحللين - كمية الحليب التي ينتجونها.
وقارنت دراسة أجريت عام 2018 25 من الأمهات اللاتي تناولن مزيجًا رائعًا من الحلبة والزنجبيل والكركم مع 25 من الأمهات اللاتي تناولن علاجًا وهميًا.
هاهو! حصلت الأمهات اللواتي تناولن المزيج الفائق على زيادة بنسبة 49 في المائة في حجم الحليب في الأسبوع الثاني وزيادة بنسبة 103 في المائة في الأسبوع الرابع. (ولكن مرة أخرى ، نظرت هذه الدراسة في مزيج عشبي بدلاً من الحلبة فقط. يُفترض أن الحلبة تحتوي على ساهم.)
الباحثون ليسوا متأكدين تمامًا من سبب نجاح الحلبة. قد يكون لها علاقة بفيتويستروغنز (مواد كيميائية نباتية شبيهة بالإستروجين) التي تحتويها الحلبة.
كم يجب أن تأخذ؟
إذا كنت تبحث عن هذه الفوائد في حياتك الخاصة ، فربما تريد معرفة مقدار الحلبة التي ستؤدي الغرض.
يمكن لشاربي شاي الأعشاب أن ينقعوا ملعقة صغيرة من بذور الحلبة الكاملة في كوب من الماء المغلي لمدة 15 دقيقة تقريبًا ثم يشربوا في أوقات الفراغ مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
إذا كنت تبحث عن شكل أكثر تركيزًا من الحلبة ، فقد ترغب في تجربة مكملات الكبسولات. عادة ما تكون الجرعة الجيدة من 2 إلى 3 كبسولات (580 إلى 610 ملليغرام لكل كبسولة) ثلاث أو أربع مرات في اليوم ، ولكن تحقق من تعليمات العبوة.
تعمل كبسولات الحلبة بسرعة ، لذا من المحتمل أن تشهد الأمهات المحظوظات زيادة في إنتاج الحليب في أقل من 24 إلى 72 ساعة. قد يضطر البعض الآخر إلى الانتظار لمدة أسبوعين - وأحيانًا لا تكون الحلبة هي الحل.
قبل أن تبدأ ، تذكر أن المكملات العشبية لا يتم تنظيمها بنفس الطريقة التي يتم بها تنظيم الأدوية الموصوفة. استشر طبيبك أو استشاري الرضاعة قبل تناول أي علاج عشبي ، والتزم بالعلامات التجارية الموثوقة.
الآثار الجانبية للحلبة
هل تتذكر الدراسة مع 25 من الأمهات المرضعات؟ النبأ السار هو أنه لم يتم تسجيل أي آثار سلبية. و الحلبة يكون في قائمة GRAS التابعة لإدارة الغذاء والدواء (FDA) ("تعتبر آمنة بشكل عام").
لكن LactMed - قاعدة بيانات لمعلومات الأدوية من حيث صلتها بالإرضاع - تُبلغ عن بعض المخاوف. تقول الحلبة في الغالب "جيد التحمل" ، لكن بعض الآثار الجانبية المحتملة الأكثر شيوعًا تشمل:
- التقيؤ
- غثيان
- غاز
- إسهال
- رائحة البول مثل شراب القيقب
إليك أيضًا نقطة مهمة يجب تذكرها: إذا كنت حاملاً ، سترغب في الابتعاد عن الحلبة - فقد تسبب تقلصات الرحم.
وهي آمنة للطفل
من المحتمل أيضًا أن تكون الحلبة آمنة لطفلك. قارنت دراسة أجريت عام 2019 الأمهات اللاتي يتناولن شاي حليب الأم - وهو شاي طبيعي بالكامل يحتوي على ثمار الشمر المر واليانسون والكزبرة وبذور الحلبة وأعشاب أخرى - مع مجموعة اختبار شربت شاي لويزة الليمون.
احتفظ المشاركون في الدراسة بمذكرات مفصلة. لم يبلغ أحد عن أي آثار سلبية على طفله أثناء الدراسة التي استمرت 30 يومًا أو السنة الأولى من حياة أطفالهم.
التفاعلات مع الأعشاب أو الأدوية الأخرى
لم يتم الإبلاغ عن تفاعلات مع أدوية أخرى لمن يتناولون الحلبة لزيادة إنتاج الحليب. ولكن هناك بعض الأدلة على أن الحلبة تقلل من مستويات الجلوكوز في الدم ، لذلك قد تحتاج النساء المصابات بداء السكري إلى تعديل جرعة الأنسولين.
قد يتفاعل أيضًا مع مميعات الدم مثل الوارفارين. استشر طبيبك قبل تناول الحلبة أو المكملات العشبية الأخرى ، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية موصوفة أو مصابًا بداء السكري.
البدائل التي يمكن أن تزيد أيضًا من إدرار الحليب
إذا كنت لا تحب فكرة تجربة الحلبة لزيادة إدرار الحليب ، فإليك بعض المكملات الغذائية التي قد تفضلها.
- في مراجعة 2018 للدراسات ، وجد الباحثون أن تمور النخيل و كوليوس أمبوينيكوس لور، وهو نبات معمر يشم ويذوق مثل الأوريجانو (بيتزا أي شخص؟) زاد من إنتاج الحليب بشكل أفضل من مكملات الحلبة.
- تصنع بذور الشمر شايًا رائعًا يبدو أنه يساعد في زيادة إنتاج الحليب.
- الشوك المبارك هو شاي آخر يمكنك تحضيره من الأعشاب المجففة.
يمكن أن يساعد تعديل طريقة إرضاعك أيضًا على زيادة إمدادك. حاول:
- الرضاعة الطبيعية في كثير من الأحيان
- ضخ بين الرضعات
- أطعميه من كلا الجانبين في كل مرة تحضنين فيها مع طفلك
باستخدام هذه الإستراتيجيات ، ستلاحظ على الأرجح أن مخزون الحليب لديك آخذ في الازدياد وأنك أصبحت محترفًا.
الرضاعة الطبيعية فن. (هل جعلنا تفكر في تلك اللوحات الحالمة للأطفال الرضّع؟) لكن الأمر ليس بالأمر السهل دائمًا. قد تساعد الحلبة ، خاصة إذا كانت لديك مخاوف بشأن الإمداد.
إذا كنت لا تزال تجد أن الرضاعة الطبيعية لطفلك تشكل تحديًا ، فاستشر طبيبك أو استشاري الرضاعة - العلاجات العشبية لن تحل جميع مشاكل إمداد الحليب.
