نقضي الكثير من الوقت في الحديث عن الحفاظ على صحتنا الجسدية تحت السيطرة ، ولكن صحة الدماغ ووظيفته مهمة أيضًا. يسمح لنا الدماغ السليم بالتعلم والتذكر والتواصل وحل المشكلات واتخاذ القرارات.
ومع ذلك ، قد يبدأ الدماغ في إظهار التدهور المعرفي في وقت مبكر من العشرينات من العمر. لهذا السبب ، فإن ممارسة السلوكيات الصحية القياسية - مثل تناول نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام وعدم التدخين - هي مفتاح الحفاظ على صحة دماغك.
لكن ماذا عن المكملات؟
كثير من الناس يقسمون بها لتعزيز قدراتهم المعرفية - بعد كل شيء ، كانت الثقافات القديمة تستخدم الأعشاب مثل الجنكة بيلوبا لمنع تدهور الدماغ لعدة قرون.
على الرغم من ذلك ، لا يوجد سوى القليل من الأبحاث النهائية التي تثبت أن المكملات لها تأثير مباشر على صحة الدماغ.
ومع ذلك ، إذا كنت تشعر أن عقلك يمكنه استخدام القليل من TLC وما زلت مهتمًا بتجربة المكملات ، فأنت محظوظ. لقد جمعنا عددًا من المكملات الغذائية التي تدعي أنها تعزز صحة الدماغ ووظيفته.
كما هو الحال مع أي مكمل أو دواء جديد ، تحدث إلى طبيبك إذا كان لديك أي مخاوف قبل البدء في شيء جديد.
Qualia Mind
الفائدة المقترحة: الأداء العقلي وصحة الدماغ
السعر: 89 دولارًا أول شحنة ، 119 دولارًا بعد ذلك
تدعي Qualia Mind أنها تدعم الأداء العقلي وصحة الدماغ ، مما يساعدك على التركيز ، والحصول على المزيد من الطاقة ، والوضوح العقلي ، والذاكرة ، والإبداع. التعليمات هي أن تأخذ سبع كبسولات مع الماء أول شيء في الصباح قبل الأكل ، أو إذا أزعج ذلك معدتك ، فتناولها مع وجبة الإفطار. تم تصميم هذا الملحق للاستخدام المنتظم مع ركوب الدراجات: خمسة أيام متتالية ويومين عطلة كل أسبوع. تهدف هذه العملية إلى تعظيم الفوائد مع منع إزالة الحساسية.
بانيان بوتانيكالز: التركيز
الفائدة المقترحة: الدعم العقلي على وجه التحديد للتركيز
السعر: 12.99 دولارًا
هذا المكمل السائل عبارة عن مزيج عشبي من أوراق البراهمي (غوتو كولا) وعشب الباكوبا والجنكو. يوصف مستخلص التركيز السائل على أنه يعزز الهدوء والنشاط الذهني المركّز والوعي ، ويدعم الوظيفة المعرفية أثناء المواقف العصيبة.ضع 30 نقطة في الماء وتناولها من مرة إلى ثلاث مرات يوميًا - أو حسب توجيهات ممارس الصحة - للتركيز "بدون القلق".
أربعة إليكسير ريشي سيغماتي
الفائدة المقترحة: دورات نوم صحية
السعر: 38 دولارًا للشراء لمرة واحدة
يقال إن هذا الشاي - الذي يحتوي على 1500 ملليغرام من فطر الريشي - يعزز النوم الجيد ليلاً. عائلة فطر الجانوديرما لوسيدوم ، التي ينتمي إليها الريشي ، أوصي بها كعلاج مقترح للأرق في بعض الثقافات لأكثر من 2000 عام. خذ عبوة واحدة من 4 Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix قبل النوم ، واخلطها بالماء الساخن وأضف حليب الجوز أو التحلية إذا كان ذوقك يفضل ، واستعد للزين. تقول الشركة إنه على الرغم من أنه مر قليلاً ، إلا أنه لا يشبه طعم الفطر.
إجابة الطبيعة: الجينسنغ الأمريكي
تسوق الآن في أمازون
الفائدة المقترحة: الطاقة والوظيفة المعرفية الصحية
السعر: 20.99 دولارًا
مكمل الجينسنغ السائل الأمريكي من Nature’s Answer خالٍ من الغلوتين والكحول. قد يساعد الجينسنغ في محاربة التعب وتعزيز الطاقة. قد يكون مفيدًا في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. وفقًا للشركة المصنعة ، تناول 28-56 قطرة في الماء ثلاث مرات يوميًا.
عصير القمر سوبر يو لإدارة الإجهاد اليومي
الفائدة المقترحة: إدارة الإجهاد اليومي
السعر: 49 دولار
SuperYou هو مكمل عشبي من Moon Juice مصنوع من مكونات مثل مستخلص جذر شاتافاري وخلاصة جذر الأشواغاندا والأوراق. يقترح هذا المنتج أنه يمكن أن يساعد جسمك على التعامل مع الإجهاد ، وتقليل التعب الجسدي والعقلي والعاطفي ، وتعزيز الطاقة والمزاج ، والحفاظ على الكولاجين ، والتحكم في زيادة الوزن المرتبطة بالتوتر. حجم الحصة المقترحة كبسولتان في اليوم.
غايا الأعشاب إليوثيرو الجذر
الفائدة المقترحة: تخفيف التوتر
السعر: 13.99 دولارًا
يتكون هذا المستخلص السائل من جذر إليوثيرو الذي تم حصاده ، والذي يقال إنه يساعد في تعزيز قدرة الجسم الطبيعية على التكيف مع الإجهاد ، مع دعم التحمل العقلي وكفاءة التمثيل الغذائي. وفقًا لـ Gaia Herbs ، يجب أن تأخذ 30 إلى 40 نقطة في كمية صغيرة من الماء ، ثلاث مرات يوميًا بين الوجبات لتحقيق أقصى فائدة.
أوميغا 3 من نورديك ناتشورالز
الفائدة المقترحة: صحة القلب والدماغ
السعر: 15.26 دولار
مصنوعة 100 في المائة من السردين والأنشوجة البرية مع طعم الليمون ، هذه الكبسولات الكبسولة أوميغا 3 من نورديك ناتشورالز تعد خيارًا جيدًا لمن يبحثون عن إضافة زيت السمك إلى وجباتهم الغذائية تعتبر دهون أوميغا 3 جزءًا لا يتجزأ من وظيفة الخلية. وقد ثبت أن هذه الدهون تساعد في منع عدد من الحالات ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية ، وقد تساعد في السيطرة على الذئبة والأكزيما والتهاب المفاصل الروماتويدي. تناول كبسولتين يوميًا مع الطعام للحصول على أفضل النتائج.
نيكول ديفيس كاتبة مقيمة في بوسطن ، ومدربة شخصية معتمدة من ACE ، ومتحمسة للصحة تعمل على مساعدة النساء على عيش حياة أقوى وأكثر صحة وسعادة. تتمثل فلسفتها في تبني منحنياتك وإنشاء ما يناسبك - مهما كان ذلك! ظهرت في مجلة Oxygen "Future of Fitness" في عدد يونيو 2016. اتبعها على Instagram.
