تشتهر عارضات فيكتوريا سيكريت بأشكالهن الأنيقة والمتناسقة.
على مر السنين ، أصدرت العديد من عارضات فيكتوريا سيكريت الشهيرة تفاصيل عن نظامهم الغذائي وروتينهم الرياضي ، مما أدى إلى إنشاء نموذج النظام الغذائي الخاص بفيكتوريا سيكريت.
تلقي هذه المقالة نظرة فاحصة على النظام الغذائي النموذجي لفيكتوريا سيكريت ، بما في ذلك ماهيته وكيفية اتباعه وما إذا كان يعمل على إنقاص الوزن.
درجة النظام الغذائي الصحي: 3.08 من 5
بطاقة أداء مراجعة النظام الغذائي
- النتيجة الإجمالية: 3.08
- فقدان الوزن: 3
- الأكل الصحي: 4
- الاستدامة: 3.5
- صحة الجسم بالكامل: 1.5
- جودة التغذية: 4.5
- المسند بالأدلة: 2
الخلاصة السفلية: يشجع النظام الغذائي النموذجي لفيكتوريا سيكريت تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ، لكنه يركز في الغالب على فقدان الوزن وقد يكون مقيدًا للغاية بالنسبة لبعض الأشخاص.
ما هو نموذج حمية فيكتوريا سيكريت؟
على عكس خطط النظام الغذائي الأخرى ، لا يحتوي نموذج النظام الغذائي لفيكتوريا سيكريت على مجموعة واحدة من الإرشادات أو القواعد.
بدلاً من ذلك ، هناك إصدارات متعددة من النظام الغذائي بناءً على أنماط الأكل وإجراءات التمرين التي زعمت عارضات فيكتوريا سيكريت اتباعها ، وفقًا للمقابلات.
تتضمن معظم الاختلافات في الخطة الحد من الكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة والسكريات المضافة أثناء تناول الكثير من الفواكه والخضروات والدهون الصحية ، إلى جانب مصدر جيد للبروتين مع كل وجبة.
تتطلب بعض الإصدارات أيضًا الحد من تناول السعرات الحرارية اليومية ، غالبًا ما يصل إلى 1300 سعر حراري في اليوم.
يوصي البعض الآخر بالصيام المتقطع ، والذي يتضمن الحد من تناول الطعام لفترة زمنية محددة كل يوم.
التمرين هو عنصر أساسي آخر في الخطة. يتم تشجيع الأنشطة مثل اليوجا والمشي لمسافات طويلة والملاكمة وركوب الدراجات في الأماكن المغلقة والبيلاتس بشدة.
ملخصالنظام الغذائي النموذجي لفيكتوريا سيكريت هو في الواقع عدة أشكال مختلفة من النظام الغذائي بناءً على أنماط الأكل وإجراءات التمرين لنماذج من فيكتوريا سيكريت.
الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها
على الرغم من عدم وجود مجموعة محددة من الأطعمة لتناولها وتجنبها في النظام الغذائي النموذجي لفيكتوريا سيكريت ، إلا أن هناك بعض الإرشادات الأساسية التي يجب اتباعها.
أغذية للأكل
تتبع معظم موديلات Victoria's Secret نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات والدهون الصحية.
فيما يلي بعض الأطعمة التي يتم تشجيعها على النظام الغذائي:
- الخضار: البروكلي والقرنبيط والطماطم والهليون والكوسا والجزر
- الفاكهة: التوت والتفاح والبرتقال والخوخ والكمثرى والخوخ
- البروتينات: الدواجن والمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والبيض
- الحبوب الكاملة: الكينوا ، الأرز البني ، الشوفان ، الكسكس
- المكسرات: الجوز واللوز والفستق والكاجو وجوز المكاديميا
- البذور: بذور الشيا ، بذور اليقطين ، بذور القنب ، بذور الكتان
- البقوليات: الحمص والفول والعدس
- الدهون الصحية: زيت جوز الهند وزيت الزيتون والأفوكادو
الاطعمة لتجنب
على الرغم من أن العديد من عارضات فيكتوريا سيكريت لاحظن أنهم لا يستبعدون أي أطعمة من نظامهم الغذائي تمامًا ، فإن العديد منهم يحدون من أنواع معينة من الطعام.
عادةً ما يتضمن النظام الغذائي النموذجي لفيكتوريا سيكريت الحد من الأطعمة المصنعة والحبوب المكررة والسكر والكحول.
قد تحد أيضًا الإصدارات الأكثر تقييدًا من النظام الغذائي من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، بما في ذلك الخضروات النشوية والفواكه عالية السكر.
فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب الحد منها أو تجنبها في النظام الغذائي:
- الأطعمة المصنعة: رقائق البطاطس ، البسكويت ، البسكويت المملح ، الوجبات السريعة ، المخبوزات ، الحلوى
- الحبوب المكررة: أصناف بيضاء من المعكرونة والخبز والأرز والتورتيلا
- السكر: سكر المائدة ، سكر بني ، شراب القيقب ، عسل
- الكحول: النبيذ والبيرة والكوكتيلات والمشروبات الروحية
- الخضار النشوية: البطاطا الحلوة والبطاطا والذرة والبازلاء
- الفواكه الغنية بالسكر: الأناناس والموز والمانجو والعنب
ملخصفي النظام الغذائي النموذجي لفيكتوريا سيكريت ، يتم تشجيع الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات. وفي الوقت نفسه ، يجب الحد من الأطعمة المصنعة والسكر المضاف والحبوب المكررة والكحول.
تمارين
يُعد النشاط البدني المنتظم عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي النموذجي لفيكتوريا سيكريت.
تمارس معظم العارضات حوالي 3-5 مرات في الأسبوع ، وتستمر جلسات التمرين بشكل عام لمدة ساعة على الأقل.
يتم تشجيع مجموعة متنوعة من الأنشطة ، بما في ذلك:
- تدريب القوة
- اليوجا
- بيلاتيس
- ملاكمة
- قوة المشي
- الهرولة
- بري
- زومبا
- سباحة
يمكنك مزج أنشطتك المفضلة ومطابقتها لإنشاء روتين تمرين مخصص.
لا توجد إرشادات محددة لموعد التمرين. بدلاً من ذلك ، من الأفضل أن تجد وقتًا يناسب جدولك وأن تحافظ على ثباتك.
ملخصالتمرين هو جانب مهم من النظام الغذائي النموذجي لفيكتوريا سيكريت. على الرغم من عدم وجود إرشادات محددة لنوع وطول التدريبات التي يجب عليك القيام بها ، فمن الأفضل أن تحافظ على ثباتك وتجد روتينًا يناسبك.
هل تعمل على إنقاص الوزن؟
على الرغم من عدم وجود بحث متاح عن النظام الغذائي النموذجي لفيكتوريا سيكريت على وجه التحديد ، فقد وجدت الدراسات أن بعض مكونات النظام الغذائي يمكن أن تكون مفيدة لفقدان الوزن.
بالنسبة للمبتدئين ، تشجع الخطة على تناول مصادر بروتين عالية الجودة مع كل وجبة ، بما في ذلك الدواجن والمأكولات البحرية وقطع اللحم الخالية من الدهون.
تشير الدراسات إلى أن زيادة تناول البروتين يمكن أن يساعد في تعزيز الشعور بالامتلاء وتحسين التحكم في الشهية.
يشجع النظام الغذائي أيضًا على تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالألياف ، وكلاهما مرتبط بفقدان الوزن.
يمكن أيضًا ربط العديد من الأطعمة الأخرى التي تم تشجيعها في البرنامج بزيادة فقدان الوزن ، بما في ذلك الحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات.
التمرين المنتظم ، وهو جانب أساسي آخر من الخطة ، يمكن أن يزيد أيضًا من فقدان الوزن وفقدان الدهون.
تتضمن بعض إصدارات الخطة أيضًا الصيام المتقطع ، والذي ثبت أنه يزيد من فقدان الوزن ويقلل من دهون الجسم.
ملخصيمكن أن تساعد العديد من الأطعمة التي يتم تشجيعها في نظام فيكتوريا سيكريت النموذجي على زيادة فقدان الوزن. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة والصيام المتقطع أيضًا في إنقاص الوزن وفقدان الدهون.
فوائد
يشجع النظام الغذائي النموذجي لفيكتوريا سيكريت تناول العديد من الأطعمة الصحية الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية.
كما أنه يحد من الأطعمة المصنعة التي ارتبطت بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسرطان والاكتئاب.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف محظورة أيضًا كجزء من النظام الغذائي. يمكن أن يساهم استهلاك السكر المضاف في العديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 والسمنة ومشاكل الكبد وأمراض القلب.
علاوة على ذلك ، تركز الخطة بشدة على التمرين. إلى جانب زيادة فقدان الوزن ، قد يساعد النشاط البدني المنتظم في إطالة حياتك والحماية من الأمراض.
نظرًا لأن النظام الغذائي يوفر مجموعة عامة من الإرشادات بدلاً من القواعد أو اللوائح الصارمة ، فقد يكون أيضًا جذابًا لأولئك الذين يفضلون نظامًا غذائيًا يوفر مزيدًا من المرونة.
ملخصيوفر النظام الغذائي النموذجي لفيكتوريا سيكريت مرونة أكثر من العديد من خطط النظام الغذائي الأخرى. كما أنه يشجع على ممارسة الرياضة ، ويحد من الأطعمة المصنعة ، ويقيد السكر المضاف ، وكل ذلك يمكن أن يفيد الصحة.
السلبيات المحتملة
من أكبر عيوب النظام الغذائي النموذجي لفيكتوريا سيكريت أنه لا توجد مجموعة واحدة من القواعد أو التوصيات التي يجب اتباعها.
في الواقع ، تقدم مجموعة متنوعة من المواقع إرشادات متضاربة حول الأطعمة المسموح بها وكيف يجب أن يبدو روتين التمرين.
لهذا السبب ، قد يكون اتباع النظام الغذائي صعبًا بشكل خاص لأولئك الذين يفضلون برنامجًا أكثر تنظيماً.
من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أن الاحتياجات الغذائية للأفراد يمكن أن تختلف قليلاً اعتمادًا على عوامل مثل العمر والجنس والطول والوزن ومستوى النشاط.
بعض إصدارات النظام الغذائي تقيد أيضًا تناول السعرات الحرارية إلى ما لا يقل عن 1300 سعر حراري في اليوم ، وهو أمر غير كافٍ لمعظم الناس. يمكن أن يسبب هذا مجموعة من الآثار الجانبية ، بما في ذلك الجوع والتعب والغثيان والإمساك.
علاوة على ذلك ، يبدو أن النظام الغذائي يعطي الأولوية لفقدان الوزن بدلاً من دعم الصحة العامة.
إنه يشجع أخصائيو الحميات على محاولة الظهور مثل عارضات فيكتوريا سيكريت ، وهذا ليس هدفًا واقعيًا أو قابلًا للتحقيق أو صحيًا لمعظم الناس.
التركيز على تحسين صحتك من خلال إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك بدلاً من ذلك يمكن أن يعزز علاقة إيجابية مع الطعام وجسمك.
ملخصلا يحتوي نظام Victoria's Secret Model Diet على مجموعة محددة من الإرشادات أو القواعد التي يجب اتباعها. إنه يركز على إنقاص الوزن بدلاً من الصحة العامة ولا يأخذ في الحسبان الفروق الفردية في الاحتياجات الغذائية.
الخط السفلي
The Victoria’s Secret Model Diet هو برنامج مصمم لتقليد أنماط الأكل وروتين التمارين للعديد من عارضات فيكتوريا سيكريت.
تشجع الخطة على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية وتعزز النشاط البدني المنتظم ، مما قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن.
ومع ذلك ، فإن الخطة تركز فقط على فقدان الوزن ، وتضع أهدافًا غير واقعية وغير قابلة للتحقيق ، ولا تأخذ في الاعتبار الفروق الفردية في الاحتياجات الغذائية.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من مجموعات الإرشادات المختلفة المتاحة عبر الإنترنت ، مما قد يجعل اتباعها صعبًا بالنسبة لأولئك الذين يفضلون خطة نظام غذائي أكثر تنظيماً.
