عندما تتخيل فترة ما بعد الولادة ، قد تفكر في إعلانات حفاضات مع أم ملفوفة في بطانية مريحة على الأريكة ، تحضن مولودها الجديد الهادئ والسعيد.
لكن النساء اللواتي عانين من الفصل الرابع في الحياة الحقيقية يعرفن بشكل أفضل. بالتأكيد ، هناك العديد من اللحظات الجميلة ، ولكن الحقيقة هي أن العثور على السلام يمكن أن يكون كذلك قاس.
في الواقع ، ما يصل إلى 22 في المائة من النساء سيعانين من اضطراب مزاج ما بعد الولادة أكثر خطورة من الكآبة النفاسية. (اقرأ المزيد عن أسباب اضطرابات المزاج بعد الولادة هنا).
ربما تكون قد سمعت عن اكتئاب وقلق ما بعد الولادة ، ولكن ماذا عن الوقت الذي تعكس فيه أعراضك الغضب أكثر من الحزن؟
تشعر بعض الأمهات الجدد بالجنون أكثر من شعورهن بالحزن أو الخمول أو القلق. بالنسبة لهؤلاء الأمهات ، قد يكون غضب ما بعد الولادة هو سبب الغضب الشديد والانفجارات والعار في السنة الأولى من حياة طفلهن. لحسن الحظ ، إذا كان هذا يصفك ، فاعلم أنك لست وحدك وأن هناك طرقًا للتحسن
ما هي أعراض الغضب بعد الولادة؟
يختلف غضب ما بعد الولادة من شخص لآخر ، ويمكن أن يختلف كثيرًا بناءً على حالتك. تصف العديد من النساء الأوقات التي ينتقدن فيها جسديًا أو لفظيًا شيئًا لا يزعجهن لولا ذلك.
وفقًا لـ Lisa Tremayne ، RN ، PMH-C ، مؤسسة The Bloom Foundation for Maternal Wellness ومدير مركز اضطرابات المزاج والقلق في الفترة المحيطة بالولادة في مركز مونماوث الطبي في نيوجيرسي ، يمكن أن تشمل أعراض الغضب بعد الولادة ما يلي:
- تكافح من أجل السيطرة على أعصابك
- زيادة الصراخ أو الشتائم
- التعبيرات الجسدية مثل اللكم أو رمي الأشياء
- أفكار أو دوافع عنيفة ، ربما تكون موجهة إلى زوجتك أو أفراد أسرتك الآخرين
- التفكير في شيء أزعجك
- عدم القدرة على "الخروج منه" بمفردك
- الشعور بفيض من المشاعر بعد ذلك مباشرة
تشرح الكاتبة مولي كارو ماي تفاصيل تجربتها مع غضب ما بعد الولادة في كتابها ، "الجسم مليء بالنجوم" ، وكذلك في مقال كتبته لـ Working Mother. تصف كونها شخصًا عقلانيًا وجدت نفسها ترمي الأشياء وتغلق الأبواب وتقرع الآخرين: "... الغضب ، الذي يندرج تحت مظلة [اكتئاب ما بعد الولادة] ، هو وحشه ... بالنسبة لي ، من الأسهل السماح للوحش بالزئير من تركها تبكي ".
ما هو علاج غضب ما بعد الولادة؟
نظرًا لأن الغضب بعد الولادة والاكتئاب بعد الولادة يظهران بشكل مختلف بالنسبة للجميع ، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك لتحديد أفضل علاج لك. يقول تريماين إن هناك ثلاثة خيارات علاجية مهمة يجب مراعاتها:
- الدعم. "مجموعات دعم الأقران عبر الإنترنت أو شخصيًا مهمة جدًا للأم للتأكد من صحة مشاعرها وإدراك أنها ليست وحدها."
- علاج نفسي. "تعلم استراتيجيات التأقلم للتعامل مع مشاعرها وسلوكها يمكن أن يساعد."
- دواء. "في بعض الأحيان ، هناك حاجة إلى الأدوية لفترة مؤقتة من الزمن. بينما تقوم أمي بكل الأعمال الأخرى لمعالجة مشاعرها ، غالبًا ما يساعد الدواء في حالتها الذهنية العامة ".
يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بدفتر يوميات لكل حلقة. لاحظ ما قد يكون قد أثار غضبك. ثم ، انظر إلى ما كتبته. هل تلاحظ نمطًا واضحًا للظروف عندما يظهر غضبك؟
على سبيل المثال ، ربما تتصرف عندما يتحدث شريكك عن مدى شعوره بالتعب بعد أن استيقظت طوال الليل مع الطفل. من خلال التعرف على المحفز ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على التحدث عما تشعر به.
قد تساعدك التغييرات في نمط الحياة أيضًا على الشعور بالتحسن. حاول اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والتأمل ووقت مقصود لنفسك. عندما تبدأ في الشعور بالتحسن ، سيكون من الأسهل ملاحظة ما يثير غضبك.
ثم قم بإبلاغ طبيبك. يقدم كل عرض دليلًا للعلاج ، حتى لو لم يشعروا بأهميتهم في ذلك الوقت.
إلى متى يستمر غضب ما بعد الولادة؟
الإجابة على السؤال "متى سأعود إلى ذاتي القديمة مرة أخرى؟" يمكن أن يكون صعبًا جدًا. لا توجد إجابة قاطعة وجافة. ستعتمد تجربتك إلى حد كبير على ما يحدث في حياتك.
قد تزيد عوامل الخطر الإضافية من طول الفترة الزمنية التي تعانين فيها من اضطرابات المزاج بعد الولادة. وتشمل هذه:
- مرض عقلي آخر أو تاريخ من الاكتئاب
- صعوبات الرضاعة الطبيعية
- تربية طفل يعاني من تحديات طبية أو تطورية
- الولادة المجهدة أو المعقدة أو المؤلمة
- عدم كفاية الدعم أو نقص المساعدة
- تغييرات صعبة في نمط الحياة خلال فترة ما بعد الولادة مثل الوفاة أو فقدان الوظيفة
- النوبات السابقة من اضطرابات المزاج بعد الولادة
على الرغم من عدم وجود جدول زمني محدد للتعافي ، تذكر أن جميع اضطرابات المزاج بعد الولادة مؤقتة. يقول تريماين: "كلما حصلت على المساعدة والعلاج المناسبين بشكل أسرع ، كلما شعرت بتحسن مبكر". سيساعدك البحث عن العلاج عاجلاً وليس آجلاً على طريق الشفاء.
ماذا تفعل إذا كنت لا تشعر بأنك مرئي
إذا كنتِ تعانين من غضب ما بعد الولادة ، فاعلمي أنكِ لستِ بمفردك. الغضب بعد الولادة ليس تشخيصًا رسميًا في الإصدار الجديد من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) الذي يستخدمه المعالجون لتشخيص اضطرابات المزاج. ومع ذلك ، فهو من الأعراض الشائعة.
النساء اللواتي يشعرن بالغضب بعد الولادة قد يعانين من اكتئاب أو قلق ما بعد الولادة ، والتي تعتبر اضطرابات المزاج والقلق في فترة ما حول الولادة (PMADs). تندرج هذه الاضطرابات تحت وصف "الاضطراب الاكتئابي الرئيسي مع بداية ما حول الولادة" في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية -5.
يقول تريماين: "الغضب بعد الولادة جزء من طيف PMAD". "غالبًا ما تُصدم النساء تمامًا من أنفسهن عندما يتصرفن بغضب ، لأنه لم يكن سلوكًا طبيعيًا من قبل."
يتم التغاضي عن الغضب أحيانًا عند تشخيص إصابة المرأة باضطراب مزاج ما بعد الولادة. أشارت دراسة أجريت عام 2018 من جامعة بريتيش كولومبيا إلى أن النساء بحاجة إلى الخضوع لفحص الغضب على وجه التحديد ، وهو ما لم يحدث في الماضي.
تشير الدراسة إلى أنه غالبًا ما يتم تثبيط النساء عن التعبير عن الغضب. قد يفسر ذلك سبب عدم فحص النساء دائمًا بحثًا عن غضب ما بعد الولادة. ومع ذلك ، من المهم معرفة أن الغضب أمر طبيعي جدًا في فترة ما بعد الولادة.
يقول تريماين: "الغضب هو أحد أكثر الأعراض شيوعًا التي نسمع عنها". "غالبًا ما تشعر النساء بمستوى إضافي من الخجل في الاعتراف بهذه المشاعر ، مما يجعلهن يشعرن بعدم الأمان في طلب العلاج. يمنعهم من الحصول على الدعم الذي يحتاجونه ".
يعد الشعور بالغضب الشديد علامة على احتمال إصابتك باضطراب مزاج ما بعد الولادة. اعلم أنك لست وحدك في مشاعرك ، والمساعدة متاحة. إذا كان يبدو أن OB-GYN الحالي الخاص بك لا يعترف بأعراضك ، فلا تخف من طلب الإحالة إلى أخصائي الصحة العقلية.
يساعد في اضطرابات المزاج بعد الولادة
- تقدم المنظمة الدولية لدعم ما بعد الولادة (PSI) خط أزمات هاتف (800-944-4773) ودعمًا نصيًا (503-894-9453) ، بالإضافة إلى الإحالات إلى مقدمي الخدمة المحليين.
- لدى National Suicide Prevention Lifeline خطوط مساعدة مجانية متاحة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع للأشخاص الذين يعيشون في أزمة والذين قد يفكرون في الانتحار. اتصل بالرقم 800-273-8255 أو أرسل "HELLO" إلى 741741.
- التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) هو مورد يحتوي على خط أزمات هاتف (800-950-6264) وخط أزمات نصي ("NAMI" إلى 741741) لأي شخص يحتاج إلى مساعدة فورية.
- Motherhood Understood هو مجتمع عبر الإنترنت بدأه ناجٍ من اكتئاب ما بعد الولادة يقدم موارد إلكترونية ومناقشات جماعية عبر تطبيق الهاتف المحمول.
- تقدم مجموعة Mom Support Group دعمًا مجانيًا من نظير إلى نظير على مكالمات Zoom بقيادة ميسرين مدربين.
يبعد
من الطبيعي الشعور ببعض الإحباط أثناء الانتقال الصعب مثل إنجاب طفل جديد. ومع ذلك ، فإن غضب النفاس أكثر حدة من الغضب المعتاد.
إذا وجدت نفسك مليئًا بالغضب من الأشياء الصغيرة ، فابدأ في تدوين الأعراض لتحديد المحفزات. إذا كانت أعراضك شديدة ، تحدث إلى طبيبك. اعلمي أن غضب النفاس أمر طبيعي ويمكن علاجه.
من المهم أن تتذكر أن هذا أيضًا سيمر. اعترف بما تشعر به وحاول ألا تدع الشعور بالذنب يمنعك من طلب المساعدة. يستحق غضب ما بعد الولادة العلاج تمامًا مثل أي اضطراب مزاج آخر في الفترة المحيطة بالولادة. مع الدعم المناسب ، ستشعر وكأنك على طبيعتك مرة أخرى.
