هناك أشخاص في حياتك سيرفعونك ويقدمون لك الدعم متى احتجت إليه. وقد يكون هناك آخرون ممن يسعدون بتمزيقك أو التسبب لك بالألم.
قد يكون الأمر محبطًا وصعبًا بشكل خاص عندما يحدث أيضًا أن يكون شخص سام مثل هذا هو والدك أو شخص تم تكليفك بمشاركته مع أحد الوالدين.
مهما كانت الحالة ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للتخفيف من آثار الآباء السامين. إليك المزيد حول ماهية الوالد السام وكيف يمكنك أن تخطو خطوات نحو التئام الجروح العاطفية من طفولة صادمة.
ما هو الوالد السام؟
لكي نكون واضحين ، "الوالد السام" ليس مصطلحًا طبيًا أو مفهومًا محددًا بوضوح. عندما يناقش الناس الآباء السامين ، فإنهم عادةً ما يصفون الآباء الذين يتصرفون باستمرار بطرق تسبب الشعور بالذنب أو الخوف أو الالتزام لدى أطفالهم. أفعالهم ليست أحداثًا معزولة ، بل أنماط سلوك تؤثر سلبًا على حياة أطفالهم.
الشيء هو أن الآباء هم بشر. وهذا يعني أنهم قد يرتكبون أخطاء ، أو يصرخون كثيرًا ، أو يفعلون أشياء من المحتمل أن تضر بأطفالهم - حتى عن غير قصد. لكن دافعهم هو القيام بعمل أفضل وتصحيح الأمور.
ومع ذلك ، فإن الوالد السام يهتم باحتياجاته الخاصة أكثر من اهتمامه بما إذا كان ما يفعله ضارًا أو ضارًا. من المحتمل ألا يعتذروا أو حتى يعترفوا بأن ما يفعلونه خطأ. ويميل الإساءة أو الإهمال إلى أن يكون مستمرًا أو تقدميًا.
صفات
"الوالد السام" هو مصطلح شامل للآباء الذين يظهرون بعض أو كل الخصائص التالية:
- السلوكيات المتمحورة حول الذات. قد يكون والدك غير متاح عاطفيًا أو نرجسيًا أو ربما يكون غير مهتم عندما يتعلق الأمر بالأشياء التي تحتاجها. قد يبدو الأمر وكأن جميع المواقف تعود إلى نفس السؤال: "ماذا عني؟"
- الإساءة الجسدية واللفظية. قد لا تكون الإساءة دائمًا الضرب أو الصراخ أو التهديد أو شيء واضح تمامًا أيضًا. قد تواجه إساءة أكثر خفية مثل الشتائم أو نقل اللوم أو المعاملة الصامتة أو الإنارة بالغاز.
- السيطرة على السلوكيات. قد ينتهك الآباء السامون خصوصيتك أو لا يسمحون لك باتخاذ قراراتك الخاصة. أو ربما يكونون مفرطين في النقد ويتحكمون في قراراتك ، حتى لو كنت بالغًا.
- السلوكيات المتلاعبة. قد يحاول والدك السيطرة عليك من خلال استخدام الشعور بالذنب أو الخجل للتلاعب بمشاعرك. قد يحتفظ الآباء السامون بالوقت أو المال أو أشياء أخرى كبيادق في لعبة التلاعب الخاصة بهم.
- عدم وجود حدود. يميل الآباء السامون إلى الدفع والدفع والضغط للوصول إلى طريقهم. عندما تتعب من تكتيكاتهم ، يمكنك ببساطة الاستسلام للأفكار أو المواقف بسبب الإرهاق أو الإحباط.
نوبات الغضب والأيام السيئة أمر طبيعي تمامًا لأي شخص ، بما في ذلك الوالدين. ولكن إذا كانت السلوكيات التي تتذكرها من طفولتك ثابتة أو لها نوع من الأنماط ، فقد ترغب في إلقاء نظرة ثانية على كيفية تأثيرها على الشخص الذي أصبحت عليه.
فكر مرة أخرى في طفولتك واسأل نفسك:
- هل والداي يسيئون إليّ عاطفياً؟ هل قالوا لي إنني عديم القيمة أم أنه مجرد سيء؟
- هل أساءوا إلي جسديًا تحت ستار الانضباط؟
- هل أجبرت على رعاية والديّ في سن مبكرة؟
- هل كنت خائفة من والديّ أو من أفعالهما؟ هل كنت أخشى أن أظهر لهم غضبي أو إحباطي؟
- هل جعلوني أخفي أسرارًا من العائلة أو الأصدقاء حول الأشياء التي فعلوها بي ، مثل الاعتداء الجسدي أو الجنسي؟
أو ربما لا تزال تتعامل مع هذا النوع من العلاقات:
- هل يعاملني والداي كما لو أنني ما زلت طفلاً؟
- هل يذنبونني لأحصل على ما يريدون؟ أم أنهم يستخدمون التهديدات أو استراتيجيات التلاعب الأخرى ، مثل منح / حجب الأموال؟
- هل أشعر بالمرض أو لدي مشاعر جسدية أو عاطفية أخرى بعد رؤية والدي؟
- هل أشعر فقط أنني لن أرتقي إلى مستوى توقعات والديّ؟
إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة أو جميعها ، فقد يكون لديك والد سام في حياتك. خذ لحظة لتترك ذلك يغرق.
ثم ضع في اعتبارك هذا: قد تلوم نفسك على سلوكياتهم أو كيف تتفاعل معهم. قد تشعر بالذنب أو عدم الكفاءة ، مما يجعل من الصعب عليك الازدهار في حياتك كشخص بالغ. يمكن أن يؤدي النمو مع مثل هذا التوتر والارتباك الهائل إلى صعوبة تكوين احترام صحي للذات ، لذلك قد تحمل بعض الأمتعة الثقيلة معك.
ولكن يمكنك أيضًا إجراء تغييرات على علاقتك وحياتك لمعالجة الضرر الذي حدث والشفاء منه.
ما هي تأثيرات الوالدين السامين؟
الأسرة - بغض النظر عن الشكل الذي تتخذه - لها تأثير كبير على شعور الفرد بالقيمة الذاتية ، والإدراك والثقة في الآخرين ، والنظرة العامة للعالم. بشكل أساسي ، هو الأساس لكيفية رؤيتك وتفاعلك مع الأشخاص والأماكن والأشياء من حولك.
بمجرد أن تدرك أنك تعرضت للسمية ، قد يكون من المفيد أو حتى التحرر من إدراك أن العديد من السلوكيات التي تعلمتها سامة. ربما تكون قد شاهدت تجارب ضارة مررت بها أثناء نشأتك ، عادي.
على سبيل المثال ، ربما تكون قد تعرضت للضرب أو الإيذاء لكنك دفعت به على أنه مجرد صفع. ربما تكون قد تعرضت للإهمال الشديد ولكنك قمت بتأطير الأمر لأن والديك مشغولان للغاية.
إذا كنت والدًا نشأ مع أحد الوالدين السام كنموذج ، فقد تشعر بالفشل. كيف يمكنك التغلب على التاريخ يعيد نفسه؟
هناك أخبار جيدة هنا. مع القليل من العمل ، يمكن تغيير السلوكيات المكتسبة وتعديلها. هذه ليست مهمة سهلة ، ولكن الخطوة الأولى هي إدراك أن بيئتك شكّلت شكلك. لا يمكنك التغيير حتى تفهم وتقبل الأشياء التي أثرت في سلوكياتك.
ماذا يمكنك أن تفعل عند التعامل مع والد سام؟
بينما لا يمكنك تغيير سلوك شخص آخر ، فإن وضع الحدود يمكن أن يحد من تفاعلاتك مع الآباء السامين. يمكن أن يساعدك أيضًا في السيطرة على الموقف والشعور ببعض القوة حيث ربما شعرت بالعجز من قبل.
كشخص بالغ ، قد لا تزال تتأثر بوالديك أو تغمرهما. قد تشعر حتى أنك تنتظر أن يمنحك شخص ما الإذن للهروب من هذا التأثير.
إليك الأمر: أنت ذلك الشخص الذي يمكنه منح نفسك الإذن. أنت ذلك الشخص الذي يمكنه أن يقرر التغيير واستعادة حياتك. ويمكنك أن تبدأ في وقت مبكر اليوم من خلال وضع خطة.
الحدود
أحد أفضل الأماكن للبدء هو وضع حدود واضحة. الحد هو ببساطة خط غير مرئي تضعه لنفسك ولا تسمح لشخص ما بعبوره. قد يكون هذا جسديًا أو عاطفيًا. وتحديد مكان رسم تلك الحدود متروك لك تمامًا.
تشارك المعالجة النفسية شارون مارتن ، ومقرها كاليفورنيا ، ثلاث نصائح لوضع حدود مع الأشخاص السامين.
- كن صريحًا مع الحدود التي تحددها - ولا تتركها للتفسير. على الرغم من أن والدك السام قد لا يكون سعيدًا بإخباره بما يجب فعله (في الواقع ، من المحتمل أن يكون تجاوز حدودك أحد الطرق التي تجعله سامة!) ، فإنه سيفقد القدرة على دفعك إلى ما وراء منطقة الانكسار.
- اجعل التواصل حول الحدود واضحًا ومتسقًا. إلزم سلاحك. لا بأس من قول "لا" لوالديك إذا ذهبوا بعيدًا. في الوقت نفسه ، حافظ على هدوئك وقاوم إلقاء اللوم والدفاع المفرط (يتغذى بعض الآباء على هذه الطاقة).
- تحقق باستمرار مع نفسك. هل يحترم والداك حدودك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تحتاج إلى وضع خطة ب ، حتى لو كان ذلك يعني قطع الاتصال لبعض الوقت.
شفاء
من المهم أن تأخذ الوقت الكافي للتفكير في تجارب طفولتك وكيف شكلتك. اجلس معهم. فكر في كيف تجعلك تشعر. فكر في كيفية جعلك تتصرف. قد تجد أنه من المفيد كتابة مشاعرك أو التحدث مع أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء الموثوق بهم.
بالنسبة للبعض ، قد تكون هذه العملية مربكة. لست مضطرًا للشروع في طريق الشفاء وحدك. ضع في اعتبارك تحديد موعد مع أخصائي صحة عقلية مرخص للحصول على بعض الأفكار حول كيفية البدء.
وإذا رأيت سلوكيات معينة تظهر في الأبوة والأمومة الخاصة بك ، فجرّب هذه النصائح من الخبراء في جامعة براون:
- ضع قائمة بالأشياء التي تريد تغييرها.
- اكتب بجانب كل سلوك بالطريقة التي تريد أن تتصرف بها / تشعر بها بدلاً من ذلك.
- حدد أولويات القائمة إذا كنت تريد ذلك ، ثم اختر سلوكًا لتبدأ به.
- مارس السلوك الذي تريده بدلاً من السلوك الذي تريد تغييره.
بمجرد أن تشعر أنك أتقنت سلوكًا واحدًا ، يمكنك الانتقال إلى أسفل القائمة ومهاجمة الآخرين.
ذات صلة: دليل لا BS لحماية مساحتك العاطفية
ماذا عن الأبوة والأمومة مع والد سام؟
لذا ، ربما لم تكبر مع والد سام ، لكن عليك العمل مع أحد الوالدين لتربية أطفالك. مستحيل ، صحيح؟
في هذه الحالة ، هناك تحديات فريدة لك ولأطفالك. توقع أن تكون الأمور صعبة. توقع أن يكون هناك بعض وجع القلب. لكن تذكر ذلك أيضًا أنت تشكل نصف المعادلة و أنت تتحكم في كيفية تقدم الأشياء بمرور الوقت.
يجب أن تبتكر طرقًا للدفاع عن أطفالك ووضع الحدود ، كل ذلك أثناء الاضطرار إلى الحفاظ على علاقة عمل مع حبيبتك السابقة السامة.
ابذل قصارى جهدك للتنفس. ذكّر نفسك أنك شخصيتك. لديك سلطة على أفعالك وأفكارك. يمكنك تغيير طريقة تصرفك ورد فعلك. ويمكنك وضع حدود لأطفالك وتفاعلهم مع حبيبتك السابقة.
تتضمن بعض الاستراتيجيات التي قد تساعد:
- وضع خطة الأبوة القانونية. بهذه الطريقة ، سيكون لديك أشياء كتابية يجب على كلاكما اتباعها. لا يمكن لأي ذنب أو تلاعب أن يغير ما تكتبه المحاكم.
- العمل من خلال وسطاء معينين من قبل المحكمة. إذا كنت تواجه مشكلات مرارًا وتكرارًا ، فابتعد عن القتال واطلب المساعدة من السلطات العليا. بالإضافة إلى ذلك ، بهذه الطريقة ، لديك توثيق واضح لما تم فعله وما قيل بالضبط.
- أظهر لأطفالك بعض التعاطف الإضافي. من المحتمل أن يتحمل أطفالك العبء الأكبر من السمية. ابذل قصارى جهدك لتؤكد لهم أنهم في مكان آمن معك. وامنحهم الأدوات التي يحتاجونها للعثور على هذا الأمان عندما لا يكونون كذلك.
ذات صلة: نصائح حول الأبوة والأمومة مع شخص نرجسي
يبعد
بغض النظر عن أي شيء ، تأكد من منح نفسك بعض النعمة. قد يكون التعرف على الأشياء الصعبة في طفولتك مؤلمًا ويثير مجموعة من المشاعر التي قد لا تتوقعها.
وإذا شعرت أنك انزلقت بنفسك إلى أنماط سامة ، فاعلم فقط أن التغيير قد يستغرق وقتًا. الشيء المهم هو أن تلتزم بالتغيير وأن تدرك الحاجة إلى التغيير من أجل صحتك العقلية وصحة من حولك.
ستحصل هناك. سوف تفعلها! اطلب المساعدة عندما تحتاج إليها وافهم أنك لست وحدك في هذه الرحلة.
