الغثيان عند الجوع: الأسباب والعلاج والوقاية

نعم. عدم تناول الطعام يجعلك تشعر بالغثيان.

قد يحدث هذا بسبب تراكم حمض المعدة أو تقلصات المعدة بسبب آلام الجوع.

تعرف على المزيد حول سبب تسبب المعدة الفارغة للغثيان وما يمكنك القيام به لتهدئة الغثيان المرتبط بالجوع.

لماذا لا يسبب الأكل الغثيان

للمساعدة في تكسير الطعام ، تنتج معدتك حمض الهيدروكلوريك. إذا كنت لا تأكل لفترة طويلة من الوقت ، يمكن أن يتراكم هذا الحمض في معدتك ومن المحتمل أن يؤدي إلى ارتداد الحمض والغثيان.

قد تؤدي المعدة الفارغة أيضًا إلى آلام الجوع. هذا الشعور بعدم الراحة في الجزء العلوي الأوسط من البطن ناتج عن تقلصات قوية في المعدة.

نادرًا ما تحدث آلام الجوع بسبب حالة طبية. تنسب عادة إلى أن معدتك فارغة.

يمكن أن تتأثر أيضًا بما يلي:

الحاجة إلى نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الأساسية
الهرمونات
قلة النوم
القلق أو التوتر
بيئتك

ماذا تفعل حيال الغثيان الناجم عن الجوع

يجب أن تكون خطوتك الأولى للاستجابة للجوع هي تناول الطعام.

وفقًا لمؤسسة التغذية البريطانية ، إذا لم تأكل لفترة طويلة من الوقت ، فإن الطرق اللطيفة لتلبية الاحتياجات الغذائية لجسمك تشمل:

المشروبات ، مثل العصائر قليلة السكر
حساء مرق بالبروتين (عدس ، فاصوليا) أو كربوهيدرات (أرز ، معكرونة)
الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون
الأطعمة المجففة مثل التمر والمشمش والزبيب

إذا كنت تعاني من غثيان أو ألم شديد عندما تكون جائعًا للغاية ، فناقش الأعراض مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

قد يكون مؤشرًا على أنك بحاجة إلى الخضوع لفحص متلازمة التمثيل الغذائي وأعراضها ، مثل:

ارتفاع نسبة السكر في الدم (ارتفاع السكر في الدم).
زيادة ضغط الدم
مستويات غير طبيعية من الدهون

كيفية منع الشعور بالغثيان عندما تكون جائعًا

إذا كنت تميل إلى الشعور بالغثيان عندما تكون معدتك فارغة لفترة طويلة من الوقت ، ففكر في تناول الطعام على فترات أقصر.

لم يتم إثبات ما إذا كان النظام الغذائي الذي يتكون من ست وجبات صغيرة يوميًا أكثر صحة من اتباع نظام غذائي يتكون من ثلاث وجبات أكبر. لكن تناول كميات أقل من الطعام مع وقت أقل بين تلك الوجبات قد يساعد في منع الغثيان.

ومع ذلك ، تحذر جامعة تافتس من أنه إذا كنت تأكل عددًا أكبر من الوجبات على مدار اليوم ، فيجب أن تتناول كميات أقل في كل جلسة مقارنة بما كنت ستأكله إذا كنت تتناول وجبات أقل يوميًا.

وأشار تافتس أيضًا إلى أن تناول أقل من ثلاث مرات يوميًا قد يجعل إدارة شهيتك أكثر صعوبة.

جرب تجربة تكرار الوجبات والكمية المستهلكة في تلك الوجبات.

من المحتمل أن تتمكن من العثور على خطة تناسب أسلوب حياتك ، وتحافظ على شعورك بالرضا والنشاط والوزن الصحي مع تجنب الغثيان من الجوع.

يمكن لمقدم الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية مساعدتك في إنشاء نظام غذائي وخطة وجبات تكميلية بناءً على احتياجاتك.

قد لا يكون نقص الطعام

قد يكون الغثيان من أعراض شيء آخر غير نقص الطعام.

تجفيف

قد يكون الغثيان علامة على إصابتك بالجفاف.

هناك احتمالات ، ستكون أيضًا عطشانًا. ولكن حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يزعج معدتك. جرب شرب بعض الماء ولاحظ ما إذا كان ذلك يساعدك.

إذا كنت تشعر أيضًا بالتعب الشديد أو الدوار أو الارتباك ، فقد تكون مصابًا بالجفاف الشديد.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أعراض الجفاف الشديد ، فاطلب العناية الطبية على الفور.

الأدوية الموصوفة

يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية على معدة فارغة إلى الشعور بالغثيان.

عندما تحصل على وصفة طبية ، اسأل الصيدلي عما إذا كان يجب عليك تناول الدواء مع الطعام.

وفقًا لمراجعة الدراسات لعام 2016 ، فإن الأدوية التي عادةً ما يكون لها أثر جانبي من الغثيان تشمل:

المضادات الحيوية ، مثل الاريثروميسين (الاريثروسين).
أدوية خفض ضغط الدم (خافضات ضغط الدم) ، مثل حاصرات بيتا ، وحاصرات قنوات الكالسيوم ، ومدرات البول.
أدوية العلاج الكيميائي ، مثل سيسبلاتين (بلاتينول) ، وداكاربازين (DTIC-Dome) ، وميكلوريثامين (موستارجين)

وفقًا لمايو كلينك ، يمكن أن تسبب مضادات الاكتئاب ، مثل فلوكستين (بروزاك) وباروكستين (باكسيل) وسيرترالين (زولوفت) ، الغثيان.

الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC)

لا يمكن لبعض الأدوية الموصوفة فقط أن تجعلك تشعر بالغثيان عند تناولها على معدة فارغة ، ولكن الأدوية والمكملات التي تصرف بدون وصفة طبية يمكن أن تجعلك تشعر بالغثيان.

يمكن أن تشمل:

اسيتامينوفين (تايلينول)
العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات) ، مثل إيبوبروفين (موترين ، أدفيل) ، نابروكسين (أليف) ، والأسبرين
فيتامين هـ
فيتامين سي
حديد