يمكن أن يكون التصلب المتعدد (MS) غير متوقع. يتم تشخيص حوالي 85 بالمائة من المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد على أنهم مصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد (RRMS) ، والذي يتميز بهجمات متكررة عشوائية لأعراض جديدة أو متصاعدة. يمكن أن تستمر هذه الهجمات في أي مكان من بضعة أيام إلى عدة أشهر ، واعتمادًا على شدتها ، قد تكون مدمرة لحياتك اليومية.
بالإضافة إلى الالتزام بخطة العلاج الخاصة بك على النحو المنصوص عليه ، لا توجد طريقة مثبتة لمنع حدوث نوبة مرض التصلب العصبي المتعدد. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك اتخاذ إجراء. قد تساعدك هذه الاستراتيجيات الست على إدارة الأعراض وتقليل مستويات التوتر لديك أثناء الانتكاس.
1. كن مستعدا
الخطوة الأولى للتعامل مع الهجوم هي الاستعداد لحقيقة حدوثه. أفضل مكان للبدء هو إعداد قائمة بالمعلومات المهمة مثل أرقام الاتصال في حالات الطوارئ وتفاصيل التاريخ الطبي والأدوية الحالية. احتفظ بقائمتك في مكان يسهل الوصول إليه في منزلك.
نظرًا لأن هجمات مرض التصلب العصبي المتعدد يمكن أن تؤثر على حركتك ، ففكر في اتخاذ ترتيبات النقل مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة الموثوق بهم في حالة عدم قدرتك على القيادة بسبب شدة الأعراض.
تقدم العديد من أنظمة النقل العام خدمات التوصيل والتوصيل للأشخاص ذوي القدرة المحدودة على الحركة. يجدر بك الاتصال بخدمة النقل المحلية بشأن عملية حجز رحلة.
2. مراقبة الأعراض الخاصة بك
إذا كنت تعتقد أنك بدأت نوبة مرض التصلب العصبي المتعدد ، فاحرص على مراقبة الأعراض عن كثب خلال الـ 24 ساعة الأولى. من المفيد أن تتأكد من أن ما تمر به هو في الواقع انتكاسة ، وليس تحولًا بسيطًا.
يمكن أن تؤدي العوامل الخارجية مثل درجة الحرارة أو الإجهاد أو قلة النوم أو العدوى في بعض الأحيان إلى تفاقم الأعراض بطريقة تشبه نوبة مرض التصلب العصبي المتعدد. حاول أن تظل على دراية بأي تقلبات يومية كنت تعاني منها في تلك المناطق.
على الرغم من أن أعراض نوبة مرض التصلب العصبي المتعدد تختلف من شخص لآخر ، فإن بعض الأعراض الأكثر شيوعًا تشمل:
- إعياء
- قضايا التنقل
- دوخة
- صعوبة في التركيز
- مشاكل المثانة
- رؤية ضبابية
إذا استمر ظهور واحد أو أكثر من هذه الأعراض لأكثر من 24 ساعة ، فقد يكون لديك انتكاسة.
في بعض الأحيان يكون للانتكاس أعراض أكثر حدة. في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى الذهاب إلى المستشفى. اطلب رعاية الطوارئ إذا كنت تعاني من أعراض مثل الألم الشديد أو فقدان البصر أو ضعف الحركة بشكل كبير.
ومع ذلك ، لا تتطلب جميع حالات الانتكاس زيارة المستشفى أو حتى العلاج. قد تكون التغيرات الحسية الطفيفة أو زيادة التعب علامات على الانتكاس ، ولكن يمكن غالبًا إدارة الأعراض في المنزل.
3. اتصل بطبيبك
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من انتكاسة ، فاتصل بطبيبك في أقرب وقت ممكن. حتى إذا بدت الأعراض التي تعاني منها قابلة للتحكم فيها ولا تشعر أنك بحاجة إلى رعاية طبية ، يحتاج طبيبك إلى معرفة كل انتكاسة لمراقبة أي نشاط وتطور مرض التصلب العصبي المتعدد بدقة.
من المفيد أن تكون قادرًا على الإجابة عن الأسئلة الرئيسية حول الأعراض التي تعاني منها ، بما في ذلك وقت ظهورها ، وأجزاء الجسم التي تأثرت ، وكيف تؤثر الأعراض على حياتك اليومية.
حاول أن تكون مفصلاً قدر الإمكان. تأكد من ذكر أي تغييرات كبيرة في نمط حياتك أو نظامك الغذائي أو دواء قد لا يعرفه طبيبك.
4. اكتشف خيارات العلاج الخاصة بك
إذا زادت شدة نوبات مرض التصلب العصبي المتعدد منذ التشخيص الأولي ، فقد يكون من المفيد التحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج الجديدة.
تعالج الانتكاسات الأكثر شدة أحيانًا بجرعات عالية من الكورتيكوستيرويدات ، تؤخذ عن طريق الوريد على مدى ثلاثة إلى خمسة أيام. عادةً ما تُعطى علاجات الستيرويد هذه في مستشفى أو مركز حقن. في بعض الحالات يمكن اصطحابهم في المنزل.
في حين أن الكورتيكوستيرويدات يمكن أن تقلل من شدة ومدة النوبة ، إلا أنه لم يُظهر أنها تحدث فرقًا في تطور مرض التصلب العصبي المتعدد على المدى الطويل.
إعادة التأهيل هو خيار آخر متاح بغض النظر عما إذا كنت تسعى لعلاج الستيرويد أم لا. تهدف برامج إعادة التأهيل إلى مساعدتك في استعادة الوظائف الضرورية للحياة اليومية ، مثل التنقل واللياقة البدنية وأداء العمل والعناية الشخصية. قد يشمل أعضاء فريق إعادة التأهيل المعالجين الفيزيائيين ، وأخصائيي أمراض النطق ، والمعالجين المهنيين ، أو أخصائيي العلاج المعرفي ، اعتمادًا على أعراضك.
إذا كنت مهتمًا بتجربة برنامج إعادة التأهيل ، يمكن لطبيبك أن يحيلك إلى متخصصين صحيين آخرين لتلبية احتياجاتك الخاصة.
5. دع الناس يعرفون
بمجرد اتصالك بطبيبك ، فكر في إخبار أصدقائك وعائلتك أنك تعاني من انتكاس. قد تعني أعراضك أنك بحاجة إلى تغيير بعض خططك الاجتماعية.يمكن أن يساعد توعية الناس بموقفك في تخفيف الضغط الناجم عن إلغاء الارتباطات السابقة.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في أي مهام منزلية أو أماكن إقامة مؤقتة ، فلا تخف من السؤال. يشعر الناس أحيانًا بالحرج من طلب المساعدة ، ولكن من المرجح أن يرغب أحبائك في دعمك بأي طريقة ممكنة.
قد يكون من المفيد أيضًا إبلاغ صاحب العمل بأنك تعاني من انتكاس ، خاصة إذا كان أداءك في العمل قد تأثر. قد يساعدك أخذ إجازة أو العمل من المنزل أو إعادة تنظيم أوقات الراحة في تحقيق التوازن بين مسؤولياتك المهنية وصحتك.
6. إدارة عواطفك
يمكن أن يكون هجوم مرض التصلب العصبي المتعدد مصدرًا للتوتر والعواطف المعقدة. يشعر الناس أحيانًا بالغضب من الموقف ، أو بالخوف من المستقبل ، أو القلق بشأن كيفية تأثير الحالة على العلاقات مع الآخرين. إذا واجهت أيًا من هذه الردود ، فذكر نفسك أن المشاعر ستزول مع مرور الوقت.
يمكن أن تكون تمارين اليقظة مثل التنفس العميق والتأمل طرقًا فعالة لإدارة التوتر والقلق. غالبًا ما تقدم المراكز المجتمعية المحلية واستوديوهات اليوجا دروسًا ، أو يمكنك تجربة الأدوية الموجهة من خلال البودكاست أو تطبيقات الهواتف الذكية. حتى لو أخذ بضع دقائق للجلوس بهدوء والتركيز على تنفسك قد يساعدك.
يمكن لطبيبك أيضًا توجيهك إلى خدمات الاستشارة إذا بدأت تشعر بالإرهاق من مشاعرك. التحدث عن مشاعرك مع شخص محايد يمكن أن يوفر منظورًا جديدًا للأشياء.
الوجبات الجاهزة
على الرغم من أنه لا يمكنك توقع هجوم MS ، إلا أنه يمكنك اتخاذ خطوات لتكون جاهزًا للتغييرات في حالتك. تذكر أنك لست وحدك. استهدف بناء علاقة ثقة مع طبيبك حتى تشعر بالراحة عند مناقشة أي تغييرات في حالتك على الفور.
--and-how-to-eat-it.jpg)
