يمكن أن تساعدنا تحديات الحياة غير المرغوب فيها ، مثل المرض والخسارة ، في تحقيق إشباع أعمق في الوقت الحاضر.
عندما تم تشخيصي بالتصلب المتعدد (MS) في عام 2015 ، صدمت في البداية. في النهاية ، لاحظت شيئًا أعمق يظهر: الشعور بالاحترام لقيمة الوقت الذي أملكه على هذه الأرض.
لقد واجهت وجهاً لوجه حقيقة أنه لا أحد منا لديه كل الوقت في العالم - فلماذا نعلق المعنى والإنجاز؟
قد يبدو وضع أهداف وأحلام جديدة لنفسك عندما يتغير عالمك بشكل كبير أمرًا شاقًا.
إن التعرض لخسارة فادحة - مثل فقدان القدرات الجسدية بسبب المرض ، أو فقدان أحد الأحباء ، أو فقدان الوظيفة - أو غير ذلك من التحديات التي تغير الحياة (ربما جائحة عالمي) ، يمكن أن تجعلنا نشعر بأننا "عالقون" في شروط بناء علاقة إيجابية مع مستقبلنا.
ومع ذلك ، فإن الخسارة والتغيير اللذين يغيران الحياة يعطينا فرصة لتقدير إحساسنا الأعمق بالهدف.
ماذا تفعل عندما لا تبدو الحياة التي خططت لها لنفسك ممكنة؟
يسعدني أن أبلغكم أن الوقت الذي أمضيته في الفترات الصعبة والمربكة والعسرة من حياتي كان يؤتي ثماره دائمًا. لقد غذى حتما تحولات روحية كبيرة في داخلي ، خاصة فيما يتعلق بتعريفي للوفاء.
يمكن أن تكون الخسارة والمأساة ، عندما تقترن بالسماح لأنفسنا بالحزن ، وقتًا للكيمياء الهائلة والتحول. قد تكون حتى دعوة لإيجاد طريقة جديدة للمضي قدمًا ووقتًا للتعمق أكثر في ما هو ذي مغزى بالنسبة لنا حتى نتمكن من توضيح ما نتجه نحوه.
تحقيق الرضا بعد تشخيص المرض المزمن
بعد تشخيصي بالتصلب المتعدد ، بالكاد استطعت أن أرى ما بعد نهاية الأسبوع المقبل ، ناهيك عن السنوات والحياة التي تنتظرني.
إذا كنت لا تزال تشعر بصدمة التشخيص الجديد ، أو فقدان شخص عزيز ، أو وظيفة ، أو علاقة ، أو بعض التحديات الأخرى التي تغير حياتك ، فتأكد من منح نفسك بعض الوقت والمساحة للحزن. يكون. أينما كنت في عمليتك الآن هو أمر مهم.
الآن بعد أن قضيت 6 سنوات تقريبًا في التعايش مع تشخيصي ، يمكنني أن أنظر إلى الوراء وأرى الطرق التي أصبحت فيها رؤيتي لحياتي أكثر وضوحًا عندما بدأت في ضبط ما يهمني حقًا ، على عكس ما اعتدت عليه أعتقد أنه كان مهمًا.
كان أصعب جزئين في تشخيصي هو التنقل في مستقبل غير مؤكد من حيث الحركة والمدى البدني وإدارة التعب. تبين أن هذين الأمرين مفتاحان مهمان لإعادة هيكلة مقاربتي للحياة.
إن عدم معرفتي بما يخبئه مستقبلي (بالطبع ، ما زلت لا أعرف) ساعدني على إدراك أنني لا أريد أن أمضي حياتي في حالة من القلق والخوف.
بينما أترك نفسي أشعر بتلك المشاعر الصعبة عند ظهورها ، فأنا لا أعيش في تلك الحالة بشكل دائم. أعلم أنه بغض النظر عما يحدث بعد ذلك مع مرض التصلب العصبي المتعدد ، أريد أن أستمتع بما لدي أثناء إصابتي به.
إن محدودية الطاقة تعني أنني بحاجة إلى أن أكون انتقائيًا بشأن المكان الذي أنفقته فيه. دفعني ذلك إلى التحقق بنفسي بشأن ما أريده حقًا (مقابل ما أخبرني به الآخرون أو الثقافة بشكل عام ينبغي يريد).
بعد فترة وجيزة ، بدأت في إعطاء الأولوية لما كنت متحمسًا له بشدة. وبدأت أفعل الأشياء لمجرد الفرح. كما أنني شعرت بالارتياح لقول "لا" للأشياء التي كنت سأجرها لولا ذلك ولكني لم أرغب حقًا.
الأشياء التي تهمني يجب أن تكون لها الأسبقية لأنني تركت ما ليس له معنى. نظرت إلى أعمق قيمي واكتشفت أن العمل من أجل العدالة العرقية ، وأن أصبح معالجًا للزوجين ، وبناء بودكاست للأمراض المزمنة كان على رأس قائمتي.
لم أكن لأكون قادرًا على تكريس نفسي حقًا لهذه الأشياء إذا كنت مشغولًا جدًا بالعيش وفقًا لأولويات الآخرين بدلاً من أولوياتي.
لقد تأثر تعريفي لمصطلح "الإنجاز" بشكل كبير بتجربتي مع مرض التصلب العصبي المتعدد.
اعتدت أن أراه كمكان سأصل إليه يومًا ما. الآن ، أرى أنها ممارسة يومية تتطلب مني أن أكون هنا مدى الحياة كما يحدث - بغض النظر عما يجلبه.
إعادة الحلم بحياتك
الانتقال من تعريفي القديم للوفاء إلى التعريف الجديد هو عملية أحب أن أسميها "إعادة الحلم".
نحن دائمًا نعيد الحلم بحياتنا ، من التخطيط اليومي إلى التخطيط لمسار الحياة. أزمة الحياة الكبرى أم لا ، من المفترض أن نغير ونعيد التفكير في رغباتنا وخططنا.
نحن دائما ننمو ونتطور. تتغير تفضيلاتنا وأذواقنا وأفراحنا. ما كان في السابق مثيرًا قد يبدو الآن أنه لا معنى له.
متى كانت آخر مرة قمت فيها بتقييم ما يجلب لك السعادة هذه الأيام؟
على مدار العام الماضي ، بدأت في إعداد قوائم بمحفزات الفرح المفضلة لدي ، مثل إضاءة الشمعة المفضلة لدي ، والاتصال بأخي للتحدث عن أي شيء على وجه الخصوص ، والاستماع إلى الموسيقى التي تجعلني أرغب في الرقص ، وقضاء الوقت بالقرب من المحيط.
قد تبدو العناصر الموجودة في القائمة صغيرة وغير مهمة ، لكن كتابتها مكنني من تنظيم أيامي عن قصد.
بدأت في ملاحظة وجود علاقة بين الاستمتاع بالأشياء الصغيرة في حياتي اليومية وخلق رؤية أكثر صلابة وأصالة و "عميقة" لما أريد حقًا أن أعيش من أجله في المستقبل.
يسمح لي أن أكون في حالة من الإنجاز في الوقت الحالي بتجربة مستوى من الإبداع يجعلني أفكر في الأهداف والمشاريع والأفكار الأخرى المشبعة بالمشاعر نفسها التي أشعر بها في هذه اللحظة.
لتوضيح الأمر ببساطة: إذا كنت في حالة من القلق ، فمن المحتمل أن أخلق أفكارًا أو أهدافًا مقلقة على أساس الخوف. إذا كنت في حالة من الفرح ، فمن المحتمل أن يوسع هذا قدرتي على الإبداع ويساعدني في تحديد الأهداف والمشاريع التي تملأني بالبهجة.
كيفية إنشاء مكتبة الفرح
إليك تمرين لتحقيق المزيد من الإنجاز في حياتك اليومية من خلال بناء ما أسميه "مكتبة الفرح".
- افتح مستندًا جديدًا على الكمبيوتر (أو استخدم ورقًا قديمًا جيدًا) وأنشئ عدة قوائم بمحفزات الفرح (الأشياء التي تميل إلى إسعادك عند التعامل معها).يمكن أن تتضمن عناوين القائمة الأنشطة أو الأماكن أو الأشخاص أو الأصوات أو أي شيء آخر.
- اقض بضع دقائق في كل قائمة. اكتب كل ما يخطر ببالك. أنت فقط تعرف ما الذي يجلب لك السعادة بشكل فريد.
- احتفظ بهذه القائمة في متناولك بانتظام ، واستخدمها لتنظيم أيامك وأسابيعك مع القليل من المرح (لكن المؤثر).
- قم بتحديث هذه القائمة بانتظام. تخلص من الأشياء التي لا تجلب لك السعادة بعد الآن ، وأضف محفزات جديدة للفرح.
أوصي بالرجوع إلى قوائمك قبل الشروع في أي مشروع إبداعي. سيسمح لك ذلك بتنمية حالة الحيوية والفرح قبل الشروع في الإبداع - أو بمثابة عصف ذهني لحلمك التالي في حياتك.
الوفاء ليس وجهة
الإنجاز مشروع مستمر ، وليس هدفًا سنحققه "يومًا ما" عندما نصل إلى القمة.
يعود الأمر إلينا لرعاية أيام مليئة بالمعنى والمتعة والتواصل مع حياتنا.
أعتقد أن لديك القدرة ، القليل من الفرح في كل مرة ، لخلق حياة أكثر إشباعًا مما قد تتخيله. أثناء قيامك بذلك ، آمل أن تخبرني بما تكتشفه عن نفسك وقدرتك على إنشاء طريقة جديدة.
لورين سيلفريدج هي أخصائية علاج زواج وعائلة مرخصة في كاليفورنيا ، وتعمل عبر الإنترنت مع الأشخاص المصابين بمرض مزمن وكذلك الأزواج. تستضيف بودكاست المقابلة ، "ليس هذا ما أنا أمرت، "تركز على التعايش الصادق مع الأمراض المزمنة والتحديات الصحية. عاشت لورين مع التصلب المتعدد الانتكاس المتكرر لأكثر من 5 سنوات وشهدت نصيبها من اللحظات السعيدة والصعبة على طول الطريق. يمكنك معرفة المزيد عن عمل لورين هنا، أو اتبعها وهي تدوين صوتي على الانستقرام.
.jpg)
-cause-breast-cancer.jpg)
