ملخص
تشيع أصوات فرقعة أو فرقعة صادرة من ركبتك ، خاصة بعد بلوغك سن الأربعين. تُعرف أصوات الفرقعة هذه بالصدمة. غالبًا ما يكون الخرق في ركبتك غير ضار ، ولكنه قد يشير أحيانًا إلى وجود حالة صحية أخرى أو تطورها.
إذا كنت تشعر أحيانًا بإحساس غريب في مفصل ركبتك - كما لو كان منتفخًا بالهواء أو مثبتًا في مكانه - فقد يكون مصحوبًا برغبة قوية في "فرقعة" الركبة إلى مكانها مرة أخرى.
يمكن القيام بذلك بأمان إذا تحركت ببطء وحذر وبقصد.
كيفية فرقعة ركبتك
مفصل الركبة معقد بعض الشيء. تعمل طبقات الغضروف على توسيد المنطقة الواقعة بين عظام القصبة وعظام الشظية (القصبة) إلى عظم الفخذ (الفخذ). مفصل ركبتك مغطى بعظم آخر يسمى الرضفة (الرضفة). إذا شعرت بأي ألم أثناء محاولتك كسر ركبتك ، فتوقف على الفور.
إطالة بسيطة لفرقعة ركبتك
- تخلص من الضغط عن ركبتك بالجلوس.
- افرد رجلك بشكل مستقيم أمامك ووجه إصبع قدمك لأعلى.
- ارفع ساقك لأعلى ما يمكن. اثنِ ركبتك للداخل وللخارج تجاه باقي جسدك حتى تسمع فرقعة.
احتياطات
هناك نوعان من كرات الركبة:
- الملوثات العضوية الثابتة في الركبة هي تلك التي يمكن أن تشعر بها أو تسمعها أنت فقط.
- تنفجر الركبة الفسيولوجية بصوت عالٍ بما يكفي ليسمعها الجميع.
يعتبر تشقق الركبة الفسيولوجي والمتكرر علامة على أنك قد تحتاج إلى علاج طبيعي أو مزيد من الاختبارات لتحديد المشكلة الأساسية في مفصل الركبة.
لماذا تشعر وكأن ركبتك تحتاج إلى فرقعة
مفاصلك مغطاة بمادة تشحيم تسمى السائل الزليلي. يحتوي هذا السائل على الأكسجين والنيتروجين ، من بين عناصر أخرى. في بعض الأحيان ، يمكن أن تتراكم الغازات من هذا المزلق وتحتاج إلى إطلاقها ، مما يتسبب في حدوث "شرخ" في ركبتيك.
لكن أسباب الخفقان ليست دائمًا واضحة تمامًا. في الواقع ، لا يزال الباحثون يعملون لمعرفة المزيد حول أسباب ظهور هذه الأصوات المتصدعة في مفاصلنا.
العظام التي تنكسر ولا تلتئم بشكل صحيح والأوتار التي تلتصق بحواف عظامك وعضلاتك أثناء تحركك هي أسباب أخرى لكسر الركبة.
مع تقدمك في العمر ، يمكن أن يتآكل الغضروف الموجود في ركبتيك. يمكن أن يتسبب هذا التدهور في مفصل ركبتك في الشعور "بالصرير" لأن العظام تحتك بالعظام عند تحريك ركبتيك.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الألم في مفصل الركبة علامة حمراء تشير إلى إصابة في الركبة أو حالة صحية أخرى.
- هشاشة العظام في الركبة
- إصابة الرباط الصليبي الأمامي
- الغضروف المفصلي الممزق أو المتوتر
- التهاب الجراب (التهاب الجراب داخل مفصل الركبة)
- متلازمة الفرقة الحرقفية
- متلازمة البليكا
متى ترى طبيبك
إذا تعرضت للإصابة وشعرت "بفرقعة" في ركبتك وقت الإصابة ، فهناك احتمال لكسر في الوتر أو كسر في العظام. اطلب العناية الطبية لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الاختبارات.
حدد موعدًا مع الطبيب لركبتك إذا لاحظت:
- احمرار أو تورم حول الرضفة يظهر أحيانًا
- حمى بعد ممارسة الرياضة أو الإصابة
- حنان أو ألم عند لمس ركبتك
- ألم مستمر مع المشي أو الركض
تعني الأعراض الخطيرة أنك قد تحتاج إلى الذهاب إلى غرفة الطوارئ. وتشمل هذه:
- عدم القدرة على ثني ركبتك
- فرقعة الركبة أو تشققها في وقت الإصابة
- موجع
- تورم يظهر دون سابق إنذار أو سبب واضح
يبعد
يعتبر كسر ركبتك آمنًا إذا لم يصاحب الصوت الألم أو الإصابة. تجربة تمارين تخفيف المفاصل ، مثل البيلاتيس واليوجا ، يمكن أن تجعل مفاصلك أكثر مرونة. يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيبك توصياتهم.
لا تحاول أبدًا كسر مفصل يسبب لك الألم. اعلم أن التشقق المتكرر والفرقعة في ركبتك يمكن أن يكون علامة على الإصابة أو حالة صحية أخرى تتطلب عناية طبية.
.jpg)
