من الصعب أن تشعر باليأس عندما ترتدي المربى المفضل لديك.
أقمت حفلة كاريوكي كبيرة مع أصدقائي في عيد ميلادي الحادي والعشرين. لقد صنعنا حوالي مليون كب كيك ، وأقمنا خشبة المسرح والأضواء ، وارتدنا الملابس حتى النهاية.
لقد أمضينا المساء كله نغني أغنية بعد أغنية مثل المعزوفات المنفردة والثنائي والعروض الجماعية. حتى زهور المنثور انضمت ، وكانت الغرفة بحر من الوجوه المبتسمة.
لقد أحببت كل دقيقة منه.
لقد عانيت من نوبات اكتئاب منذ أن كنت مراهقًا ومررت بفترة منخفضة قبل الحفلة. في ذلك المساء ، كنت تعج بالفرح. إلى جانب الوهج الدافئ لحب أصدقائي ، شعر الغناء بالشفاء.
من الصعب أن تشعر باليأس عندما ترتدي المربى المفضل لديك.
أتناول حاليًا دواءً للمساعدة في استقرار مزاجي ، لكنني أيضًا أقوم ببناء عادات في حياتي تدعم صحتي العقلية. أكتب مفكرة للامتنان ، وأقضي بعض الوقت في الطبيعة ، وأحاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
وأنا أغني.
فوائد الغناء
هل شعرت يومًا باندفاع من المشاعر الإيجابية بعد التمرين؟ اتضح أن الغناء يمكن أن ينتج تأثيرًا مشابهًا.
على الرغم من أنها ليست شديدة مثل بعض أشكال التمارين الهوائية الأخرى ، إلا أنها لها نفس المردود الذي يفرز الإندورفين. تشير إحدى الدراسات إلى أن التحكم الواعي في تنفسك يشرك عدة مناطق في الدماغ ، بما في ذلك الجزء الذي ينظم المشاعر.
هناك مجموعة متزايدة من الأدلة التي تدعم فكرة أن الغناء والأنشطة الموسيقية الأخرى لها تأثير إيجابي على الرفاهية. وجدت إحدى الدراسات أن النساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة يتعافين بسرعة أكبر عندما يشاركن في مجموعة غنائية.
عندما تؤدي أغنية ، فإن عقلك يركز. من الصعب التفكير في أشياء أخرى أثناء التركيز على كلمات الأغاني وتسجيل النغمات الصحيحة. بالإضافة إلى ذلك ، عليك أن تتذكر أن تتنفس. لست مندهشا من احتمال وجود صلة بين الغناء وزيادة اليقظة.
غني كأن لا أحد يشاهد
تأتي كلمة "كاريوكي" من الكلمة اليابانية التي تعني "أوركسترا فارغة". هذا مناسب ، مع الأخذ في الاعتبار أنني أغني في الغالب بنفسي هذه الأيام.
أنا ببساطة أبحث عن أغنياتي المفضلة مع إضافة كلمة "كاريوكي". هناك الكثير من الخيارات ، سواء كنت من محبي الريف أو ميتالهيد أو من محبي القديم الذهبي.
لا تقلق بشأن ما إذا كان غنائك مفيدًا أم لا. هذا ليس المقصود! تخيل أنك الشخص الوحيد في العالم ، خذ نفسًا عميقًا ، واذهب إليه. للحصول على نقاط المكافأة ، أشجع بشكل كامل روتين الرقص الفردي.
بمجرد أن تشعر بالثقة الكافية ، قم بدعوة شريكك أو عائلتك أو أصدقائك للانضمام إليك. بعد ذلك ستحصل على التأثير الإيجابي الإضافي للغناء كجزء من مجموعة.
جرب جواهر الكاريوكي هذه لبدء الحفلة:
أغنية "Love Shack" لفرقة The B-52's هي إحدى الموجات المفضلة الجديدة مع أجواء الرقص التي يمكن لأي شخص أن يغنيها (أو يصرخ). إنها الطريقة المثالية لما بعد البانك لبدء حفلة الكاريوكي وجعل الجميع يقفون على أقدامهم.
قليلة هي الأغاني الشهيرة مثل أغنية Queen's Bohemian Rhapsody ، والقليل منها يكون ممتعًا كمجموعة. بالإضافة إلى أنه خيار رائع للاحتفال بالفخر.
لا أحد يفعل ذلك مثل أريثا. لهذا السبب كان عشاق الكاريوكي يحاولون تقليدها منذ البداية. "الاحترام" يرضي الجمهور ومن المؤكد أنه سيساعدك في العثور على المغنية التي بداخلك.
للحصول على لحن معاصر مضمون أن يرقص الجميع ، "Uptown Funk" هو الخيار الأمثل. صديقة للأسرة وغير تقليدية في نفس الوقت ، هذه الأغنية لديها الكثير من المواقف لتحسين أدائك.
نصيحة محترفإذا لم يكن هناك إصدار كاريوكي لأغنيتك بدون غناء ، فحاول كتابة "كلمات" بعد عنوان أغنيتك للعثور على المسار الأصلي كغناء.
طرق أخرى لإصلاح الغناء
هناك خيار آخر للاستفادة من الغناء وهو الانضمام إلى جوقة. ستحصل على مزايا الغناء وأن تكون جزءًا من مجموعة. يمنحك أيضًا عنصرًا ثابتًا في التقويم الخاص بك للمساعدة في تنظيم وقتك.
تم العثور على الموسيقى كجزء من مجموعة لتسريع الترابط الاجتماعي ، وزيادة مشاعر التقارب ، ومساعدة الأشخاص الذين يعانون من حالات الصحة العقلية.
حتى في المنزل ، هناك الكثير من الجوقات الافتراضية التي يمكنك الاختيار من بينها.
الأمر لا يتعلق بالغناء فقط
هناك فوائد إضافية لـ YouTube karaoke. يمكن أن يساعدك اختيار الأغاني التي تذكرك باللحظات الرائعة في حياتك على إبعاد عقلك عن الضغوط الحالية والشعور بالراحة.
حتى لو لم ينتهي بك الأمر بالغناء كثيرًا ، فلا يزال بإمكان الموسيقى رفعك.
لقد رتبت مؤخرًا حفلة كاريوكي لعيد ميلاد والدتي حيث حضرها الضيوف عبر مكالمة فيديو. بالطبع ، فشلتنا التكنولوجيا ، وكانت أغنيتنا غير متزامنة تمامًا.
كان متقطعًا ولم نتمكن دائمًا من سماع بعضنا البعض ، لكننا قضينا وقتًا رائعًا. تحول كل شيء إلى ضحك وجعلنا نشعر بالاتصال ، حتى من مسافة بعيدة.
لذا في المرة القادمة التي تشعر فيها باللون الأزرق ، أمسك بميكروفون فرشاة الشعر وقم بالغناء بقوة.
مولي سكانلان كاتبة مستقلة تقيم في لندن ، المملكة المتحدة. إنها شغوفة بالتربية النسائية والتعليم والصحة العقلية. يمكنك التواصل معها على تويتر او من خلال موقعها الالكتروني.
-do.jpg)
