كم مرة يجب عليك تنظيف أسنانك؟

تبدأ النظافة الجيدة للأسنان بتنظيف أسنانك بانتظام. يساعد الالتزام بالروتين اليومي المتمثل في تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط في الحصول على ابتسامة مشرقة وتقليل التجاويف وتحسين الصحة العامة.

تابع القراءة لمعرفة المزيد حول متى يجب تنظيف أسنانك ، وعدد المرات ، ونصائح لتنظيف الأسنان بشكل صحيح.

كم مرة في اليوم يجب أن تغسل أسنانك؟

توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) بغسل أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا ، في الصباح والمساء ، بفرشاة ذات شعيرات ناعمة.

من أجل صحة الأسنان المثلى ، تقترح ADA تنظيف أسنانك لمدة دقيقتين على الأقل في كل مرة ، وللتأكد من تنظيف كل سن.

بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة ، من المهم أيضًا تنظيف ما بين أسنانك مرة واحدة يوميًا. يمكنك استخدام خيط تنظيف الأسنان أو أي منظف آخر لما بين الأسنان مثل خيوط تنظيف الأسنان أو خيط تنظيف الأسنان بالماء.

يساعد التنظيف أو الخيط بين أسنانك على إزالة البلاك وجزيئات الطعام التي غالبًا ما تعلق تحت خط اللثة وبين أسنانك.

إذا تخطيت هذه الخطوة كثيرًا ، يمكن أن تستقر البكتيريا على أسنانك أو خط اللثة ، مما يزيد من خطر حدوث تسوس الأسنان وأمراض الأسنان الأخرى.

تحدث مع طبيب أسنانك عن نوع الخيط أو نظام التنظيف المناسب لك.

ماذا عن الرضع والأطفال؟

من المهم أيضًا أن يمارس الرضع والأطفال الصغار نظافة الفم الجيدة ، بدءًا من أول علامة على ظهور الأسنان فوق خط اللثة.

بمجرد أن ترى أسنان الرضيع تتكسر ، ابدأ بتنظيفها بفرشاة أسنان ناعمة الشعيرات. وفقًا لـ ADA ، يمكنك استخدام كمية صغيرة من معجون أسنان يحتوي على الفلورايد ، بحجم حبة الأرز تقريبًا.

يمكن للأطفال من عمر 3 إلى 6 سنوات استخدام كمية بحجم حبة البازلاء من معجون أسنان يحتوي على الفلورايد على فرشاة أسنانهم. يمكنك مساعدتهم على تنظيف أسنانهم بالفرشاة مرتين يوميًا (صباحًا ومساءً) لمدة دقيقتين في كل مرة.

نظرًا لأن الأطفال عرضة لابتلاع معجون الأسنان ، قم بالإشراف على جلسات تنظيف الأسنان بالفرشاة حتى يتمكنوا من البصق أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة.

ماذا يحدث إذا لم تنظف أسنانك بالفرشاة؟

الذهاب إلى الفراش دون تنظيف أسنانك بالفرشاة بين الحين والآخر ليس من المرجح أن يسبب مشاكل طويلة الأمد.

ومع ذلك ، إذا كنت تتخطى بانتظام تنظيف الأسنان بالفرشاة في المساء أو الصباح ، فقد تزيد من خطر الإصابة بأمراض الأسنان ومضاعفاتها.

المشكلة الأكثر شيوعًا التي تحدث من عدم استخدام الفرشاة كثيرًا هي تراكم اللويحات والتجاويف.

عندما لا تقوم بتنظيف أسنانك بانتظام ، فإن الطعام والبكتيريا تتراكم على أسنانك ، مما يسبب طبقة البلاك ، وهي طبقة زلقة وغامضة تلتصق بأسنانك.

يمكن للبكتيريا الموجودة في البلاك أن تدمر أسنانك ، مما يتسبب في تآكل المينا. مع مرور الوقت ، يمكن أن يتسبب ذلك في تكوين تجاويف.

إذا استمرت اللويحة في الظهور ، فأنت أيضًا معرض لخطر الإصابة بالتهاب اللثة ، وهو شكل من أشكال أمراض اللثة المبكرة. يسبب التهاب اللثة التهابًا في اللثة ، مما يجعلها مؤلمة وأكثر عرضة للنزيف.

عندما يسوء التهاب اللثة ، يمكن أن يؤدي إلى التهاب اللثة. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن التهاب اللثة يتسبب في ابتعاد اللثة عن أسنانك. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان العظام وخلخلة الأسنان التي قد تتساقط.

هل يمكن أن تؤثر صحة الأسنان السيئة على جوانب أخرى من صحتك؟

نظافة الأسنان السيئة ليست مجرد مشكلة لفمك. يمكن أن يؤثر أيضًا على جوانب أخرى من صحتك.

في الواقع ، إذا كان تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط والزيارات الروتينية لطبيب أسنانك في مرتبة منخفضة في قائمة أولوياتك ، فقد تعرض نفسك لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب.

وجدت نتائج دراسة كبيرة أجريت عام 2019 أن الحفاظ على نظافة الفم الجيدة قد يقلل من خطر الإصابة بالرجفان الأذيني (AFib) وفشل القلب.

أيضًا ، وفقًا لمكتب الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة ، ارتبط سوء صحة الفم لدى النساء الحوامل بالولادات المبكرة وانخفاض أوزان المواليد.

يمكن أن تساعد زيارة طبيب أسنانك كل 6 أشهر لإجراء عمليات التنظيف والفحوصات الروتينية على تعزيز نظافة الفم بشكل عام ، وتقليل خطر الإصابة بحالات صحية أخرى.

نصائح لتنظيف أسنانك بشكل صحيح

إن معرفة كيفية تنظيف أسنانك لا يقل أهمية عن عدد مرات تنظيف أسنانك كل يوم. للمساعدة في زيادة صحة فمك ، اتبع هذه النصائح لتنظيف أسنانك بالفرشاة.

استخدم تقنية الفرشاة المناسبة

لتنظيف أسنانك ، ضع فرشاة ذات شعيرات ناعمة بزاوية 45 درجة بجانب اللثة وحرك الفرشاة ذهابًا وإيابًا باستخدام ضربات قصيرة.

استخدم ضغطًا لطيفًا لتجنب إيذاء أو خدش اللثة. قم بتنظيف جميع الجوانب ، بما في ذلك أسطح المضغ لجميع أسنانك. وأخيرًا ، اغسل لسانك بالفرشاة لإزالة البكتيريا.

استخدم النوع المناسب من فرشاة الأسنان

يعد استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية أو اليدوية اختيارًا شخصيًا.

أظهرت مراجعة بحثية أجريت عام 2014 أن فرشاة الأسنان الكهربائية أكثر فعالية في تقليل البلاك والتهاب اللثة من الفرشاة القياسية.

لكن في النهاية ، يعود الأمر إلى عادات نظافة أسنانك وما تشعر بالراحة عند استخدامه.

توصي ADA باستخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة. يقلل هذا النوع من الفرشاة من خطر تآكل اللثة.

أيضًا ، قد ترغب في اختيار فرشاة أسنان ذات شعيرات متعددة المستويات أو ذات زوايا. وفقًا لمراجعة بحثية في عام 2012 ، فإن هذه الفرشاة تعمل بشكل أفضل في إزالة البلاك من الشعيرات التقليدية المسطحة.

ابحث عن فرشاة أسنان تحمل ختم قبول ADA. يشير هذا إلى أن فرشاة الأسنان آمنة وفعالة في نفس الوقت لإزالة البلاك وتقليل خطر الإصابة بالتهاب اللثة.

استبدل فرشاة أسنانك كل 3 إلى 4 أشهر أو أقل إذا أظهرت الفرشاة تآكلًا مفرطًا ، مثل تآكل الشعيرات.

استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد

العلامة التجارية لمعجون الأسنان ليست بنفس أهمية المكونات.

تأكد من استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد مع ختم قبول ADA ، مما يعني أن المنتج يفي بمعايير ADA للسلامة والفعالية.

استخدم الخيط مرة في اليوم على الأقل

التنظيف بين أسنانك مرة واحدة على الأقل يوميًا يساعد في التخلص من الطعام والجزيئات الأخرى التي يمكن أن تعلق تحت لثتك وبين أسنانك. أسهل طريقة لتحقيق ذلك هي باستخدام خيط تنظيف الأسنان.

يأتي الخيط في أصناف مشمع وغير مشمع ، ولكن وفقًا لـ ADA ، لا يوجد فرق في الفعالية.

قد يوصي طبيب أسنانك أيضًا بمنظفات أخرى بين الأسنان مثل:

• يختار الخيط
• الخيط الخيطي مسبق الخيوط
• جهاز تنظيف الأسنان بالماء
• فرش صغيرة تصل بين أسنانك
• مزيلات البلاك الخشبي

ابحث عن ختم قبول ADA قبل شراء أي من هذه المنتجات.

الخط السفلي

يمكن أن يؤدي تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا لمدة دقيقتين في كل مرة إلى تقليل خطر الإصابة بالتسوس وأمراض اللثة وأمراض الفم الأخرى.

باتباع الإرشادات التي وضعتها ADA لتقنية التنظيف بالفرشاة واختيار الفرشاة ومعجون الأسنان والتنظيف بالخيط يمكن أن يساهم أيضًا في صحة الأسنان الجيدة.

إذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف حول كيفية تنظيف الأسنان بشكل صحيح ومتى ، فتأكد من التحدث مع طبيب أسنانك.