نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
يمكن للعيون الساطعة البراقة أن تتواصل كثيرًا عن الشخص. عندما تكون قزحية العين (الجزء الملون من عينك) في تناقض كبير مع الجزء الأبيض من عينك (الصلبة) ، تميل عيناك إلى المزيد من التألق وغالبًا ما تنقل إحساسًا بالإثارة والحيوية والصحة.
مع ذلك ، ضع في اعتبارك أن كل صورة تقريبًا تراها على غلاف مجلة أو في الإعلانات المطبوعة والإعلانات عبر الإنترنت قد تم تنقيحها لجعل العيون تبدو أكثر بياضًا وإشراقًا وأكثر جاذبية. حتى أنه تم تعديل بعض صور المشاهير على مواقع التواصل الاجتماعي لإضافة بعض التألق.
بدون أدوات تحرير الصور المتطورة ، لن تتمكن عيناك من التنافس على نفس طيف التألق مثل المشاهير أو نموذج الغلاف المفضل لديك. ولكن ما دمت لديك توقعات واقعية ، فهناك خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها لتعزيز صحة عينيك وتألقهما.
كيف تفتيح عينيك
إذا كانت عيناك حمراء أو جافة أو بها حكة أو متهيجة ، فمن غير المرجح أن يكون لها بريق طبيعي. هذا هو السبب في أن العناية الجيدة بعينيك أمر ضروري إذا كنت ترغب في الحفاظ على مظهرهما مشرقًا وصحيًا.
لا يهم فقط الجزء الداخلي من عينيك. الجلد حول عينيك مهم أيضًا. إذا كانت لديك دوائر داكنة تحت عينيك أو جلد منتفخ ومنتفخ ، فمن المحتمل أن تبدو عيناك متعبة وأصغر وأقل صحة.
فيما يلي 13 طريقة سهلة للمساعدة في الحفاظ على عينيك تبدو مشرقة وصحية قدر الإمكان.
1. تجنب الهواء الجاف
يمكن أن يكون الهواء على ارتفاعات عالية وفي المناخات الصحراوية وفي الطائرات جافًا بشكل خاص. يمكن أن تؤدي الرياح والدخان أيضًا إلى جفاف عينيك ، مثل مجففات الشعر وسخانات السيارات التي تهب مباشرة في عينيك.
عندما لا يكون لعينيك ما يكفي من الرطوبة ، يمكن أن تصبح متهيجة ، وخدش ، وحمراء.
تجنب الهواء الجاف إذا استطعت ، واحمل قطرات للعين للمساعدة في ترطيب عينيك عندما تعلم أنك ستكون في مكان جاف.
2. ضعي أكياس الشاي الأخضر على جفونك
إذا كانت عيناك منتفخة أو متورمة أو متهيجة ، فإن وضع أكياس الشاي الأخضر على جفونك قد يساعد في تقليل التورم وتخفيف الانزعاج.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2011 ، فإن مادة البوليفينول القوية بشكل خاص في الشاي الأخضر ، والمعروفة باسم epigallocatechin gallate (EGCG) ، لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة على خلايا القرنية.
أفضل طريقة لاستخدام الشاي الأخضر على عينيك هي نقع أكياس الشاي أولاً في بعض الماء. بعد ذلك ، اتركي أكياس الشاي تبرد تمامًا - أو الأفضل من ذلك ، ضعيها في الثلاجة لمدة 15 دقيقة تقريبًا. بمجرد أن تبرد أكياس الشاي ، استلقِ وأغلق عينيك وضعها على جفونك لمدة 10 دقائق.
3. زد من تناول أحماض أوميغا الدهنية
وفقًا لمراجعة الدراسات ، فإن مكملات أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية فعالة في علاج متلازمة جفاف العين.
للحفاظ على عينيك رطبة وصحية ، حاول زيادة تناولك لهذه الأحماض الدهنية. تشمل المصادر الجيدة لأحماض أوميغا الدهنية ما يلي:
- سمك السالمون
- سمك الأسقمري البحري
- السردين
- بذور الكتان
- بذور الشيا
- عين الجمل
إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من أحماض أوميجا الدهنية من الأطعمة التي تتناولها ، ففكر في تناول مكمل يومي.
4. جرب استخدام ماء الورد
تظهر مراجعة الأدبيات الطبية حول ماء الورد أن له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للعدوى ، ويمكن أن يكون علاجًا فعالًا لمختلف حالات العين.
لاستخدام ماء الورد ، ضع بضع قطرات على عينيك باستخدام قطارة العين. يمكنك أيضًا أن تغمس جفونك بقطعة قطن مبللة بماء الورد لتقليل التورم أو الانتفاخ.
يمكنك شراء ماء الورد من متاجر الأطعمة الصحية وتجار التجزئة العضوي وعبر الإنترنت.
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان ماء الورد آمنًا لك ، فتحدث إلى طبيب العيون قبل استخدامه.
5. استخدم الخيار لتجنب الانتفاخ
يحتوي عصير الخيار على خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، بالإضافة إلى فيتامين سي الذي يمكنه تهدئة البشرة والعينين المتعبتين.
للاستخدام ، قطع شريحتين من الخيار بسمك نصف بوصة. استلقِ وضع شريحة على كل جفن لمدة 15 دقيقة للمساعدة في إنعاش عينيك وبشرتك.
6. جرب تدليك العين
يمكن أن يساعد التدليك البسيط حول عينيك في تحسين التصريف اللمفاوي وتعزيز الدورة الدموية. يمكن أن يخفف ذلك من الالتهاب ويقلل أيضًا من ظهور الهالات السوداء تحت عينيك.
للقيام بتدليك العين ، اتبع الخطوات التالية:
- استخدم أصابع السبابة والأصابع الوسطى للضغط برفق في دائرة حول عينيك. يمكن أن يساعد هذا في زيادة تدفق الدم إلى المنطقة.
- ابدئي على طول حاجبيك ، ثم حركي أطراف أصابعك للخارج إلى حافة عينيك ، ولأسفل على طول الجزء العلوي من عظام الوجنتين ، وتحركي إلى الداخل باتجاه جسر أنفك.
- ضع دائرة حول عينيك ثلاث مرات بأطراف أصابعك.
- ثم ، باستخدام أصابعك الوسطى ، اضغط لأعلى على جانبي أنفك ، أسفل عظم الحاجب مباشرة.
- بعد ذلك ، باستخدام أصابعك الوسطى ، اضغط للداخل باتجاه أنفك ، بجوار القنوات الدمعية.
- احرص على عدم شد جلدك أو جره أثناء تحريك أطراف أصابعك حول منطقة عينيك.
كرر هذا التدليك لمدة 30 ثانية أو أكثر لإيقاظ المنطقة حول عينيك.
7. احصل على نوم جيد
إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فمن المحتمل أن تظهر على عينيك ، عاجلاً أم آجلاً ، علامات الإرهاق والحرمان من النوم. اهدف إلى النوم مبكرًا بما يكفي للسماح لنفسك بالحصول على ما لا يقل عن 7 إلى 9 ساعات من النوم.
لمساعدتك على النوم جيدًا ولمنع مشاكل العين ، قد ترغب في إبعاد أجهزتك الإلكترونية قبل النوم بوقت كاف.
وفقًا لمراجعة الأدبيات المنشورة في عام 2018 ، يمكن أن يؤثر التعرض للضوء الاصطناعي ، خاصة بالقرب من وقت النوم ، سلبًا على صحة عينيك ودورة نومك الطبيعية.
إذا كنت ترغب في تجنب الاستيقاظ بعيون منتفخة ، فحاول النوم مع رفع رأسك قليلاً. قد يساعد ذلك في منع تراكم السوائل تحت عينيك.
8. احمي عينيك من الشمس
يمكن أن تساعد حماية عينيك من أشعة الشمس على منع جفاف العين ، وقد تقلل أيضًا من خطر الإصابة بحروق الشمس على جفونك أو على الجلد الحساس تحت عينيك.
لحماية عينيك ، ضع في اعتبارك ارتداء النظارات الشمسية الملفوفة ذات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UV) عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة. يمكنك أيضًا إضافة واقيات أمان إلى جوانب النظارات للمساعدة في منع الرياح والهواء الجاف.
9. اشرب الكثير من الماء
يعد الحفاظ على رطوبة الجسم جزءًا مهمًا من صحتك العامة ، ولكنه مهم بشكل خاص لعينيك وبشرتك.
حاول أن تشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب سعة 8 أونصات من الماء كل يوم للتأكد من أن جسمك لديه رطوبة كافية للحفاظ على عينيك رطبة ومرطبة. قد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء إذا كان الطقس أكثر دفئًا من المعتاد وإذا كنت نشطًا.
10. خذ فترات راحة للعين
إذا كنت تقوم بعمل يتطلب تركيزًا بصريًا ، مثل القراءة أو النظر إلى شاشة الكمبيوتر ، فخذ قسطًا من الراحة للعين مرة واحدة على الأقل كل 20 دقيقة. قد يؤدي التركيز البصري على منطقة واحدة لفترة طويلة إلى جفاف عينيك أو إرهاقها أو تهيجها.
لإعطاء عينيك قسطًا من الراحة ، حاول إغلاق عينيك لبضع دقائق. أو ارمش سريعًا لبضع ثوانٍ للمساعدة في نشر دموع عينك الطبيعية بالتساوي على سطح عينيك.
11. استخدم قطرات العين أو الدموع الاصطناعية
مع تقدمك في العمر ، تصبح عينيك أكثر عرضة لمتلازمة العين الجافة. يمكن أيضًا أن تحدث جفاف العين عن طريق استخدام العدسات اللاصقة وبعض الأدوية مثل مزيلات الاحتقان ومضادات الهيستامين والحساسية الموسمية.
إذا وجدت أن عينيك تميل إلى أن تصبح جافة ومتهيجة في كثير من الأحيان ، فقد تحتاج إلى النظر في استخدام قطرات العين التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) أو الدموع الاصطناعية. يمكن أن تساعد إضافة بضع قطرات إلى عينيك في الحفاظ على رطوبة عينيك.
يمكنك شراء قطرات العين التي تصرف بدون وصفة طبية والتي تحتوي على مرطبات (مواد تساعد في الاحتفاظ بالرطوبة) ومواد تشحيم وإلكتروليتات من الصيدلية المحلية وعبر الإنترنت. إذا لم يساعدك ذلك ، يمكنك التحدث إلى طبيبك أو طبيب العيون حول قطرات العين التي تصرف بوصفة طبية.
12. قلل من الأطعمة المالحة
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح (الصوديوم) إلى احتفاظ جسمك بالماء. احتباس الماء له تأثير التهابي ، مما قد يؤدي إلى انتفاخ حول عينيك.
يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الملح أيضًا إلى زيادة ضغط الدم. لمنع احتباس الماء والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة ، حاول الحد من تناول الصوديوم إلى أقل من 2300 ملليجرام (2.3 جرام) - ما يعادل 1 ملعقة صغيرة من الملح يوميًا.
13. استخدم الكمادات الباردة
إذا شعرت بالانتفاخ أو التورم في عينيك ، فحاول استخدام الكمادات الباردة. قد يساعد إمساك منشفة مبللة بالماء البارد على عينيك لمدة 10 دقائق في تهدئتهما وتخفيف الالتهاب.
الخط السفلي
غالبًا ما تكون العيون المتلألئة علامة على الصحة والحيوية. إذا بدت عيناك متعبة أو حمراء أو متهيجة أو منتفخة ، فمن المحتمل ألا يكون لديها بصيص كبير.
لحسن الحظ ، هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها لتعزيز صحة عينيك.عندما تكون عيناك بصحة جيدة وتتغذيان وترتاحان جيدًا ، فمن المرجح أن يكون لها بريق طبيعي.
