"أنا مدمن تمامًا على ChapStick" ، قال bazillion منذ ذلك الحين إلى الأبد. إذا كنت من بين الكثيرين الذين يستخدمون مرطب الشفاه عشرات المرات على مدار اليوم ، فمن المحتمل أن يتهمك صديق حسن النية بأنك مدمن على ChapStick.
قبل الانطلاق بحثًا عن مجموعة دعم أو محاولة الإقلاع عن منتجات العناية بالشفاه ، اعلم أنه لا يوجد شيء مثل إدمان مرطب الشفاه - على الأقل ليس من الناحية الفسيولوجية. ومع ذلك ، يمكن أن تصبح عادة تسبب بعض الضيق.
ما الفرق بين الإدمان والعادة؟
إذا كنت تستخدم مرطب الشفاه بشكل متكرر ، فمن المحتمل أنك طورت عادة. هذا سلوك مكتسب تشارك فيه غريزيًا (بمعنى أنك لا تفكر فيه حقًا).
من ناحية أخرى ، فإن الإدمان مرض مزمن يصيب الدماغ. يسبب شغفًا شديدًا للمادة أو السلوك ، مما يؤدي إلى السعي القهري أو الوسواس لها على الرغم من العواقب السلبية.
يعتقد خبراء العلوم السلوكية أن أي شيء قادر على توفير التحفيز يمكن أن يكون إدمانًا ، والعادة التي تتحول إلى التزام يمكن اعتبارها إدمانًا. لذلك ، من الناحية النظرية ، يمكن للمرء أن يطور إدمانًا سلوكيًا لـ ChapStick.
بالنسبة للكثيرين ، يعد وضع ChapStick مجرد عادة تلقائية ، مثل غسل أسنانك بالفرشاة عند الاستيقاظ أو ارتداء معطف عندما يكون الجو باردًا.
كيف أعرف إذا كنت أبالغ في ذلك؟
إذا كنت تبالغ في ذلك ، فمن المحتمل أن يكون قد ذكر شخص ما عدد مرات تطبيق ChapStick.
فيما يلي بعض العلامات والأعراض الأخرى التي قد تستخدمها بشكل مفرط:
- تحملها معك أينما ذهبت.
- تبذل قصارى جهدك للحصول عليها ، حتى لو كان ذلك يعني أنك ستتأخر.
- لديك مرطب شفاه مخبأ في كل مكان ، مثل حقيبتك ، مكتبك ، سيارتك ، إلخ.
- أنت تنفق الكثير من المال على ذلك.
- تواجه صعوبة في التركيز إذا لم تكن قادرًا على تطبيقه.
قد تكون هذه كلها علامات على إدمان سلوكي محتمل أو عادة قد تخرج عن نطاق السيطرة.
هل هناك بالفعل مؤامرة حول مرطب الشفاه؟
يعتقد أصحاب نظريات مؤامرة مرطب الشفاه أن شركات مرطب الشفاه تتضمن عن قصد مكونات معينة لإجبار الشخص على استخدام المزيد عن طريق تجفيف شفاهه.
لكن معظم الأشخاص الذين يستخدمون منتجًا لا يفعل ما يُفترض أن يقوموا به يكونون أكثر ميلًا إلى شراء منتج آخر. ليس بالضبط عمل ذكي.
ومع ذلك ، قد يكون بعض الناس أكثر حساسية لمكونات معينة. لتحقيق أقصى استفادة من مرطب الشفاه وتجنب جفاف شفتيك ، اختاري المنتجات التي لا تحتوي على مكونات قد تسبب تهيجًا أو تجفيفًا.
قد تشمل الأسباب الشائعة التي يجب مراقبتها ما يلي:
- الأصباغ
- الروائح
- المنثول
- دنج
كيف يمكنني التخلص من هذه العادة؟
إذا كنت تتطلع إلى كبح جماح استخدام مرطب الشفاه ، فجرّب هذه الإستراتيجية المكونة من ثلاث خطوات:
- حدد محفزاتك. هذه هي الخطوة الأولى في كسر أي عادة. هل تميل إلى تطبيقه كثيرًا عندما تشعر بالتوتر؟ هل تصل إليه باستمرار عندما تكون جائعًا؟ عند تطبيقه ، توقف وفكر فيما تشعر به ولماذا تقوم بتطبيقه.
- افعل شيئًا حيال المحفزات. الآن بعد أن عرفت ما هي محفزاتك ، حان الوقت للتعامل معها. على سبيل المثال ، إذا كنت تعلم أن قضاء يوم مرهق في العمل هو أحد المحفزات ، فلا تحتفظ بلسم الشفاه معك في العمل. اتركه في المنزل أو في سيارتك.
- ابحث عن بديل. نحن لا نعني ماركة أو نكهة مختلفة لمرطب الشفاه. ضع خطة مختلفة للتعامل مع المحفز الخاص بك. بدلًا من تطبيق ChapStick ، اشرب الماء أو انهض وتمشى ، حتى لو كان ذلك على بعد خطوات قليلة. بمرور الوقت ، سيصبح هذا البديل عادته الخاصة.
إذا وجدت أن استخدام مرطب الشفاه يسبب لك ضائقة شديدة ، ففكر في التواصل مع أخصائي الصحة العقلية.
هل سأخضع لعملية "انسحاب"؟
يجب ألا تمر بأي انسحاب مادي ، بغض النظر عما قرأته على الإنترنت. شفتيك لن تذبل وتتساقط. لن تتقشر من الجفاف الشديد.
لا يحتوي مرطب الشفاه على أي مواد مسببة للإدمان. لا يؤدي الإفراط في استخدامه إلى توقف الشفاه والمناطق المحيطة عن إنتاج الرطوبة الطبيعية.
على الأكثر ، قد تكون مدركًا لشفتيك عارية تمامًا كما لو كنت على دراية بمدى عريتك إذا توقفت عن ارتداء الملابس. إنه ليس انسحاب. إنه مجرد القيام بشيء جديد أو مختلف عما اعتدت عليه.
لذا ، ماذا أفعل لشفتي؟
إن وضع مرطب الشفاه عدة مرات يوميًا للحفاظ على ترطيب شفتيك عند تشققهما ليس بالأمر السيئ.
ولكن إذا لم تكن شفتيك جافة أو متشققة فعليًا ، فإن العناية بشفتيك لمنع الجفاف يمكن أن تساعد في التخلص من الحاجة إلى استخدام مرطب الشفاه بشكل مفرط.
للحفاظ على شفاهك صحية ومرطبة:
- احمِ شفتيك من أضرار أشعة الشمس بالمنتجات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى عندما تكون في الهواء الطلق.
- تجنبي لعق شفتيك لأنها مزعجة للغاية.
- تجنبي فرك شفتيك وخدشهما ولمسهما دون داع.
- ضع الفازلين (الفازلين) ، والذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على الرطوبة.
- اشرب الكثير من الماء لتحافظ على رطوبتك.
- تجنبي المنتجات التي تتسبب في وخز أو لسعة شفتيك (حتى لو قالوا إن هذه علامة على أنها تعمل - إنها في الواقع علامة على التهيج).
- استخدم المرطب في المنزل ، خاصة في غرفة النوم إذا كنت تنام وفمك مفتوح.
الخط السفلي
لا يمكنك أن تكون مدمنًا جسديًا على ChapStick. حتى إذا كنت تشعر أنك تفتقد أحد الأطراف عندما لا يكون لديك أي طرف معك ، فمن المرجح أن هذه عادة وليست إدمانًا حقيقيًا.
هناك العديد من الطرق للحفاظ على ترطيب شفتيك والتخلص من تشقق الشفاه دون استخدام مرطب الشفاه. إذا كانت شفتيك دائمًا جافة ومتشققة ، ففكري في التحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية.
