لماذا أنا أنفجر؟ 8 أسباب مخادعة لحب الشباب (بالإضافة إلى كيفية علاجه)

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

قد لا تكون الاختراقات كبيرة الحجم في المخطط الكبير للأشياء ، لكن بالنسبة للبعض ، يمكن أن تدمر يومًا جيدًا بخلاف ذلك. يبدو أنهم يأتون من أي مكان ويظهرون عندما تريد حقًا أن تبدو بأفضل ما لديك ، مثل عرض تقديمي للعمل أو موعد أو تجمع عائلي. والأسوأ من ذلك ، أنها يمكن أن تكون مؤلمة وحتى تشعر وكأنها تنبض.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن محاولات تمويههم تجعلهم بارزين أكثر - كما لو كانوا يحملون لافتة نيون تقول ، "انظر إلي!" وهذا لن يؤدي إلا إلى زيادة الإحراج.

ولكن هناك طرق لمنع انتشار الحبوب بدون وصفة طبية. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن منتجًا واحدًا وحده لن يعالج حب الشباب على الأرجح ، ولكن مجموعة من العلاجات وعادات نمط الحياة قد تساعدك على رؤية بشرة أكثر صفاءً.

سواء كان ذلك نظامًا مجربًا وصحيحًا للعناية بالبشرة ، أو عدد المرات التي تغسل فيها شعرك ، أو مستحضرات التجميل التي تثير فضولك ، فإن الجمال أمر شخصي.

لهذا السبب نعتمد على مجموعة متنوعة من الكتاب والمعلمين وغيرهم من الخبراء لمشاركة نصائحهم حول كل شيء بدءًا من الطريقة التي يختلف بها تطبيق المنتج إلى أفضل قناع للورق لاحتياجاتك الفردية.

نوصي فقط بشيء نحبه حقًا ، لذلك إذا رأيت رابط متجر لمنتج أو علامة تجارية معينة ، فاعلم أنه قد تم بحثه بدقة من قبل فريقنا.

ما هو الاختراق؟

تظهر البثور غالبًا في الأماكن التي تحتوي فيها بشرتنا على معظم الغدد الدهنية. هذا يعني على الوجه والصدر وحتى أعلى الظهر والكتفين.

أثناء اندلاع حب الشباب ، تمتلئ بصيلات الشعر بخلايا الجلد الميتة والدهون (الزيت) وأحيانًا البكتيريا. هذا يؤدي إلى تورم واحمرار والتهاب. في النهاية ، تسد المسام وتدفع محتوياتها إلى سطح الجلد.

إذا انسد المسام فقط ولم يكن هناك التهاب ، فإن هذا يسمى كوميدون. ولكن إذا كان الكوميدون مغلقًا ، فيُعتبر رأسًا أبيض (تبدو البثرة أو البثور بيضاء أو صفراء). إذا كان الكوميدون مفتوحًا وبه قابس أسود ، فهو رأس أسود. يأتي هذا التلوين من البكتيريا والزيت الموجود في المسام ، والذي يتحول إلى اللون الأسود عند تعرضه للهواء.

تختلف البثور عن البثور والرؤوس السوداء. تتكون البثور عندما تحتوي بصيلات الشعر المسدودة على بكتيريا ، مما يؤدي إلى الالتهاب والبثور الحمراء.

أخيرًا ، عندما تكون خلايا الجلد والزيت والبكتيريا محاصرة بعمق داخل المسام ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور حب الشباب الكيسي المؤلم تحت سطح الجلد.

أسباب الاختراق

يمكن أن تسبب الكثير من الأشياء الاختراق. لكن الخبر السار هو أن هناك عدة طرق لمنع حدوثها. إذا كنت تعانين من حب الشباب ، ففكري فيما إذا كانت الأسباب التالية تساهم في مشاكل بشرتك.

إجهاد

الإجهاد في حد ذاته لا يسبب الاختراقات. ومع ذلك ، يرتبط التوتر بزيادة حدة حب الشباب.

عندما نشعر بالتوتر ، تفرز أجسامنا الهرمون المطلق للكورتيكوتروفين (CRH). يحفز الهرمون CRH إطلاق السيتوكينات الالتهابية ويعزز إنتاج الزيت. يمكن أن يسد الزيت الزائد المسام ويؤدي عند اقترانه بالالتهاب إلى ظهور البثور.

منتجات العنايه بالبشره

قد تكون المستحضرات والكريمات التي تستخدمها هي السبب في انتشار الحبوب. تقول شارلين سانت سورين لورد ، طبيبة أمراض جلدية حاصلة على شهادة البورد في واشنطن العاصمة: "إن المكياج الذي يعتمد على الزيت وبعض السيليكون وبعض الأساسات السائلة تسد المسام". توصي باستخدام منتجات غير زؤانية لا تسد المسام.

علاجات حب الشباب

في بعض الأحيان ، قد يكون الكثير مما نعتقد أنه أمر جيد أمرًا سيئًا. يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام منتجات مكافحة حب الشباب إلى تهيج الجلد والالتهاب وجفاف الجلد. تتفاعل البشرة شديدة الجفاف من خلال إنتاج المزيد من الزيت - وهذا الزيت يمكن أن يسد المسام ، كما يوضح سانت سورين لورد.

حمية غذائية

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الأطعمة الأفضل والأسوأ للبشرة. ومع ذلك ، فإن الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم قد تجعل حب الشباب أسوأ. غالبًا ما تتم معالجة هذه الأطعمة بشكل كبير وتتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة.

تشمل الأطعمة التي ترتفع فيها نسبة السكر في الدم ما يلي:

• الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء
• خبز البيغل
• المخبوزات والمعجنات
• المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والرياضية وعصير الفاكهة
• رقائق البطاطس والمعجنات
• البطاطس والبطاطا المقلية
• حبوب الإفطار

عندما ترتفع مستويات السكر في الدم ، ينتج الجسم المزيد من الأنسولين وعامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-1). زيادة الأنسولين يزيد من إنتاج الزهم. ويزيد IGF-1 من مستويات الأندروجين (هرمونات الستيرويد الطبيعية) ، مما يزيد أيضًا من إنتاج وإفراز الدهون. كل هذا الزيت يمكن أن يغمر المسام ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب.

تجفيف

تحتاج أجسامنا إلى الماء للحفاظ على توازنها الفسيولوجي. يُعتقد أيضًا أن الماء يساعد في تقليل حب الشباب عن طريق الحفاظ على ترطيب البشرة.

عندما تعاني بشرتنا من الجفاف ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة إنتاج الزيت - ويمكن أن يؤدي الكثير من الزيت إلى انتشار حب الشباب.

عند الدمج مع نظام للعناية بالبشرة يتضمن تطبيق مرطب ، فإن شرب المزيد من الماء قد يساعد في دعم البشرة الناعمة ، وفقًا لبعض الدراسات.

في دراسة أجريت عام 2015 ، شربت 49 امرأة 68 أونصة إضافية (2 لتر) من الماء يوميًا لمدة 30 يومًا. أظهرت النتائج أن بشرتهم أصبحت أكثر رطوبة.

وجدت الأبحاث من 2018 أيضًا دليلًا على أن شرب المزيد من الماء يزيد من ترطيب البشرة العميقة ومرونتها ويقلل من علامات الجفاف والخشونة. قد يكون هذا أكثر فاعلية للأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء.

التدخين

يعد دخان السجائر ضارًا بالرئتين والجلد ، بالإضافة إلى أن العديد من الدراسات تشير إلى أن التدخين يساهم في ظهور حب الشباب.

وجدت دراسة أقدم عام 2009 شملت 1046 امرأة أن 82 في المائة من أولئك الذين يعانون من حب الشباب الشديد يدخنون.

يعتقد الباحثون في هذه الدراسة أيضًا أن التدخين قد يغير تكوين وإنتاج الزهم ، مما يؤدي بدوره إلى ظهور حب الشباب.

في دراسة أجريت عام 2001 على ما يقرب من 900 بالغ ، كان حب الشباب أكثر انتشارًا بين المدخنين منه لدى غير المدخنين. كما ارتبط عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا بمدى شدة حب الشباب.

ملامسة الجلد

يقول سانت سورين لورد إن لمس وجهك أو الضغط على الهاتف على بشرتك يمكن أن ينقل البكتيريا إلى الجلد ، مما يزيد من فرص انتشار البثور.

قد يؤدي عدم غسل غطاء الوسادة كل أسبوع على الأقل إلى نقل البكتيريا والمكياج والأوساخ ومنتجات العناية بالشعر إلى وجهك. وتضيف أن هذا يمكن أن يسد المسام ويؤدي إلى ظهور حب الشباب.

قلة النوم

عندما ننام ، يشفي جسمنا. يتم استعادة الطاقة ، وتجدد الخلايا ، ويزيد تدفق الدم إلى العضلات ، وتنمو العظام والأنسجة وترميمها ، ويقوي جهاز المناعة لدينا.

من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى الإجهاد ، ويزيد الإجهاد من إنتاج زيوت البشرة. قد نكون أيضًا أكثر عرضة لتناول الأطعمة غير الصحية التي يمكن أن تسبب حب الشباب أو تفاقمه عندما نشعر بالتوتر.

كيفية تهدئة الاختراق

إذا تعرضت لكسر ، فإليك بعض الطرق لتهدئة بشرتك:

اغسل وجهك

عند الاستيقاظ وقبل الذهاب إلى الفراش ، اغسلي وجهك بشكل صحيح لإزالة الزيوت الزائدة والأوساخ والمكياج. يوصي القديس سورين لورد باستخدام منظف رغوي. إذا تسبب ذلك في جفاف بشرتك ، فقم بمتابعتها باستخدام مرطب للوجه غير زؤاني.

اغسل وجهك وجسمك أيضًا بعد التمرين للتخلص من العرق.

تناول المزيد من الأطعمة الكاملة

تعتبر الأطعمة المصنعة مثل الخبز الأبيض والسلع المخبوزة ورقائق البطاطس من الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم. هذه تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم. عندما يحدث هذا ، يزيد الجسم من إنتاج الأنسولين ، وبالتالي الزيت. هذا يزيد من فرصة الخروج.

حاول تقليل تناول الأطعمة المصنعة التي ترتفع فيها نسبة السكر في الدم. بدلاً من ذلك ، ركز على تناول المزيد من الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم ، والتي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل أبطأ. تشمل الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم ما يلي:

• الحبوب الكاملة (خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة ، وكذلك الأرز البني ، والكينوا ، والفارو ، والشوفان الصلب)
• البقوليات (العدس وجميع أنواع الفول).
• خضروات
• فاكهة

قد ترغب أيضًا في دمج الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:

• اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية
• المكسرات والبذور
• زيوت
• أفوكادو
• الأعشاب والتوابل

تحتوي هذه الأطعمة على العناصر الغذائية المفيدة ، بما في ذلك مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف. العناصر الغذائية تدعم صحة الجلد والأمعاء الصحية ، وترتبط صحة الأمعاء بصحة الجلد.

اشرب ماء

يمكن أن يتسبب الجفاف في إفراز الجسم للزيوت الزائدة ويؤدي إلى ظهور البثور.

اهدف إلى شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب سعة 8 أونصات من الماء يوميًا للبقاء رطبًا. إذا كنت لا تحب شرب الماء العادي ، أضف القليل من عصير الحمضيات.

تجنب لمس وجهك

يمكن أن يؤدي وضع يديك أو هاتفك بشكل متكرر على وجهك إلى نقل البكتيريا المسببة لحب الشباب إلى الجلد.بدلاً من ذلك ، حاول استخدام سماعات الأذن أو مكبر الصوت عند إجراء المكالمات.

إذا وجدت نفسك تلمس وجهك كثيرًا ، فتأكد أولاً من غسل يديك كثيرًا. ثم حاول أن تكون متيقظًا بشأن إبقاء يديك بعيدًا عن وجهك. إذا كنت تواجه صعوبة ، فجرّب هذه النصائح:

1. راقب عندما تلمس وجهك. على سبيل المثال ، هل تنقر على ذقنك عند العمل على الكمبيوتر المحمول الخاص بك؟ أو هل تفرك عينيك وأنت على الأريكة ليلاً؟
2. بمجرد أن تعرف متى وكيف تلمس وجهك ، حدد عادة بديلة يمكنك القيام بها بدلاً من ذلك. هل يمكنك قرع أصابعك على مكتبك أو اللعب بالوسادة؟
3. بعد ذلك ، في كل مرة تجد نفسك تميل إلى لمس وجهك ، افعل العادة البديلة بدلاً من ذلك. وهذا ما يسمى تدريب عكس العادة.

حيلة أخرى هي إبقاء يديك مشغولة. احتفظ بكرة ضغط أو لعبة صغيرة أو أداة أخرى في متناول اليد للعب بها. أو ، إذا استطعت ، اجلس على يديك.

السيطرة على التوتر

يزيد الإجهاد من الالتهاب في الجسم ويزيد أيضًا من إنتاج الزيت. يمكن أن يؤدي الجمع بين هذين الأمرين إلى ظهور حب الشباب أو جعل حب الشباب أكثر حدة.

ضع في اعتبارك القيام بما يلي للمساعدة في تخفيف التوتر:

• ممارسة
• القيام بتمارين التنفس العميق
• التأمل
• يوميات
• قضاء الوقت في الطبيعة

احصل على قسط كافي من النوم

يمكن أن يؤدي قلة النوم أو قلة النوم إلى زيادة التوتر. النوم أيضًا عندما يستعيد جسمك نفسه وعندما تتجدد جميع أنواع الخلايا.

اهدف إلى النوم من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة. حاول أيضًا أن تستيقظ وتخلد إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم حتى ينتظم جسدك.

جرب الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية

يمكن أن تكون العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) فعالة جدًا في إزالة حب الشباب. غالبًا ما تحتوي هذه المنتجات على البنزويل بيروكسايد أو حمض الساليسيليك أو أدابالين.

يمكن لبعض خيارات OTC علاج البثور. يساعد البعض الآخر في منع أو إدارة الهروب عند استخدامه بانتظام.

اتبع إرشادات الشركة المصنعة ، حيث أن بعض هذه المنتجات يمكن أن تسبب الجفاف أو التهيج. إذا كنت قلقًا بشأن أي آثار جانبية سلبية ، فتحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية. يمكنهم مساعدتك في اختيار العلاج الأنسب لبشرتك.

يصل المستوى إلى العلاجات الموصوفة

في بعض الحالات ، لا تكفي العلاجات التي تصرف بدون وصفة طبية لعلاج حب الشباب. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حب الشباب الشديد ، قد تكون هناك حاجة إلى وصفة طبية. علاجات حب الشباب الموصوفة أكثر فعالية من تلك التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.

تشمل علاجات حب الشباب الموصوفة طبيًا ما يلي:

• الرتينويدات الموضعية. هذه الكريمات والمواد الهلامية والسوائل مشتقة من فيتامين أ وتساعد على منع انسداد المسام.
• موانع الحمل الفموية. يمكن أن تساعد الهرمونات الموجودة في حبوب منع الحمل المركبة في تقليل كمية الزيت التي تفرزها الغدد.
• العوامل المضادة للأندروجين. تقلل هذه الهرمونات التي تزيد من إنتاج الزهم.
• المضادات الحيوية عن طريق الفم. هذه تساعد في تقليل بكتيريا الجلد الزائدة.
• الايزوتريتنون الفموي. يساعد هذا الريتينويد على منع انسداد المسام وتقليل إنتاج الزيت الزائد والبكتيريا المسببة لحب الشباب والالتهابات.

يمكن أن يكون لكل من هذه العلاجات آثار جانبية. تحدث مع طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك لمناقشة الخيارات الأفضل لك ولحب الشباب.

منتجات لمحاولة أنواع مختلفة من الاختراق

تحتوي معظم علاجات حب الشباب التي تصرف بدون وصفة طبية على البنزويل بيروكسايد أو حمض الساليسيليك أو الكبريت. يتوفر أيضًا علاج واحد لحب الشباب بالريتينويد بدون وصفة طبية. يقترح أطباء الجلدية تجربة المنتجات التالية لعلاج حب الشباب. جرب منتجًا واحدًا في كل مرة - قد يؤدي استخدام الكثير من الأشياء مرة واحدة إلى تفاقم حالة بشرتك.

دليل التسعير

• $ = أقل من 10 دولارات
• $$ = $10–$30
• $$$ = أكثر من 30 دولارًا

منظف ​​رغوي للبشرة من أفينو كلير

السعر: $

يمكن أن يساعد حمض الساليسيليك في إزالة الحبوب الحالية ومنع ظهور الحبوب في المستقبل. أبلغ مستخدمو هذا المنتج أنه لا يجف بشرتهم.

تسوق للحصول على منظف رغوي أفينو كلير للبشرة عبر الإنترنت.

جل ديفرين أدابالين 0.1٪ علاج حب الشباب

السعر: $$

هذا هو الريتينويد الوحيد المتاح بدون وصفة طبية لعلاج حب الشباب. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لملاحظة التغييرات في بشرتك ، لكن المستخدمين يهتمون بآثارها. قد ترغب في تجنب ديفرين إذا كان لديك جلد جاف.

تسوق من أجل ديفرين جل Adapalene Gel 0.1٪ Acne Treatment عبر الإنترنت.

كريم علاج حب الشباب ذو الفعالية المزدوجة من لاروش بوزيه Effaclar Duo

السعر: $ $

يجمع هذا الضارب الثقيل بين البنزويل بيروكسايد وحمض ليبو هيدروكسي (LHA) ، وهو مقشر كيميائي يساعد في التخلص من حب الشباب. قد ترغب في استخدام هذا المنتج كعلاج موضعي.

تسوق لكريم La Roche-Posay Effaclar Duo Dual Action لعلاج حب الشباب عبر الإنترنت.

علاج برو أكتيف 3 خطوات لحب الشباب

السعر: $ $

يحتوي Proactiv على بنزويل بيروكسايد ميكرون. يقول سانت سورين لورد: "هذا يعني أن البنزويل بيروكسايد ينقسم إلى جزيئات أصغر بكثير ، لذلك يتغلغل بشكل أفضل ، ويعمل بشكل أسرع ، ويخلق نتيجة أكثر دراماتيكية".

تسوق من أجل علاج حب الشباب الاستباقي المكون من 3 خطوات عبر الإنترنت.

Dermalogica Daily Microfoliant

السعر: $ $

يحتوي هذا الجلد الأكثر نعومة على حمض الساليسيليك لمحاربة حب الشباب ، بالإضافة إلى نخالة الأرز لتقشير البشرة بلطف. يساعد حمض الفيتيك الموجود في نخالة الأرز أيضًا على إزالة خلايا الجلد الميتة.

تسوق من أجل Dermalogica Daily Microfoliant عبر الإنترنت.

الخط السفلي

قد تبدو الهروب على أنها حقيقة من حقائق الحياة ، ولكن هناك بعض العلاجات التي يمكنك محاولة منعها وعلاجها.

قم بتقييم روتين العناية بالبشرة والعادات اليومية. قد ترغب في التحول إلى مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة غير الزؤانية ، وكذلك التقليل من استخدام علاجات حب الشباب التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. يمكن أن تؤدي العلاجات الكثيرة إلى جفاف بشرتك - ويؤدي جفاف الجلد إلى زيادة إفراز الدهون.

بعد ذلك ، ضع في اعتبارك نظامك الغذائي ونومك ومستويات التوتر لديك. إن تناول المزيد من الأطعمة الكاملة والأطعمة الأقل معالجة ، والحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة ، وإيجاد طرق للتحكم في التوتر قد يساعد في تقليل انتشار الحبوب.

لست مضطرًا إلى تغيير كل شيء دفعة واحدة - فقد تؤدي بعض التغييرات الصغيرة إلى الحصول على بشرة أفضل وأنقى.