إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً على الإنترنت ، فربما تكون قد شاهدت العديد من العناوين الرئيسية التي توضح بالتفصيل أهمية "إزالة السموم" من بشرتك. و "إزالة السموم" من منزلك ، ومجموعة الصداقة الخاصة بك ، إلى حد كبير طوال حياتك.
أصبح مصطلح إزالة السموم مفرط الاستخدام. ولكن ، تمامًا مثل الجمال النظيف وحركة العافية المتزايدة ، يُنظر إلى "إزالة السموم من الجلد" على أنه اتجاه رائع.
ومع ذلك ، فإن كل شيء ليس كما يبدو عندما تتعمق قليلاً.
ماذا تعني كلمة "التخلص من السموم" حقًا؟
التخلص من السموم ، بعبارات بسيطة ، يعني إزالة السموم من الجسم. يمكن أن تأتي من البيئة ومن نظامك الغذائي وخيارات نمط الحياة مثل التدخين.
لحسن الحظ ، ما عليك سوى القيام بالقليل للمساعدة في هذه العملية.
تتمتع الرئتان والكبد والكليتان والقولون بالقدرة على إزالة المواد الضارة من تلقاء نفسها. (ومع ذلك ، يمكن أن تسبب المواد الموجودة في الكحول والسجائر ضررًا دائمًا).
لكن هذا لم يمنع الناس من الشروع في تطهير العصير والوجبات الغذائية في محاولة "للتخلص من السموم" تمامًا.
كيف يرتبط هذا ببشرتك؟
شجع هذا الاتجاه أيضًا صناعة التجميل على اعتماد إزالة السموم. ويمكن أن يكون هناك قدر كبير من الالتباس حول معنى ذلك.
نظرًا لأن الجلد هو أكبر عضو في الجسم وبالتالي يمكنه التقاط الأوساخ والأوساخ ، يعتقد البعض أنه من الممكن "تطهير" الجلد وإزالة جميع الأشياء "السيئة" التي تسد المسام. هذا ليس صحيحًا حقًا.
"لا يوجد شيء مثل التخلص من سموم الجلد من منظور طبي" ، كما تقول طبيبة الأمراض الجلدية الحاصلة على شهادة البورد الدكتورة فاين فراي.
لكن ما يمكنك فعله هو حمايته من السموم البيئية المحتملة ، مثل التلوث والأشعة فوق البنفسجية.
كل هذه الأشياء - جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي السيئ والتطهير والتقشير المفرطين - يمكن أن تستنفد الطبقة الخارجية من الجلد.
يُعرف أيضًا باسم الطبقة القرنية أو حاجز الجلد ، فهو يساعد في الحفاظ على صحة الجلد عن طريق منع المواد التي يمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة ، من بين أضرار أخرى.
هل يمكنك فعلاً "التخلص من السموم" من بشرتك؟
يقول الدكتور روس بيري ، المدير الطبي لـ CosmedicsUK: "عندما يتحدث الناس عن" إزالة السموم من الجلد "، فإن الأمر يتعلق أكثر بما يمكنك القيام به على السطح لحماية بشرتك من البيئة الخارجية أكثر من توضيح ما بداخلها". .
لماذا؟ لأن السموم لا يمكن أن تخرج من الجسم عن طريق الجلد.
يمكنك تنظيف بشرتك بقدر ما تريد أو تركها بمفردها لفترات طويلة من الزمن. هذا "إزالة السموم" لن يزيل في الواقع أي سموم.
بدلاً من ذلك ، فإن الأعضاء المذكورة أعلاه - الكلى والكبد بشكل أساسي - هي التي تتحمل هذه المسؤولية.
ومع ذلك ، "قد تحتاج بشرتك إلى إيقاف بعض المنتجات التي لا تعمل من أجلك" ، كما تلاحظ طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة الدكتورة كارين كامبل.
وتقول إن أحد الأمثلة هو حالة تسمى tachyphylaxis حيث "يعتاد" الجلد على أشياء مثل كريمات الستيرويد وتتوقف عن العمل.
يقول الدكتور كامبل: "في هذه الحالة ، فإن إزالة السموم من الجلد أمر منطقي". "قد يحتاج الطبيب إلى التحول إلى الستيرويد البديل حتى يعمل ثم يعيدك لاحقًا."
ما هي الصفقة مع منتجات العناية بالبشرة "التخلص من السموم"؟
هنا حيث يحدث معظم الخداع. يقول الدكتور فراي إن خبراء العناية بالبشرة الذين نصبوا أنفسهم يقولون إن الجلد يحتوي على مواد سامة. هم مخطئون."
هذا منطقي لأن منتجات العناية بالبشرة التي تتميز بالقدرة على التخلص من السموم بهذه الطريقة نادرًا ما تكون شفافة بشأن السموم التي تدعي إزالتها.
صحيح أن بشرتك قد تبدو أكثر نظافة ونعومة بعد قناع الفحم ، على سبيل المثال. ولكن هذا كل ما يفعله المنتج.
كما أوضحنا ، لا يوجد منتج يمكنه إزالة السموم جسديًا لأن الجلد ليس لديه القدرة على إزالة السموم.
ومع ذلك ، يمكن للمنتجات التخلص من "الأوساخ من سطح الجلد مثل الزهم الزائد وخلايا الجلد الميتة" ، كما يقول الدكتور بيري.
ولكن يجب على الأشخاص ذوي البشرة الحساسة للغاية توخي الحذر عند استخدام ما يسمى بمنتج "التخلص من السموم". يضيف الدكتور بيري: "قد يتسبب البعض في تهيج الجلد" ، مما قد يجعله جافًا وحمراء اللون.
تستخدم بعض منتجات العناية بالبشرة مصطلح "التخلص من السموم" من حيث الدفاع عن البشرة. يمكن للمنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة أن تقلل من آثار الأضرار البيئية.
لكنهم لا يستطيعون سحب المواد الضارة من الجسم. بدلاً من ذلك ، تمنع أو تزيل الجذور الحرة التي تسبب الضرر.
هل يمكنك فقط التعرق بعد ذلك؟
ليس صحيحا. في الواقع ، يتكون العرق بالكامل تقريبًا من الماء.
يفرز البشر من خلالها كمية ضئيلة من الفضلات ، مثل اليوريا. ولكن من المرجح أن يكون المبلغ صغيرًا جدًا بحيث يصعب ملاحظته.
الحد الأدنى؟ لن يساعد أي قدر من تمارين الكارديو أو اليوجا الساخنة على إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي.
ماذا عن العصير أو اتباع حمية غذائية أخرى؟
لن يساعد التعرق في إزالة السموم ، ولن يساعد أي نوع من النظام الغذائي. لم تقدم الدراسات القليلة الموجودة أدلة قوية كافية تشير إلى خلاف ذلك.
في الواقع ، لم تجد مراجعة نشرت عام 2015 في مجلة Human Nutrition and Dietetics أي دليل مقنع يدعم مزاعم إزالة السموم من أنظمة "التخلص من السموم".
يعترف بعض الناس بأنهم يشعرون بتحسن بعد العصر أو اتباع نوع آخر من نظام "التطهير" الغذائي. لكن بعض هذه الحميات مضمونة بشكل عام لتحسين الصحة على أي حال.
فوائدها لا علاقة لها بإزالة السموم بل لها علاقة بتناول الأطعمة المغذية ، وشرب كمية كافية من الماء ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وممارسة الرياضة بانتظام.
للحفاظ على عمل جسمك بالطريقة التي ينبغي أن يعمل بها ، يوصى باتباع هذه المبادئ الصحية ، وخاصة اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا.
ولكن يجب أن يكون هناك حل سريع - المكملات الغذائية ، والشاي ، وأملاح الاستحمام ، وماذا؟
آسف ، الجواب لا مرة أخرى.
الشركات التي تدعي بيع مكملات "التخلص من السموم" وما شابه ذلك تميل إلى الكفاح لإثبات هذه الادعاءات.
في الواقع ، طلبت مجموعة من العلماء في عام 2009 من مصنعي 15 منتجًا "لإزالة السموم" تقديم أدلة.
لم تستطع حتى شركة واحدة شرح ما تعنيه ادعاءات التخلص من السموم ، أو ما هي السموم التي من المفترض أن تتخلص منها منتجاتها.
إذن ماذا يمكنك أن تفعل إذا لم تكن بشرتك في المكان الذي تريده؟
لحسن الحظ ، هناك الكثير من الطرق المدعومة علميًا لمساعدة بشرتك على الظهور بالشكل الذي تريده. فيما يلي بعض الاستراتيجيات الرئيسية التي يجب أخذها في الاعتبار.
قيم روتينك الحالي للعناية بالبشرة
كيف تبدو طقوسك اليومية للعناية بالبشرة؟ هل لديك حتى واحد؟ إذا كانت الإجابة على السؤال الثاني بالنفي ، فحاول أن تعتاد على عادة العناية بالبشرة صباحًا ومساءً.
يقول الدكتور بيري: "إذا كنت تتبع نظامًا جيدًا للعناية بالبشرة ، فإن" التخلص من سموم الوجه "هو في الحقيقة مجرد كلمة طنانة أخرى".
يتضمن الروتين الأساسي منتجات مثل المنظف والمرطب. يقول الدكتور بيري: "احرصي على التنظيف مرتين يوميًا في المنزل ، صباحًا وقبل النوم".
"يجب أن تكون رغوة التنظيف اللطيفة كافية ، يتبعها التونر إذا كانت البشرة دهنية بشكل خاص ومرطبة خفيفة. [لا تنسَ استخدام عامل حماية من الشمس بدرجة 30 على الأقل كل صباح ". (المزيد عن ذلك لاحقًا.)
بمجرد الانتهاء من هذه الأجزاء المهمة ، لا تتردد في إضافة المنتجات المصممة لنوع بشرتك واحتياجاتها.
على سبيل المثال ، قد يرغب الأشخاص المصابون بحب الشباب في دمج المنتجات التي تحتوي على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد في قائمة المكونات.
مهما كان ما تستخدمه في النهاية ، فإن الالتزام بروتين شخصي كل يوم يمكن أن يعزز مظهر بشرتك.
أضف التقشير إلى روتينك
التقشير هو عملية إزالة خلايا الجلد الميتة من على سطح الوجه أو الجسم.
يحدث هذا بشكل طبيعي كل 28 يومًا ، لكن عوامل مثل الشيخوخة والزيوت يمكن أن تبطئ العملية.
يمكن لتراكم خلايا الجلد الميتة أن يقلل من فعالية أي منتجات للعناية بالبشرة تستخدمها ، ويؤدي إلى ظهور البثور ، بل ويبهت لون بشرتك بالكامل.
يجب أن يتم التقشير بشكل صحيح لإفادة البشرة بدلاً من إتلافها. هناك طريقتان للقيام بذلك: فيزيائيًا أو من خلال الوسائل الكيميائية.
يتضمن التقشير الفيزيائي أشياء مثل الدعك والفُرش ، لكنه عادة لا يكون مناسبًا للبشرة الحساسة.
إذا كنت قلقًا من أن هذه الطريقة قد تكون قاسية جدًا ، فالتزم بالنوع الكيميائي الذي يتضمن أحماض ألفا وبيتا هيدروكسي.
تذكري التقشير بلطف وعدم المبالغة في ذلك لتجنب مظهر أحمر خام. يوصي الدكتور بيري بالتقشير مرتين في الأسبوع.
الشيء نفسه ينطبق على واقي الشمس
يمكن أن تكون أشعة الشمس ضارة على مدار السنة ، لذا فإن تغطية نفسك بواقي من الشمس هو أفضل شكل من أشكال الحماية ضد سرطان الجلد وعلامات التلف الناتج عن أشعة الشمس.
يمكنك استخدام أي تركيبة تفضلها أنت وبشرتك.
فقط تأكد من أن الواقي من الشمس يوفر حماية واسعة الطيف ، ومقاومة للماء ، و SPF 30 على الأقل.
ارتديه يوميًا بغض النظر عن الطقس! وتذكر إعادة التقديم كل ساعتين أو مباشرة بعد التعرق أو السباحة.
ولا تنس مضادات الأكسدة والريتينويدات
يطلق الدكتور كامبل على واقي الشمس ومضادات الأكسدة والريتينويدات "الثالوث المقدس".
وتقول إن مضادات الأكسدة "تساعد في جعل واقي الشمس أكثر فاعلية ويحمي من الجذور الحرة التي تكسر الكولاجين والإيلاستين وتزيد من تقدمنا في العمر."
يمكن أن تحافظ الرتينويدات أيضًا على مظهر البشرة متماسكًا ، كما يشير الدكتور كامبل. إنها "واحدة من الأشياء القليلة التي يمكننا تطبيقها موضعياً على الجلد لتحفيز الكولاجين."
قلل من الأطعمة والمشروبات التي تسبب تهيج الجلد
بينما تشير الأبحاث إلى أن النظام الغذائي يمكن أن يلعب دورًا في تطور الأمراض الجلدية مثل حب الشباب ، فقد تضطر إلى إجراء بعض التجارب والخطأ لمعرفة المحفزات الشخصية.
الأطعمة والمشروبات التي يجب البحث عنها تشمل تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكربوهيدرات المكررة ، أو قوائم المكونات التي تحتوي على منتجات الألبان. يمكن أن يكون للكحول أيضًا تأثير سلبي على الجلد.
حاول استبعاد العناصر الفردية واحدة تلو الأخرى لمعرفة أيها ، إن وجد ، يؤدي إلى التحسين.
حافظ على رطوبتك
القاعدة العامة هي شرب ثمانية أكواب من الماء - أو المشروبات التي تحتوي على الماء - يوميًا لفائدة صحتك العامة.
يُعتقد أيضًا أن الترطيب يمكن أن يساعد البشرة عن طريق علاج الجفاف والبهتان.
لا يوجد الكثير من الأبحاث لإثبات ذلك ، ولكن الحفاظ على تناول المياه لن يضر بالتأكيد.
يمكنك أيضًا تعزيز مستويات ترطيب بشرتك مباشرةً عن طريق وضع مرطب مرطب أو منتج يحتوي على حمض الهيالورونيك.
الخط السفلي
كما كنت قد أدركت على الأرجح الآن ، فإن إزالة السموم لا تعني دائمًا ما تعتقد أنه يعنيه.
إذا كنت قلقًا بشأن بشرتك ، يمكن أن يساعدك عيش نمط حياة صحي والعناية الجيدة ببشرتك في كثير من الأحيان.
وإذا لم يحدث ذلك؟ بدلاً من الدفع مقابل منتج قد ينتهي بك الأمر بالقليل ، ابحث عن طبيب أمراض جلدية يناسب ميزانيتك وحجز موعدًا.
لورين شاركي صحفية ومؤلفة متخصصة في قضايا المرأة. عندما لا تحاول اكتشاف طريقة للتخلص من الصداع النصفي ، يمكن العثور عليها وهي تكشف عن إجابات لأسئلتك الصحية الكامنة. كما قامت بتأليف كتاب عن الناشطات الشابات في جميع أنحاء العالم ، وتقوم حاليًا ببناء مجتمع من هؤلاء المقاومين. قبض عليها تويتر.
.jpg)
