أشياء للإعتبار
مع تقدمك في العمر ، تتباطأ العمليات الداخلية لجسمك - من تجدد خلايا الجلد إلى التعافي من التمارين الرياضية - وتستغرق وقتًا أطول لإكمالها أو إعادة شحنها.
هذا يترك مجالا لظهور علامات الشيخوخة ، مثل التجاعيد والتعب.
قد تكون هذه التغييرات مفاجئة إذا حدثت في وقت أبكر مما هو متوقع ، ومن هنا جاء مصطلح الشيخوخة "المبكرة".
من المستحيل تجنب هذه التغييرات تمامًا ، ولكن هناك طرقًا لتقليل علامات الشيخوخة في جسمك - خاصةً إذا كانت تحدث قبل أن تكون مستعدًا لاحتضانها.
إليك ما يجب مراقبته ولماذا يحدث والمزيد.
ما هي علامات الشيخوخة المبكرة؟
تبدو عملية الشيخوخة مختلفة بالنسبة للجميع ، ولكن هناك بعض علامات الشيخوخة التي تعتبر "سابقة لأوانها" إذا لاحظتها قبل بلوغ سن 35 عامًا.
بقع الشمس
بقع الشمس ، وتسمى أيضًا البقع العمرية وبقع الكبد ، هي بقع مسطحة على جلدك ناتجة عن سنوات من التعرض للشمس.
قد تظهر هذه البقع شديدة التصبغ على وجهك أو ظهر يديك أو ساعديك.
تميل إلى الظهور عند سن الأربعين أو بعده. قد يرى الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة ، مثل فيتزباتريك من النوع الأول والثاني ، تطورات بقعة الشمس هذه في وقت مبكر.
أيدي Gaunt
بمرور الوقت ، تصبح الطبقات العليا من بشرتك أرق وتحتوي على عدد أقل من البروتينات المهيكلة ، مثل الكولاجين ، التي تعطي بشرتك شكلها.
قد تبدأ يديك في الظهور بمزيد من الوريد والنحافة وعرضة للتجاعيد نتيجة لذلك.
لا يوجد مقياس موضوعي للوقت الذي تبدأ فيه الأيدي في الظهور في سن أكبر ، ولكن يميل معظم الناس إلى ملاحظتها خلال أواخر الثلاثينيات وأوائل الأربعينيات من العمر.
التهاب أو فرط تصبغ على طول الصدر
يصاب العديد من الأشخاص بتغير لون الصدر بشكل غير مكتمل مع تقدمهم في السن.
على غرار البقع الشمسية ، يمكن أن تحدث هذه المناطق ذات الصبغة المختلفة بسبب تلف خلاياك من التعرض لأشعة الشمس.
لا يرتبط هذا النوع من فرط التصبغ دائمًا بالشيخوخة. يمكن أن يكون نتيجة للإكزيما أو غيرها من الأمراض الجلدية التي تتلف خلايا الميلانين في بشرتك.
لا يوجد متوسط عمر تظهر فيه هذه الحالة الجلدية عادةً.
جلد جاف أو حكة
قد يحدث جفاف الجلد أو الحكة (جفاف الجلد) بشكل متكرر بمرور الوقت. وذلك لأن الجلد الرقيق يكون أكثر عرضة للجفاف.
قد تلاحظ أن بشرتك أصبحت أكثر جفافًا وأكثر عرضة للتقشر مع اقترابك من الأربعينيات من العمر.
التجاعيد أو الترهلات
مع دخولك في الثلاثينيات من العمر ، تبطئ بشرتك من إنتاج الكولاجين ، وهو البروتين الذي يعطي بشرتك شكلها. الكولاجين هو ما يساعد بشرتك على استعادة قوتها والحفاظ عليها ممتلئة.
مع وجود كمية أقل من الكولاجين في الجلد ، يكون من السهل حدوث التجاعيد المرئية والترهلات. قد تلاحظ أن هذا يحدث أكثر في المناطق المحيطة بالعضلات المستخدمة بشكل متكرر ، مثل الجبهة أو حيث تكون أكثر تعرضًا لأشعة الشمس.
يختلف العمر الذي يلاحظ فيه الناس التجاعيد لأول مرة ، مع القليل من المعايير عندما يكون الأمر "سابقًا لأوانه".
وأحيانًا قد لا تكون الشيخوخة مسؤولة.يمكن أن يكون ببساطة الأوساخ أو الجفاف.
تساقط شعر
يحدث تساقط الشعر عندما تموت الخلايا الجذعية التي تؤدي إلى نمو شعر جديد في بصيلات الشعر.
تلعب التغيرات الهرمونية والعوامل البيئية والجينات ونظامك الغذائي دورًا في سرعة حدوث ذلك.
ما يصل إلى 40 في المائة من النساء فوق سن 70 يعانين من تساقط الشعر. يختبرها الرجال في وقت مبكر ، حيث يرى 50 في المائة تساقط الشعر بعد سن الخمسين.
ما الذي يسبب الشيخوخة المبكرة؟
هناك عدة عوامل مختلفة لها تأثير مباشر على مدى سرعة ظهور هذه العلامات على جسمك.
التدخين
تعرض السموم الموجودة في دخان السجائر بشرتك للإجهاد التأكسدي. هذا يسبب الجفاف والتجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
التعرض للشمس واسمرار البشرة
أسرة التسمير والتعرض للشمس تخترق بشرتك بالأشعة فوق البنفسجية. تتسبب هذه الأشعة في إتلاف الحمض النووي في خلايا الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد.
الجينات
هناك بعض الحالات الوراثية النادرة جدًا التي يمكن أن تسبب ظهور علامات الشيخوخة في مرحلة الطفولة والبلوغ المبكر. هذه الحالات تسمى الشيخوخة المبكرة.
تصيب متلازمة ويرنر 1 من كل مليون شخص. يسبب تجعد الجلد والشيب والصلع بين 13 و 30 سنة.
متلازمة هتشينسون جيلفورد هي حالة نادرة ، حيث تصيب 1 من كل 8 ملايين طفل.
لا ينمو الأطفال المصابون بهذه المتلازمة بالسرعة التي ينمو بها الآخرون في فئتهم العمرية. كما أنهم يعانون من أطراف رقيقة وصلع. يبلغ متوسط العمر المتوقع للأطفال المصابين بمتلازمة هتشنسون جيلفورد 13 عامًا.
هل هناك عوامل أخرى؟
يمكن أن تساهم العديد من عادات نمط الحياة في مدى سرعة ظهور علامات الشيخوخة على جسمك ، حتى لو لم تكن السبب الرئيسي.
عادات النوم
يمنح النوم جسمك فرصة لتجديد الخلايا وتجديدها.
أشارت دراسة صغيرة واحدة على الأقل إلى أن نوعية النوم السيئة مرتبطة بزيادة علامات الشيخوخة وتضاؤل وظيفة حاجز الجلد.
حمية غذائية
تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالسكر والكربوهيدرات المكررة يمكن أن يضر بشرتك بمرور الوقت.
تناول الكحوليات والكافيين
شرب الكحول يجفف جسمك بشكل مفرط. بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب هذا الجفاف في ترهل بشرتك وفقدان شكلها.
قد يكون للكافيين تأثير مماثل ، على الرغم من وجود أبحاث متضاربة حول ما إذا كان استهلاك القهوة اليومي يسبب التجاعيد.
بيئة
يمكن أن تتسبب الملوثات البيئية في ظهور البقع الصبغية والتجاعيد أو تفاقمها.
نظرًا لأن بشرتك تلامس الهواء من حولك بشكل مباشر ، فإن حاجز بشرتك يتعرض للسموم والملوثات في بيئتك اليومية.
إجهاد
يمكن أن يؤدي نمط الحياة المجهد إلى حدوث استجابة التهابية في جسمك ، بالإضافة إلى الإضرار بعادات نومك. يمكن لهرمونات التوتر والالتهاب أن يشيخا جسمك بشكل أسرع
ما تستطيع فعله
بمجرد ملاحظة علامات الشيخوخة ، يمكنك اتخاذ خطوات لمعالجة الطريقة التي يتغير بها جسمك - أو السماح للطبيعة بأخذ مجراها.
لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للتقدم في العمر ، وكل ما تختار فعله بجسدك يعود إليك تمامًا.
إذا كان لديك بقع شمسية
إذا لاحظت بقعًا شمسية ، فابدأ بزيارة طبيب الأمراض الجلدية لاستبعاد الأمراض الجلدية الأخرى.
بمجرد أن تعرف على وجه اليقين ما الذي تتعامل معه ، فكر في التغييرات التي يمكنك إجراؤها في نمط الحياة.
ضع واقٍ من الشمس مع 30 SPF على الأقل يوميًا لحماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية وتقليل التعرض المباشر للشمس كلما أمكن ذلك. يمكن أن يساعد التستر عند الخروج من المنزل في منع ظهور المزيد من البقع.
يمكنك أيضًا محاولة علاج البقع الشمسية موضعيًا لمعرفة ما إذا كانت تتلاشى. قد يساعد الصبار وفيتامين سي والمنتجات التي تحتوي على حمض ألفا هيدروكسي في علاج البقع الشمسية.
إذا لم تكن هذه فعالة ، فإن العلاج السريري للبقع الشمسية يشمل العلاج بالضوء النبضي المكثف والعلاج بالتبريد والتقشير الكيميائي.
إذا كان لديك يد هزيلة
إذا بدت يديك هزيلتين وبجلد شفاف وهش وأوردة مرئية ، فابدأ في ترطيبهما بانتظام.
قد يكون الوقت قد حان لتجربة منتج جديد يحبس الترطيب في حاجز بشرتك. قد ترغب أيضًا في وضع واقي من الشمس مع 30 SPF على الأقل على يديك.
إذا تعرضت يديك بانتظام للمواد الكيميائية والملوثات من خلال العمل الذي تقوم به أو الأعمال المنزلية ، فقد لا يكون من الممكن إيقاف تعرضك لتلك الأشياء تمامًا.
بدلاً من ذلك ، قم بإجراء تغييرات صغيرة - مثل ارتداء القفازات عند غسل الأطباق أو إزالة الأعشاب الضارة من حديقتك.
إذا كنت مهتمًا بمظهر يديك ، فتحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية.
تشمل العلاجات السريرية للأيدي التي تقدمت في العمر التقشير الكيميائي وحشو الجلد والعلاج بالليزر.
إذا كنت تعاني من التهاب أو فرط تصبغ
إذا كان لديك تغير في لون صدرك ، فابدأ في حماية تلك المنطقة من جسمك من أشعة الشمس كلما أمكن ذلك.
استخدم واقٍ من الشمس مع 30 SPF على الأقل كل يوم ، وانتبه جيدًا لتغطية أجزاء بشرتك التي تضررت.
رطبي المنطقة بشكل متكرر وحاولي إيجاد غسول يحتوي على فيتامين سي أو الريتينويد.
هناك منتجات يمكن أن يصفها الطبيب لعلاج فرط التصبغ في منطقة صدرك. يمكن للستيرويدات الخفيفة وعوامل التبييض أن تتلاشى مظهر فرط التصبغ بمرور الوقت.
إذا كان لديك جلد جاف أو حكة
إذا كانت بشرتك متقشرة وجافة ومثيرة للحكة ، فقد ترغب في التحدث مع طبيب الأمراض الجلدية واستبعاد أي حالات صحية أخرى.
بمجرد أن تعرف أن بشرتك الجافة هي علامة على الشيخوخة وليست عرضًا لشيء آخر ، ابدأ في التركيز على عوامل نمط الحياة.
اشرب المزيد من الماء للحفاظ على الترطيب في جميع أنحاء جسمك وبشرتك. خذ حمامًا أقصر باستخدام الماء الفاتر.
حدد ما إذا كان الجفاف ناتجًا عن نوع بشرتك أم أنها تعاني من الجفاف بالفعل ، حيث تختلف العلاجات لكليهما.
ثم ابحثي عن المرطب الذي يناسبك وضعيه يوميًا.
إذا لم ينجح تغيير روتينك في المنزل ، فتحدث إلى الطبيب بشأن مرطب بوصفة طبية يحتوي على مكونات أقوى لحماية بشرتك.
إذا كان لديك تجاعيد أو ترهلات في الجلد
إذا كانت بشرتك مترهلة أو لاحظت تجاعيد ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها.
ابدأ بحماية بشرتك كل يوم باستخدام واقٍ من الشمس مع 30 SPF على الأقل. قلل من تعرضك للشمس من خلال ارتداء القبعات ذات الحواف والملابس الفضفاضة التي تغطي أطرافك.
إذا كنت تدخن ، يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في منع المزيد من تلف الجلد.
اشرب الماء ورطب بشرتك كل يوم. قد تساعد مستحضرات التجميل التي تحتوي على مستخلصات الشاي الأخضر وفيتامين أ وفيتامين ج والريتينويدات ومضادات الأكسدة.
إذا كنت ترغب في السير في المسار السريري ، فإن الإجراءات مثل البوتوكس والحشو الجلدي يمكن أن تجعل بشرتك تبدو أقل تجعدًا وأكثر امتلاءً أو مرفوعة.
إذا كان لديك تساقط الشعر
إذا كان شعرك يتساقط أو ينمو بشكل أرق ، ففكر في شراء منتج شامبو وبلسم لمعالجة المشكلة.
تأكد من أن نظامك الغذائي مليء بالأطعمة المغذية التي تغذي شعرك. ضع في اعتبارك إضافة مكمل متعدد الفيتامينات أو الفيتامينات لمساعدة جسمك على إنتاج الكيراتين.
تختلف منتجات تساقط الشعر بين الرجال والنساء.
روجين (مينوكسيديل) وبروبيكيا (فيناسترايد) علاجات شائعة بدون وصفة طبية.
هل يمكن عكسها؟
لا يمكنك التوقف عن الشيخوخة تمامًا - وهذا شيء جيد.
تأتي التجارب مع تقدم العمر ، وهناك أوقات تعكس فيها بشرتنا أو أجسادنا ذلك.
عندما يتعلق الأمر بإبطاء العلامات التي لا تعجبك ، فالأمر كله يتعلق بالوقاية وإعطاء خلاياك دفعة من خلال المنتجات أو تغييرات نمط الحياة.
في بعض الحالات ، يمكن أن تسمح العناية ببشرتك بعملية الشفاء التي تعيد بعض مظهر بشرتك وتستعيد القليل من بنيتها.
تحدث إلى طبيب أو مقدم رعاية صحية آخر
يجب أن تشير بعض الأعراض إلى استشارة طبيب أو طبيب أمراض جلدية.
على سبيل المثال ، قد يصعب تمييز البقع الشمسية عن الشامات أو البقع الأخرى.
يمكن للطبيب التحقق من أن البقعة أو تغير اللون ليسا علامة على حالة صحية أخرى.
يمكن أن يكون ترقق الشعر نتيجة لسوء التغذية أو الإجهاد المفرط ، لذا اسأل الطبيب عن ذلك أيضًا.
إذا كنت قلقًا بشأن علامات الشيخوخة - ما هو طبيعي ، وما هو غير طبيعي ، وإذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به بشكل مختلف - فتحدث إلى الطبيب.
يمكنهم مساعدتك في إنشاء خطة رعاية تتناول بيئتك ونمط حياتك وتاريخ عائلتك.
كيفية منع المزيد من الشيخوخة
تؤثر العديد من العوامل على مدى ظهور علامات الشيخوخة. بعضها يمكنك التحكم فيه والبعض الآخر لا يمكنك التحكم فيه.
استخدم واقي الشمس
قد يكون ارتداء واقي من الشمس بمعامل حماية 30 على الأقل كل يوم هو أكبر شيء يمكنك القيام به لمنع علامات الشيخوخة المبكرة.
انتبه إلى أكثر من مجرد وجهك
لا تقصر نظام الترطيب وحماية البشرة على وجهك فقط. تأكد من استخدام واقي من الشمس مع 30 SPF على الأقل وغسول على باقي جسمك أيضًا.
قدم منتجًا جديدًا في كل مرة - وامنحه وقتًا للعمل
تقدم بعض المنتجات ادعاءات كبيرة لإبطاء علامات الشيخوخة على الفور. الحقيقة هي أن أي منتج تجميلي سيستغرق بعض الوقت حتى ترى النتائج المرئية.
تأكد من إزالة كل المكياج قبل النوم
يمكن أن تؤثر عادات غسل وجهك على طريقة ظهور بشرتك.
اغسلي وجهك مرتين في اليوم باستخدام ماء دافئ ومنظف لطيف. تأكدي من خلو وجهك من كريم الأساس والبقايا الأخرى قبل الذهاب إلى الفراش.
التزم بجدول نوم
النوم ضروري لجميع أعضاء الجسم ، بما في ذلك بشرتك.
إن اتباع جدول نوم يمنح بشرتك وقتًا للانتعاش وتجديد نفسها يوميًا.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
يضمن النظام الغذائي المتوازن حصولك على كل التغذية التي يحتاجها جسمك لإنتاج خلايا الجلد الصحية.
حافظ على رطوبتك
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى ظهور التجاعيد بشكل أسرع. اشرب 8 أكواب من الماء يوميًا لترطيب جسمك.
كن نشطا
تعمل التمارين اليومية على تعزيز الدورة الدموية ، مما يحافظ على صحة البشرة. قد يساعد هذا بشرتك على أن تبدو أصغر سناً.
كف عن التدخين
إذا توقفت عن تعريض بشرتك للسموم الموجودة في دخان السجائر ، فسوف تمنح بشرتك الوقت لإصلاح نفسها.
وجدت دراسة أقدم واحدة على الأقل أن المشاركين الذين أقلعوا عن التدخين لاحظوا أن بشرتهم بدت أكثر شبابًا بعد الإقلاع عن التدخين.
تدرب على إدارة الإجهاد
ابحث عن تقنية لتخفيف التوتر تناسبك واجعلها عادة. تم إثبات كل من اليوغا والمشي في الطبيعة والتأمل آليات تأقلم صحية.
