نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
تبحث لتكثيف الدافع الجنسي الخاص بك؟ أو فقط تشعر بقليل من الجرأة بشكل عام؟ ابدأ بالمشي نحو المطبخ.
قبل الدخول في التفاصيل ، من المهم أن نفهم أنه لا يوجد دافع جنسي "صحيح" أو "خاطئ" للإناث. وبالتأكيد ليس هناك أي نوع من القواعد بشأن عدد المرات التي يجب أن يمارس فيها الناس الجنس.
الدافع الجنسي هو شيء صعب. كل شيء من دورتك الشهرية إلى مقدار الضغط الذي تتعرضين له في العمل يمكن أن يسبب تغييرًا طفيفًا. لكن التغيير المفاجئ في رغبتك الجنسية قد يكون أيضًا علامة على وجود مشكلة طبية أساسية في بعض الحالات (سنتطرق إلى هذا لاحقًا).
إليك تقرير موجز عن الأطعمة الرئيسية المرتبطة بزيادة الرغبة الجنسية لدى الإناث ، بما في ذلك بعض الأطعمة المدعومة بأبحاث مكثفة والبعض الآخر قد يكون فولكلورًا أكثر منه علمًا.
الأطعمة والأعشاب مدعومة بمستوى معين من الأدلة
ثبت أن بعض الأطعمة ، بما في ذلك الأعشاب ، تزيد من الدافع الجنسي في عدد قليل من الدراسات على الأقل. فقط ضع في اعتبارك أن معظم هذه الدراسات لم تكن كبيرة جدًا أو صارمة ، لذلك لا تضع كل آمالك وأحلامك عليها.
معلومة أخرى يجب تذكرها عندما يتعلق الأمر بالمكملات العشبية: تختلف الجرعات من منتج لآخر ، لذا تأكد من اتباع إرشادات الشركة المصنعة.
في هذه الملاحظة ، من الجيد أيضًا مراجعة مقدم الرعاية الصحية أو الصيدلي لمعرفة كيفية تفاعل أي من هذه المكملات مع:
- وصفات الأدوية
- الأدوية الافراط في مكافحة
- الفيتامينات
- المكملات العشبية الأخرى
الجنكة
الجنكة هو مكمل عشبي شهير يمكن تناوله في أشكال عديدة. تشير الأبحاث الأولية إلى أن الجنكة قد تكون فعالة كمنشط جنسي طبيعي.
ومع ذلك ، فإن نتائج دراسة حول استخدام الجنكة غير حاسمة بشأن ما إذا كان يعزز بالفعل الوظيفة الجنسية لدى الإناث أم لا.
أين تجده
يمكنك شراء الجنكة بيلوبا من معظم متاجر الأطعمة الصحية أو عبر الإنترنت على شكل:
- أجهزة لوحية
- كبسولات
- المستخلصات السائلة
- أوراق مجففة أو شاي
الجينسنغ
هل تبحث عن ملحق آخر يسهل العثور عليه؟ الجينسنغ له العديد من الفوائد الصحية المحتملة.
خلصت دراسة حديثة صغيرة إلى أن الجينسنغ تفوق في أدائه على الدواء الوهمي للمساعدة في مكافحة الخلل الوظيفي الجنسي لدى الأشخاص الذين يستخدمون الميثادون. كيف سيؤثر هذا على الأشخاص الذين لا يستخدمون الميثادون؟ هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، ولكن قد يكون الأمر يستحق التجربة.
أين تجده
يمكنك شراء الجينسنغ من معظم متاجر الأطعمة الصحية وعبر الإنترنت على شكل:
- الجينسنغ الطازج أو الخام
- أجهزة لوحية
- كبسولات
- المستخلصات السائلة
- مسحوق
ماكا
وفقًا لإحدى الدراسات ، قد يكون لدى الماكا بعض الإمكانات لعلاج الخلل الوظيفي الجنسي الناجم عن مضادات الاكتئاب لدى النساء بعد سن اليأس. بالإضافة إلى ذلك ، تم استخدام الماكا تاريخيًا لتعزيز الخصوبة والرغبة الجنسية.
في حين أن البحث واعد ، تشير مراجعة حديثة إلى أن بعض الادعاءات المحيطة بماكا قد تكون مبالغ فيها قليلاً.
أين تجده
يمكنك شراء الماكا من معظم متاجر الأطعمة الصحية وعبر الإنترنت على شكل:
- كبسولات
- المستخلصات السائلة
- مسحوق
تريبولوس تيريستريس
المكمل العشبي الآخر الذي قد يكون فعالاً في زيادة الرغبة الجنسية هو تريبولوس تيريستريس.
قيمت إحدى الدراسات ما إذا كان 7.5 ملليغرام (ملغ) من تريبولوس تيريستريس كان المستخلص فعالاً في الاهتمام الجنسي للإناث / اضطراب الاستثارة.
بعد 4 أسابيع ، أبلغ أولئك الذين تناولوا المستخلص عن تحسن في رغبتهم الجنسية ، وإثارتهم ، ورضاهم. ما هو الجانب السلبي؟ لقد كانت دراسة صغيرة جدًا تضمنت 60 مشاركًا فقط.
أين تجده
تريبولوس تيريستريس قد يكون العثور عليه أصعب قليلاً من بعض الأعشاب الأخرى التي تمت مناقشتها في هذه المقالة ، لذا فإن أفضل رهان لك هو الشراء عبر الإنترنت. يأتي في شكل:
- كبسولات
- المستخلصات السائلة
- مسحوق
زعفران
يعتبر الزعفران من التوابل الشهيرة والمكلفة ، ويوصى به غالبًا كمنشط جنسي - والأبحاث المبكرة تدعمه. في إحدى الدراسات ، لاحظت النساء اللواتي يتناولن مضادات الاكتئاب تحسنًا ملحوظًا في الإثارة الجنسية بعد تناول الزعفران لمدة 4 أسابيع.
ومع ذلك ، في حين وجدت هذه الدراسة تحسنًا في الإثارة الجنسية ، إلا أنها لم تشهد تحسنًا في الرغبة الجنسية.
أين تجده
يمكنك العثور على خيوط الزعفران في متاجر البقالة المتخصصة أو متاجر التوابل. يمكنك أيضًا العثور عليه عبر الإنترنت ، حيث يتوفر غالبًا أيضًا في شكل مسحوق أو كبسولة.
خمر أحمر
يُنصح باستخدام النبيذ الأحمر كمنشط جنسي على نطاق واسع. بالإضافة إلى فوائده المحتملة الأخرى ، قد يؤدي النبيذ الأحمر أيضًا إلى تحسين الوظيفة الجنسية ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2009.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن هذه النتائج تم الإبلاغ عنها ذاتيًا من خلال حجم عينة صغير. بالإضافة إلى ذلك ، تشير دراسات أخرى إلى أن تناول الكثير من الكحول قد يكون له تأثير عكسي على الرغبة الجنسية ، لذا فإن الاعتدال هو المفتاح.
تفاح
صدق أو لا تصدق ، قد يكون للتفاح تأثير إيجابي على الدافع الجنسي للإناث. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللائي تناولن تفاحة يوميًا أبلغن عن جودة حياة جنسية أفضل.
في حين أن هذا يبدو واعدًا ، إلا أن هذه الدراسة تشير فقط إلى وجود علاقة بين استهلاك التفاح والصحة الجنسية. ليس من الواضح تمامًا ما إذا كان تناول التفاح يؤثر بشكل مباشر على الوظيفة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد دراسات رئيسية أخرى حول ما إذا كان التفاح قد يزيد من الرغبة الجنسية.
نبات الحلبة
الحلبة عشب يستخدم في الطبخ وكمكمل غذائي. تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يساعد في تعزيز الرغبة الجنسية.
خلصت دراسة إلى أن الحلبة قد تكون علاجًا فعالًا لزيادة الدافع الجنسي للإناث. ومع ذلك ، فإن معظم الأبحاث الحالية حول الحلبة تغطي الصحة الجنسية للذكور.
أين تجده
يمكنك العثور على الحلبة في محلات البقالة ومحلات التوابل وعلى الإنترنت. إنه متوفر في شكل:
- بذور
- كبسولات
- المستخلصات السائلة
- مسحوق
الأطعمة مع الأدلة القصصية
على الرغم من عدم دعم هذه الأطعمة والأعشاب بأي دليل ، فقد استخدمت تاريخيًا لزيادة الرغبة الجنسية. بعض الناس يقسمون بها. بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أن يكون لديك بالفعل الكثير منها في مطبخك ، مما يسهل تجربتها.
شوكولاتة
الشوكولاتة هي من المواد المثيرة للشهوة الجنسية التي يوصى بها بشكل شائع. ومع ذلك ، على الرغم من شعبيتها ، خلصت دراسة أجريت عام 2006 إلى أن استهلاك الشوكولاتة لم يكن له فرق كبير في الدافع الجنسي للإناث.
قهوة
يوصي البعض بالقهوة كمنشط جنسي ، ولكن - في حين أن القهوة يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك - لا يوجد بحث يدعم هذا الادعاء.
عسل
بينما يعتبر العسل مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة ، لا يوجد دليل علمي يشير إلى أنه يعزز الرغبة الجنسية.
فراولة
تعتبر الفراولة خيارًا شائعًا آخر أقسم به بعض الناس ، على الرغم من نقص الأدلة.
المحار الخام
يقال إن كازانوفا الأصلي بدأ كل يوم بتناول 50 محارًا نيئًا. أبلغ الذكور والإناث على حد سواء عن زيادة الدافع الجنسي بعد تناولهم. ولكن مرة أخرى ، لا يوجد دليل يدعم هذه الادعاءات.
كبخاخات
يقدم الكابسيسين ، المكون النشط للفلفل الحار ، العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الدافع الجنسي المحسن.
خلصت إحدى الدراسات إلى أن الكابسيسين يحسن السلوك الجنسي لدى ذكور الجرذان ، ولكن لا يوجد بحث يشير إلى أن الشيء نفسه قد يكون صحيحًا بالنسبة للبشر.
شهدت بالميتو
في حين يوصى غالبًا باستخدام المنشار بالميتو لزيادة الرغبة الجنسية لدى كل من الذكور والإناث ، إلا أن هناك القليل من الأدلة التي تدعم ذلك.
في الواقع ، خلصت مراجعة منهجية عام 2009 إلى عكس ذلك. بعد النظر في البيانات من دراسات متعددة ، ذكر الباحثون انخفاض الرغبة الجنسية كأثر جانبي محتمل لاستخدام المنشار بالميتو. ومع ذلك ، لا يُعرف الكثير عن استخدام المنشار بالميتو من قبل النساء.
تشاستيبيري
تشاستيبيري ، المعروف أيضًا باسم Vitex agnus-castus أو فلفل الراهب ، هو مكمل عشبي شائع يستخدم للعديد من مشاكل الصحة الإنجابية للإناث.
بينما تشير الأبحاث إلى أن التوت قد يحسن أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، لا يوجد دليل علمي يدعم فوائده المحتملة على الدافع الجنسي للإناث.
تين
ومن الأشياء الأخرى التي يوصى بها عادة كمنشط جنسي ، أن التين مصدر غني بالفيتامينات والمعادن. لكن هيئة المحلفين خرجت عن تأثيرها على الرغبة الجنسية.
موز
يعتقد البعض أن الموز يمكن أن يعزز الرغبة الجنسية ، ولكن مرة أخرى ، هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم ذلك.
ومع ذلك ، يعتبر الموز مصدرًا كبيرًا للبوتاسيوم ، والذي يساعد في تكوين هرمون التستوستيرون. بينما يُنظر عادةً إلى هرمون التستوستيرون على أنه هرمون ذكري ، فإن الإناث أيضًا لديهن هرمون التستوستيرون ، ويمكن أن يؤثر انخفاض هرمون التستوستيرون سلبًا على الدافع الجنسي.
بطاطا
البطاطس هي أيضا من المنشطات الجنسية الشائعة ، على الرغم من عدم وجود أدلة علمية.
ومع ذلك ، فإن كلا من البطاطس والبطاطا الحلوة مليئة بالبوتاسيوم ، مما يعني أنهما يقدمان نفس الفوائد الصحية مثل الموز.
أشياء يجب تجنبها
في حين أنه من الآمن عمومًا تجربة المنشطات الجنسية الطبيعية ، إلا أن هناك بعض المكملات الغذائية التي قد ترغب في الابتعاد عنها.
يوهمبين
على الرغم من شعبيتها ، إلا أن مكملات يوهمبين (أو يوهمبي) قد تكون ضارة. لم يتم حظرها فقط في العديد من البلدان ، ولكن اكتشفت إحدى الدراسات أن معظم العلامات التجارية لم تحدد كمية اليوهمبين بشكل صحيح أو تسرد أيًا من الآثار الجانبية الضارة المعروفة على الملصق.
الذبابة الأسبانية
الذبابة الإسبانية هي مادة أخرى مثيرة للشهوة الجنسية يجب تجنبها بسبب آثارها الجانبية الخطيرة المحتملة. تشمل الآثار الجانبية الشائعة للذباب الإسباني صعوبة في البلع والغثيان وقيء الدم والتبول المؤلم ووجود دم في البول.
ضع في اعتبارك أن معظم ما يمكنك العثور عليه اليوم ليس في الواقع ذبابة إسبانية. في معظم الحالات ، هو خليط من الأعشاب الأخرى التي لم تثبت فوائدها.
عسل جنون
على عكس العسل العادي ، فإن "العسل المجنون" ملوث بالسموم الرمادية. في حين تم استخدام العسل المجنون تاريخيًا كمنشط جنسي ، يمكن أن تشمل الآثار الجانبية الدوخة والغثيان والقيء والتشنجات والصداع والخفقان وغير ذلك.
الضفدع Bufo
عنصر في مثير للشهوة الجنسية "حجر الحب" القاتل ، وكذلك الدواء الصيني تشان سو ، Bufo tad هو مثير للشهوة الجنسية آخر يجب تجنبه. تم توثيقه على أنه من المحتمل أن يسبب الهلوسة وحتى الموت.
أشياء أخرى لمحاولة
هل تبحث عن طرق أخرى لزيادة الرغبة الجنسية لديك؟ هناك الكثير من الخيارات لزيادة الدافع الجنسي لديك بخلاف استخدام المنشطات الجنسية أو التدخل الطبي.
الحصول على قسط كاف من النوم
النوم مهم للغاية لصحتك - بما في ذلك الدافع الجنسي. اقترحت إحدى الدراسات أن مدة النوم الأطول ارتبطت بزيادة الرغبة الجنسية في اليوم التالي بين النساء.
أكدت دراسة أخرى على العلاقة بين جودة النوم والوظيفة الجنسية ، وخلصت إلى أن مدة النوم الأقصر والأرق مرتبطان بانخفاض الوظيفة الجنسية.
عندما يتعلق الأمر بتعزيز الرغبة الجنسية ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم يعد خطوة أولى رائعة.
قلل من مستويات التوتر لديك
يمكن أن يكون للتوتر تأثير سلبي على الكثير من جوانب صحتك ، بما في ذلك الدافع الجنسي. وجدت دراسة حديثة وجود علاقة بين ضغوط العمل وعدم الرضا الجنسي للإناث ، مما يعني أن أي ضغط إضافي قد يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
قد يساعد اتخاذ خطوات فعالة لتقليل مستويات التوتر لديك في تعزيز الدافع الجنسي.
افحص أدويتك
قد يكون لبعض الأدوية تأثير على الدافع الجنسي أيضًا. تشير الدراسات إلى أن مضادات الاكتئاب قد تكون مرتبطة بانخفاض الرغبة الجنسية.
إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب وتعاني من انخفاض الرغبة الجنسية ، فتحدث إلى طبيبك حول كيفية إدارة أي آثار جانبية محتملة. قد تتمكن حتى من تعديل جرعتك. فقط تأكد من أنك لا تتوقف عن تناولها دون التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً.
ممارسة
التمرين هو وسيلة رائعة لزيادة الرغبة الجنسية لديك. خلصت إحدى الدراسات إلى أن تدريب المقاومة قد يزيد الرغبة الجنسية والإثارة لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS).
بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر ممارسة الرياضة طريقة رائعة لتقليل التوتر ، والتي نعلم بالفعل أنها يمكن أن تساعد في تعزيز الدافع الجنسي لديك.
العلاج بالإبر
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، خلصت مراجعة عام 2008 إلى أن الوخز بالإبر قد يكون وسيلة محتملة لتعزيز الدافع الجنسي لدى النساء.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد الوخز بالإبر في تقليل القلق والتوتر والأرق ، وكلها يمكن أن تكون أسبابًا كامنة لانخفاض الرغبة الجنسية لديك.
إذا لم تكن مستعدًا تمامًا لتجربة الوخز بالإبر ، فإن التدليك هو بديل رائع. أظهرت دراسة أجريت عام 2008 أن مجرد لمس شريكك يمكن أن يساعد في تقليل التوتر ، مما يعني أن التدليك السريع قد يساعد في تعزيز الرغبة الجنسية لديك.
مارس اليقظة
صدق أو لا تصدق ، تعلم أن تكون أكثر وعيًا وحاضرًا يمكن أن يكون له تأثير كبير على الدافع الجنسي لديك.
اليقظة هي أداة رائعة للحد من التوتر ، وتشير الأبحاث إلى أن العلاج الذهني يحسن بشكل كبير الرغبة الجنسية لدى النساء.
جرب اليوجا
تقدم اليوجا فوائد لا حصر لها ، وقد يكون تحسين حياتك الجنسية أحدها.
خلصت دراسة أجريت عام 2010 إلى أن 12 أسبوعًا من ممارسة اليوجا تؤدي إلى تحسن كبير في جميع مجالات مؤشر الوظيفة الجنسية للإناث. وشملت المناطق التي تم قياسها الرغبة ، والإثارة ، والتزليق ، والنشوة ، والرضا ، والألم أثناء النشاط الجنسي.
حاول دمج حركات اليوجا هذه في ممارسة اليوجا المعتادة لمساعدتك على تقليل التوتر وزيادة الرغبة الجنسية. يمكنك حتى إشراك شريكك أيضًا.
متى ترى الطبيب
في حين أن التقلبات في الرغبة الجنسية لديك طبيعية تمامًا ، ففكر في التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية أو معالج الجنس إذا أصبحت مشكلة مستمرة.
توفر الرابطة الأمريكية لمعلمي ومستشارين ومعالجين الجنس (AASECT) دليلًا وطنيًا لمقدمي الخدمات.
قد تتعامل مع اضطراب الرغبة الجنسية قاصر النشاط (HSDD) ، المعروف الآن باسم اضطراب الرغبة الجنسية / الاستثارة للإناث. يمكن أن يؤثر على أي شخص ، وقد يكون علامة على وجود حالة طبية أساسية.
تشمل العلامات والأعراض الشائعة لـ HSDD ما يلي:
- القليل من الاهتمام بالنشاط الجنسي أو عدم الاهتمام به
- نادرا ما يكون لديك أفكار أو تخيلات جنسية
- عدم الاهتمام بالنشاط الجنسي
- قلة المتعة من النشاط الجنسي
