ملخص
يمكن أن يؤثر التصلب المتعدد المترقي الثانوي (SPMS) على كل من الصحة البدنية والقدرات المعرفية.
وفقًا لمراجعة نُشرت في عام 2019 ، وجدت دراسات صغيرة أن ما يقرب من 55 إلى 80 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من SPMS يعانون من شكل من أشكال الضعف الإدراكي.
قد تؤثر الحالة على الذاكرة وتبطئ السرعة التي يعالج بها الدماغ المعلومات. قد يقلل أيضًا من قدرات الاتصال أو كليات التفكير أو مدى الانتباه. غالبًا ما تكون هذه التأثيرات المعرفية خفيفة ويمكن التحكم فيها ، ولكن يمكن أن تختلف في شدتها من شخص لآخر.
يمكنك اتخاذ خطوات للمساعدة في الحفاظ على صحتك المعرفية إذا كنت تعيش SPMS. لإدارة التأثيرات المعرفية لـ SPMS ، من المهم أن تكون استباقيًا. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لتحديد التغييرات المعرفية وإدارتها.
احترس من علامات التغيرات المعرفية
SPMS هي حالة تقدمية. بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب في ظهور أعراض معرفية جديدة. يمكن أن يتسبب أيضًا في تفاقم الأعراض الموجودة.
لتحديد التغييرات المعرفية ، اذهب لإجراء فحوصات منتظمة. توصي الجمعية الوطنية لمرض التصلب العصبي المتعدد (NMSS) بفحص الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد كل عام بحثًا عن التغيرات المعرفية.
من المهم أيضًا أن تخبر طبيبك إذا لاحظت تغيرات في قدراتك المعرفية. على سبيل المثال ، قد تمر بتغيرات معرفية إذا كنت:
- نسيان الأشياء أكثر مما اعتدت عليه
- تواجه صعوبة في العثور على الكلمات المناسبة للتعبير عن نفسك
- تجد صعوبة أكبر في متابعة المحادثات أو الأنشطة المألوفة
- إظهار علامات ضعف الحكم أو مهارات اتخاذ القرار
- يجدون صعوبة أكبر في التنقل في العلاقات الاجتماعية
- تلقي تقييمات أسوأ في المدرسة أو العمل
إذا لاحظت تغيرات في ذاكرتك أو تركيزك أو قدراتك المعرفية الأخرى ، فأخبر طبيبك. قد يستخدمون اختبارًا واحدًا أو أكثر للتحقق من التدهور المعرفي.
تحديد سبب التغييرات
إذا كنت تعاني من التدهور المعرفي ، فقد يستخدم طبيبك اختبارًا واحدًا أو أكثر لتحديد سبب هذه التغييرات.
يعد SPMS أحد الأشياء العديدة التي يمكن أن تؤثر على إدراكك. قد تتأثر قدراتك المعرفية أيضًا بسبب الحالات الطبية الأخرى أو بعض الأدوية أو عوامل نمط الحياة.
ستعتمد خطة العلاج التي يوصي بها طبيبك على سبب التغيرات المعرفية. قد يحيلك طبيبك أيضًا إلى طبيب نفساني أو أخصائي آخر للاختبار والعلاج.
جرب تمارين وأنشطة الإدراك
لإدارة الأعراض المعرفية لـ SPMS ، قد يعلمك مقدم الرعاية الصحية كيفية أداء تمارين إعادة التأهيل الإدراكي. أظهرت تقنيات التعلم والذاكرة هذه واعدة في التجارب لتحسين القدرات المعرفية لدى الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد.
قد يشجعك طبيبك أو أخصائيك أيضًا على المشاركة في أنشطة تحفيز عقلي. قد يساعد هذا في بناء احتياطياتك المعرفية. على سبيل المثال ، قد تجد أنه من المفيد إكمال ألغاز الكلمات المتقاطعة أو لعب ألعاب الورق أو كتابة الشعر أو تعلم العزف على آلة موسيقية.
إذا كان طبيبك أو أخصائيك يعتقد أن التغييرات المعرفية هي نتيجة لحالة طبية أخرى ، فقد يوصون بعلاجات أخرى لإدارتها.
إذا كانوا يعتقدون أن التغييرات المعرفية هي أحد الآثار الجانبية للأدوية التي تتناولها ، فقد يوصون بإجراء تغييرات على خطة العلاج الخاصة بك.
قد ينصحونك أيضًا بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي أو ممارسة التمارين الرياضية أو عادات النوم. يعد أسلوب الحياة الصحي الشامل مهمًا لدعم صحتك الجسدية والعقلية.
قم بإجراء تغييرات صغيرة على عاداتك اليومية
قد يساعدك التغيير والتبديل في عاداتك اليومية في إدارة التغييرات التي تطرأ على قدراتك المعرفية.
على سبيل المثال ، قد يكون من المفيد:
- خصص المزيد من الوقت للراحة وخذ فترات راحة عندما تشعر بالتعب أو التشتت.
- ركز على شيء واحد في كل مرة وقلل من كمية المهام المتعددة التي تقوم بها.
- قلل ضوضاء الخلفية وغيرها من مصادر التشتيت عندما تحاول التركيز.
- استخدم تطبيقًا لجدول الأعمال أو دفتر اليومية أو تدوين الملاحظات لتتبع المواعيد القادمة وقوائم المهام والأفكار المهمة والمعلومات الأخرى.
- قم بتعيين التنبيهات على هاتفك الذكي لتذكير نفسك بالتواريخ المهمة أو المواعيد النهائية أو المهام اليومية.
إذا كنت تجد صعوبة في إدارة مسؤولياتك ، فقد تحتاج إلى تقليص التزاماتك في العمل أو في المدرسة أو في حياتك الشخصية.
إذا لم يعد بإمكانك العمل بسبب التأثيرات المعرفية لـ SPMS ، فأخبر طبيبك. قد يحولونك إلى أخصائي اجتماعي أو متخصص آخر يمكنه مساعدتك في معرفة ما إذا كنت مؤهلاً للحصول على مزايا الإعاقة التي ترعاها الحكومة.
الوجبات الجاهزة
يمكن أن يؤثر SPMS على الذاكرة والقدرات المعرفية الأخرى. في كثير من الحالات ، يمكن إدارة هذه التغييرات من خلال العلاج التأهيلي أو تغيير نمط الحياة أو استراتيجيات التأقلم الأخرى.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أعراض معرفية ، فأخبر طبيبك. يمكنهم مساعدتك في تحديد سبب هذه التغييرات ووضع خطة علاجية. قد يحولونك أيضًا إلى طبيب نفساني أو خبير مدرب آخر للحصول على الدعم.
