ملخص
قد يكون الغطس في حوض الاستحمام الساخن هو الطريقة المثلى للاسترخاء. من المعروف أن الماء الدافئ يهدئ العضلات. تم تصميم أحواض المياه الساخنة أيضًا لأكثر من شخص واحد ، لذا يمكن أن يكون النقع فرصة رائعة لقضاء بعض الوقت مع شريكك أو أصدقائك.
أثناء الحمل ، من ناحية أخرى ، يجب استخدام أحواض المياه الساخنة بحذر أو عدم استخدامها على الإطلاق.
يجب ألا تتجاوز درجة حرارة الماء في حوض الاستحمام الساخن 40 درجة مئوية. يمكن أن يؤدي الجلوس في الماء الساخن إلى رفع درجة حرارة الجسم بسهولة ، مما قد يسبب مشاكل صحية لك ولطفلك الذي ينمو.
هناك مخاوف جدية مرتبطة باستخدام أحواض المياه الساخنة أثناء الحمل. الإجماع العام هو أنه لا ينبغي استخدامها إلا بحذر ولفترات زمنية محدودة ، إن وجدت.
حرارة ماء حوض الاستحمام الساخن وجسمك
سيؤدي الجلوس في جسم مائي أكثر دفئًا من درجة حرارة الجسم إلى رفع درجة حرارتك ، سواء كان ذلك في الحمام أو الينابيع الساخنة أو حوض الاستحمام الساخن.
أثناء الحمل ، يجب ألا ترتفع درجة حرارة جسمك عن 39 درجة مئوية. يمكن أن يحدث ذلك بسهولة إذا كنت تقضي أكثر من 10 دقائق في حوض استحمام ساخن بدرجة حرارة 40 درجة مئوية.
هذا الاحتياط مهم بشكل خاص خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل عندما يؤدي ارتفاع درجة الحرارة إلى حدوث عيوب خلقية ، مثل عيوب الدماغ والحبل الشوكي.
وجدت دراسة نشرت عام 2006 في أبحاث العيوب الخلقية أن التعرض الخفيف قبل زرع الجنين في الرحم والتعرض الشديد خلال الأشهر الثلاثة الأولى قد يؤدي إلى تشوهات خلقية مختلفة وحتى فقدان الحمل.
أشارت دراسة صغيرة عام 2011 إلى المخاطر المحتملة المرتبطة باستخدام حوض الاستحمام الساخن ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. من الجيد التحدث إلى طبيبك قبل استخدام حوض الاستحمام الساخن في وقت مبكر من الحمل.
جراثيم الحمامات الساخنة
تعد الجراثيم مصدر قلق آخر يتعلق باستخدام حوض الاستحمام الساخن أثناء الحمل. يمكن أن يكون جسم الماء الدافئ الصغير أرضًا خصبة للبكتيريا الضارة. لكن الصيانة المنتظمة والمراقبة المستمرة يمكن أن تساعد في ضمان توازن كيمياء المياه بشكل صحيح.
إذا كنت تمتلك حوض الاستحمام الساخن ، فتأكد من استخدام المطهر المناسب واختبر الماء باستخدام شرائح ماء حمام السباحة. يجب أن تكون مستويات الكلور الحر بين 2 و 4 أجزاء في المليون (جزء في المليون) ، وفي حالة استخدام البروم ، يجب أن تتراوح بين 4 و 6 جزء في المليون. يجب أن يكون الرقم الهيدروجيني بين 7.2 و 7.8.
إذا كنت لا تملك حوض الاستحمام الساخن ولكنك تريد بعض راحة البال ، فاختبر الماء أو اطلب من مدير المكان التأكد من اختبار المياه بانتظام.
فيما يلي بعض الأسئلة القياسية التي يمكنك طرحها أثناء استخدام حوض استحمام ساخن لم تستخدمه من قبل:
- كم من الناس يستخدمونه عادة؟
- كم مرة يتم استبدال الماء؟
- هل حوض الاستحمام الساخن مخدوم من قبل فني خدمة حوض استحمام ساخن متمرس؟
- هل يتم اختبار الماء مرتين يوميًا باستخدام شرائط حمام السباحة؟
- هل يتم استبدال الفلتر بانتظام؟
- إلى أي درجة حرارة يتم تسخين الماء؟
استخدام أحواض المياه الساخنة بأمان أثناء الحمل
إذا كنت في الثلث الأول من الحمل ، فإن النصيحة العامة هي تجنب حوض الاستحمام الساخن. حتى لو احتفظت بالوقت لمدة تقل عن 10 دقائق ، فقد يكون ذلك خطيرًا على طفلك. يختلف جسم كل شخص ، لذلك قد تجد نفسك محموما في وقت أقرب مما هو متوقع.
من أجل طفلك ، تخطي السباحة خلال الأشهر الثلاثة الأولى. بدلًا من ذلك ، أحضر زجاجة الماء أو كوبًا طويلًا من ماء الليمون واغمس قدميك. ستظل بحاجة إلى تقييد الوقت الذي تقضيه في القيام بذلك.
إذا تجاوزت الثلث الأول من الحمل وترغب في استخدام حوض الاستحمام الساخن بعد الحصول على موافقة طبيبك ، فإليك كيفية الحفاظ على سلامتك:
- استخدم الحوض لمدة لا تزيد عن 10 دقائق في كل مرة واسمح بالكثير من التهدئة بين الجلسات.
- إذا كانت نفاثات الماء الساخن تعمل ، فاجلس على الجانب الآخر حيث تكون درجة حرارة الماء أقل قليلاً.
- إذا شعرت بالتعرق ، اخرج من حوض الاستحمام فورًا وقم بتبريد نفسك.
- حاول إبقاء صدرك فوق الماء إن أمكن. بل من الأفضل أن تجلس حيث يكون النصف السفلي فقط في الماء الساخن.
- إذا توقفت عن التعرق أو شعرت بأي نوع من عدم الراحة مثل الدوخة أو الغثيان ، اخرج فورًا وراقب حالتك للتأكد من عودة جسمك إلى طبيعته.
- لا تستخدم حوض الاستحمام الساخن إذا كنت تعاني من الحمى.
إذا كنت بين الأصدقاء أو مع أفراد الأسرة ومستعدًا لاستخدام حوض الاستحمام الساخن ، اسألهم عما إذا كانوا على استعداد لخفض درجة الحرارة. في حين أن درجة الحرارة المنخفضة لا تزال لطيفة ودافئة ، فإنها تقلل إلى حد كبير من خطر ارتفاع درجة الحرارة.
بدائل آمنة لأحواض الاستحمام الساخنة أثناء الحمل
البديل الأكثر أمانًا لحوض الاستحمام الساخن أثناء الحمل هو الحمام الدافئ المنتظم. يمكن أن يوفر ذلك فوائد الماء الدافئ المهدئ ، ولكن بدون مخاطر.
لا يزال التحذير من عدم الاستحمام في الماء الدافئ ساريًا ، لذا حافظ على درجة الحرارة دافئة وليست ساخنة. تمامًا كما هو الحال في أحواض الاستحمام الساخنة ، حافظ على رطوبتك جيدًا واخرج بمجرد أن تشعر بأي علامة على عدم الراحة.
تأكدي أيضًا من منع الانزلاق: سيخضع إحساسك بالتوازن لبعض التعديلات أثناء فترة الحمل ، خاصة في الثلث الثاني والثالث من الحمل.
يمكنك تجربة استبدال حوض الاستحمام بنقع القدم أثناء الاستمتاع بفنجان من الشاي. بينما يتعرض جزء فقط من جسمك للماء الدافئ ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بوقت الاسترخاء دون كل المخاطر.
يبعد
تجنبي استخدام حوض الاستحمام الساخن خلال الأشهر الثلاثة الأولى أو إذا كنتِ تعانين من الحمى. إذا قررت استخدام حوض استحمام ساخن أثناء الحمل ، فاتخذي الاحتياطات وتأكدي من نقعك لفترة محدودة من الوقت.
راقب عن كثب درجة حرارتك وصحتك العامة. احصل دائمًا على موافقة طبيبك قبل استخدام حوض الاستحمام الساخن أثناء الحمل.
س:
هل تعتبر أحواض الاستحمام الساخنة خطرة طوال فترة الحمل أم في الأشهر الثلاثة الأولى فقط؟
أ:
من المحتمل أن تكون أحواض المياه الساخنة هي الأكثر خطورة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، حيث يتم تصنيع أجزاء الجنين (تكوين الأعضاء) خلال هذه الفترة. هذا هو الوقت الذي يكون فيه الطفل أكثر عرضة للعيوب الخلقية. لا يزال استخدام الفطرة السليمة طوال فترة الحمل هو الشيء الذكي. لا تزيد درجة الحرارة أبدًا عن 104 درجة فهرنهايت (40 درجة مئوية) ولا تقضي وقتًا طويلاً. حافظ على نظافة الحوض وتطهيره. يجب أن يحافظ استخدام هذه الإرشادات على مستوى مناسب من الأمان.
مايكل ويبر ، دكتوراه في الطبتمثل الإجابات آراء خبرائنا الطبيين. جميع المحتويات إعلامية بحتة ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية.
