ما هو العلاج بالكلام وهل يمكن أن يساعد؟

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

كلنا نمر بفترات من الضيق العاطفي. بالنسبة لبعض الأشخاص ، تكون المشكلات قصيرة الأمد ولا داعي للعلاج.

لكن بالنسبة للآخرين ، يمكن أن تحدث المشاركة في العلاج بالكلام فرقًا كبيرًا في شعورهم وربما تغير نظرتهم إلى الحياة.

سواء كنت تتعامل مع فقدان أحد أفراد أسرتك أو تتعامل مع مرض طبي أو تشعر بالقلق أو التوتر أو الاكتئاب ، فقد حان الوقت للتفكير في العلاج بالكلام.

ما هو العلاج بالكلام؟

العلاج بالكلام ، والذي يُعرف أيضًا بالعلاج النفسي ، هو ما يستخدمه أخصائيو الصحة العقلية للتواصل مع مرضاهم. الغرض من العلاج بالكلام هو مساعدة الأشخاص على تحديد المشكلات التي تسبب الاضطراب العاطفي.

بالنسبة لبعض الأشخاص ، تكون هذه المشكلات معقدة وقد تؤدي إلى تشخيص مثل الاكتئاب أو القلق.

لكن بالنسبة للآخرين ، قد يكون العلاج بالكلام ببساطة مكانًا آمنًا لمناقشة المشاعر والعواطف الناتجة عن الضغوط اليومية ، أو المرض الطبي ، أو مشكلات العلاقات ، أو الحزن والفقدان ، أو تأثير صدمة معينة.

بمجرد تحديد المشكلات ، سيساعدك المعالج على فهم كيفية تأثير هذه الضغوطات على حياتك والعمل على تطوير استراتيجيات وحلول للمساعدة في تقليل شدة الأعراض.

بشكل عام ، تستغرق جلسة العلاج بالكلام حوالي ساعة ، وغالبًا ما تكون 50 دقيقة. يعتمد عدد المرات التي تذهب فيها إلى العلاج والمدة التي تستمر فيها على شدة الأعراض وخطة العلاج التي يضعها المعالج.

في البداية ، قد تتوقع حضور العلاج مرة واحدة في الأسبوع. في حين أن هذا قد يبدو التزامًا كبيرًا ، فإن حضور الجلسات الأسبوعية يمنحك فرصة لتطوير علاقة مع معالجك والتكيف مع العملية.

قد يتغير تواتر الجلسات إلى نصف شهري أثناء تطوير استراتيجيات المواجهة والبدء في إظهار علامات التحسن.

ما هي أنواع العلاج بالكلام؟

اختيار المعالج المناسب هو مجرد جزء من المعادلة. ستحتاج أيضًا إلى قراءة الطرق المختلفة للعلاج بالكلام. الاخبار الجيدة؟ هناك الكثير من الخيارات ، مما يعني أنك ستجد على الأرجح خيارًا يناسبك.

هناك خمس فئات واسعة من العلاج النفسي ، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية. تشمل هذه الأساليب:

• العلاج السلوكي. الهدف من العلاج السلوكي هو تقليل أو القضاء على السلوكيات المدمرة للذات أو غير الصحية من خلال معالجتها وكذلك تعزيز السلوكيات المرغوبة.
• العلاج السلوكي المعرفي. يركز المعالجون الذين يستخدمون العلاج المعرفي أكثر على ما تفكر فيه بدلاً من ما تفعله.
• العلاج الإنساني. ضمن العلاج الإنساني ثلاثة أنواع فرعية: العلاج المتمحور حول العميل ، وعلاج الجشطالت ، والعلاج الوجودي.
• العلاج النفسي الديناميكي. يأخذ هذا النهج الغوص في المعاني والدوافع اللاواعية لمشاعرك وأفكارك وسلوكياتك. في العلاج النفسي الديناميكي ، يتم تطوير علاقة ثقة بين المعالج والعميل بشكل مثالي. سيشير بعض الناس إلى هذا باسم "العلاج بالكلام".
• العلاج الشامل أو التكاملي. بدلاً من التركيز على أسلوب واحد ، يقوم المعالجون الذين يستخدمون أسلوبًا تكامليًا للعلاج بمزج عناصر من نظريات مختلفة لإنشاء أسلوب يلبي احتياجات عملائهم.

يستخدم أخصائيو الصحة العقلية أساليب معينة من العلاج بالكلام عند علاج حالات معينة مثل القلق أو الاكتئاب ، وهما أكثر حالات الصحة العقلية شيوعًا.

العلاج السلوكي المعرفي ، وهو مزيج من تقنيات العلاج المعرفي والسلوكي ، هو النهج الأكثر استخدامًا لعلاج اضطرابات القلق.

يؤكد العلاج المعرفي السلوكي على الدور المهم للتفكير في ما نشعر به وما نفعله. غالبًا ما يستخدم العلاج المعرفي السلوكي لعلاج الاكتئاب أيضًا.

يشيع استخدام العلاج النفسي الديناميكي والعلاج الشخصي أيضًا لعلاج القلق والاكتئاب.

نصائح لإيجاد معالج

إذا كنت مستعدًا لتحديد موعد مع معالج ، ولكنك لست متأكدًا من أين تبدأ ، فإليك بعض النصائح والموارد لمساعدتك في العثور على خبير في الصحة العقلية في مجتمعك أو عبر الإنترنت.

• اسأل طبيبك للحصول على توصية.
• استشر مرفق صحة نفسية محلي.
• اطلب من العائلة والأصدقاء التوصيات.

تسمح لك محددات المواقع على الإنترنت بالبحث عن معالج بناءً على موقعك.

• علم النفس اليوم
• GoodTherapy
• الجمعية الامريكية لعلم النفس
• السجل الوطني لعلماء نفس الخدمة الصحية
• جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية
• إدارة خدمات تعاطي المخدرات والصحة العقلية

تسمح لك مواقع العلاج بالكلام عبر الإنترنت (العلاج عن بعد) بتلقي العلاج في راحة منزلك.

• Talkspace
• أفضل مساعدة
• Online-Therapy.com
• أنا على ما يرام
• MDLive
• ReGain
• طبيب عند الطلب

هل العلاج بالكلام يعمل؟

الجواب المختصر هو نعم ... العلاج بالكلام يعمل.

ومع ذلك ، فإن نجاح أو فعالية العلاج النفسي يعتمد على استعدادك للانفتاح على العملية والصدق بشأن ما تشعر به. كما أنه يعتمد على ديناميكية العلاقة بين المريض والمعالج.

يدعم خبراء الصحة العقلية استخدام العلاج النفسي في علاج الحالات المختلفة ، لكن الأبحاث تدعم أيضًا استخدامه.

وجدت مراجعة عام 2015 أن العلاج المعرفي السلوكي هو إلى حد بعيد خيار العلاج النفسي الأكثر دعمًا باستمرار في علاج اضطرابات القلق ، وهو ما يفسر سبب كونه أيضًا أكثر الخيارات الموصى بها.

وجدت دراسة جماعية أُجريت عام 2018 أن العلاجات المبكرة باستخدام العلاج بالكلام يمكن أن تقلل من المخاطر طويلة المدى لحالات الصحة العقلية الخطيرة لدى الأشخاص الذين يتعاملون مع مشكلات الفجيعة.

مع تزايد شعبية العلاج عبر الإنترنت ، أو العلاج عن بعد ، يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان هذا النوع من العلاج بالكلام فعالاً.

وجدت نتائج دراسة عام 2014 أن العلاج عبر الإنترنت كان بنفس فعالية العلاج وجهاً لوجه للاكتئاب. تشير دراسة أخرى عام 2014 إلى أن العلاج المعرفي السلوكي عبر الإنترنت كان فعالًا من حيث التكلفة وأدى إلى تقليل أعراض القلق.

أسئلة لطرحها على معالج محتمل

يمتلك معظم المعالجين مواقع ويب شاملة توضح بالتفصيل مؤهلاتهم وخبراتهم ، ولكن ستشعر بشكل أفضل بشخصيتهم وأسلوبهم إذا تحدثت إليهم شخصيًا.

يقدم بعض المتخصصين في مجال الصحة العقلية جلسة مجانية "للتعرف عليك" تتيح للعملاء المحتملين طرح الأسئلة ، ولكن إذا لم يكن هذا خيارًا ، فاطلب استشارة عبر الهاتف.

فيما يلي خمسة أسئلة يجب مراعاتها:

• ما هو تدريبك المهني والتعليم؟ يجب أن يشمل ذلك الشهادات والشهادات والارتباطات المهنية.
• ما هي خبرتك؟ اسأل عن سنوات العمل في المهنة ، والإعدادات ، وأعمار العملاء ، والظروف التي يتم علاجها.
• ما هو أسلوبك في العلاج النفسي؟ كيف يؤثر هذا على العلاج؟
• ماذا تتوقع مني؟
• كم مرة تقوم بجدولة المواعيد؟
• كم تكلفة العلاج؟

الخط السفلي

كلنا نعاني من ضائقة عاطفية في مرحلة ما. الخبر السار هو أن العلاج بالكلام هو طريقة علاج مثبتة للمساعدة في تقليل الأعراض وتعلم طرق جديدة للتأقلم. بالإضافة إلى أنه مفتوح للجميع بغض النظر عن المشكلة.

خذ بعض الوقت للبحث عن مقدمي خدمات مختلفين في منطقتك أو فكر في العلاج عن بعد. وتذكر أن تسأل أسئلة قبل أن تستقر على معالج. هذه علاقة تتطلب الصبر والتواصل والثقة.