نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
نظرة سريعة على أفضل الوسائد
- أفضل وسادة بشكل عام: وسادة كاسبر الأصلية
- أفضل وسادة للحمل: Tempur-Pedic BodyPillow
- أفضل وسادة تبريد: وسادة إسفنجية أصلية من Tuft & Needle
- أفضل وسادة للنوم على الجنب: وسادة ليلى كابوك
- أفضل وسادة لمن ينامون على الظهر: وسادة إسفنج برنتوود هوم زوما إسفين
- أفضل وسادة عضوية: وسادة أفوكادو خضراء
- أفضل وسادة رغوة الذاكرة: وسادة موسى
- أفضل وسادة لمن ينامون على البطن: وسادة إسفنجية متوسطة الحجم من Sealy Conform
- أفضل وسادة اقتصادية: وسادة سرير مبردة من إسفنج الذاكرة من Wayfair Sleep المتوسطة
- أفضل وسادة لآلام الرقبة: وسادة النوم المريحة رقم (منحنية)
الوسادة هي وسادة ، أليس كذلك؟
حسنًا ، ليس بالضبط.
يمكن أن تبدو الوسائد مختلفة تمامًا ، اعتمادًا على خاماتها ، ووضعية النوم المخصصة لها ، وأي ميزات خاصة بها.
يمكن أن يساهم النوم على الوسادة الخاطئة في ألم الرأس والرقبة ، ويمكن أن يمنعك من الحصول على الراحة الجيدة التي تحتاجها.
هل كانت وسائدك الحالية أطول مما تتذكره؟ هل هي اصفرار ، مسطحة ، أم مكتظة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لقول ليلة سعيدة.
بعد ذلك ، تحقق من أفضل 10 اختيارات للوسائد أدناه للحصول على بدائل محتملة.
كيف نختار أفضل الوسائد
قد تكون الوسادة الجديدة عملية شراء صغيرة ، لكنها مهمة. لقد أخذنا في الاعتبار العوامل التالية للتأكد من أننا نوصي فقط بالوسائد عالية الجودة:
- آراء المستهلكين. غالبًا ما تكون ملاحظات المستخدم هي أفضل طريقة لمعرفة كيفية عمل شيء ما حقًا ، والوسائد ليست استثناءً. استخدمنا المراجعات لتضييق نطاق بحثنا عن أفضل الوسائد وللتأكد من أن الوسائد التي نوصي بها هي كل ما قامت به العلامات التجارية.
- سمعة الشركة وشفافيتها. من أجل راحة بالك ، نبذل قصارى جهدنا للتوصية بمنتجات من علامات تجارية معروفة بكونها صدارة فيما يتعلق بمواد المنتج والبناء. نحن نبحث أيضًا عن العلامات التجارية ذات تقييمات خدمة العملاء الجيدة.
- متنوع. على أمل تضمين شيء ما يلبي احتياجات الجميع ، اخترنا وسائد مصنوعة من مواد مختلفة ، وبأسعار مختلفة ، ولكل نمط نوم.
دليل التسعير
الوسائد 2 مقابل 10 دولارات في متجرك المعتاد قد تعمل بشكل جيد لمحفظتك ، لكنها قد لا تفعل الكثير من أجل نومك. عادةً ما تكون الوسائد التي تساعد على الحصول على قسط من الراحة أثناء الليل أكثر تكلفةً قليلاً.
تتراوح أسعار اختياراتنا من:
- $ = أقل من 60 دولارًا
- $$ = $60–$120
- $$$ = أكثر من 120 دولارًا
مختارات Healthline لأفضل الوسائد
أفضل وسادة بشكل عام
وسادة كاسبر الأصلية
- السعر: $$
- نوع الحشو: ألياف دقيقة من البوليستر
- الارتفاع: 7 بوصات مع 2 بوصة مجمعة
يمكن أن يعتمد تفضيل الوسادة على وضع النوم ومستوى الراحة المطلوب والحشو المفضل ، من بين عوامل أخرى. هذا يجعل من الصعب جدًا العثور على أفضل وسادة تناسب الجميع. ومع ذلك ، فإن وسادة كاسبر الاصطناعية هي خيار جيد لجميع الأشخاص الذين ينامون.
يتميز تصميم الوسادة داخل الوسادة بوسادة داخلية متينة للدعم ووسادة خارجية ناعمة للراحة. تقول الشركة إنها تستخدم عملية خاصة لتفجير كل كتلة ليفية في الغطاء بشكل منفصل ، والتي يقولون إنها تجعل الوسادة مقاومة للتكتل. يساعد الغطاء القطني القابل للتنفس في الحفاظ على تدفق الهواء عبر الوسادة حتى تظل باردًا أثناء النوم.
وجد بعض المراجعين أن هذه الوسائد مرتفعة جدًا أو صلبة جدًا. لكن الكثير من المراجعين الآخرين يهتمون بها ، ويصفونهم بالصلابة والداعمة والرقيقة في آن واحد. يقول العديد من الأشخاص إنهم ينامون بشكل أفضل على هذه الوسائد ويستيقظون دون ألم في الرأس والرقبة.
يحب المراجعون أيضًا أنه يمكنك رميها في الغسالة - ما عليك سوى اتباع تعليمات العناية الموصى بها لإبقائها رقيقًا بعد الغسيل.
قم بشراء وسادة كاسبر الأصلية عبر الإنترنت.
أفضل وسادة للحمل
وسادة الجسم Tempur-Pedic
- السعر: $ $
- نوع التعبئة: مادة TEMPUR
- الارتفاع: ٥.٥ بوصة
النوم لمدة سنتين؟ هل تجد صعوبة في النوم فعليًا على الإطلاق؟ يمكن أن يجعل الحمل من الصعب الالتفاف في وضعك المعتاد ، لكن الوسائد المصممة خصيصًا لدعم جسمك أثناء نموه يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
تأتي وسائد الحمل بجميع الأشكال والأحجام ، ولكن تصميم وسادة الجسم البسيط يوفر خيارًا أساسيًا للحمل وما بعده. تم تصميم هذه الوسادة مقاس 48 بوصة لدعم وتخفيف الضغط أثناء الحمل عندما يتم تشجيعك على النوم على جانبك.
تم تصميم مادة TEMPUR الفريدة من نوعها للشركة ، والمصنوعة من الإسفنج اللزج ذي الخلايا المفتوحة ، لتلطيف شعورك أثناء ملامستها لجسمك. لكنها تستجيب أيضًا بدرجة كافية للحفاظ على شكلها من خلال الاستخدام المنتظم.
يطلق المراجعون على هذه الوسادة "تغيير الحياة" ، قائلين إنها ساعدتهم على النوم بشكل مريح أثناء الحمل. الأشخاص الذين يعانون من آلام ومشاكل في الظهر يهتمون أيضًا بوسادة الجسم هذه ، قائلين إنها توفر الدعم المناسب لتحسين نومهم.
لاحظ بعض المراجعين أن الوسادة بدأت في الانهيار بعد عام أو نحو ذلك من الاستخدام الكثيف ، لكنها تأتي مع ضمان لمدة 5 سنوات.
اشتري وسادة الجسم Tempur-Pedic عبر الإنترنت.
أفضل وسادة تبريد
وسادة إسفنجية أصلية من Tuft & Needle
- السعر: $$
- نوع الحشو: رغوة
- الارتفاع: 5 بوصات
من يريد أن يستيقظ برأس متعرق؟ قد تساعد وسادة التبريد هذه من Tuft & Needle في منع هذا الانزعاج اللزج المخيف.
الرغوة الموجودة في هذه الوسادة مقطوعة بشكل خاص ، وليست مصبوبة أو ممزقة ، لتدفق ودعم مثالي للهواء. يعمل الجرافيت وهلام التبريد على ضخ الرغوة لسحب الحرارة بعيدًا حتى تظل أكثر برودة بدون الاضطرار إلى قلب الوسادة مرارًا وتكرارًا.
يقول عدد قليل من المراجعين إنها لا تبقى على هذا القدر من الروعة ، لكن كثيرين آخرين يمتدحون تقنية التبريد ويقولون إنها تعمل حقًا. يذكر بعض الناس رائحة كيميائية لكنهم يقولون إنها تختفي بعد بعض التهوية.
تم تصميم هذه الوسادة لتوفير الراحة الداعمة لجميع أوضاع النوم ، ولكن بعض الأشخاص الذين ينامون في المعدة قد يجدون الدور العلوي (المعروف أيضًا بالارتفاع) مرتفعًا جدًا. يحب المراجعون النعومة والطريقة التي تحافظ بها الوسادة على شكلها بمرور الوقت.
يقول الأشخاص الذين ينامون في الظهر والجانب ، على وجه الخصوص ، إن هذه الوسادة ساعدت في تخفيف آلام الرأس والرقبة وتحسين نومهم. غير مقتنع؟ تمنحك تجربة النوم لمدة 100 ليلة من Tuft & Needle فرصة للنوم عليها بالمعنى الحرفي والمجازي.
اشترِ وسادة Tuft & Needle Original Foam عبر الإنترنت.
أفضل وسادة لمن ينامون على الجانب
وسادة ليلى كابوك
- السعر: $$
- نوع الحشوة: رغوة وألياف كابوك
- الارتفاع: 7 بوصات ، قابل للتعديل
يصف العديد من المراجعين السعداء هذه الوسادة بأنها "مثالية" لمن ينامون على الجانب. يزعمون أنها مريحة وداعمة ، وتحافظ على دورها العلوي طوال الليل ، وتحسن آلام الرقبة والكتف.
هل تحتاج إلى وسادة طويلة؟ وسادة مسطحة؟ يمكن أن تعمل وسادة ليلى في كلتا الحالتين. تأتي محشوة بالكامل ، لكن الغطاء ينفتح بحيث يمكنك بسهولة ضبط الارتفاع للحفاظ على محاذاة العمود الفقري أثناء النوم.
الوسادة مصنوعة من رغوة الذاكرة الممزقة والألياف من بذور شجرة الكابوك ، والتي تساعد على إعطاء الوسادة ملمسًا ناعمًا ومتجدد الهواء. يذهب عدد قليل من المراجعين إلى حد وصفها بأنها "تشبه السحابة".
تم نسج الغطاء القابل للتنفس بخيوط مغطاة بالنحاس ، والتي تقول الشركة إنها تساعد في منع الروائح الكريهة والحرارة المحبوسة. أكد العديد من المراجعين أنهم ناموا بشكل أكثر برودة مع هذه الوسادة ، على الرغم من أن القليل من الناس لم يلاحظوا الكثير من تأثير التبريد.
يذكر العديد من المراجعين رائحة كيميائية استمرت لعدة أيام ، لذلك قد ترغب في التخطيط لتهوية وسادتك الجديدة قبل النوم عليها. إذا كنت لا تحب الوسادة ، يمكنك إعادتها في غضون 100 يوم.
اشتري وسادة ليلى كابوك عبر الإنترنت.
أفضل وسادة لمن ينامون على الظهر
وسادة إسفين إسفنجية زوما من برينتوود هوم
- السعر: $
- نوع الحشو: رغوة
- الارتفاع: 7 أو 10 أو 12 بوصة
إذا كنت تنام على ظهرك ولا تشعر بالراحة على وسادة عادية ، فيمكنك التفكير في التبديل إلى وسادة إسفينية.
إنها غير عادية بعض الشيء ، بالتأكيد ، لكن الوسائد الوتدية يمكن أن توفر المقدار المناسب من الميل والدعم لمن ينامون على الظهر. يساعد المنحدر اللطيف على دعم رأسك دون التسبب في ألم في الكتف أو الرقبة ، بينما توفر الرغوة الكثيفة راحة ثابتة.
وفقًا للعديد من المراجعات الإيجابية ، يجد الأشخاص الذين ينامون في الظهر أن وسادة Zuma مريحة جدًا. يجد المراجعون أيضًا أنه مفيد لمصادر أخرى لاضطرابات النوم ، بما في ذلك آلام ما بعد الجراحة ، والارتجاع المعدي المريئي ، والشخير ، ومشاكل الجهاز التنفسي. يقول بعض المراجعين إن وسائد الوتد تعمل بشكل جيد للنوم الجانبي. يحب الناس أيضًا قلة الرائحة الكيميائية وغطاء حرير الخيزران الناعم.
تأتي هذه الوسادة بثلاثة ارتفاعات: 7 أو 10 أو 12 بوصة. يقدم Brentwood Home نسخة تجريبية مدتها 30 يومًا ، لذا يمكنك استبدال الوسادة إذا لم يكن خيارك الأول مناسبًا تمامًا.
قم بشراء وسادة إسفنج زوما الإسفنجية من برينتوود هوم عبر الإنترنت.
أفضل وسادة عضوية
وسادة أفوكادو خضراء
- السعر: $$
- نوع التعبئة: ألياف لاتكس وكابوك
- الارتفاع: قابل للتعديل
قد يكون من الصعب الحصول على وسائد عضوية ، ولكن هذه الوسادة القياسية من Avocado Green قد تنهي بحثك. لا يقتصر الأمر على كونه عضويًا بالكامل حتى غطاء الجيرسيه القطني ، ولكنه أيضًا نباتي ومصنوع يدويًا ومعتمد من Greenguard Gold لإنتاج انبعاثات منخفضة.
يحب المراجعون الدعم وتخفيف الضغط الذي توفره هذه الوسادة. يسمونه ناعمًا ومريحًا ، قائلين إنه يبقى كثيفًا دون الشعور بعدم الارتياح بحزم. يقول العديد من المراجعين إن هذه الوسادة تساعد في تخفيف آلام الرقبة والكتف والظهر.
إذا شعرت أن وسادتك الجديدة مرتفعة جدًا أو مسطحة جدًا ، فلا مشكلة - يمكنك بسهولة ضبط الارتفاع. حتى أن Avocado Green يرسل كيسًا إضافيًا من التعبئة حتى تتمكن من الحصول على الوسادة بالطريقة التي تريدها.
يجد بعض المراجعين هذه الوسادة غير مريحة ولا يحبون رائحة اللاتكس ، لكن معظم الناس يحبون الوسادة. من بين أكثر من 4000 تقييم ، حصل على تصنيف 4.5 نجوم. تأتي جميع وسائد Avocado Green أيضًا مع تجربة نوم لمدة 100 ليلة ، لذا يمكنك تجربتها بدون مخاطر.
اشترِ وسادة الأفوكادو الخضراء عبر الإنترنت.
أفضل وسادة رغوة الذاكرة
وسادة موسى
- السعر: $$
- نوع الحشوة: رغوة الذاكرة
- الارتفاع: 5 أو 6 أو 7 بوصات
تأتي هذه الوسادة الإسفنجية في إصدارات منخفضة أو متوسطة أو عالية ، لذلك توجد وسادة ميوز لك ، بغض النظر عن وضع نومك أو ارتفاعك المفضل.
يحتوي القلب على رغوة مصبوبة كثيفة لدعم الكنتور ، بينما تحيط الرغوة والألياف المقطعة بالنواة لجعل الوسادة ناعمة وقابلة للتنفس.
تم تصميم غطاء مصنوع من قماش التبريد لمساعدتك في الحفاظ على درجة حرارة مريحة أثناء نومك ، ويؤكد العديد من المراجعين أن ميزة التبريد هذه تعمل حقًا. في الواقع ، يقول بعض الناس إنها أروع وسادة ناموا عليها على الإطلاق.
بشكل عام ، يصف المراجعون هذه الوسادة بأنها ناعمة وداعمة ، ويقول العديد من الأشخاص إنها تساعدهم على الاستيقاظ دون ألم.
اشترِ وسادة موسى عبر الإنترنت.
أفضل وسادة لمن ينامون على البطن
وسادة إسفنجية متوسطة الحجم من سيلي كونفورم
- السعر: $
- نوع الحشوة: رغوة الذاكرة
- الارتفاع: ٥.٧٥ بوصة
سيتعرف العديد من الأشخاص الذين ينامون على المعدة على النضال المألوف المتمثل في المحاولة والفشل في الحصول على الراحة على وسادة عالية جدًا ، مما يؤدي في النهاية إلى دفعها بعيدًا في الإحباط.
عندما تنام على بطنك ، يمكن للوسادة المتوسطة المسطحة أن تحسن من راحتك ، بينما الوسادة الطويلة يمكن أن تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والألم. يقول المراجعون إن وسادة الإسفنج ذات الذاكرة المتوسطة توفر المزيج الصحيح من الراحة والدعم القوي للمعدة والأشخاص الذين ينامون.
وجد عدد قليل من المراجعين أنه حازم بشكل غير مريح ، لكن الكثير من الناس يصفونه بأنه مريح للغاية. يقول الكثيرون إن هذه الوسادة ساعدت في تحسين آلام الرقبة. لا تحتوي على أي تقنية تبريد محددة بخلاف الغطاء القابل للتنفس ، لكن قلة من الناس يلاحظون أنها تظل باردة بغض النظر.
قم بشراء وسادة إسفنجية متوسطة الحجم من سيلي كونفورم عبر الإنترنت.
أفضل وسادة اقتصادية
وسادة سرير تبريد متوسطة الحجم من إسفنج الذاكرة من Wayfair
- السعر: $
- نوع الحشوة: رغوة الذاكرة
- الارتفاع: 5 بوصات
تحتوي وسادة رغوة الذاكرة الأساسية هذه على دور علوي منخفض قد يجده مجموعة متنوعة من الأشخاص الذين ينامون مريحًا. وفقًا للمراجعات ، يجد عدد قليل من الأشخاص الذين ينامون في المعدة أنها مريحة ، لكن معظم الأشخاص الذين ينامون بشكل جماعي يفضلون هذه الوسادة للنوم على الجانبين والظهر.
تقول الشركة إن الرغوة الموجودة في الوسادة مملوءة بهلام تبريد لنوم أكثر برودة. من المفترض أن تساعد التهوية في الوسادة على تعزيز تدفق الهواء ، لذا لا تجعلك الجيوب الحرارية تتعرق في الليل.
يجد عدد قليل من المراجعين هذه الوسادة صلبة بعض الشيء ، ولا يذكر الكثير منهم الكثير من تأثير التبريد. لا يزال الكثير من الناس يجدون وسادة رغوة الذاكرة هذه خيارًا قويًا وناعمًا بسعر جيد.
قم بشراء وسادة سرير التبريد Wayfair Sleep Medium Memory Foam عبر الإنترنت.
أفضل وسادة لآلام الرقبة
وسادة النوم رقم ComfortFit (منحنية)
- السعر: $$
- نوع الحشو: رغوة وبوليستر أسفل البديل
- الارتفاع: 3 بوصات
وجدت الأبحاث من عام 2011 أن التبديل إلى وسادة محيطية جديدة من اللاتكس أو البوليستر أو الفوم قد يقلل من فرصك في المعاناة من آلام الرقبة عند الاستيقاظ. وسادة ComfortFit المنحنية من Sleep Number محددة الشكل ومصنوعة من البوليستر - الفوز.
توصي الشركة بهذه الوسادة القابلة للتنفس والمضادة للحساسية للذين ينامون على الجانبين والظهر ، خاصة أولئك الذين يحتاجون إلى القليل من دعم الرقبة الإضافي. (ابحث عن المزيد من الوسائد لألم الرقبة هنا.)
تمزج هذه الوسادة بين رغوة الذاكرة والحشو الصناعي للأسفل لتوفير دعم قوي - ولكن ليس قويًا جدًا -. يقول العديد من المراجعين إنه يساعد حقًا في تخفيف آلام الرقبة والكتف وتيبس الصباح.
يجد قلة من الناس هذه الوسادة صلبة جدًا إلى حد ما ، لكن البعض الآخر يصفها بأنها ناعمة ومريحة ويقولون إنها الوسادة "المثالية". يحب البعض الآخر كيف تنحني الرغوة على رؤوسهم وتبقى باردة طوال الليل.
اشترِ وسادة Sleep Number ComfortFit (منحنية) عبر الإنترنت.
أنواع الوسائد
هناك شيء من العلم للتسوق الوسادة. يجب أن تشعر وسادتك بالراحة ، لكن يجب أن تدعم أيضًا وضع نومك. غالبًا ما يؤدي العثور على الوسادة المناسبة إلى عملية تجربة وخطأ مطولة ، ولكن هذا الدليل للأنواع الشائعة يمكن أن يساعدك على البدء في تضييق نطاق البحث.
زغب أو ريش
مصنوعة من الإوز أو البط ، هذه الوسائد ناعمة ورقيقة. قد يكون لديهم دور علوي أعلى للبدء ، لكنهم غالبًا ما يتسطحون في الليل ولا يقدمون الكثير في طريق الدعم. ستحتاج إلى تغيير شكلها وإعادة تشكيلها بانتظام. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد الوسائد المصنوعة من الريش في تخفيف آلام الرقبة ، لأنها تتوافق مع رقبتك.
اصطناعي أسفل
مثل الوسائد السفلية الحقيقية ، تبدو الوسائد البديلة ناعمة جدًا ، لكنها تميل إلى فقد شكلها بعد فترة. يمكنك استخدام وسائد صناعية من الريش في أي وضع للنوم ، ولكن إذا كنت تنام على معدتك ، فاختر واحدة أقل حشوًا.
رغوة
يمكن أن تشمل هذه الفئة رغوة الذاكرة أو مزيج الرغوة الخاص بالعلامة التجارية ، في مجموعة من خيارات الصلابة. يتناسب الإسفنج مع شكل رأسك وكتفيك ليوفر لك الراحة وتخفيف الضغط. هذا يعني أن الوسادة الرغوية قد تكون مثالية للأشخاص الذين يتطلعون إلى تخفيف الألم أو الانزعاج.
على الرغم من أن الرغوة يمكن أن تحبس الحرارة في بعض الأحيان ، إلا أن العديد من الوسائد تتميز بخصائص تبريد مصممة لمساعدتك على النوم براحة أكبر.
اللاتكس
نظرًا لأن اللاتكس لديه ارتداد أكثر وقابلية للتهوية من رغوة الذاكرة ، ففكر في اللاتكس إذا كنت تنام ساخنًا أو تحتاج إلى وسادة تتناسب بدرجة أقل قليلاً. يعتبر اللاتكس أيضًا أكثر متانة من الرغاوي الأخرى ، لذا فهو يجعل وسادة تدوم طويلاً.
تخطي هذه الوسائد إذا كنت تعاني من حساسية تجاه مادة اللاتكس. ومع ذلك ، قد تجدها خيارًا رائعًا إذا كنت حساسًا للغبار.
رغوة مبروشة أو لاتكس
توفر هذه الوسائد تهوية أكثر من الوسائد المصنوعة من قطعة واحدة من الرغوة. كما أنها أسهل في التشكيل ، لذا قد تكون اختيارًا جيدًا للأشخاص الذين يفضلون وسادة أكثر غلة.
يمكن أيضًا تعديل العديد من الوسائد المقطعة ، بحيث يكون لديك المزيد من التحكم في الارتفاع. ومع ذلك ، قد تلاحظ رائحة كيميائية مع وسائد ممزقة ، لذلك من الأفضل بثها قبل النوم عليها.
البوليستر
كوسادة أساسية ، يميل هذا الخيار غير المكلف إلى الشعور بالثبات الشديد. لن تدوم هذه الوسائد لفترة طويلة بشكل عام ، وسيجدها معظم الأشخاص الذين ينامون على البطن مرتفعة قليلاً عن الراحة.
كيف تتسوق لشراء وسادة
عند التسوق لشراء الوسادة المناسبة ، قد ترغب في التفكير في أكثر من مجرد الحجم والنوع. ضع هذه العناصر المهمة في الاعتبار:
وضعية النوم
قد تعتمد وسادتك المثالية على ما إذا كنت تنام على ظهرك أو معدتك أو جانبك أو كل ما سبق. ستساعد الوسادة الصحيحة في محاذاة عمودك الفقري بشكل صحيح ، وهو أمر ضروري للنوم الصحي.
يجب على الأشخاص الذين ينامون على الجانب التفكير في الوسائد السميكة التي توفر دعمًا جيدًا. يجب أن يبحث الأشخاص الذين ينامون في الظهر عن وسادة ناعمة تعطي للرقبة منحنىًا لطيفًا. يحتاج الأشخاص الذين ينامون في المعدة عادة إلى وسائد مسطحة.
نوع الجسم
ستعمل الوسادة الجيدة على تعزيز محاذاة العمود الفقري وتخفيف الضغط بشكل مريح. قد يحتاج الأشخاص الذين لديهم هياكل جسم أكبر إلى وسائد أكبر وأكثر ثباتًا لتوفير التركيبة الصحيحة من الارتفاع والدعم وتوزيع الوزن.
قد لا ينام الأشخاص ذوو الهياكل الأصغر حجمًا على الوسائد السميكة ، لأن صلابة الوسادة والدور العلوي يمكن أن يسبب عدم الراحة والألم.
آلام الظهر والرقبة
غالبًا ما توفر الوسائد الدائرية أو المحدبة الراحة من آلام الرقبة ، بينما يمكن أن تساعد الوسائد الأكثر صلابة على شكل إسفين في دعم رأسك لتخفيف آلام الظهر. قد تساعد الوسادة الموجودة أسفل الركبتين أيضًا في تحسين آلام الظهر لمن ينامون في الظهر.
المرتبة الحالية
يجب أن تعمل وسادتك والمرتبة معًا للمساعدة في تخفيف الضغط في النقاط المهمة - مثل رقبتك وكتفيك - والمساعدة في الحفاظ على محاذاة العمود الفقري أثناء النوم. ابحث عن الأضداد: مرتبة صلبة ، وسادة أكثر ليونة ، والعكس صحيح.
دور علوي / ارتفاع
يمكن أن تؤدي الوسادة ذات الطابق العلوي إلى إجهاد رقبتك عند النوم على ظهرك أو بطنك ، لكنها قد تعمل بشكل جيد لمن ينامون على الجنب. الوسائد العلوية المنخفضة التي يبلغ طولها 5 بوصات أو أقل هي الأفضل لمن ينامون على المعدة.
إذا لم تكن متأكدًا من الارتفاع الذي يناسبك ، ففكر في وسادة قابلة للتعديل. بهذه الطريقة ، يمكنك إزالة بعض التعبئة إذا لاحظت أي ألم.
الحزم
قد تفضل أن يكون للوسادة إحساس محدد ، لكن لا تنس أن تأخذ وضعية نومك في الحسبان. الوسائد الناعمة مثالية لمن ينامون على البطن ، في حين أن الأشخاص الذين ينامون على الجانب عادة ما يكونون أفضل مع الوسائد الأكثر صلابة. قد يرغب الأشخاص الذين ينامون في الظهر في التفكير في وسائد متوسطة الصلابة للحصول على أفضل دعم.
تبريد
إذا كنت تنام حارًا ، فلديك الكثير من الخيارات التي يجب وضعها في الاعتبار للحصول على وسادة تبريد. ابحث عن الجل والأقمشة المتغيرة الطور والبنية القابلة للتنفس.
سياسات الشركة
إذا كنت من الصعب إرضاء الوسائد الخاصة بك (ولا يوجد خطأ في ذلك) ، فابحث عن العلامات التجارية التي تقدم فترة تجريبية. تحقق أيضًا من الضمان للتأكد من أنه يمكنك استبدال وسادتك إذا فشلت في تقديم دعم جيد.
يبعد
يستحق المكان الذي تستريح فيه رأسك بعض التفكير المتأني. يمكن للوسادة عالية الجودة أن تحسن نومك وتجعلك تشعر بمزيد من الانتعاش في الصباح.
ومع ذلك ، قد لا تحل الوسائد الجديدة كل مشاكل النوم ، لذلك من الأفضل دائمًا التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن أي ألم وانزعاج باقٍ.
عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.
