كل شخص لديه أيام يشعر فيها بالتعب. ربما تكون قد أمضيت بضع ليالٍ متأخرة أو أنك متوتر في العمل. القليل من النعاس ليس عادة مدعاة للقلق. ومع ذلك ، إذا كان النعاس يؤثر على حياتك اليومية ، فقد يكون الوقت قد حان للتحدث مع الطبيب لاستبعاد السبب الكامن وراء ذلك.
يعيش حوالي 20 بالمائة من سكان الولايات المتحدة في نعاس مفرط يتميز بمشاعر دائمة من النعاس وانخفاض الطاقة. يمكن أن تسهم عوامل مختلفة في النعاس المفرط. قد تكون مصابًا بحالة أساسية ، مثل توقف التنفس أثناء النوم أو النوم القهري ، مما يمنعك من الحصول على الراحة التي تحتاجها. أو قد يكون تعبك أحد الآثار الجانبية للأدوية أو خيارات نمط الحياة.
اعتمادًا على السبب ، قد لا يتحسن النعاس المفرط أثناء النهار من تلقاء نفسه. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تتداخل مع نوعية حياتك.
إليك بعض الدلائل على أنه حان الوقت للحصول على رعاية طبية للنعاس المزمن.
1. لا يمكنك أن تهز ضباب الدماغ
يمكن أن يؤدي النعاس المفرط أثناء النهار إلى ضباب مزمن في الدماغ ، وهو نقص في الوضوح العقلي. قد يؤدي وجودك في هذه الحالة الذهنية إلى صعوبة التفكير بوضوح والتركيز في العمل أو المدرسة.
قد تقرأ المعلومات بشكل متكرر لفهم المعنى. في البيئات الاجتماعية ، قد تواجه مشكلة في التركيز على الموضوعات أو متابعة المحادثات.
2. الشعور بالتعب يؤثر على عملية صنع القرار
النعاس المفرط أثناء النهار الناجم عن الحرمان من النوم يمكن أن يؤثر أيضًا على الخيارات التي تتخذها. إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من الراحة ، فلن يكون عقلك متيقظًا ومنتبهًا خلال ساعات الاستيقاظ.
إذا استمر النعاس ، فقد ترتكب أخطاء في الحكم بسبب نقص الوضوح العقلي. قد تفشل في التفكير في جميع جوانب القرار. نتيجة لذلك ، قد ينتهي بك الأمر بالندم على بعض اختياراتك.
3. لديك مشاكل في الذاكرة قصيرة المدى
يسبب النعاس المفرط أثناء النهار مشاكل كبيرة في الذاكرة قصيرة المدى. كل شخص يشعر بالنسيان في بعض الأحيان ، ولكن إذا كنت تعاني من مشكلات مستمرة في الذاكرة ، فقد يكون ذلك بسبب عدم حصولك على قسط كافٍ من الراحة.
يرتبط فقدان الذاكرة باضطرابات النوم مثل انقطاع النفس النومي.يتسبب توقف التنفس أثناء النوم في فترات توقف قصيرة في التنفس أثناء النوم ، مما قد يؤدي إلى الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل. حتى إذا لم تكن على دراية بالراحة المتقطعة ، فإن قلة النوم التصالحي تؤثر سلبًا على عقلك. يؤثر هذا على عملية تحويل الذكريات قصيرة المدى إلى ذكريات طويلة المدى.
على الرغم من أنك قد لا تواجه مشكلة في تذكر حادثة وقعت منذ سنوات ، فقد يكون من الصعب تذكر المحادثات أو التجارب الأخيرة. يمكن أن يقلل علاج انقطاع النفس النومي من النعاس أثناء النهار ، بالإضافة إلى تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية.
4. تنخفض إنتاجيتك في العمل
اعتمادًا على مدى النعاس أثناء النهار ، قد يتأثر أداء عملك وإنتاجيتك. إذا كنت غير قادر على مواكبة سير العمل الخاص بك ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث مشكلات مع صاحب العمل وتعريض وظيفتك للخطر.
تشمل علامات انخفاض الإنتاجية عدم القدرة على الوفاء بالمواعيد النهائية أو إكمال المهام. قد يشتكي صاحب العمل أو زملائك في العمل من مستوى أدائك أو نقص الحافز.
يمكن أن يساعدك برنامج علاج النعاس على الشعور بمزيد من اليقظة والحيوية ، وفي النهاية يعزز أداء مكان عملك.
5. تغفو وأنت خلف عجلة القيادة
النوم خلف عجلة القيادة مشكلة خطيرة للغاية. يجب معالجتها على الفور في جميع الظروف. بغض النظر عن سبب إجهادك ، إذا بدأت تشعر بالنعاس أثناء القيادة ، اسحب السيارة إلى جانب الطريق. اتصل بصديق أو أحد أفراد أسرتك لإعلامهم بالموقف واطلب منهم المساعدة.
عدم القدرة على إبقاء عينيك مفتوحتين أثناء ممارسة أنشطة مثل القيادة يمكن أن يشير إلى اضطراب النوم أو قلة النوم في الليل. اطلب رأيًا طبيًا إذا واجهت هذه الأعراض.
6. لا يمكنك النوم ليلا
إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم واستيقظت وأنت تسعل أو تلهث بحثًا عن الهواء ، فقد تواجه صعوبة في العودة إلى النوم. الأرق ، الناجم عن الإفراط في تناول الكافيين ، أو التوتر ، أو الاكتئاب ، أو الألم الجسدي ، قد يجعلك أيضًا مستيقظًا في الليل.
ناقش الخيارات من أجل نوم أفضل مع طبيبك. قد تحتاج إلى بدء العلاج من اضطراب النوم ، أو قد يوصي طبيبك بمضاد للاكتئاب أو دواء مضاد للقلق أو مسكن للألم لتخفيف أي مشكلات أساسية تؤثر على جودة نومك.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك تحسين عادات نومك على النوم بشكل أفضل. نم في بيئة مريحة وهادئة. يجب ألا تكون الغرفة شديدة الحرارة أو شديدة البرودة. تجنب القيام بأي أنشطة تحفيزية قبل النوم ، وتأكد من تعتيم الأنوار في غرفتك قبل النزول ليلًا.
7. أنت شخير
إذا كنت تعاني من النعاس المفرط أثناء النهار والشخير أثناء الليل ، فقد يحتاج طبيبك إلى تعديل علاج انقطاع التنفس أثناء النوم. إذا كنت تستخدم حاليًا جهازًا شفهيًا ، فقد تحتاج إلى التبديل إلى جهاز CPAP. يوفر هذا تدفقًا مستمرًا للهواء للحفاظ على فتح مجرى الهواء أثناء الليل.
إذا لم تكن حاليًا تتناول دواءً لعلاج انقطاع النفس النومي ، فقد يكون الوقت قد حان للبدء. سيؤدي علاج انقطاع النفس النومي إلى تحسين النعاس أثناء النهار. يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
يبعد
يمكن أن يكون للنعاس المفرط أثناء النهار تأثير كبير على نوعية حياتك. قد تواجه مشاكل في الذاكرة أو صعوبة في التركيز أو انخفاض الأداء في العمل. بدلًا من التعايش مع التعب المستمر ، حدد موعدًا مع طبيبك لمناقشة الطرق المختلفة لزيادة طاقتك.
