كيفية منع التجاعيد وآلام الرقبة في نومك

درب نفسك على النوم على ظهرك

إحدى الطرق السهلة (والمجانية) لتدريب نفسك على النوم على الظهر هي استخدام منشفة ملفوفة تحت رقبتك.

فالمنشفة بدلًا من الوسادة تقضي على احتمالية ضغط وجهك على القطن الجاف بين عشية وضحاها. كما أنه يزيل أي تجاعيد في الصدر يمكن أن تتكون عند النوم على جانبك.

طريقة لف المنشفة

افرد المنشفة وقم بتنعيم أي كتل.

قم بطيه من المنتصف (الجانب الأقصر إلى الجانب الأقصر).

خذ الجانب القصير وابدأ في لفه بإحكام.

استخدمي أربطة الشعر أو الخيط واربطي الأطراف حتى لا تنفجر في منتصف الليل.

انزع وسادتك وضع المنشفة حيث ستذهب رقبتك.

استلق على ظهرك حتى تدعم المنشفة رقبتك.

إذا كانت المنشفة غير مريحة ، يمكنك تجربة مناشف أكبر أو أصغر ، أو بوضع وسادة منخفضة تحت رأسك. يجب أن تشعر بالصلابة والدفء ، مع الضغط على قاعدة رأسك.

بالنسبة للأشخاص الذين لديهم شعر مجعد طبيعي أو خيوط حساسة ، يجب أن يكون النسيج القاسي للمنشفة على قدر ضئيل من التلامس مع شعرك لأنه تحت رقبتك فقط. إذا كنت قلقًا ، فحاول النوم بغطاء للرأس ، والذي يمنع رأس السرير أيضًا.

لكن الفائدة الحقيقية للنوم بمنشفة ملفوفة تحت رقبتك؟ تقليل مخاطر الإصابة بألم الرقبة. هذه الوسادة المؤقتة تدعم رقبتك حقًا وأنت تتحرك طوال الليل. كلما قمت بلفها بإحكام ، كلما كان ذلك أصعب ، محاكية تأثيرات الاسترخاء لأسطوانة الفوم بدون كل الألم.

الاختراق الاحترافي: إذا لم يظل رأسك ثابتًا على المنشفة (أو ينهار بين عشية وضحاها حتى عند لف الأربطة المطاطية حول الأطراف) ، فاختر كيس وسادة من الحرير أو النحاس. يمكنك العثور عليها عبر الإنترنت مقابل 20 دولارًا إلى 40 دولارًا.

تشرح ميشيل العلم وراء منتجات التجميل في مختبر Muffin Beauty Science. لديها دكتوراه في الكيمياء الطبية الاصطناعية. يمكنك متابعتها للحصول على نصائح الجمال المستندة إلى العلم حول انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.